暮らしのピラティス

歩き方が気になる…／ からだのつながり ／ 意識して動かせばいい？ ／ まずはからだをゆるめよう ／ ピラティスで動きやすくなる理由 ／ noteメンバーシップを始めて1ヶ月・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️ yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

「ピラティスは動く瞑想」という言葉、聞いたことがありますか？言葉は知っているけど、いまいち実感がない、という方もいるかもしれません。今回は、ピラティスでからだだけでなく、心まで軽くするためのコツについてお話ししました。ピラティスで、日常にマインドフルな時間を作りませんか？🖋️メンバーシップ試し読みエッセイはこちら◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りはこちらから🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』✍️noteはこちら🌿noteメンバーシップ『暮らしとからだをつなごう』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

からだを良くするために、もっと頑張らなくちゃ。そう思ってしまうことって、ありませんか？でも実は、思ったより小さな事でもからだは変わります。疲れていたら、作業をする手を止めて少し休む。いつもとからだの感じが違ったら、運動を軽くする。どんな人でも、歳を重ねるにつれ、からだは変わるもの。今の自分の状態に気づいて、その日のからだに合わせてちょっとだけ、過ごし方や運動のやり方を調整する。そんな日々の小さな積み重ねが、すこやかな暮らしとからだにつながると思うのです。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・\\ お知らせ //10月から始まるnoteメンバーシップ『暮らしとからだをつなごう』では、自分のからだに気づき、すこやかな暮らしとからだにつながるヒントになるような、エッセイやピラティスをお届けしていきます。▼『暮らしとからだをつなごう』詳細はこちら・・・・・・・・・・・・✉️お便りはこちらから🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』✍️noteはこちら・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

ピラティスも運動も、1回やって終わりではなく、続けることで効果を重ねていくもの。でも「続ける」って、ほんとうに難しいですよね。今回は「モチベーションをどう維持するか」について、私自身の体験を交えながらお話ししました。・私がピラティスを続けられている理由・世間で言われている「モチベーション維持法」を調べてみた・目標設定やこまめな記録が苦手な人でも続けられる？・「頑張らなきゃ」に疲れている人へ運動が苦手でも、めんどくさがりでも。暮らしの中で無理なくからだを整えたい方に、聴いていただけたら嬉しいです。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

今回のテーマは、「わからないと、続けられない。」です。運動は頑張っているのに、「これで合っているのかな？」と不安になったことはありませんか。からだの変化を自分で感じられるようになると、ピラティスはもっと楽しく、続けやすくなるはず。今回は、私がレッスンで大切にしている「わかる体験」についてお話ししました。簡単にできる胸をゆるめるワークもご紹介していますので、ぜひ一緒に試してみてください。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

レッスンがうまくいった日とうまくいかなかった日。正しい動きを伝えることも大切。でもそれ以上に、一人ひとりが自分の感覚に気づく時間をつくりたいと思っています。自分の今の状態に気づくこと。その積み重ねが、からだを変えていくと信じて。今回は、私がピラティスを通して大切にしたいことについてお話ししました。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

「正しく動けているのか分からない」「これで合ってるのかな」ピラティスをしていると、そんな不安を感じることがありせんか？でも本当は、ピラティスの答えは、外側の“正しさ”ではなく、自分のからだの中にあるのかもしれません。「先生みたいにできない」「これで合ってるのかな」そんなふうに感じている方に届いたら嬉しいです。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

妊娠・出産をきっかけに、からだを整えようと頑張っていたあの頃。良いとされていることを選んで、ちゃんとやっていたはずなのに、気づけば、からだのサインを見落としていました。あのとき、なにが起きていたのか。そして、そこから何を学んだのか。講座のテーマにしている「自分のからだの通訳になる」ということにも触れながら、お話ししています。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

30代を過ぎてより実感するようになった、からだの衰えや揺らぎ。忙しい毎日の中でも、「こうしたら、からだと上手に付き合えるのではないか？」という私なりの答えを講座にしました。ピラティスを軸にしながらも、この講座では最初の30分を「対話の時間」にしています。最近のからだのこと、暮らしの中で感じていること。ひとりひとりお話を伺いながら、からだへの理解を深めていきます。今回の配信では、講座の特徴についてお話ししています。・エクササイズを覚えることが目的ではありません ・対話から始まるピラティス ・運動するための、からだの知識もお伝えします ・週1回のマットピラティスを3ヶ月続ける講座 ・講座のあとも続く、からだとの付き合い方を考えます ※今回の募集は終了しました。◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。

筋トレもストレッチも続かなかった私が、なぜピラティスだけは5年続けられたのか。そこから見えてきた、「続く運動」と「続かない運動」のちがいについてお話ししています。・私がピラティスを続けられた理由・忙しい世代ほど運動がむずかしいわけ・内臓の健康と“動く体”のちがい・体に不快感が残ると続かないわけ・心地よさが続く鍵になる・3ヶ月講座で大切にしていること◎毎月第2火曜日 配信・・・・・・・・・・・・✉️お便りは⁠こちら⁠から🎧姉妹番組 『⁠田舎ですこやかに暮らす⁠』✍️noteは⁠こちら⁠🌿noteメンバーシップ『⁠暮らしとからだをつなごう⁠』・・・・・・・・・・・・🎙️yuka（ゆか）岩手在住の40代。ピラティスインストラクター、保健師。からだやピラティスのこと、田舎暮らしの日々を声や文章で綴る。