Brevi Meditazioni Quotidiane

I benefici di questa meditazione, che è il primo Koan da superare nell'addestramento dei monaci zen , sono molteplici: qui sarebbero lunghi da spiegare. Serve però sapere che sviluppa molta fermezza e stabilità nella mente, per mantenere ben salda la strada che si sta percorrendo. E' preziosa quando dobbiamo prendere decisioni importanti. Questa pratica sviluppa la qualità della mente concentrata

Meditazione di consapvolezza per iniziare la giornata come fosse ogni giorno il primo giorno di vita. Per iniziare il giorno con mente e occhi nuovi. Per risvegliare tutte le energie del corpo con l'atto del respiro consapevole

La tonalità edonica è un anello importante nell'esperienza momento per momento, ma dobbiamo stare attenti a non confonderequesta impressione di base con la nozione di emozione.La tonalità edonica è quel momento pre-concettuale e fuggevole del contatto, l'impressione sensoriale sperimentata come piacevole, spiacevole o neutra.Tutto qui.

In questa meditazione ci apriamo gradualmente con la nostra consapevolezza a cogliere i suoni che vanno e che vengono. Consideriamo il corpo come un microfono vivente che capta indiscriminatamente i suoni come vibrazioni nell'aria.

Essere con il nostro respiro in questo modo ci offre l'oppurtunità di diventare consapevoli di ciò che si prova ad essere connessi e presenti nel momento,senza dover fare niente di particolare, niente più di questo

La cosapevolezza ci permette di scegliere e di compiere un atto di fiducia

Impariamo a gestire e osservare i pensieri e sentimenti con rispetto. A conoscerli come se fossero gli odori di una locanda da noi gestita

La dimensione rivelatrice della Mindfulness si dipana e potremmo iniziare a sentire una certa sprovvedutezza del cuore, una sensazione di tenerezza, di vulnerabilità e di spaziosità abbastanza sconosciuta e apparentemente insostenibile. Tale sensazione è parte integrante di un cuore aperto

La visualizzazione della quercia contiene l'immagine della stabilità, della sicurezza. Ciò aiuta a integrare le varie parti di noi, come le radici, il tronco e le foglie collaborano ad un'unica unità pur essendo diversi.