Level up by Michelle

Warum fallen wir immer wieder in alte Denk- und Verhaltensmuster zurück, obwohl wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun? In dieser Podcastfolge sprechen wir über Neuroplastizität und darüber, wie unser Gehirn durch Erfahrungen, Wiederholungen und neue Verhaltensweisen verändert werden kann. Ihr erfahrt, warum sich alte Gewohnheiten so vertraut anfühlen, weshalb Veränderung manchmal unangenehm ist und welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum es häufig nicht ausreicht, etwas nur rational verstanden zu haben, weshalb Rückschritte nicht bedeuten, dass eure Fortschritte verloren sind, und wie ihr durch kleine, bewusste Entscheidungen langfristig neue Muster entwickeln könnt. Denn nur weil ihr etwas jahrelang gedacht oder getan habt, bedeutet das nicht, dass es für immer so bleiben muss 🤎

Wann ist Disziplin eigentlich keine Stärke mehr, sondern wird zum Zwang? In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Rieke. Obwohl sie bereits angefangen hatte, an ihrem Verhältnis zu Essen zu arbeiten, merkte sie, dass noch viel mehr dahintersteckte. Wir sprechen darüber, warum sie lange dachte, nicht „krank genug“ für Unterstützung zu sein, wie sehr sie ihren eigenen Wert über sportliche Leistung definiert hat und welchen Einfluss die Erwartungen anderer auf ihre Entscheidungen hatten. Außerdem erzählt Rieke, welche Veränderungen sie während unserer Zusammenarbeit erlebt hat und warum es am Ende um so viel mehr ging als nur um Ernährung und Sport 🤍 Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching und meinen Kursen ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Wann hast du dich das letzte Mal so richtig auf dein eigenes Leben gefreut? In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich mein Jahr 2026 für mich wie eine neue Entwicklungsphase anfühlt und warum ich angefangen habe, immer genauer hinzuschauen: Was gibt mir eigentlich Energie – und was raubt sie mir? Wir sprechen über Social Media, Gossip, Trash-TV und permanenten Input, über Menschen, nach denen wir uns ausgelaugt fühlen, über dieses ständige Gefühl, noch schnell irgendetwas erledigen zu müssen. Und darüber, warum unser Leben irgendwann an uns vorbeiziehen kann, obwohl eigentlich alles „gut“ ist. Vor allem aber geht es darum, Lebensfreude wieder in den kleinen Dingen zu entdecken. Vorfreude zu spüren. Das eigene Leben nicht ständig auf später zu verschieben. Sich selbst liebevoll zu behandeln und den eigenen Alltag wieder bewusst zu erleben. Vielleicht müssen wir unser Leben nicht aufregender machen. Vielleicht müssen wir nur wieder lernen, wirklich da zu sein ✨

Als Jessy zu mir ins Coaching kam, bestimmten Kalorien, Bewegung und ihre Apple Watch einen großen Teil ihres Alltags. Gleichzeitig fiel es ihr schwer, zur Ruhe zu kommen, ihrem Körper zu vertrauen und Essen einfach Essen sein zu lassen. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Kontrolle und permanenter Stress zusammenhängen können, warum selbst vermeintlich „gesunde“ Gewohnheiten irgendwann zum Zwang werden können und was sich verändert, wenn man beginnt, wieder auf die eigenen Körpersignale zu hören. Und auch Jessys ursprüngliches körperliches Ziel nahm im Laufe unserer Zusammenarbeit eine ziemlich unerwartete Wendung 🫂✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching und meinen Kursen ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

In dieser Podcast Episode beantworte ich wieder einige eurer Fragen und nehme euch gleichzeitig ein bisschen in meine aktuellen Gedanken und mein Leben mit. 🤎 Wir sprechen über Bauchgefühl und Intuition, Beziehungen, intuitive Ernährung, Hormone, Stress und darüber, warum es manchmal gar nicht so leicht ist, auf das zu hören, was wir eigentlich längst wissen. Außerdem erzähle ich euch, was mir nach schwierigen Zeiten geholfen hat, wieder mehr bei mir selbst anzukommen und warum ich heute in vielen Bereichen ganz anders mit mir umgehe als noch vor ein paar Jahren. Eine Folge zum Zuhören, Reflektieren, Schmunzeln und vielleicht auch dazu, das eigene Bauchgefühl wieder ein bisschen ernster zu nehmen. 🫶🏼 Ich freue mich wie immer riesig über eure Bewertung bei Apple Podcasts und Spotify und natürlich über euer Feedback auf Instagram. 🤎

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Karolina. Als sie zu mir kam, waren ihr Verhältnis zu Essen und Bewegung von Kontrolle, Essanfällen und einem enormen inneren Druck geprägt. Doch im Laufe unserer Zusammenarbeit wurde deutlich, dass hinter diesen Mustern viel mehr steckte als nur der Wunsch, den eigenen Körper zu verändern. Wir sprechen darüber, welchen Einfluss das eigene Umfeld haben kann, warum extreme Disziplin irgendwann zum Zwang werden kann und was Stress, Leistung und fehlende Grenzen damit zu tun haben. Karolinas Entwicklung hat mich unglaublich berührt und zeigt, wie viel sich verändern kann, wenn man beginnt, nicht nur am Symptom, sondern wirklich an sich selbst zu arbeiten 🤍 Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching und meinen Kursen ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Warum fühlen sich manche Entscheidungen im ersten Moment gut an, hinterlassen uns aber langfristig leer? Und warum kosten uns andere Dinge zwar anfangs Überwindung, schenken uns dafür mehr innere Ruhe, Energie und Lebensfreude? In dieser Episode spreche ich darüber, weshalb unsere täglichen Entscheidungen so viel Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und wie unser Gehirn dabei eine entscheidende Rolle spielt. Du erfährst, warum Motivation oft missverstanden wird, weshalb kurzfristige Belohnungen uns immer wieder in alte Muster ziehen und wie du anfangen kannst, Entscheidungen zu treffen, die deinem zukünftigen Ich guttun ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching und meinen Kursen ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Lea. Als Lea zu mir kam, fühlte sie sich schon lange nicht mehr wohl in ihrem Körper. Essanfälle, ein starker Bewegungsdrang und das Gefühl, nie genug zu sein, bestimmten ihren Alltag. Gemeinsam haben wir Schritt für Schritt die eigentlichen Ursachen hinter diesen Mustern aufgedeckt. Dabei wurde klar, dass es nie nur um Essen oder den Körper ging. In dieser Folge sprechen wir über Selbstliebe, Leistungsdruck, Grenzen setzen und warum echte Veränderung erst dann entsteht, wenn man aufhört, nur Symptome zu bekämpfen. Außerdem erzählt Lea, warum sie sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als jemals zuvor ❤️ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde einfach alles gegen einen laufen. Pläne funktionieren nicht, Dinge dauern viel länger als gedacht und man fragt sich immer wieder: Warum passiert das gerade? In dieser sehr persönlichen und spontanen Episode nehme ich euch mit in eine Zeit, die mich emotional und mental an meine Grenzen gebracht hat. Erst mit etwas Abstand habe ich verstanden, warum alles genau so passieren musste. Vielleicht steckt auch ihr gerade in einer Situation, die ihr noch nicht versteht. Dann wünsche ich mir, dass diese Episode euch ein wenig Vertrauen schenkt und euch daran erinnert: Nicht alles, was sich im ersten Moment wie ein Rückschlag anfühlt, ist auch einer. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

TW: M@ger*ucht Bevor es losgeht: Bitte entschuldigt die Tonqualität dieser Episode. Aufgrund von Handwerkern im Haus durfte ich die Folge auf meinem neuen Spitzboden aufnehmen (der noch sehr leer ist). Die Tonqualität ist also vielleicht nicht grandios, aber die Qualität des Gesprochenen steht wie immer an erster Stelle. Ich bin sehr gespannt auf euer Feedback 🤍 In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Tine. Als Tine zu mir kam, haben Kontrolle, Angst und ständige Bewegung ihr Leben bestimmt. Essen und Sport nahmen unglaublich viel Raum ein und sie hatte große Angst davor, die Kontrolle über ihren Körper zu verlieren. Heute lebt Tine intuitiv, frei und mit einem ganz neuen Körpergefühl. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg aus M@ger*ucht und Bewegungszwang, über die Angst vor Veränderungen, über die Rückkehr ihrer Weiblichkeit und warum Gesundheit so viel mehr bedeutet als nur ein bestimmtes Gewicht. Eine unglaublich ehrliche und inspirierende Folge, die Mut machen soll, wieder zu leben statt nur zu funktionieren! Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr