Minceur et TCA • Par Bobieandbow

Tu manges sain, tu fais attention à tes quantités, tu fais du sport et tu n’as pas de résultats ?Parfait, tu as le combo gagnant pour stagner !En pensant bien faire, tu mets en réalité en place toutes les erreurs qui t’empêchent d’avoir des résultats.Si tu souhaites atteindre tes objectifs une bonne fois pour toute, pose ta candidature pour REBORN sur le lien ci-dessous, de nouvelles places ouvrent le 30 Novembre💌 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf2qiBkCgGZam4VOvC1aMx7STU90MclAXPaU22guoAs1fdZA/viewform Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ne pas grignoter. Supprimer le sucre. Bouger davantage. Éviter les aliments transformés… À force de vouloir bien faire, tu accumules les règles. Mais qui vérifie qu’elles correspondent à tes besoins ? On se demande « Est-ce que je fais suffisamment bien ? » et beaucoup moins : « Est-ce que ce que je m’impose répond réellement à mon problème ? »Dans cet épisode, on parle des conseils nutrition qui circulent sur les réseaux et dans les podcasts, de ce qu’ils oublient de ton histoire, et de la culpabilité qu’ils peuvent nourrir.Avant de te demander comment appliquer un conseil, demande-toi s’il te concerne.Un épisode pour prendre du recul sur les « il faut » et commencer à faire de la place à tes besoins. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu cherches des résultats rapides parce que ça fait déjà des années que tu luttes contre ton poids.... Des résultats rapides pour être sûre que tu ne fais pas des efforts pour pour rien.Tu changes tes habitudes, tu t’impliques, tu attends. Et quand ton corps ne change pas assez vite, tu doutes de tout. Tu envisages de manger moins, de bouger davantage ou de changer encore de méthode.Pourquoi l’absence de résultat devient-elle aussi vite une preuve d’échec ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu as une vie à mille à l’heure, un cerveau qui ne s’arrête jamais… et tu es convaincue que tu irais mieux avec quelques kilos en moins.Dans cet épisode, on explore le lien entre anxiété, image corporelle et besoin de contrôle. Pourquoi ton corps peut devenir la cible de ton mal-être. Comment la surveillance du poids, les comparaisons et les exigences physiques peuvent entretenir tes préoccupations. Et pourquoi perdre du poids ne suffit pas toujours à apaiser la peur de ne pas être assez.Un épisode pour comprendre ce qui se joue derrière « je déteste mon corps » et commencer à sortir de cette pression permanente.Ton corps mérite des soins. Ton anxiété mérite aussi qu’on s’occupe d’elle. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quelques kilos en plus, de la cellulite, un ventre moins plat, une peau qui se relâche… Le corps évolue, mais au lieu d’y voir les traces normales du temps, des hormones et de la vie, beaucoup de femmes y voient un laisser-aller.Le problème n’est pas que ton corps change.Le problème, c’est qu’on t’a appris à considérer toute trace de vie comme un défaut d’entretien.Un épisode pour repenser ton rapport au corps, au poids, à la cellulite, au vieillissement, à l’image corporelle et aux injonctions esthétiques. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette phrase, je l’entends tout le temps en coaching.Comme si faire 3, 4 ou 5 séances par semaine devait obligatoirement laisser une preuve visible sur ton corps.Comme si tes heures d’entraînement devaient être rentables esthétiquement : moins de ventre, des jambes plus fines, des muscles plus dessinés, un corps plus « fit ».Et si ça ne se voit pas ? Tu as l’impression que tous ces efforts ne servent à rien.🎧 Un épisode pour toutes celles qui font du sport mais qui ont encore l’impression que leur corps « ne reflète pas leurs efforts ». Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Écoute ton corps. Mange quand tu as faim. Arrête-toi quand tu n’as plus faim. »Sur le papier, l’alimentation intuitive semble être LA solution pour sortir des régimes, retrouver une relation saine avec la nourriture et se libérer des troubles du comportement alimentaire.Mais il y a un problème : comment écouter un corps dont les signaux sont devenus difficiles à comprendre ?Après des années de régimes, de restriction alimentaire, de compulsions, de boulimie, d’hyperphagie, de contrôle ou d’anxiété autour de la nourriture, la faim et la satiété peuvent être difficiles à identifier et à interpréter.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi je ne considère pas forcément l’alimentation intuitive comme le point de départ lorsqu’on souffre de TCA, et pourquoi je préfère d’abord travailler la structure alimentaire, les besoins du corps, la restriction, les compulsions alimentaires, le stress, le sommeil, les peurs alimentaires et la relation au corps.Parce que le véritable objectif n’est pas de devenir parfaite en alimentation intuitive.C’est de retrouver une alimentation suffisamment sereine, flexible et autonome pour ne plus avoir besoin de réfléchir constamment à la nourriture.🎧 Dans cet épisode, on parle d’alimentation intuitive, perte de poids, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, faim et satiété, alimentation émotionnelle, métabolisme, stress, relation à la nourriture et rapport au corps.L’alimentation intuitive n’est pas toujours le chemin. Elle peut être la destination. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si je reprenais tout ? »La peur de reprendre du poids est extrêmement fréquente après une perte de poids, surtout quand on a déjà connu l’effet yoyo, les régimes, les compulsions ou les périodes de « foutu pour foutu ».Et dès qu’une période difficile arrive — stress, fatigue, problèmes personnels, baisse de moral — le cerveau anticipe déjà la catastrophe : « Ça y est, je vais tout lâcher et reprendre mes kilos. »Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette peur peut paradoxalement te ramener vers le contrôle, la restriction et les anciens comportements que tu essayais justement de quitter.On parle de :→ peur de reprendre du poids et effet yoyo→ perte de poids durable→ alimentation émotionnelle et périodes difficiles→ perfectionnisme et « foutu pour foutu »→ peur de perdre le contrôle→ restriction et contrôle alimentaire→ comment arrêter de tout abandonner quand ça ne va pas→ comment maintenir de nouvelles habitudes sans chercher la perfection→ pourquoi dévier ne signifie pas revenir au point de départParce que le véritable objectif n’est pas de réussir à ne jamais dévier.C’est de savoir revenir quand tu dévies.Tu ne contrôles pas la météo. Mais tu tiens le gouvernail.Et peut-être que la meilleure protection contre ton ancien yoyo n’est pas ton poids actuel…mais tout ce que tu as appris pour ne plus fonctionner comme avant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Depuis 2018 j’accompagne des femmes qui ont un corps parfait mais qui se regardent est e jugent comme si elles faisaient 250kg. Alors finalement.... à quoi bon être mince si tu vis dans l’angoisse et la peu.... ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu fais tout pour être en bonne santé. Tu manges bio, tu évites les produits transformés, tu lis les étiquettes, tu cherches toujours à faire les meilleurs choix… Et pourtant, si cette quête de perfection était en train de te faire plus de mal que de bien ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le perfectionnisme est un terrain idéal pour développer une relation obsessionnelle avec l'alimentation. Tu comprendras comment l'envie de "bien manger" peut progressivement laisser place à l'anxiété, à la culpabilité et à la peur de mal faire.Nous parlerons de perfectionnisme, d'orthorexie, de besoin de contrôle, d'anxiété, de santé mentale, mais aussi de cette confusion fréquente entre qualité alimentaire et équilibre alimentaire.Si tu as l'impression de toujours devoir faire mieux, de culpabiliser au moindre écart ou que ton alimentation occupe une place bien trop importante dans ton quotidien, cet épisode est fait pour toi.🎧 Bonne écoute ! 💛Retrouve moi sur Instagram : @bobieandbow Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.