Performance 360 - Prestazione e Benessere

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio affrontiamo un tema scomodo ma necessario: endurance, sistema nervoso e ossessione per i numeri.Quando allenarsi di più smette di essere uno strumento e diventa un problema..Parliamo di cosa succede davvero quando il carico è cronico, il recupero viene ignorato e l’identità dell’atleta si riduce a km, ore, watt e calorie.Non solo muscoli, ma mente, sistema nervoso e lucidità..Parleremo di:🧠 Cosa succede al sistema nervoso con troppo endurance e poco recupero📊 L’ossessione per i numeri e il confine tra disciplina e dipendenza⚠️ I segnali rossi di burnout mentale e overreaching🍝 Il ruolo della disponibilità energetica e delle scelte quotidiane🏋️ Come costruire performance reali senza distruggersi.🎯 Un episodio pensato per atleti e coach che vogliono risultati sostenibili, lucidità mentale e una visione a lungo termine, non solo allenarsi “di più” a tutti i costi..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: aiuta il progetto a crescere e a portare contenuti di qualità a chi li cerca davvero.

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance.Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza..Parleremo di:🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni🧠 Perché influenzano fame, energia, infiammazione e lucidità mentale🏋️ Il legame diretto tra alimentazione ultra-processata e calo della performance⏱️ Come fare scelte migliori senza estremismi né rigidità inutili.🎯 Un episodio pensato per chi si allena, lavora, ha una vita reale e vuole risultati sostenibili, non soluzioni di facciata o mode alimentari..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: aiuta il progetto a crescere e a portare contenuti di qualità a chi li cerca davvero.

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance..Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli del proprio corpo..Vedremo insieme:🏋️ Come si passa da un allenamento estetico a uno orientato alla performance🔥 Le difficoltà e le svolte di un percorso reale di trasformazione⚖️ L’importanza dell’equilibrio tra forza, condizionamento e recupero💡 Il ruolo della costanza e della mentalità nel diventare un’atleta completa.🎯 Un episodio che parla di cambiamento, metodo e libertà nel movimento..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione — il tuo supporto fa crescere Performance360!

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica..Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza..Vedremo insieme:🏋️‍♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana💪 Come il lavoro di forza diventa lo strumento di prevenzione e libertà🔥 Perché non è mai troppo tardi per tornare ad allenarsi davvero.🎯 Un episodio dedicato a chi vuole capire cosa significa ricominciare, ma con metodo, senza scuse e con spirito spartano..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: il tuo supporto è fondamentale per far crescere il progetto Performance360!

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio parliamo di un tema che riguarda tantissimi atleti e appassionati: la differenza tra curare il dolore e ricostruire il movimento..Molti pensano che la fisioterapia basti per “risolvere” un problema, ma in realtà è solo il primo passo.La vera ricostruzione comincia quando si torna a rieducare il corpo al movimento, con un lavoro mirato, progressivo e consapevole..Vedremo insieme:🧠 Perché la fisioterapia tratta il sintomo ma non la causa💪 Come il lavoro sul movimento ricostruisce forza e controllo⚖️ Il ruolo chiave della rieducazione funzionale nel recupero🚫 Gli errori più comuni nel passaggio da terapia a performance.🎯 Un episodio per chi vuole capire come tornare davvero a muoversi bene — non solo senza dolore, ma con fiducia e controllo..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: il tuo supporto aiuta il progetto a crescere!

Bentornati su Performance 360!.In questo episodio insieme a Federico vi portiamo dentro la nostra giornata: come mangiamo, come ci alleniamo e quali sono le scelte pratiche che ci aiutano a mantenere equilibrio tra performance e benessere..Vedremo insieme:​ 🍽️ Cosa mangiamo nei diversi momenti della giornata​ 🏋️ Come strutturiamo gli allenamenti senza complicazioni inutili​ ⏱️ L’importanza della routine per recupero ed energia​ 💡 Consigli concreti da applicare nella vita di tutti i giorni.🎯 Un episodio pensato per chi vuole capire come gestire meglio cibo e allenamento, senza estremismi ma con metodo e costanza..Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it.🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google Podcasts.Se il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: il tuo supporto è fondamentale!

💥 Episodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC 💥.Bentornati su Performance 360!In questo episodio parliamo di un tema spesso frainteso: la rigidità e la mobilità non sono solo questioni di muscoli e articolazioni.Spesso ciò che percepiamo come “limitazione” è in realtà una risposta di protezione del sistema nervoso centrale.Vedremo insieme: • Perché il sistema nervoso può limitare il ROM per protezione • Perché il problema non è “quanto ti allunghi”, ma quanto ti senti stabile • Perché stretching passivo e mobilità “meccanica” spesso non funzionano • Come intervenire in modo efficace sul controllo motorio e sulla consapevolezza del corpo🎯 Un episodio essenziale per allenatori, fisioterapisti, atleti… e chiunque voglia migliorare il proprio movimento.Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google PodcastsSe il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: il tuo supporto è fondamentale!

Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi parliamo di una cosa spesso trascurata ma decisiva: la preparazione atletica per chi va in moto.Che tu sia un amatore, un atleta o il genitore di un giovane pilota, questo episodio fa per te.Andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è il GPP e perché è fondamentale nel motociclismo✔️ Le differenze tra il lavoro per adulti e quello per bambini✔️ Come sviluppare forza, coordinazione e controllo senza perdere la passione✔️ Errori comuni: troppo specifico, troppo presto✔️ Come strutturare una settimana-tipo di allenamento che abbia davvero sensoTi spiego come costruire una base solida per reggere i carichi della moto, migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni – anche (e soprattutto) nei più piccoli.👉 Se vuoi capire come si costruisce un pilota, inizia da qui.🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️🌐 https://matteocresti.it

💥 Episodio 82. Insulino resistenza: alimentazione, allenamento e reset metabolico. 💥.Bentornati in Performance 360! 🎙️Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.In questo episodio andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)✔️ Quali sono i segnali da riconoscere✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo dei pastiTi do una visione concreta per capire cosa funziona davvero: non soluzioni facili, ma strategie che puoi applicare subito.👉 Se vuoi migliorare la tua sensibilità insulinica e riprendere il controllo, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

💥 Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata. 💥..Bentornati in Performance 360! 🎙️Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale.Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fase acuta al ritorno alla performance, passando per attivazioni, isometrie, controllo motorio e progressioni logiche.👉 Se vuoi una spalla che non ti limiti più, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️