L'alimentazione by Elisabetta

L’intestino è il tuo secondo cervello.🧠 Quando i movimenti del colon rallentano, scorie e tossine ristagnano nell’addome. Questa condizione, la tossiemia, viene collegata a disturbi che sembrano lontani dall’intestino: mal di testa, insonnia, psoriasi, pressione alta.Come capire se il tuo intestino è in sofferenza?Fai il test di 16 domande: l’ideale è rispondere “no” a tutte.📋 Lo trovi nell’articolo completo sul blog.Se ti è utile, metti un like e condividi!E tu, quanti “sì” hai contato? Dimmelo nei commenti.👇 #intestinoinfiammato #tossiemia #salutedellintestino #alimentazionenaturale #secondocervello #benessere #RizaAlimentazioneNaturalehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/13/intestino-infiammato-sintomi-tossiemia-e-test-per-capire-se-ha-bisogno-di-cure/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Mangi poco ma non dimagrisci?🤔 Il motivo potrebbe essere nel tuo intestino. Il microbiota può condizionare peso e appetito. Un’infiammazione intestinale lieve ma costante porta alla disbiosi, cioè uno squilibrio dei batteri. Alcuni di loro assorbono più calorie dagli stessi cibi e prediligono grassi e zuccheri. La buona notizia è che possiamo intervenire con una alimentazione ricca di fibre, prevalentemente vegetale, e meno prodotti industriali, latticini e zuccheri.🥦🥕 Leggi l’articolo completo sul blog.Se ti è piaciuto, metti un like e condividi!E tu hai mai notato un legame tra intestino e peso? Raccontamelo nei commenti. 👇 #microbiota #disbiosi #alimentazionenaturale #saluteintestinale #pancia #fibre #dietavegetale #benessere #RizaAlimentazioneNaturalehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/12/microbiota-e-peso-come-i-batteri-intestinali-influenzano-chili-di-troppo-e-appetito/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🌿 Dieta antinfiammatoria per l’intestino: da dove cominciareNon servono alimenti speciali, ma un equilibrio quotidiano tra fibre, proteine di qualità, grassi buoni e cibi ricchi di sostanze protettive.✅ 5 pasti al giorno, senza abbuffate né lunghi digiuni✅ Cereali integrali, verdure di stagione, frutta, pesce, uova, carni bianche, legumi, tofu o tempeh✅ Spezie come curcuma, zenzero e cannella✅ 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche aromatizzata con limone bio, cetriolo, zenzero o menta✅ Olio extravergine a crudo, massimo 2-3 cucchiai al giorno✅ Una tisana a fine pasto (finocchio, melissa, camomilla, menta o malva), senza zucchero🥣 Lo spuntino: 125 g di yogurt con semi di chia, zenzero, mango, mirtilli e foglioline di menta. Ricorda: più peso in eccesso significa più infiammazione, ma un intestino in salute aiuta anche a mantenere il peso forma.💚 Fonte: Riza Alimentazione Naturale.Se l’argomento ti interessa, metti un like e condividi. E tu, quale di queste abitudini proverai per prima? Scrivi il tuo parere nei commenti!#alimentazionenaturale #intestino #microbiota #dietaantinfiammatoria #oliextravergine #tisane #yogurt #idratazione #benessere #cucinachecurahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/11/dieta-antinfiammatoria-per-lintestino-le-abitudini-quotidiane-che-aiutano-il-microbiota/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🌿 Microbiota intestinale: cosa mangiare e cosa evitareIl microbiota è formato da migliaia di specie di batteri, lieviti e altri microrganismi. Per rigenerarlo servono:🥦 Fibre prebiotiche: verdure, legumi, avena, orzo, semi di lino e di chia, frutta🥛 Fermentati: yogurt naturale, kefir, crauti fatti in casa🐟 Omega 3: salmone, sgombro, sardine e pesce azzurroDa evitare: zucchero e bevande zuccherate, carboidrati raffinati, carne rossa grassa, cibi pronti con additivi, grassi trans e idrogenati e alcolici (solo mezzo bicchiere di vino rosso, occasionalmente). Piccole scelte quotidiane, grandi benefici per l’intestino!💚 Fonte: Riza Alimentazione Naturale.Se l’argomento ti interessa, metti un like e condividi. E tu, cosa hai già cambiato nella tua alimentazione? Scrivi il tuo parere nei commenti!#alimentazionenaturale #microbiota #intestino #prebiotici #fermentati #omega3 #grassitrans #cibiperintestino #benessere #cucinachecurahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/10/microbiota-intestinale-cosa-mangiare-per-rigenerarlo-e-cosa-evitare/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🌿 La cucina che cura: cibi per l’intestinoSapevi che nelle pareti dell’intestino c’è una rete di milioni di neuroni? Il sistema nervoso enterico regola digestione, assorbimento dei nutrienti ed equilibrio dei liquidi, e dialoga con cervello e sistema immunitario. Zuccheri, prodotti ultraprocessati, grassi di scarsa qualità e poche fibre possono alterare il microbiota e favorire un’infiammazione persistente, con gonfiore, meteorismo, stipsi o diarrea. Cosa mettere nel piatto?🍵 Tè verde e matcha,🎃 zucca e papaya,🧅 cipolla rossa,🫐 mirtilli,🌱 erbe aromatiche come la maggiorana e🌾 cereali integrali: ricchi di sostanze protettive contro lo stress ossidativo.Nel prossimo appuntamento parleremo di come rigenerare il microbiota. Resta con noi!💚 Fonte: Riza Alimentazione Naturale.Se l’argomento ti interessa, metti un like e condividi. E tu, quale di questi alimenti usi di più? Scrivi il tuo parere nei commenti!#alimentazionenaturale #intestino #microbiota #cibiperintestino #cerealiintegrali #matcha #mirtilli #infiammazione #benessere #cucinachecurahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/09/cibi-per-lintestino-la-cucina-che-cura-e-protegge-il-nostro-organismo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Quando fuori piove o il termometro scende sotto lo zero, c’è un desiderio primordiale che si accende in ognuno di noi: una ciotola di zuppa fumante. È l’essenza stessa del comfort food, un abbraccio caldo che sembra lenire le fatiche della giornata.#ZuppeSalutari, #MinestreDiStagione, #ComfortFoodSano, #ZuppeInvernali, #RicetteDetox, #CucinaIntegrale, #BrodoEssenze, #ZuppaDiLegumi, #CerealiIntegrali, #NutrizioneFunzionalehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/06/zuppe-invernali-bilanciate-piatti-unici-sazianti-con-legumi-e-cereali/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Lo sapevi che oltre l'80% delle nostre difese immunitarie risiede nell'intestino? 🦠All'arrivo del freddo pensiamo a coprirci fuori, ma la vera protezione parte da dentro, dal nostro microbiota (il "secondo cervello"). Per evitare la disbiosi e mantenere forti le difese, i nostri alleati numero uno sono i cibi fermentati vivi: 🥛 Il Kefir: Uno tsunami di probiotici che colonizzano positivamente l'intestino. 🥬 I Crauti crudi: Ricchi di vitamina C ed enzimi vivi (attenzione a quelli pastorizzati del supermercato, che perdono i benefici con il calore!).Ricorda la regola dei piccoli passi: se non sei abituato, inizia con un cucchiaio di crauti al giorno o mezzo bicchiere di kefir per abituare il microbiota in totale comfort.Hai mai provato a fare i fermentati in casa o preferisci acquistarli? 💬 #microbiota #cibifermentati #kefir #crauti #saluteintestinale #difeseimmunitariehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/05/microbiota-e-inverno-perche-i-cibi-fermentati-rinforzano-le-difese/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Quando fa freddo l'istinto ci spinge a coprirci di più o ad alzare il riscaldamento... ma la vera "centrale termica" per difenderci dal freddo si trova nella nostra dispensa! 🔥Zenzero, curcuma, cannella e chiodi di garofano non sono solo aromi deliziosi, ma veri e propri scudi biologici per l'inverno grazie alla termogenesi e alle loro proprietà antimicrobiche: 🫚 Zenzero: Un antinfiammatorio naturale top contro i pizzicori alla gola. 💛 Curcuma: Una miniera di antiossidanti (ricordati di abbinarla sempre a un pizzico di pepe nero e a un grasso sano per attivarla!). 🌿 Cannella: Profumo di casa e alleata della glicemia.✨ Nel blog trovi la ricetta completa del Golden Milk potenziato, il rituale serale perfetto per spegnere le infiammazioni e favorire il sonno.https://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/04/spezie-invernali-come-usare-cannella-zenzero-e-curcuma-contro-il-freddo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Nella cucina moderna abbiamo quasi dimenticato il valore del sapore amaro, rincorrendo sempre il dolce o il salato. Eppure, la natura è saggia: l'amico più grande del nostro fegato è proprio l'amaro! 🌿In questo mese di transizione, prima del vortice delle feste, inserire carciofi, cardi, cicoria e radicchio è la mossa più strategica per: ✨ Depurare il fegato e stimolare la bile grazie alla cinarina ✨ Sgonfiare la pancia e alleggerire l'intestino ✨ Arrivare a dicembre con energia e vitalitàhttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/11/03/i-cibi-amari-dautunno-la-strategia-naturale-per-depurare-il-fegato-prima-delle-feste/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🍂 Benvenuto Novembre: la spesa strategica che accende l'energia e scalda il corpo!Se guardiamo fuori dalla finestra, novembre potrebbe sembrarci un mese un po' pigro... Le giornate si accorciano, le temperature scendono e il nostro corpo ci chiede naturalmente di rallentare, proteggersi e fare il pieno di difese immunitarie.Ma la terra non va affatto in letargo! Al contrario, ci regala una spesa d'autunno ricca, colorata e utilissima per accendere il calore interno, proteggere le ossa e coccolare l'intestino.Nel nuovo articolo sul blog e nella nuova puntata del podcast scopriamo insieme:• 🌰 La forza segreta di noci e nocciole: veri nutrienti per il sistema nervoso e per il cuore.• 🎃 Gli ortaggi "terrosi": zucca, crucifere e la riscoperta della scorzonera, un elisir per la pancia gonfia.• 🍊 La ricarica degli agrumi: una sferzata di vitamina C contro i primi freddi.In più, vi svelo un piccolo "consiglio furbetto" in cucina per assimilare al meglio tutte le vitamine di questi cibi!https://palcoscenicomondo.wordpress.com/?p=5716Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com