姐姐好读sisreads

一帮女人坐在一起说闲话、聊八卦，为什么如此快乐？这种快乐里，藏着怎样的理解、支持和微小反抗？本期节目，从文学影视作品到社科理论，我们想重新发现说闲话的意义与力量。这是「姐姐好读」的第一期视频播客。欢迎来小红书、抖音、bilibili、youtube等平台搜索「姐姐好读sisreads」，找到这期节目。也欢迎留言分享你对视频内容的建议。第八季常规节目还在筹备当中，会在六月份和大家见面！感谢本期赞助商玛丝菲尔，一个主打高级时装生活化的女装品牌，陪伴都市女性打造不费力的时髦感。玛丝菲尔主打的「新能量裙像」系列的内核，与今天这期节目的主题不谋而合，感兴趣的朋友可以在各大平台🔍#玛丝菲尔新能量裙像 本期姐姐： 希希（小红书@nanxi） Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle）【时间轴】第一部分 闲话的定义与历史00:52 热身问题：你八卦吗？ 05:44 八卦的定义：从gossip到香港小报 09:50 男人闲聊谈天说地，女人闲聊长舌妇 11:57 中世纪欧洲：民谣中喝酒畅聊的妇女 14:56 从赞扬女性友谊到抑制女性说话 18:19 巴黎沙龙最中心的女主人 22:13 客厅中有启蒙思想，也有情人细语第二部分：女性聚在一起聊什么？ 28:29 爱情神话：争风吃醋剧本失效了 31:53 贝克德尔测试过时了吗？ 35:32 重启人生：不聊男人，聊贴纸和电视剧 38:24 傲慢与偏见：一则八卦开启的文学巨作 42:12 倒数第二次恋爱：社会分化我们，闲谈中看到彼此 45:35 真正的魔法是：我们知道，我们是知道的制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：hAru logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ【视频播客】制作：litore 经岸 (小红书@litore经岸)监制：林宸西 (小红书 @导演阿西在散步)执行制片：周心怡现场导演：Lori摄影：刘贺摄影助理：陈先海 田景超化妆：benny才让尼玛 贺思洋剪辑：黄士承预告片剪辑：阿西制图：hAru【本期节目提到】 西尔维娅·费代里奇，On the Meaning of Gossip (论八卦的意义) 简奥斯汀，《傲慢与偏见》 Verena von der Heyden-Rynsch，《沙龙：失落的文化摇篮》（左岸文化，张志成译） Antoine Lilti，The World of the Salons: Sociability and Worldliness in Eighteenth-Century Paris Ned Schantz, Gossip, Letters, Phones: The Scandal of Female Networks in Film and Literature 电视剧：《绯闻女孩》、《欲望都市》、《重启人生》、《倒数第二次恋爱》 电影：《顽主》、《爱情神话》 贝克德尔测验（Bechdel test）：一个致力于使性别不平等引起关注的简短测验，展示了女性在电影作品中因性别歧视而缺乏代表的现象。 著名沙龙女主人：朗布依埃侯爵夫人Madame de Rambouillet；若芙兰夫人 Madame Geoffrin【联系我们】[email protected]如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

一帮女人坐在一起说闲话、聊八卦，为什么如此快乐？这种快乐里，藏着怎样的理解、支持和微小反抗？ 本期节目，从文学影视作品到社科理论，我们想重新发现说闲话的意义与力量。 这是「姐姐好读」的第一期视频播客。欢迎来小红书、抖音、bilibili、youtube等平台搜索「姐姐好读sisreads」，找到这期节目。也欢迎留言分享你对视频内容的建议。第八季常规节目还在筹备当中，会在六月份和大家见面！ *感谢本期赞助商玛丝菲尔，一个主打高级时装生活化的女装品牌，陪伴都市女性打造不费力的时髦感。玛丝菲尔主打的「新能量裙像」系列的内核，与今天这期节目的主题不谋而合，感兴趣的朋友可以在各大平台🔍#玛丝菲尔新能量裙像 * 本期姐姐： 希希（小红书@nanxi） Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 【时间轴】 第一部分 闲话的定义与历史 00:52 热身问题：你八卦吗？ 05:44 八卦的定义：从gossip到香港小报 09:50 男人闲聊谈天说地，女人闲聊长舌妇 11:57 中世纪欧洲：民谣中喝酒畅聊的妇女 14:56 从赞扬女性友谊到抑制女性说话 18:19 巴黎沙龙最中心的女主人 22:13 客厅中有启蒙思想，也有情人细语 第二部分：女性聚在一起聊什么？ 28:29 爱情神话：争风吃醋剧本失效了 31:53 贝克德尔测试过时了吗？ 35:32 重启人生：不聊男人，聊贴纸和电视剧 38:24 傲慢与偏见：一则八卦开启的文学巨作 42:12 倒数第二次恋爱：社会分化我们，闲谈中看到彼此 45:35 真正的魔法是：我们知道，我们是知道的 制作人：希希（小红书@nanxi） 本期剪辑：hAru logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 【视频播客】 制作：litore 经岸 (小红书@litore经岸) 监制：林宸西 (小红书 @导演阿西在散步) 执行制片：周心怡 现场导演：Lori 摄影：刘贺 摄影助理：陈先海 田景超 化妆：benny才让尼玛 贺思洋 剪辑：黄士承 预告片剪辑：阿西 制图：hAru 【本期节目提到】 西尔维娅·费代里奇，On the Meaning of Gossip (论八卦的意义) 简奥斯汀，《傲慢与偏见》 Verena von der Heyden-Rynsch，《沙龙：失落的文化摇篮》（左岸文化，张志成译） Antoine Lilti，The World of the Salons: Sociability and Worldliness in Eighteenth-Century Paris Ned Schantz, Gossip, Letters, Phones: The Scandal of Female Networks in Film and Literature 电视剧：《绯闻女孩》、《欲望都市》、《重启人生》、《倒数第二次恋爱》 电影：《顽主》、《爱情神话》 贝克德尔测验（Bechdel test）：一个致力于使性别不平等引起关注的简短测验，展示了女性在电影作品中因性别歧视而缺乏代表的现象。 著名沙龙女主人：朗布依埃侯爵夫人Madame de Rambouillet；若芙兰夫人 Madame Geoffrin 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

重磅消息：「姐姐好读」采访鲁豫啦！上个月，受杂志THE FACE邀请，希希和老袁在北京和鲁豫展开了一次关于播客的对谈。本期番外节目收录了一小部分我们的对话，完整采访请查看 THE FACE 报道。作为播客后辈，我们试图搞清楚几个问题：为什么是播客？为什么是鲁豫？以及，为什么是女性？鲁豫把中文播客形容成“西部世界”—— “需要重新建立规则的崭新天地，但这个规则不是外部强加给我们的，是我们参与其中每一个做播客的人共同建立起来的。我们共同确立新的规则、新的游戏方式、新的价值和新的审美。”她说，过去的几年，“我们在一起完成新世界的建立，而这个世界是很善意的，也很自由的。”从电视媒体到网络节目，再到播客，始终都有她的位置。她说，活下来，活下来非常重要。在这次对话中，我们得到很多关于工作、创作和公众表达的勇气，也想把这种勇气分享给你们。祝大家劳动节快乐！本期姐姐 希希（微博@murmur一个馕） 老袁（微博@老袁circle） 飞行嘉宾 陈鲁豫：主持人、媒体人、《岩中花述》主播【时间轴】00:00 对鲁豫的好奇：如何穿越周期？ 04:42 播客是精神家园，也是建立新世界 08:22 工作是救赎，对抗虚无 10:51 活下来，做真诚而智慧的表达 12:30 好奇是天生人格，也是职业人格 13:49 创作令人自由，“会被很多人接住” 14:52 中文播客要发展，应该让大家赚到钱 16:40 二十万订阅是了不起的数字！制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：希希 logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ【联系我们】[email protected]两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！大家的返图都太可爱啦！如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

重磅消息：「姐姐好读」采访鲁豫啦！ 上个月，受杂志THE FACE邀请，希希和老袁在北京和鲁豫展开了一次关于播客的对谈。本期番外节目收录了一小部分我们的对话，完整采访请查看 THE FACE 报道。 我们试图搞清楚几个问题：为什么是播客？为什么是鲁豫？以及，为什么是女性？ 鲁豫把中文播客形容成“西部世界”—— “需要重新建立规则的崭新天地，但这个规则不是外部强加给我们的，是我们参与其中每一个做播客的人共同建立起来的。我们共同确立新的规则、新的游戏方式、新的价值和新的审美。” 她说，过去的几年，“我们在一起完成新世界的建立，而这个世界是很善意的，也很自由的。” 从电视媒体到网络节目，再到播客，始终都有她的位置。 她说，活下来，活下来非常重要。 在这次对话中，我们得到很多关于工作、创作和公众表达的勇气，也想把这种勇气分享给你们。祝大家劳动节快乐！ 本期姐姐 希希（微博@murmur一个馕） 老袁（微博@老袁circle） 飞行嘉宾 陈鲁豫：主持人、媒体人、《岩中花述》主播 【时间轴】 00:00 对鲁豫的好奇：如何穿越周期？ 04:42 播客是精神家园，也是建立新世界 08:22 工作是救赎，对抗虚无 10:51 活下来，做真诚而智慧的表达 12:30 好奇是天生人格，也是职业人格 13:49 创作令人自由，“会被很多人接住” 14:52 中文播客要发展，应该让大家赚到钱 16:40 二十万订阅是了不起的数字！ 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：希希 logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 【联系我们】[email protected] 两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！大家的返图都太可爱啦！ 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读sisreads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

4月23日是世界读书日。本期节目，我们开了一间限时阅读门诊：手机太好玩，读不进书怎么办？想要重启阅读，可以从哪一本书开始？感谢听友的来稿，也特别感谢几位嘉宾朋友在节目中分享她们的阅读复健方法：邵艺辉、推迪、鲨鲨、曼仔、小千、阿迪。 两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！大家的返图都太可爱啦！ 第七季完结撒花🌸感恩相遇，一起读书吧。我们很快回来💗本期门诊成员：希希（微博@murmur一个馕）Xiaojiao老袁（微博@老袁circle）【时间轴】第一部分：阅读诊疗室02:28 症状一：手机实在是太好玩了！05:58 与手机成瘾共处是当代人的现实11:21 什么是书？文字结晶、私人表达、西西弗斯的石头17:43 症状二：读不下去的文学书22:24 保持开放心态，沉浸式感受情绪和氛围29:17 症状三：读不懂的理论书33:49 学术书太难读，学者“不说人话”37:33 当信息唾手可得，在阅读中获得直觉和判断第二部分：姐姐复健书单43:15 邵艺辉：安妮·艾尔诺《简单的激情》47:05 推迪鲨鲨：夏宇《腹語術》，匡灵秀《黄色脸孔》49:52 曼仔：亚历《我用中文做了场梦》52:53 小千：盐野七生的历史科普作品55:03 阿迪：记者的非虚构科普作品58:29 Xiaojiao：Lee Child的Reacher系列60:19 希希：商业故事《创新公司》、《不拘一格》63:19 老袁：图像小说《事物的颜色》制作人：希希（微博@murmur一个馕）本期剪辑：希希logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang）原创音乐：Tomo GÖ片尾曲：Wrapped Up in Books by Belle and Sebastian广告时间：好强的、好玩的、好宅的……姐姐心声节目里让人会心一笑的话，变成可以随身携带的表达。姐姐好读的两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！【联系我们】[email protected]如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

4月23日是世界读书日。 本期节目，我们开了一间限时阅读门诊：手机太好玩，读不进书怎么办？想要重启阅读，可以从哪一本书开始？ 感谢听友的来稿，也特别感谢几位嘉宾朋友在节目中分享她们的阅读复健方法：邵艺辉、推迪、鲨鲨、曼仔、小千、阿迪。 两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！大家的返图都太可爱啦！ 第七季完结撒花！ 感恩相遇，一起读书吧。我们很快回来！ 本期门诊成员： 希希（微博@murmur一个馕） Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 【时间轴】 第一部分：阅读诊疗室 02:28 症状一：手机实在是太好玩了！ 05:58 与手机成瘾共处是当代人的现实 11:21 什么是书？文字结晶、私人表达、西西弗斯的石头 17:43 症状二：读不下去的文学书 22:24 保持开放心态，沉浸式感受情绪和氛围 29:17 症状三：读不懂的理论书 33:49 学术书太难读，学者“不说人话” 37:33 当信息唾手可得，在阅读中获得直觉和判断 第二部分：姐姐复健书单 43:15 邵艺辉：安妮·艾尔诺《简单的激情》 47:05 推迪鲨鲨：夏宇《腹語術》，匡灵秀《黄色脸孔》 49:52 曼仔：亚历《我用中文做了场梦》 52:53 小千：盐野七生的历史科普作品 55:03 阿迪：记者的非虚构科普作品 58:29 Xiaojiao：Lee Child的Reacher系列 60:19 希希：商业故事《创新公司》、《不拘一格》 63:19 老袁：图像小说《事物的颜色》 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：希希 logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 片尾曲：Wrapped Up in Books by Belle and Sebastian 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

你拥有多少物品？你是恋物癖、囤积狂、还是断舍离专家？本期节目，我们通过三个关键词和三本书聊聊我们和物的关系。朋友们久等了，姐姐好读的两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在小红书店铺上线！在小红书或下拉shownotes查看产品更多详情💗本期姐姐希希（微博@murmur一个馕）Xiaojiao老袁（微博@老袁circle）【时间轴】第一部分：舔橱窗的年轻人00:52 热身问题：你的物品多吗？05:02 自我诊断：恋物癖，囤积狂，强迫症09:29 1960年代，巴黎年轻人蓬勃的物欲13:28 沙发，英国皮鞋，巴黎街头舔橱窗 (Lèche-vitrine)24:10 贷款买爱马仕是疯狂，还是生命力？28:24 商品充满神学的怪诞，是条件式小说34:48 「听姐姐的话」贴纸已上线!第二部分：囤积与丢弃39:08 1970年代，芝加哥穷人的残酷囤积43:37 迷恋的不是物，是悬置的可能性54:28 2000年代，日本的整理大师57:40 心动法则：竖着收纳、用手触摸、谢谢“物件”66:03 囤积的根源是匮乏，丢弃的基础是过剩？69:54 不再执着于拥有，让物流动起来 广告时间：好强的、好玩的、好宅的……姐姐心声节目里让人会心一笑的话，变成可以随身携带的表达。姐姐好读的两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads小红书店铺上线！【本期节目提到】乔治·佩雷克《物》劳伦·贝兰特《残酷的乐观主义》近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》马克思《资本论》罗兰·巴特《神话体系》韩剧《小小姐们》制作人：希希（微博@murmur一个馕）本期剪辑：hArulogo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang）原创音乐：Tomo GÖ片尾曲：妇女新知 by 莫文蔚贴纸设计 Zhang / 拍摄 YVONNE CHEN / 制图 hAru【联系我们】[email protected]如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

你拥有多少物品？你是恋物癖、囤积狂、还是断舍离专家？ 本期节目，我们通过三个关键词和三本书聊聊我们和物的关系。 朋友们久等了，姐姐好读的两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在小红书店铺上线！ 在小红书或下拉shownotes查看产品更多详情💗 本期姐姐 希希（微博@murmur一个馕） Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 【时间轴】 第一部分：舔橱窗的年轻人 00:52 热身问题：你的物品多吗？ 05:02 自我诊断：恋物癖，囤积狂，强迫症 09:29 1960年代，巴黎年轻人蓬勃的物欲 13:28 沙发，英国皮鞋，巴黎街头舔橱窗 (Lèche-vitrine) 24:10 贷款买爱马仕是疯狂，还是生命力？ 28:24 商品充满神学的怪诞，是条件式小说 34:48 「听姐姐的话」贴纸已上线! 第二部分：囤积与丢弃 39:08 1970年代，芝加哥穷人的残酷囤积 43:37 迷恋的不是物，是悬置的可能性 54:28 2000年代，日本的整理大师 57:40 心动法则：竖着收纳、用手触摸、谢谢“物件” 66:03 囤积的根源是匮乏，丢弃的基础是过剩？ 69:54 不再执着于拥有，让物流动起来 广告时间：好强的、好玩的、好宅的……姐姐心声 节目里让人会心一笑的话，变成可以随身携带的表达。 姐姐好读的两周年周边贴纸「听姐姐的话」已在姐姐好读sisreads[小红书](https://xhslink.com/m/gaRH20Jlia)店铺上线！ 【本期节目提到】 乔治·佩雷克《物》 劳伦·贝兰特《残酷的乐观主义》 近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》 马克思《资本论》 罗兰巴特《神话体系》 韩剧《小小姐们》 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：hAru logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 片尾曲：妇女新知 by 莫文蔚 贴纸设计 Zhang / 拍摄 YVONNE CHEN / 制图 hAru 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

本期节目，我们聊聊作家莱亚·乌皮的非虚构作品《在阿尔巴尼亚长大》。这是一个关于童年的故事，也是一个国家和一个家庭如何在历史剧变中寻找位置的故事。 本期姐姐 希希 Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 如果你想与我们商务合作，请通过邮件([email protected])联系我们💕欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，查收节目预告和其他相关内容💗 【时间轴】 第一部分：在阿尔巴尼亚长大 01:10 作品简介：天龙人开局，越努力越倒霉？ 05:35 阿尔巴尼亚初印象：山鹰知己 09:36 穿越到1990年春天的阿尔巴尼亚 13:52 社会主义时期的日常生活 16:50 潮流单品可口可乐罐，从缝里看外面的世界 22:00 1990年12月，断了头的斯大林铜像 29:58 恩维尔·霍查，“最纯粹的”社会主义国家 第二部分：满怀希望，直到再次崩塌 35:27 每个家人钟爱的夏季水果和革命 39:12 是解放的时刻，也是幻灭的瞬间 43:22 1997年全国范围的金字塔骗局 47:30 结构性改革，世界银行专家“鳄鱼” 53:28 “像欧洲其他地方一样“？ 57:48 国家和世界主义之间，正义必须在地 60:01 记录不是怀旧，人在局限中创造历史 【本期节目提到】 莱亚·乌皮，《在阿尔巴尼亚长大》 沃尔夫冈·贝克（导演），《再见列宁》 Blendi Fevziu, Enver Hoxha: The Iron Fist of Albania Albania and the World Bank: building the future Arlind Qori, How Neoliberal Shock Therapy Brought Albania to the Brink of Civil War 詹姆斯·C.斯科特，国家的视角：那些试图改善人类状况的项目是如何失败的阿列克谢耶维奇，《二手时间》 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：阿润 本期监制：hAru logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 片尾曲：Free as a Bird by Beatles 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

本期节目，我们聊聊作家莱亚·乌皮的非虚构作品《在阿尔巴尼亚长大》。这是一个关于童年的故事，也是一个国家和一个家庭如何在历史剧变中寻找位置的故事。如果你想与我们商务合作，请通过邮件([email protected])联系我们💕欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，查收节目预告和其他相关内容💗本期姐姐希希Xiaojiao老袁（微博@老袁circle）【时间轴】第一部分：在阿尔巴尼亚长大01:10 作品简介：天龙人开局，越努力越倒霉？05:35 阿尔巴尼亚初印象：山鹰知己09:36 穿越到1990年春天的阿尔巴尼亚13:52 社会主义时期的日常生活16:50 潮流单品可口可乐罐，从缝里看外面的世界22:00 1990年12月，断了头的斯大林铜像29:58 恩维尔·霍查，“最纯粹的”社会主义国家第二部分：满怀希望，直到再次崩塌35:27 每个家人钟爱的夏季水果和革命39:12 是解放的时刻，也是幻灭的瞬间43:22 1997年全国范围的金字塔骗局47:30 结构性改革，世界银行专家“鳄鱼”53:28 “像欧洲其他地方一样“？57:48 国家和世界主义之间，正义必须在地60:01 记录不是怀旧，人在局限中创造历史【本期节目提到】莱亚·乌皮，《在阿尔巴尼亚长大》沃尔夫冈·贝克（导演），《再见列宁》Blendi Fevziu, Enver Hoxha: The Iron Fist of AlbaniaAlbania and the World Bank: building the futureArlind Qori, How Neoliberal Shock Therapy Brought Albania to the Brink of Civil War詹姆斯·C.斯科特，国家的视角：那些试图改善人类状况的项目是如何失败的阿列克谢耶维奇，《二手时间》制作人：希希（微博@murmur一个馕）本期剪辑：阿润本期监制：hArulogo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang）原创音乐：Tomo GÖ片尾曲：Free as a Bird by Beatles【联系我们】[email protected]如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗