Monica Borghini Dellanoce

Corriamo tutto il giorno a millemila chilometri all’ora, sempre sotto pressione e con la sensazione di dover essere costantemente al top.Ma fermarci un attimo e ritrovare la nostra armonia è possibile!In questo episodio chiacchieriamo insieme di dieci piccole, dolci abitudini quotidiane per prenderci cura di corpo e mente. Dal potere rigenerante del sonno all'importanza di nutrire il nostro "secondo cervello", passando per il movimento, la luce del sole e lameditazione Mindfulness.Mettiti comod*, fai un bel respiro e scopri come trasformare il caos di ogni giorno nel tuo personale spazio di benessere.✨Parliamone insieme:Quale di questi dieci passi fa già parte della tua routine e da quale vorresti iniziare oggi? Raccontamelo nei commenti o sui mieicanali social!🌿Vuoi iniziare un percorso di Mindfulness insieme a me?Seguimi sui miei profili per scoprire le date dei prossimi corsi online in partenza.#benesserequotidiano#equilibrionelcaos #mindfulnessitalia #prenditicuradite#crescitapersonale #podcastitalia #ridurrelostress #starebene

Benvenuti in questo nuovo episodio speciale dedicato al benessere e alla naturopatia. Oggi vi prendo per mano per fare un viaggio meraviglioso al centro di voi stessi, alla scoperta dell'energia del cuore. ❤️✨Troppo spesso consideriamo il cuore come una semplice pompa, ma la scienza moderna – in particolare la neurocardiologia – ci rivela unarealtà straordinaria: il cuore ha un suo "cervello",impara, ricorda e guida le nostre funzioni cognitive ed emotive. Il suo campo magnetico è 5000 volte più potente di quello cerebrale e influenza non solo la nostra salute, ma anche le persone intorno anoi.In questo episodio scopriremo:Mettetevi comodi, prendetevi un momento tutto per voi e lasciatevi cullare daquesta chiacchierata a cuore aperto. 🌸Se questo episodio vi è piaciuto e vi ha portato un pizzico di luce, ricordatevi di lasciare un Like👍, iscrivervi al canale e attivare la campanella 🔔 per non perdere i prossimi appuntamenticon il benessere.Un abbraccio forte e buon ascolto! ☀️#Mindfulness#Consapevolezza #QuiEOra #Meditazione #InnerPeace #QuietTheMind#Presenza #CrescitaPersonale #MindfulLiving #BenessereOlistico#Naturopatia #SaluteNaturale #Olistico #MedicinaOlistica #Naturopata#BenesserePsicofisico #HealingJourney #CoerenzaCardiaca#EnergiaDelCuore #HeartMath #Neuroscienze #ConnessioneMenteCorpo#EnergyHealing #FrequenzeAlpha #IntelligenzaEmotiva#PodcastItalia#PodcastBenessere #AnimaBella #GoodVibesOnly #BenessereNaturale#AscoltaOra #InstaGood #VitaConsapevole

Ci sono momenti in cui la vita ci costringe a fermarci e a guardare in faccia il passato. In questo episodio speciale, vi racconto unastoria incredibile accaduta tre anni fa: l'arrivo totalmente inaspettato di sei cuccioli, la mia Kiki e un "mantra" di mia mamma che alla fine ha indovinato tutto. Ma dietro questa travolgente maternità a quattro zampe si nascondeva un disegno moltopiù grande. Vi porto con me sulle montagne russe delle mie emozioni, tra la fibromialgia, i sogni spezzati dall'endometriosi e la faticosa, ma meravigliosa, necessità di chiudere i cerchi del cuore.Perché il caso non esiste, l'Universo non sbaglia mai e, a volte, per fiorire davvero, dobbiamo solo trovare il coraggio di lasciar andare.

🎧Cosa succede quando smettiamo di ascoltare le nostre emozioni?In questo episodio ci fermiamo, facciamo un respiro profondo e proviamo a decifrare il linguaggio segreto del nostro corpo. Troppo spesso, nella fretta di ogni giorno, reprimiamo paure, ansie e tensioni,convinti di proteggerci. Ma quello che la bocca non dice, il corpo logrida attraverso i sintomi e il disagio fisico.Attraverso le intuizioni del dottor Bach, la saggezza di Platone e preziosi spunti sulla psicosomatica, esploreremo l'importanza di rallentare eriscoprire la meditazionee il rilassamento profondo come veri atti di guarigione per l'anima.Un monologo affettuoso dedicato a chiunque senta il bisogno di fermare l'orologio, ritrovare la propria armonia interiore e impararea volersi bene, davvero.✨Prenditi cinque minuti tutti per te: chiudi gli occhi, respira e mettiti in ascolto.

🎧 NUOVA PUNTATA ONLINE: Oltre la Tempesta:Trasformare lo Stress con l'Arte di RimanerePensi ancora che meditare significhi fare il vuoto assoluto nella mente? In questo episodio sfatiamo un mito e scopriamo la vera essenza della Mindfulness. 🧘✨Lo stress domina le nostre giornate e la società non rallenterà per noi, ma noi possiamo imparare a cambiare prospettiva. Attraverso la lente della naturopatia e della consapevolezza, scopriamo come lo stress possa trasformarsi da ostacolo ad alleato, e come l'arte di "rimanere" con i nostri pensieri sia la chiave per ritrovare la Bellezza che abita dentro ognuno di noi.Rallenta, respira e torna nel qui ed orainsieme a me. 🌿👇E tu hai mai provato a meditare? Quale tipo di meditazione ti fa sentire più a casa?Raccontamelo nei commenti!#Naturopatia#Mindfulness #Meditazione #BenessereOlistico #GestioneStress#QuiEdOra #CrescitaPersonale #PodcastBenessere

La mindfulness in movimento integra la consapevolezza del momento presente con il movimento fisico, trasformando attività quotidiane o esercizi specifici in meditazione attiva. Si focalizza sull'osservazione senza giudizio delle sensazioni corporee, del respiro e dell'ambiente, migliorando la connessione mente-corpo, riducendo ansia e dolore.Elementi chiave:Non giudizio: Osservare pensieri ed emozioni senza etichettarli, mantenendo la curiosità.Respiro: Usato come ancora per mantenere l'attenzione nel presente.Centratura: Percepire il proprio "centro vitale" durante il movimento. Questa pratica non cerca la prestazione fisica, ma la consapevolezza, permettendo di gestire meglio tensioni e stress. https://monicaborghini.it/https://monicaborghini.wixsite.com/pe...

Il respiro coerente a sei atti al minuto è una tecnica scientificamente validata che apporta profondi benefici all'organismo.Quando respiri a questo ritmo specifico, stai ottimizzando la variabilità della frequenza cardiaca, creando quello che viene chiamato "coerenza cardiaca": un pattern armonioso e regolare che indica uno stato di equilibrio profondo del sistema nervoso autonomo.Questo ritmo respiratorio ha un effetto diretto sul nervo vago, stimolando la risposta parasimpatica del corpo e riducendo l'attivazione del sistema simpatico responsabile dello stress. E' come stessi premendo un pulsante di reset interno che riporta il tuo organismo a uno stato di calma naturale.Durante la pratica, i livelli di cortisolo e altri ormoni dello stress iniziano a diminuire, mentre il corpo entra gradualmente in una modalità di rigenerazione e riposo.Dal punto di vista cardiovascolare, il respiro coerente contribuisce significativamente a stabilizzare la pressione arteriosa. Il cuore inizia a battere in maniera più efficiente, seguendo un ritmo che si sincronizza naturalmente con il respiro. Questa sincronizzazione non solo migliora la salute cardiaca, ma favorisce anche una migliore ossigenazione di tutto l'organismo, compreso il cervello.L'effetto sulla mente è altrettanto notevole. La maggiore ossigenazione cerebrale si traduce in una capacità di concentrazione più sostenuta e in una chiarezza mentale che permane anche dopo la pratica. Le emozioni tendono a stabilizzarsi naturalmente, riducendo quella reattività emotiva che spesso ci porta a reagire impulsivamente alle situazioni stressanti. E' come se il respiro coerente creasse uno spazio di pausa tra stimolo e risposta, permettendoti di scegliere consapevolmente come rispondere.Gli effetti si estendono anche al riposo notturno. Molte persone che praticano regolarmente il respiro coerente riferiscono un miglioramento significativo della qualità del sonno, con addormentamenti più rapidi e risvegli più riposanti. Questo accade perchè il sistema parasimpatico, una volta attivato durante la pratica, tende a rimanere più facilmente accessibile anche durante la notte. Infine, lo stato di coerenza psicofisiologica che si crea attraverso questa pratica supporta naturalmente il sistema immunitario. Quando il corpo non è costantemente impegnato a gestire lo stress, le sue risorse energetiche possono essere dedicate alla protezione e alla rigenerazione cellulare, migliorando la resistenza complessiva alle malattie.La bellezza del respiro coerente risiede nella sua semplicità e accessibilità. Anche solo cinque minuti di pratica quotidiana, ripetuta più volte nella giornata, possono iniziare a trasformare il tuo benessere generale, creando un ponte di armonia tra corpo, mente e spirito che si manifesta in ogni aspetto della tua vita.Mike Maric"La centralità del respiro"

Meditazione "Il Compagno Compassionevole" di Maria Beatrice ToroVoce Monica Borghini Dellanoce'Il cervello cambia continuamente e la meditazione è uno degli stimoli più potenti per favorirne una trasformazione positiva, rompendo automatismi disfunzionali con grandi benefici a breve e lungo termine.Praticare la Mindfulness favorisce la strutturazione di nuove architetture neurali.E' neuroscienza in azione.'

In questo incontro parliamo di: Multitasking e FlowLo stato di flow (o flusso) è una condizione mentale di totaleimmersione e concentrazione in un'attività, in cui si perde lacognizione del tempo e le distrazioni esterne svaniscono, portando a massima performance, gratificazione e un senso di armonia tra azione e consapevolezza, caratterizzato da un perfetto equilibrio tra sfida e abilità. È descritto come un'esperienza ottimale, teorizzata dallo psicologo MihalyCsikszentmihalyi, e si manifesta quando si è completamente assorti, sentendosi un tutt'uno con l'azione, quasi in uno stato meditativo. Caratteristiche principali : Ore possono sembrare minuti. Senso di controllo: Si ha la sensazione di gestire perfettamente la situazione. Soddisfazione intrinseca: L'attività è gratificante di per sé, non solo per un risultato esterno. Bilanciamento sfida-abilità: La difficoltà del compito è perfettamente allineata con le proprie capacità (né noia né ansia). Riduzione del dialogo interiore: Cessa l'auto-critica e la pianificazione eccessiva.Spero che quest'episodio ti abbia ispirato ad ascoltarti in modo più profondo e attento e che equilibrio e armonia siano sempre sempre compagni del tuo cammino.Il benessere naturale inizia da noi, e noi abbiamo il potere dialimentarlo.Ti ricordo che presto inizierà un nuovo percorso di Mindfulness – la Pratica della Consapevolezza- live online e tutti i mercoledì alle 18:00meditiamo insieme,prenota il tuo posto via whatsapp al 338 5428957Se vuoi partecipare e iniziare a prenderti cura di te stessa,scrivimi, oppure visita il mio sito, ti lascio il link qui sottoin descrizioneGrazie per essere stata qui con me:-)Iscriviti al canale e clicca sulla campanella per attivare le notifiche a presto!Su questo canale l'intento è la divulgazione di tecniche integrative per il tuo benessere eper renderlo ancora più interessante scrivimi le tue domande a questa [email protected],per conoscere meglio il mio lavorovisita il sito web https://monicaborghini.it/https://monicaborghini.wixsite.com/pettherapy

In questo incontro parliamo di: Dukkha- La natura della sofferenza eIl silenzio come cura"Prima di parlare domandati se ciò che dirai corrisponde a verità, se non provoca male a qualcuno, se è utile, ed infine se vale la pena turbare il silenzio per ciò che vuoi dire." (Buddha).Il silenzio, non è assenza, ma presenza consapevole, un luogo di guarigione profonda dove la mente si purifica e la pace interiore fiorisce.Spero che quest'episodio ti abbia ispirato ad ascoltarti in modo più profondo e attento e che equilibrio e armonia siano sempre sempre compagni del tuo cammino.Il benessere naturale inizia da noi, e noi abbiamo il potere dialimentarlo.Ti ricordo che presto inizierà un nuovo percorso di Mindfulness – la Pratica della Consapevolezza- live online e tutti i mercoledì alle 18:00meditiamo insieme,prenota il tuo posto via whatsapp al 338 5428957Se vuoi partecipare e iniziare a prenderti cura di te stessa,scrivimi, oppurevisita il mio sito, ti lascio il link qui sottoin descrizioneGrazie per essere stata qui con me:-)Iscriviti al canale e clicca sulla campanella per attivare le notifiche a presto!