Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast

Stefan und Matti werfen in dieser und der nächsten Folge einen Blick nach hinten und nach vorne. Was waren Stefans Ziele für die Saison 2025/2026 und wie hat er versucht, diese konkret zu erreichen? Was hat geklappt und was nicht? Was sind die Lehren für die kommende Saison? Die zwei blicken dabei ganz konkret auf Stefans Training. Eine wichtige Rolle spielen die Themengebiete VO2max Training, Verbesserung der FatMax Zone, explosives Krafttraining, Durability. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/https://open.spotify.com/show/66bvJwPUlF55j2tRhXDVlChttps://podcasts.apple.com/de/podcast/ruhepuls-der-ausdauerpodcast/id1779455658Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Heute wird es mal wieder etwas nerdy. Was ist die beste Trittfrequenz beim Radfahren? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Denn es gibt ein biomechanisches Optimum und ein metabolisches Optimum. Irgendwo dazwischen liegt dein persönliches Optimum. Aber wo genau, das hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.Außerdem der Hinweis, dass das Workshop Ticket für das Ruhepuls Rodeo nur bis zum 10. Dezember erworben werden kann. Also nicht zu lange zögern.  Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/https://open.spotify.com/show/66bvJwPUlF55j2tRhXDVlChttps://podcasts.apple.com/de/podcast/ruhepuls-der-ausdauerpodcast/id1779455658Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Ein gutes System zur Beleuchtung und Stromversorgung zu finden, ist gar nicht so einfach. Schon die Einstiegsfrage, Dynamo vs Akku, ist nicht so schnell beantwortet. Deshalb stellen Matti und Stefan in dieser Folge ihre konkreten Setups vor. Wie haben sich die Setups im Laufe der Zeit entwickelt? Was waren die ausschlaggebenden Punkte? Wo ist immer noch Optimierungsbedarf?   Hinweis: Alle erwähnten Produkte sind selbst gekauft und NICHT durch die Hersteller zur Verfügung gestellt worden.  Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/https://open.spotify.com/show/66bvJwPUlF55j2tRhXDVlChttps://podcasts.apple.com/de/podcast/ruhepuls-der-ausdauerpodcast/id1779455658Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Heute haben wir ein wildes Sammelsurium aus jeweils 15 Jahren Erfahrung im Ultracycling und Bikepacking für euch mit dabei. Es gibt viele kleine Equipment Hacks, die sich auch ohne großen Geldbeutel umsetzen lassen, sowie einige praktische Tipps für unterwegs.    Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/https://open.spotify.com/show/66bvJwPUlF55j2tRhXDVlChttps://podcasts.apple.com/de/podcast/ruhepuls-der-ausdauerpodcast/id1779455658Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Endlich können wir mehr als die Eckdaten verkünden. Nachdem unsere Strecke schon lange von uns gescoutet wurde und wir mit den 600 km und knapp 10.000 hm mehr als zufrieden sind, gibt es auch endlich einen fixen Termin sowie Start- und Zielort. Haltet euch den 20. bis 23. Mai 2027 frei! Start und Ziel sind in Lohr am Main (zwischen Frankfurt und Würzburg). Konkret in der Bike Lodge Spessart. Hier sind alle Zimmer für euch reserviert. Nach der Anmeldung benachrichtigen wir euch, wie ihr bei Interesse die Zimmerkontingente abrufen könnt.Ihr könnt das ganze im Race-Modus fahren oder auch etwas entspannter über die drei Tage. Für alle Neulinge oder all jene, die ihren Wissensschatz erweitern wollen, gibt es das Workshop Ticket. Hier bekommt ihr einen kompletten Trainingsplan bis zum Event, monatliche Workshops mit uns, ein umfangreiches Workbook zur Vorbereitung und digitale Community Rides. So trefft ihr an der Startlinie 100%ig bekannte Gesichter. Wir freuen uns auf euch! Alle Infos und Anmeldung unter ruhepuls.bike.  Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/https://open.spotify.com/show/66bvJwPUlF55j2tRhXDVlChttps://podcasts.apple.com/de/podcast/ruhepuls-der-ausdauerpodcast/id1779455658Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Nach einem Ultracycling oder Bikepacking Event kann es schon mal vorkommen, dass danach ein tiefes Loch kommt. Dieses Gefühl kennen sowohl Matti als auch Stefan. Bei seiner letzten Challenge - 100.000 hm am Großglockner - ist auch Sven Gelhaus in dieses Loch gefallen. Grund genug, einmal über diesen wenig diskutierten mentalen Aspekt zu sprechen, der eben erst nach der gemeisterten Herausforderung zum Tragen kommt.Außerdem steht das Datum für die Erstaustragung des Ruhepuls Rodeo fest! Haltet euch den 20. bis 23. Mai 2027 frei. Start und Ziel sind in Lohr am Main. Wer den Newsletter abonniert, erfährt als erstes, wann die Anmeldung öffnet. Es dauert nicht mehr lange.Sven im Netz:https://www.instagram.com/__________sven____/Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Matti ist bei Munich Milan Gravel gestartet. Den Versuch hatte er auch schon letztes Jahr unternommen. Dann durchkreuzte eine Erkältung seine Pläne. Dieses Jahr hat er es zur Startlinie geschafft. Wie es dann lief? Das erfahrt ihr im Podcast!Außerdem stellen wir euch die Bikepacking Bande kurz vor. Beziehungsweise eine uns allen bekannte Stimme - nämlich die von Tagesschau-Sprecher Thorsten Schröder - liest uns einen Auszug vor.  Bikepacking Bande:(Vorlese-)Buch und Vorlese-Podcast für Grundschulkinder mit begleitenden digitalen Tutorials. Erscheint am 8. September. Erhältlich in jeder Buchhandlung (ISBN 978-3-910501-15-7) und schon jetzt vorbestellbar:https://longdistance.shop/products/bikepacking-bande-der-fahrradfuhrerschein-band-1https://bikepackingbande.de/https://www.instagram.com/bikepackingbande/Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Letztens noch in Südfrankreich, wagen wir uns in dieser Folge weit gen Norden. Denn unser heutiger Gast ist nicht nur sein zweites Ultracycling und Bikepacking Event in Norwegen gefahren, sondern lebt auch dort. Zu Gast ist Simon Michalowicz. Wie sich Simons Wohnort auf das Training auswirkt, erfahrt ihr in dieser Folge. Spoiler: Lange Winter, höhenmeterlastige Pendelstrecken und Alternativsportarten spielen eine große Rolle. Außerdem berichtet Simon natürlich von seiner diesjährigen Teilnahme beim Bright Midnight. Es wird spannend!Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/   

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt, werden Ballungsräume dabei konsequent gemieden, sodass sich ein verkehrsarmes und landschaftlich absolut atemberaubendes Event ergeben hat. Wie es für Stefan lief, erfahrt ihr in diesen insgesamt drei Folgen (ja, es war sehr ereignisreich!).Mehr Infos zu La Peripheriehttps://laperipherie.com/https://www.instagram.com/la_peripherie/Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/  

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt, werden Ballungsräume dabei konsequent gemieden, sodass sich ein verkehrsarmes und landschaftlich absolut atemberaubendes Event ergeben hat. Wie es für Stefan lief, erfahrt ihr in diesen insgesamt drei Folgen (ja, es war sehr ereignisreich!).Mehr Infos zu La Peripheriehttps://laperipherie.com/https://www.instagram.com/la_peripherie/Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz:https://ruhepuls.bike/https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/