Le Coeur Net

Et si lutter contre votre anxiété était justement ce qui l'entretient ? Dans ce podcast, je partage ce que j'ai compris après des années d'anxiété nocturne et de fatigue chronique, et comment réguler son système nerveux de façon durable, sans se contenter de techniques qui apaisent 5 minutes.Vous découvrirez :• Pourquoi le cerveau déclenche l'anxiété (et pourquoi la combattre vous épuise)• Comment créer une sécurité intérieure pour que ces mécanismes deviennent obsolètes• Ce que l'anxiété protège réellement : un refuge dans le mental pour éviter de ressentir le corps• Comment laisser circuler vos pensées et arrêter de les prendre trop au sérieux• Pourquoi "gérer ses émotions" ne marche pas (et ce qu'il faut faire à la place)• Le lien entre contrôle, fuite, addictions aux écrans et épuisementCHAPITRES(0:00) Mon parcours : fatigue chronique et anxiété nocturne(0:51) Le principe de base : le cerveau veut vous protéger(1:57) La solution : créer une sécurité intérieure(2:53) L'anxiété, un refuge dans le mental(4:39) Les pensées en boucle : les laisser circuler(6:24) Pourquoi vos pensées ne sont pas la réalité(8:04) La posture de l'adulte bienveillant(9:26) Émotions : arrêter de "gérer", apprendre à ressentir(12:59) Contrôle, fuite et addictions(13:54) Par où commencer🧘 Méditation guidée pour commencer à pratiquer : https://youtu.be/gSUSeAQ7nwc📘 Programme en autonomie, pédagogique et progressif (satisfait ou remboursé, sans question) : https://www.robinmalmasson.com/hdmtJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINMJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmassonCette vidéo partage mon expérience et ma compréhension personnelle. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Combattre une douleur chronique ne réside pas seulement dans le repos.Dans cette vidéo, nous explorons comment soutenir la capacité de récupération du corps tout en s’intéressant à la cause.THÈMES :- Lumière rouge- Mobilité- Nutrition- Compléments alimentaires- Régulation du système nerveux- Gestion des émotionsCHAPITRES :(00:00) L'épanouissement et l'apparition de l'inconfort(02:41) Frustration et acceptation(06:12) Accélération des dégâts vs Capacité de récupération(08:15) Lumière rouge et infrarouge pour réparer les tissus(09:40) Massage des fascias, apport en glycine et hydratation(12:13) Analyse biomécanique : mobilité et ostéopathie(14:09) Identifier les déclencheurs au quotidien (vélo, padel, posture)(17:29) ConclusionSi vos efforts ne suffisent plus et que vous voulez des réponses :💡 https://www.robinmalmasson.com/programmeDécouvrez FÉROCE et leurs produits à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINMJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Dans cet épisode, j’explore les facteurs physiologiques et psychologiques derrière la fatigue chronique.Du rôle fondamental des mitochondries à l'impact du rythme circadien en passant par la manière dont notre système nerveux gère l'énergie, découvrez pourquoi la fatigue ne se résume pas à une simple nuit trop courte.Une analyse globale pour, je l’espère, vous guider vers la bonne solution.CHAPITRES :(00:55) Les 2 catégories de manque d'énergie(03:12) Mitochondries et rythme circadien : La clé de l'énergie(08:18) Cause 1 : Le manque de sommeil(09:10) Cause 2 : Alimentation, digestion et polluants(15:04) Cause 3 : La sur-sollicitation moderne(19:08) Cause 4 : Être toujours speed et sous pression(23:03) Cause 5 : La résistance psychologique(29:32) Cause 6 : Le manque d'alignement personnelSi vos efforts ne suffisent plus et que vous voulez des réponses :💡 https://www.robinmalmasson.com/programmeDécouvrez FÉROCE et leurs produits à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINMInterview avec Aurélie MONTIN : https://open.spotify.com/episode/6B3UbtwSPjUero41eMrrCcVidéo sur le rythme circadien : https://youtu.be/ObMp6vCgxf0Je suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Après plus de dix ans à vivre au quotidien avec cette sensation de cerveau au ralenti et de fatigue cognitive, je vous partage les 7 causes principales derrière le brouillard mental.On ira du rôle évident du sommeil jusqu'à l'impact de la respiration, des électrolytes, du microbiote et de la gestion des émotions sur votre clarté mentale.CHAPITRAGE :(00:00) Mon expérience avec le brouillard mental(02:00) 1. Le manque de sommeil(04:02) 2. L’exposition à la lumière naturelle(06:09) 3. La sédentarité(09:00) 4. La déshydratation(10:27) 5. Le ventre et la nutrition(13:23) 6. L'hyperventilation et la tolérance au CO2(17:21) 7. Le coût des émotions refouléesTest pour la tolérance au CO2 disponible ici :💨 https://www.robinmalmasson.comJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINMJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Aujourd’hui, on retrouve le format interview (mon préféré) pour une conversation avec Aurélie Montin.Aurélie est une spécialiste du sommeil. Ce qui m’a le plus plu chez elle, c’est sa façon de réfléchir et son approche complète (ou oserais-je dire “holistique”) : elle voit le sommeil comme un signal à écouter plutôt qu’un problème à résoudre.Dans cet épisode, Aurélie nous parlera de son parcours, des trois leviers qu’elle considère (hygiène du sommeil, hygiène émotionnelle, physiologie) et de sa perspective sur certains sujets comme les siestes ou l’apnée du sommeil.Découvrez mon intervention sur le podcast d’Aurélie : https://open.spotify.com/episode/6adaX9cbXh3bBO64fG4PIfÉpuisé(e) sans savoir pourquoi ? Je ne vends pas de pilule miracle, mais on peut en discuter :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmassonJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Dans cet épisode, j’explore l'impact du sport sur le système nerveux, la gestion du stress et la régulation émotionnelle.Je vous partage ma vision actuelle sur la régulation du nerf vague, le cardio et la recherche de la joie pour optimiser l’énergie au quotidien ainsi que la longévité.CHAPITRES :(00:00) Quand le sport contribue à la fatigue chronique(01:14) Comment le système nerveux perçoit l'effort intense(03:53) Tension émotionnelle, frustration et besoin de se défouler(08:33) Principes d'intensité, de volume et de récupération(12:45) Mon expérience de cet été(15:59) Ma nouvelle routine : marche, padel et vélo(18:09) Bienfaits du cardio sur l'énergie et le nerf vague(23:25) Placer la joie au cœur de sa pratiqueJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmassonJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

La régulation du système nerveux ne se résume pas à faire de la cohérence cardiaque ou à stimuler son nerf vague quand tout va mal.Dans cet épisode, on explore ce dont votre corps a réellement besoin pour sortir du mode survie.(00:00) Le système nerveux est impliqué dans tous nos maux(01:17) Le lien entre système nerveux, discipline et autosabotage(02:17) Les limites des exercices de respiration et de la stimulation du nerf vague(04:10) L'analogie du meilleur ami : ce que votre système nerveux attend de nous(05:40) La biologie du confort et les pièges de la vie moderne(07:09) Développer son muscle émotionnel : l'analogie de la salle de sport(08:00) Traverser l'inconfort en pleine conscience et avec douceurJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmassonJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Découvrez pourquoi lutter contre l'anxiété ne fait qu'amplifier le problème.Dans cet épisode, nous explorons comment transformer notre dialogue intérieur, tout en identifiant les facteurs clés (sommeil, glycémie, solitude, manque de sens...) qui déclenchent cette hypervigilance.Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJe suis aussi présent ici 👇☕️ https://www.malmasson.substack.com📷 https://www.instagram.com/robin.malmassonJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Pourquoi ressent-on parfois un vide intérieur alors que tout semble parfait sur le papier ?Découvrez comment l'alignement entre physique, psychique et potentiel permet de surmonter la névrose d'inaccomplissement (selon Maslow) et de retrouver une énergie durable.CHAPITRAGE :(00:38) Sécurité du corps et dépense d'énergie(02:57) Histoire personnelle : bon élève, vie idéale et dépression(07:26) La pyramide de Maslow(09:28) La névrose d'inaccomplissement(12:10) La promesse qui a mis fin à la dépression(14:42) L'équation de la vitalitéJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJe suis aussi présent ici 👇☕️ malmasson.substack.com📷 instagram.com/robin.malmassonJe suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Découvrez pourquoi lutter contre le stress est une impasse stratégique.Dans cet épisode, nous explorons le rôle du système nerveux, du vase du stress et de la perception dans notre santé quotidienne et notre performance.De cette façon, vous pourrez accéder à votre potentiel sans cramer votre corps.Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINMCHAPITRAGE :(00:31) La priorité absolue du corps : le besoin de sécurité(01:50) Définition élargie du stress et le concept du vase(03:14) L'effet domino du stress sur l'organisme(04:20) Le piège de la logique linéaire(05:40) Changer de perception(06:45) Notre vraie nature(08:58) Devenir le PDG de son potentiel(10:02) 3 exemples pratiquesÉpisode sur le système nerveux : https://open.spotify.com/episode/7AIBSj3leEmBuk7mNDPckWJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeCe que je ne dis pas en vidéo, je l'écris :☕️ https://malmasson.substack.com/ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com