Lo zen e l’arte di camminare

La crisi prima o poi arriva.In allenamento, in escursione, in gara. Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,di quelle che ti bloccano su un sentiero,di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.Perché la crisi non è un fallimento.È un passaggio...🎧 Buon ascolto👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.

Freddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza.In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.

In questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva.La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.Con Paolo e Giulia esploriamo: • cos’è davvero la frequenza del passo• quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace• come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress• il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati• esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica• come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potenteUna puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza. 

Organizzare un’uscita di trekking non significa solo scegliere un bel sentiero: vuol dire valutare capacità del gruppo, stagione, meteo, tempi, piani B e attrezzatura, con un occhio sempre puntato alla sicurezza. In questa puntata parliamo di come scegliere il percorso giusto, leggere guide e tracce GPS (Komoot, Wikiloc & co.), pianificare vie alternative, calcolare orari e margini di luce, preparare lo zaino con l’attrezzatura essenziale (telo termico, frontale, fischietto, guanti, cappello, nastro americano, cordino, PMR 8-16, SOS satellitari) e gestire la comunicazione con casa e i soccorsi.Chiudiamo con una riflessione su come valutare l’escursione a posteriori, per imparare da errori e buone pratiche e diventare escursionisti sempre più consapevoli. 🎙 Lo zen e l’arte di camminare – camminata sportiva, trekking e sicurezza, un passo alla volta.

Un audio-racconto corale dalla Maratona Maratona→Atene: si parte da Fiumicino, si atterra ad Atene, si passa dal villaggio maratona, poi pullman verso la partenza a Maratona, attesa, gara, arrivo al Panathinaikó, e dopo gara tra cena e riflessioni.Più voci del nostro gruppetto di camminatori raccontano cosa significa vivere una maratona lontano da casa: condivisione, storia, emozione. Audio “vivo”, registrato sul campo: qualche imperfezione in cambio dell’autenticità di quei momenti.🎧 Metti le cuffie e… senti il traguardo.

Endurance rimane il cuore dell’allenamento: la gran parte del tempo va lì. Ma per camminare meglio, più a lungo e con meno infortuni servono anche tecnica, mobilità, coordinazione e forza. In questa puntata spieghiamo perché ciascun pilastro è importante, quali benefici porta e come inserirlo senza complicarsi la vita. Accenniamo anche ai macrocicli diversi: chi gareggia in una stagione e chi tutto l’anno. Esempi pratici ma non “da tabella”: spunti chiari per orientarsi, ricordando che la personalizzazione va fatta con istruttori competenti.

Un audio-racconto di 23 minuti dentro la Rome Half Marathon:un crescendo di interviste a camminatori e pacer, i momenti di gara fino al traguardo, e le riflessioni a casa quando la medaglia è al collo e il respiro torna lento. È un episodio “vivo”: a tratti l’audio non è perfetto — lo sappiamo — ma abbiamo scelto di non scartare materiali ricchi di emozione.Vi chiediamo un filo di tolleranza in cambio di tanta verità: voci spezzate, applausi, vento, risate, silenzi prima dell’ultimo allungo.🔎 Per orientarti nell’ascolto:0:00 – 11:00 attesa e voci della partenza11:00 – 17:00 dentro la gara: pacer, ritmo, emozioni17:00 – 21:00 ultimi km, testa e cuore21:00 – 23:30 post-gara, casa, gratitudineMetti le cuffie. Senti il traguardo.

In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi portiamo con noi sul Cammino dei Tre Villaggi, nel cuore della Tuscia. Un cammino breve — il più piccolo d’Italia — ma pieno di meraviglia, storia e incontri speciali. Lo abbiamo percorso in famiglia, con i nostri quattro bambini, tra tombe etrusche, gole del Biedano e borghi di tufo come Barbarano Romano, Blera e Villa San Giovanni in Tuscia. Abbiamo raccolto le voci e le impressioni dei piccoli camminatori, e fatto una chiacchierata con Damiano, uno dei fondatori e organizzatori del Cammino, che ci racconta come è nato questo progetto e cosa lo rende unico. Una puntata piena di spontaneità, curiosità e amore per il camminare condiviso — perché a volte i cammini più brevi sono quelli che lasciano i ricordi più lunghi. #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminodeiTreVillaggi #CamminataSportiva #FamigliaInCammino #Tuscia

In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di uno degli argomenti più importanti della camminata sportiva: le scarpe. Siamo stati a Roma, nel negozio Il Corridore, per fare due chiacchiere con chi di scarpe se ne intende davvero — i ragazzi che ogni giorno aiutano sportivi e camminatori a trovare il modello perfetto.Ascolta la puntata per scoprire come scegliere la tua compagna di cammino ideale… #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva #IlCorridore

In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare abbiamo raccolto le voci e le impressioni di chi cammina con noi: compagni di avventure nuovi e “storici”, ciascuno con la propria storia e il proprio modo di vivere il gruppo. Siamo stati tra le gole del Sagittario e il lago di Scanno, un luogo che sembra scolpito dal tempo e dalla fatica dei passi — quelli reali e quelli interiori. Tra risate, fiato corto e panorami da togliere il respiro, abbiamo parlato di ciò che rende unico il camminare insieme: la condivisione, la lentezza, e quella magia che nasce quando si procede tutti verso la stessa direzione. 🎧 Ascolta le voci del gruppo, le storie, le emozioni. Perché ogni cammino è fatto di paesaggi… ma anche di persone. #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva