小古的唠嗑频道

舒适圈里面是自在，舒适圈外面是挑战；自在的背后是乏味，挑战的背后是成长；你可以原地不动，也可以勇往直前，得到的就是最好的，人生怎么选都不亏。结果不总是完美，未来却总是未知，那又有什么好担心，抓住现在吧。☕️BGM：The Dijon Kid - Sugar Rush00:16 最近的生活碎碎念03:20 安逸和挑战，并不是二选一，是阶段不同，选择不同05:04 关于舒适圈，和与之有关的特质和性格特点11:23 在生活中坚守舒适圈，我们需要一成不变的安全感17:59 在舒适圈中的工作，稳定但乏味，闲适却懒散30:42 在生活中踏出舒适圈，在乏味里寻找新鲜，快乐来自尝试41:56 面对在工作中踏出舒适圈，衡量代价做决定，改变是成长的机会57:10 没人知道未来，抓住现在，想试试就冲，不想当然也可以祝你开心！

只做不说，吃亏；只说不做，清闲；能说会干，累成狗......有些人不说做不到的，有些人说了等于做了；思想先于行动，在做之前，至少要拥有表达的机会；工作总是要做的，但学会正确表达才能排除万难，希望我们不仅干的漂亮，更能说的轻松。☕️BGM：Metropolis Whisper - 本歌曲由Suno Ai生成00:16 本周概述，生活就是一边思考人生一边看着手里的虾03:29 聊天是放松，表达是输出，沟通是交流；今天侧重“表达”这件事06:04 请保持你的讲话风格，但优秀表达的基础是情绪稳定、简单的表述13:06 如何练习语言文字的组织、精炼能力，先练习写文字，再练习说话22:14 耳濡目染，刻意模仿身边优秀的表达者，大声朗读26:39 听别人讲，梳理对方的逻辑，“逻辑”积累越多，反应能力越快35:53 思想先于表达，打好草稿再开口，不做没准备的汇报41:18 根据不同的对象，调整不同的表达方式，用对方的说话方式沟通51:02 表达的三要素：倾听、简洁、合理祝你开心！

认知决定“自我”，社会影响“自我”，生活重建“自我”，工作摧毁“自我”......。但和“真正的自我”相比，职场角色只是其中的一部分；而和“漫长的人生”相比，除了工作还有更多更重要的事。自我感觉组织我们的思想，规划我们的行动，自我是每个人最重要的财富，自我也是我们世界的核心；希望我们都能拥抱每一种自我，快乐的做自己。☕️BGM：Lazy Sunday-小古 by Suno00:16 本周的生活碎碎念08:42 认识“自我概念”和“可能的自我”，自我认知是一个人最重要的一部分13:59 关于社会关系中的自我，自我受到哪些影响？18:10 工作是对自我的压抑，工作是扮演打工人，是不能完全做自己21:19 强化我们的双重态度系统，用意识控制的伪装不是虚伪，是自我保护33:34 用了解代替偏见，同理心是最好的共情，理解是最好的心理免疫44:21 偏见使人蒙蔽双眼，了解他人才能让你看的更远01:00:21 就算不喜欢工作，也可以努力追求自我效能感，而不是想象别人对自己的评价01:10:31 工作中那个的“自我”，对真正自我的重要程度，决定了什么最重要祝你开心！

松弛感穿搭有攻略，松弛感生活没策略；生活总是说来简单，工作也就做起来难；我们都在「不容易」的夹缝中试图放松。拥有不了无限的松弛，却能创造片刻的轻松；张弛有度，才能游刃有余。☕️BGM：Audria Schnitman - rewatches04:09 对松弛感的更新认知：谁不想轻松自在，但工作确实会成为不可抗力08:46 带着所有好和不好的情绪，去面对未知的生活13:12 当责任心和不在乎形成平衡，构建了松弛感23:38 接受不确定的能力，营造了松弛；而过度的控制欲，令人无法放松31:34 急性子VS慢性子，效率并不是一切，稳中才能求胜38:35 松弛感是自我调节的结果：在喝完这杯咖啡之前，我是不准备开工的48:16 生活从来都不轻松，核心是能找到确定的“放松”祝你开心！

完美人生是理想，完美旅程是梦想；人生是找自己，在每个不完美的过程中发现「意义」的载体；旅行是看世界，在每个不一样的城市找到「不同」的相似。完美只有单一的意义，不完美却能创造无数的意义；希望我们都能学会为生活赋予意义，创造有意义的不完美人生。☕️BGM：Pinback - Loro00:16 好久不见，没更新的2周，一周在玩，一周在🐑02:42 连着旅行日本和新加坡的感受，除了爽，还有一些关于幸福感这类体验的测评13:05 大脑的基本事实：预期决定了快乐的程度，预期也会令我们改变知觉23:55 来自欲望的满足感转瞬即逝，自己创造的意义回味无穷32:58 「真正的意义」往往微不足道，真诚是其中最容易被忽略的意义49:35 心态决定了感受，错过的风景并不一定美，但遇到的风景可以是意义58:02 增加对生活的参与感，才会有更强的意义感01:05:26 每个人认可的意义不同，做自己和自己最想做的事，收获属于自己的意义祝你开心！

社交是交换价值，独处是创造价值；依赖让我们有归属感，独立让我们有安全感；享受独处，是给自己最好的标准，是不迁就和不解释，是自洽更是拥有幸福的能力。知人者智，自知者明；希望我们都更了解自己，和自己在宇宙中心跳一支舞。☕️BGM：細野晴臣,鈴木茂,山下達郎 - メドレー (PART I) バード･ウインド ／ (PART II) ウォーキング･オン･ザ･ビーチp.s 整首音乐9分36秒，我只分享了前半段，这是我最近一个人经常会听的，无论何时，打开就在海边🏝️01:42 享受独处是人生的必修课，这和我们的任何阶段，任何状态都不冲突05:15 为什么要拥有独处的能力？独处才是了解自己最好的方法10:24 学会独处，可以对抗世界的不确定性、独处的烦恼相对更少16:42 没有任何人可以给你永远的幸福，除了你自己；靠自己获得的一切，才真正属于自己20:04 独处尽管不是完全的快乐，但我想分享一些独处的快乐瞬间22:14 最快乐的独处时刻，是独自开车的自由感，掌控感，和听歌带来最简单的放松28:50 自我对话（or自言自语），不断和自己确认的过程，是疗愈和疏导自己36:30 自责是内耗，自我反思是解法，下一次相信自己会更好41:55 享受独处就是喜欢什么做什么，让自己获得快乐就是享受的奥义47:49 学习独处给自己最好的过程，靠自己才是最踏实的幸福祝你开心！！！

追逐时间的可以是效率，也可能是焦虑；有时间不一定快乐，没时间却会懊恼；时间管理是一种能力，但不是生活的全部意义；有钱有闲只能带来短暂的快乐，懂得生活才有长久的幸福；时间从来没变过，是我们的诉求不停在变。幸好一天没有28个小时，否则我只会多浪费几个钟头。☕️BGM：Harris Cole - Game Over!03:11 理想中的一天VS现实中的一天（这里是一些我个人的日常啰嗦碎碎念）09:45 正文请从这里切入10:23 时间管理就像一把尺，这把尺很可能不准，但还是有备无患18:01 时间和金钱的关系，时间只有一部分价值可以用钱衡量，另一部分只能用感受，快乐是一种变量28:05 变化速度，决定了时间的快和慢，所以控制变量，仿佛就能控时间的“体感”34:43 无论我们做什么，时间都会飞走；但是改变是时间的价值，也是我们未来的目标38:48 放下年龄焦虑，关注自己现有的东西，一切都是最好的安排54:08 你的时间你做主，用时间去换你最想要的东西祝你开心！

生活的最小单位是今天，快乐的最佳途径是简单；期待决定了生活的标准，结果决定了选择的对错；我们对一切的解释，形成了人生的意义。希望我们都有能力，在生活中持续的获得积极意义感。☕️BGM：向洋Nathan Hartono - Night After Night05:31 保持平静的秘诀，远离无效信息；我们不是万事屋，不用事事都知道18:02 当选择接近“无限”，“有选择”的快乐已经消失；多一点确定，才能多一点期待和安心25:36 喜欢收集是人生的意义，想要舍弃也是；别想后悔的事，做你想做的就好31:14 惊喜不用等别人给你，自己也可以创造惊喜，没人会拒绝平淡生活中的小乐趣35:46 生活中当问题太复杂，那就参考儿童心理学；想吃就吃，想去就去，快乐像1一样简单40:08 有时间养花施肥，没时间就养养绿萝，种的是草，收获的是大自然和成就感46:09 我们并不会比现在的自己更快乐了，所以想象中的美好，在想象里就够了54:01 浪漫主义，可以拯救世界；“我们看到的并不是世界本身，而是我们的影子”祝你开心！

人生没有既定的轨道，只有无限的可能；努力的人会有选择，自信的人会有价值；种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在；向前看，你也可以超越自己。☕️BGM：Bibio - Curls03:58 关于亲戚说我小时候很难看的这件事，让我引发了一些深刻思考：其实3岁是看不到老的17:22 选择可以改变人生，选择也取决于代价，给自己更多更好的选择，而不是别无选择32:20 自卑会被感知，自信也可以被看见，自信是命运齿轮的助推剂46:05 经验不是知识，真正的知识，是能学以致用的方法祝你开心！祝大家天天通畅！

我们总是高估情绪，却低估自己；我们总是无视快乐，却沉溺烦恼；有些忧虑来自想象，有些烦恼来自想要；了解影响偏差，退出和人比较，请记得没有更幸福，只有最知足；☕️BGM：Jarvis Cocker - Baby's Coming Back To Me00:16 我最近的精神和生活情况04:56 生活总有小烦恼，比如12:35 什么是“影响偏差”：高估情绪事件的持久性影响17:49 消除空虚的无意义感：放下成长强迫症，无聊也是生活的组成部分27:06 放下我们错误的认为：得到了一定就会更好的那些东西（的想法）33:58 如何消除恋爱脑❤️‍🔥，才能消除恋爱脑带来的烦恼43:48 烦恼不如找攻略，找到科学的方法，世上才无难事53:02 退出比较，只有分享；没有比较，只有快乐01:01:21 分享最近让我消除烦恼的学习小方法，边学边画01:06:33 一点总结，祝你勇敢，积极祝你开心！