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Non aspettatevi nulla. E Apprezzate tutto. Ricordatevi che niente è dovuto!Esprimete il vostro amore con piccoli gesti. Anche se siete impegnati, sforzatevi di dimostrare quanto ci tenete alle persone a voi care. Non deve essere per forza qualcosa di grande. Come diceva Robert Brault, le piccole cose sono spesso le più grandi.

Con tutte le distrazioni di cui disponiamo, Internet incluso, è molto facile perdere il proprio tempo a scorrere le storie di Instagram e a vedere inutili video di Youtube, uno dopo l’altro, invece di fare qualcosa di produttivo, e più lo si fa, più ci si sente in colpa. Procrastinare, seppur lì per lì ci possa sembrare la cosa più bella e rilassante da fare sul momento, non ci rende felici. Al contrario, a fine giornata, ci lascia con una sorta di amaro in bocca, perché ci rende consapevoli del fatto che non siamo stati in grado di portare a termine gli obiettivi, seppur minimi, che ci eravamo posti quando ci eravamo alzati dal letto. Netflix prende il posto dell'allenamento, e la pizza prende il posto del pollo ai ferri. E cosi le giornate passano. Cosi come passa la nostra vita. Se oggi non facciamo il nostro dovere e non portiamo a termine gli obiettivi che ci eravamo prefissati, le probabilità che domani continueremo a procrastinare sono maggiori.Iniziamo ora, e domani sarà più facile!

Lo scrittore Gary Keller, nel suo manuale “Una cosa sola, L’unico metodo per fissare le priorità e ottenere risultati eccezionali” afferma che per gran parte della sua vita non ha mai dato molta importanza alla forza di volontà. Quando poi ha cominciato a farlo, ne è rimasto soggiogato. La capacità di controllare sé stessi per determinare le proprie azioni è un’idea affascinante. Se si fonda sull’allenamento, si chiama disciplina. Ma farlo solo perché ci si riesce è potere allo stato puro. Il potere della volontà.Purtroppo però il viaggio alla scoperta del potere è stato breve: presto, infatti, ha scoperto che la forza di volontà non era sempre disponibile. Ne rimase sgomento. Aveva sempre creduto che sarebbe stata a sua disposizione. Che poteva accedervi quando voleva, per ottenere ciò che voleva. Ma si sbagliava. Proprio come recita il proverbio «il mattino ha l’oro in bocca», la forza di volontà è questione di tempismo. Quando si ha a disposizione la propria volontà, si ottiene ciò che si vuole. Sebbene il carattere sia un elemento essenziale della forza di volontà, il segreto per imbrigliarla è quando la si usa.

Le abitudini rivestono un ruolo fondamentale nel produrre la felicità e il successo dell’individuo. Ed è proprio per questo che, nell’episodio di oggi, vi propongo una vera e propria guida pratica che da un lato vi permetterà di comprendere il funzionamento delle abitudini e dall’altro vi suggerirà strategie efficaci che permettono di modificarle con successo. E come afferma Charles Duhigg: “Una volta chiarito che possiamo modificare le nostre abitudini, abbiamo la libertà e la responsabilità di riconfigurarle”.

Il proprio atteggiamento influenza la propria vita sia da un punto di vista mentale che da un punto di vita fisico. Gli atteggiamenti giusti possono portarvi al massimo del vostro successo personale e professionale, per non parlare della vostra salute e della vostra forma fisica. Gli atteggiamenti sbagliati possono invece sabotare anche i migliori business plan, le migliori diete e i migliori programmi di allenamento.C'è un atteggiamento in particolare che mette i bastoni tra le ruote quando si cercano di raggiungere i propri obiettivi. Faccio qui riferimento all'atteggiamento dell’"o tutto o niente", che gli psicologi chiamano "pensiero dicotomico" o "distorsione cognitiva". Quante volte ci siamo detti: "Non ho tempo", "Inizio domani", "Ho mandato tutto all’aria questa settimana, quindi devo ricominciare tutto da capo" o ancora: "Non ho rispettato la scadenza che mi ero prefissato, sono proprio un fallito"? Tante, o forse troppe. Nell'episodio di oggi vi presento i comportamenti che vi frenano dal raggiungere i vostri obiettivi, dandovi dei suggerimenti concreti per cambiare il vostro modo di pensare. Date il meglio di voi e aspettatevi di avere successo!

Come organizzare le proprie giornate? Cosa fare nel proprio tempo libero? Come trovare la giusta motivazione per allenarsi ogni giorno? Come smettere di aprire il frigorifero di continuo, e di perdere il proprio tempo sui social network e su Netflix senza combinare nulla?Il primo passo per sfruttare al meglio la quarantena è creare una vera e propria routine per gestire il proprio tempo in modo efficace. Nell’episodio di oggi, vedremo esattamente come pianificare le proprie giornate e cosa fare per rimanere in forma, essere produttivi e dare il meglio di sé in questo periodo.

Immagino che negli ultimi due giorni abbiate partecipato a decine e decine di conversazioni, telefonate e messaggi in cui ci si lamentava costantemente. Ognuno di noi può trovare un'infinità di cose per lamentarsi, in questo momento della nostra vita in particolare, ma perché dovremmo farlo? Perché dedicare così tanto tempo ed energia a lamentarsi quando è scientificamente provato che lamentarsi aumenta lo stress, ci fa diventare ansiosi, di cattivo umore, e ci spinge ad interrompere la ricerca di una possibile soluzione finalizzata a risolvere, almeno in parte, il problema in questione? Quando se impiegassimo un decimo di quel tempo e di quell'energia nella ricerca di una soluzione potremmo decisamente migliorare la situazione stessa.Perché queste persone sono così impegnate in una strategia così inefficace?La verità è che molte persone amano fare le vittime e, soprattutto, non hanno il coraggio di agire. Sanno solo sedersi in disparte a fare l'unica cosa di cui sono capaci: criticare coloro che sono nell'arena, lottando con il massimo fervore e dando il meglio di sé. Non badate a queste persone ma andate nell’arena a combattere.

Approfittiamo di questo mese di grande scompiglio per crescere e conoscerci, in ogni minima sfaccettatura. Dedichiamo questo mese a noi stessi e alla nostra libertà. Perché, è vero, bisogna stare a casa. Ma siamo tutti liberi di leggere, di imparare e di prenderci cura di noi stessi. Brindiamo quindi alla nostra libertà e alle nostre fragilità.A volte le nostre vite frenetiche ci impediscono di fermarci a pensare. Siamo sempre troppo impegnati a fare altro. Ma ora no, ora abbiamo tempo. Non abbiamo scuse. E allora, al posto di viaggiare, andare a cena fuori, andare a bere un drink da qualche parte. Approfittiamone per passare del tempo con noi stessi. Per conoscerci. Per amarci. E per capire davvero di cosa abbiamo bisogno per essere felici.

Il passo più grande che ho fatto nella mia vita è stato conquistarmi la mia libertà. Imparare a dire di no. Ed imparare ad essere me stessa. Sempre. E nell’episodio di oggi vi dirò come ci sono riuscita.Molti non credono di essere in grado di compiere grandi cose. Ma i più grandi limiti sono di solito quelli che imponiamo a noi stessi.Ricordatevi che alla fine non è quello che siete che vi trattiene: è quello che pensate di non essere.Ogni volta che fate un passo in avanti, che avete un pensiero positivo, che fate una scelta giusta, che portate avanti un vostro obiettivo, vi avvicinate di un passo. Basta che continuate ad andare avanti e che continuate a credere. A credere in voi stesse.

La crescita personale avviene al di fuori della propria comfort zone. E i momenti più difficili sono proprio i momenti di maggiore crescita. Quindi, continuate ad andare avanti. Con pause, rallentamenti, accelerazioni. Ma non fermatevi mai. Perché, per raggiungere gli obiettivi che vi ponete, la vostra crescita personale è la vostra alleata numero uno. Ma come si fa concretamente a portare a termine i propri obiettivi? Nella puntata di oggi vi darò consigli concreti e diretti per poter realizzare ciò che desiderate nel 2020. Il segreto sta nel fare dei piccoli passi, che lì per lì possono sembrare insignificanti, ma che in realtà vanno poi a formare il puzzle complessivo delle vostre riuscite personali e professionali. Il prossimo appuntamento con il podcast MigliOra è il 1 Marzo. Non mancate!