I am Maria Podcast

What if being healthy isn’t just about having normal lab results?Kristin Oja, DNP, mother of three and founder of STAT Wellness, joins I AM MARIA Podcast to talk about health beyond perfection, restriction and wellness trends. We explore why we normalize fatigue and stress, how to strive for optimal instead of normal, and the habits that truly matter for long-term health: muscle, sleep, recovery, nutrition and balanced blood sugar.Kristin also shares how she stayed strong with just 12 minutes a day during her busiest season, her simple exercise for letting go of stress that isn’t yours to carry, and the early signs from your body you shouldn’t ignore.A reminder that small decisions, repeated consistently, can become big changes.🎙️ Follow I AM MARIA Podcast so you don’t miss the next episode, and share it with someone who needs to hear it today.--------------------------------¿Y si estar sano no fuera solo tener los exámenes normales?Kristin Oja, DNP, madre de tres hijos y fundadora de STAT Wellness, llega a I AM MARIA Podcast para hablar de salud lejos de la perfección, las restricciones y las modas. Exploramos por qué normalizamos el cansancio y el estrés, cómo aspirar a sentirnos óptimos y no solo “normales”, y los hábitos que realmente importan para una salud a largo plazo: músculo, sueño, recuperación, nutrición y azúcar en sangre equilibrada.Kristin también comparte cómo se mantuvo fuerte con solo 12 minutos al día en su etapa más ocupada, su ejercicio para soltar el estrés que no le toca cargar y las señales tempranas del cuerpo que no deberías ignorar.Un recordatorio de que las pequeñas decisiones, repetidas con constancia, pueden convertirse en grandes cambios.🎙️ Sigue a I AM MARIA Podcast para no perderte el próximo episodio, y compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy.

¿Y si la seguridad no llega antes de tomar la decisión, sino después?En este episodio converso con Alexandra del Castillo, venezolana radicada en Florida, emprendedora, apasionada del fitness y “una mujer en construcción”. Alexandra estuvo a punto de no aceptar esta conversación porque sentía que no tenía suficiente para compartir, y por eso su historia es tan necesaria.Hablamos de emigrar y quedarse sola por primera vez, del síndrome del impostor, del miedo al fracaso y al qué dirán, y del perfeccionismo como forma de protegerse. Ella cuenta lo que el entrenamiento le enseñó sobre su valor, cómo vivió una pausa por duelo y cómo su fe la ayudó a construir una identidad que no depende de sus emociones.Un episodio para quienes siguen esperando sentirse listos. No necesitas dejar de sentir miedo: puedes hacerlo con miedo.🎙️ Sigue I AM MARIA Podcast en Spotify y activa las notificaciones para escuchar cada nueva historia. Si este episodio te inspiró, déjanos tus estrellas y compártelo con alguien que lo necesite----------------------------------What if confidence doesn’t come before the decision, but after it?In this episode, I talk with Alexandra del Castillo, a Venezuelan living in Florida. She’s an entrepreneur and a fitness enthusiast, and she calls herself “a woman under construction.” Alexandra almost turned down this conversation because she felt she didn’t have enough to share. That’s exactly why her story matters.We talk about emigrating and living alone for the first time, about impostor syndrome, the fear of failure and the fear of what others will think, and about perfectionism as a way of protecting ourselves. She shares what training taught her about her worth, how she went through a pause during a season of grief, and how her faith helped her build an identity that doesn’t depend on her emotions.This episode is for anyone still waiting to feel ready. You don’t need to stop feeling afraid. You can do it scared.🎙️ Follow I AM MARIA Podcast on Spotify and turn on notifications to hear every new story. If this episode inspired you, leave us a rating and share it with someone who needs it.

What happens when you earn a seat at the table you've always dreamed of, but you're still learning to believe you belong there?Wanda Herndon grew up in a working-class family in Flint, Michigan, and became the first Senior Vice President of Global Communications at Starbucks. In this conversation, we go beyond the title to meet the woman behind it: her defining decisions, the lessons corporate America taught her, how she stayed authentic, and why she believes the glass ceiling has been cracked, not broken, by an army of women lifting each other up.We also talk about her book Working Class to Breaking Glass, healthy ambition, her personal toolbox, and the mantra that keeps her going: keep it moving.🎧 Follow I AM MARIA Podcast so you never miss a new episode, and share it with someone who needs to hear that every no can become a yes.-------------------------------------¿Qué pasa cuando te ganas un lugar en la mesa con la que siempre soñaste, pero todavía estás aprendiendo a creer que perteneces ahí?Wanda Herndon creció en una familia trabajadora en Flint, Michigan, y se convirtió en la primera Vicepresidenta Senior de Comunicación Global de Starbucks. En esta conversación vamos más allá del título para conocer a la mujer detrás de él: las decisiones que la definieron, lo que aprendió en el mundo corporativo, cómo se mantuvo auténtica y por qué cree que el techo de cristal ha sido agrietado, no roto, por un ejército de mujeres que se elevan unas a otras.Hablamos también de su libro Working Class to Breaking Glass, de la ambición sana, de su caja de herramientas y del mantra que la mantiene en movimiento: keep it moving.🎧 Sigue a I AM MARIA Podcast para no perderte ningún episodio y compártelo con alguien que necesite escuchar que cada no puede convertirse en un sí.

¿Y si la abundancia no fuera tener más, sino dejar de tomar decisiones desde el miedo?Mena Cárdenas salió de Colombia siendo adolescente y llegó a Canadá como refugiada. Construyó una carrera en la banca, estabilidad y una vida que en papel era perfecta, hasta que entendió que lograr lo que pensaba que quería no era lo mismo que sentirse plena. Hoy, después de 20 años en Canadá, vive como nómada y ha vuelto a Colombia.En este episodio conversamos sobre elegir la perspectiva cuando no elegiste el camino, dejar una vida cómoda por una más alineada, la fe frente al miedo, la manifestación como un proceso que también incomoda, la herida de insuficiencia y lo que significa vivir tu versión millonaria desde hoy, con los recursos que ya tienes.Un episodio para quien está empezando de nuevo, en medio de un cambio o a punto de tomar una decisión que no tiene sentido lógico, pero se siente correcta.🎙️ I AM MARIA Podcast: historias reales sobre las decisiones que transforman una vida.🔔 Si te gustó este episodio, sigue el podcast para no perderte ninguno nuevo y compártelo con alguien que necesite escucharlo.

Michelle Doan fled Vietnam by boat with her family, spent time in a refugee camp in Thailand, and grew up in Ontario, Canada without speaking a word of English. Years later, cystic acne that lasted over a decade pushed her to found her own skincare company — but the harder story is what came after: two difficult divorces, a 60% drop in sales during the pandemic, and the moment she realized her identity had become tangled up with her business.In this episode of I AM MARIA Podcast, Michelle talks about what it actually takes to rebuild — not just a company, but a sense of self. She shares the tools that got her through the hardest seasons: writing the 17 words she wants on her tombstone, learning to tell the difference between fear and intuition, and finally allowing herself to receive help after a lifetime of giving it.This is a conversation about identity, resilience, and redefining success on your own terms — about what happens after survival, when the real work of rebuilding begins.🎙️ New episode of I AM MARIA Podcast — subscribe so you don't miss the conversations that go beneath the surface.--------------------------------Michelle Doan escapó de Vietnam en barco junto a su familia, pasó un tiempo en un campo de refugiados en Tailandia y creció en Ontario, Canadá, sin hablar una palabra de inglés. Años después, un acné quístico que duró más de una década la llevó a fundar su propia empresa de cuidado de la piel — pero la parte más difícil de su historia es lo que vino después: dos divorcios complicados, una caída del 60% en las ventas durante la pandemia, y el momento en que se dio cuenta de que su identidad se había enredado con su negocio.En este episodio de I AM MARIA Podcast, Michelle habla sobre lo que realmente significa reconstruirse — no solo una empresa, sino un sentido de identidad. Comparte las herramientas que la sostuvieron en sus momentos más difíciles: escribir las 17 palabras que quiere en su lápida, aprender a diferenciar el miedo de la intuición, y finalmente permitirse recibir ayuda después de toda una vida dándola.Esta es una conversación sobre identidad, resiliencia y qué significa redefinir el éxito en tus propios términos — sobre lo que pasa después de sobrevivir, cuando empieza el verdadero trabajo de reconstruirse.🎙️ Nuevo episodio de I AM MARIA Podcast — suscríbete para no perderte las conversaciones que van más allá de la superficie.

Stefania Antidormi se fue de Venezuela a Londres pensando en trabajar tres meses en tiendas de moda. Se quedó cinco años, primero en una marca inglesa y después en tecnología y ventas, hasta que la estabilidad que había construido dejó de sentirse como éxito. Una estadía de tres meses en Palma de Mallorca la hizo cuestionarse el ritmo de vida que llevaba, y un viaje de vacaciones a Venezuela terminó de convencerla de regresar. Cuando fue liquidada tras un recorte masivo en su empresa, tomó la decisión: volver a casa de sus padres, sacrificar su independencia económica en Inglaterra y reconstruir Más Amor Boutique desde cero, viviendo de sus ahorros durante el primer año hasta consolidar su clientela y mudarse a Mérida.En esta conversación hablamos de migrar de Londres a Venezuela, del miedo que no se fue nunca pero tampoco la detuvo, de la disciplina como motor cuando no hay ganas, y de por qué "manifestar" sin acciones concretas no sirve de nada.Sigue a Stefania y a Más Amor Boutique:Instagram Stefania: https://www.instagram.com/stefaniantidormi/Instagram Más Amor Boutique: https://www.instagram.com/boutique_masamor/🎙️ Suscríbete a I AM MARIA Podcast para no perderte las historias detrás de las decisiones que cambian una vida.-------------------------Stefania Antidormi left Venezuela for London planning to work in fashion retail for three months. She stayed five years — first at a British fashion brand, then in tech and sales — until the stability she'd built stopped feeling like success. A three-month stay in Palma de Mallorca made her question the pace of life she was living, and a vacation trip back to Venezuela convinced her to return for good. When she was laid off in a company-wide restructuring, she made the call: move back into her parents' house, give up her financial independence in England, and rebuild her clothing brand, Más Amor Boutique, from scratch — living off her savings for the first year until she built a client base and eventually moved to Mérida.In this episode, we talk about moving from London to Venezuela, the fear that never went away but never stopped her either, discipline as the thing that gets you through days you don't feel like showing up, and why manifesting without action gets you nowhere.Follow Stefania and Más Amor Boutique:Instagram Stefania: https://www.instagram.com/stefaniantidormi/Instagram Más Amor Boutique: https://www.instagram.com/boutique_masamor/🎙️ Subscribe to I AM MARIA Podcast for more real stories behind the decisions that change a life.

A los 17 años, Oriana Alexandra dejó Venezuela con una visa de estudiante rumbo a Nueva York, sin saber que pasaría los siguientes siete años trabajando en hospitalidad —de mesera a gerente— mientras estudiaba y construía, sin saberlo todavía, las bases de lo que hoy es su agencia de marketing digital.En este episodio de I AM MARIA Podcast, Oriana cuenta cómo tomó la decisión de renunciar a la estabilidad de un empleo fijo en 2022 para fundar Content, su propia agencia creativa enfocada en la industria de la hospitalidad, y cómo ese salto la llevó, un año después, a mudarse de Nueva York a Tampa, Florida, en busca de un estilo de vida distinto.Hablamos de lo que significa emigrar sola a Estados Unidos siendo adolescente, de emprender sin una hoja de ruta clara, y de las herramientas que usa día a día para sostenerse: journaling al despertar, ejercicio físico como forma de empoderamiento, pausas intencionales para no hacer nada, y la intuición como brújula para tomar decisiones radicales.Una conversación sobre identidad, adaptación y lo que realmente significa el éxito cuando se construye desde cero, lejos de casa.🎙️ Suscríbete a I AM MARIA Podcast para no perderte los próximos episodios sobre las historias reales detrás de las personas.-----------------------At 17, Oriana Alexandra left Venezuela on a student visa for New York, not knowing she'd spend the next seven years working in hospitality —from waitress to manager— while studying and unknowingly laying the groundwork for what is now her own digital marketing agency.In this episode of I AM MARIA Podcast, Oriana shares how she decided to leave the stability of a steady job in 2022 to found Content, her creative agency focused on the hospitality industry, and how that leap led her, a year later, to move from New York to Tampa, Florida, in search of a different way of living.We talk about what it means to immigrate to the United States alone as a teenager, about starting a business without a clear roadmap, and about the tools she leans on day to day: journaling first thing in the morning, exercise as a form of empowerment, intentional pauses to do nothing at all, and intuition as her compass for making radical decisions.A conversation about identity, adaptation, and what success actually means when you're building it from scratch, far from home.🎙️ Subscribe to I AM MARIA Podcast so you don't miss the next episodes exploring the real stories behind the people.

Natasha Veita se fue de Venezuela a los 27 años sin saber que terminaría surfeando en Portugal, dibujando el apartamento con vista que después se manifestó tal cual lo imaginó, y años más tarde regresando a su país para dedicar sus mañanas a limpiar playas y enseñar consumo responsable.En este episodio habla de los siete años que vivió sola en Lisboa, de cómo terminar relaciones largas la llevó a poner su energía en crear su propia marca de cosmética sustentable, y de la decisión de volver a Venezuela en un mercado donde lo orgánico todavía es difícil de sostener. También cuenta las herramientas que usa cuando el corazón dice una cosa y la cabeza otra: meditación, visualización, escribir sus metas cada 31 de diciembre, y el mar como lugar de calma.Una conversación sobre propósito, migración y sostenibilidad — y sobre qué pasa cuando decides que tu propósito no tiene que ser gigante, solo tiene que ser tuyo.🎙️ Suscríbete para más historias inspiradoras.-----------------------Natasha Veita left Venezuela at 27 without knowing she'd end up surfing in Portugal, drawing the exact apartment with a view that later manifested in real life, and years afterward returning home to spend her mornings cleaning beaches and teaching responsible consumption.In this episode she talks about the seven years she spent living alone in Lisbon, how ending long relationships pushed her to pour her energy into building her own sustainable beauty brand, and the decision to move back to Venezuela into a market where organic products are still hard to sustain. She also shares the tools she reaches for when her head and heart disagree: meditation, visualization, writing down her goals every December 31st, and the ocean as her place of calm.A conversation about purpose, migration, and sustainability — and what happens when you decide your purpose doesn't have to be huge, just yours.🎙️ Subscribe for more stories.

¿Cómo se vive cargando un secreto durante 15 años por miedo al rechazo de las personas que más quieres?En este episodio de I AM MARIA Podcast conversamos con César Spagano, entrenador personal venezolano radicado en Miami, que nos comparte un proceso humano que va mucho más allá del gimnasio. Hablamos de crecer en una familia conservadora ocultando su identidad, de emigrar sin haber viajado antes y descubrirse a sí mismo lejos de todo lo conocido, de dejar de culpar al mundo por su propia infelicidad, y de cómo una relación tóxica se convirtió en el punto de partida para construir, por primera vez, un amor propio real.César nos cuenta cómo entendió que su mundo externo era el reflejo directo de lo que estaba pasando adentro, cómo aprendió que sanar es una elección activa y diaria, y por qué la mayor prueba de amor propio que puedes darte es aprender a decir que no.Una conversación honesta sobre identidad, ansiedad, migración, responsabilidad personal, límites y la construcción consciente de una vida más auténtica, un 1% mejor cada día.Si esta conversación te recuerda que la felicidad no se encuentra sino que se construye, suscríbete a I AM MARIA Podcast y sé parte de esta comunidad de historias reales.----------------------------What is it like to carry a secret for 15 years out of fear of rejection from the people you love the most?In this episode of I AM MARIA Podcast, we talk with César Spagano, a Venezuelan personal trainer based in Miami, who shares a deeply human journey that goes far beyond fitness. We talk about growing up in a conservative family while hiding his identity, emigrating without ever having traveled before and discovering himself far from everything familiar, letting go of the habit of blaming the world for his own unhappiness, and how a toxic relationship became the starting point for building, for the very first time, a real sense of self-love.César shares how he came to understand that his external world was a direct reflection of what was happening inside, how he learned that healing is an active daily choice, and why the greatest act of self-love you can give yourself is learning to say no.An honest conversation about identity, anxiety, migration, personal responsibility, boundaries, and the conscious construction of a more authentic life, 1% better every day.If this conversation reminds you that happiness isn't found but built, subscribe to I AM MARIA Podcast and become part of this community of real stories.

¿Qué haces cuando llegas a un país nuevo, te dicen que tu carrera no existe y que tienes que empezar desde cero?En este episodio de I AM MARIA Podcast conversamos con Jennifer Sánchez, profesional dominicana que emigró a Estados Unidos por amor y tuvo que enfrentar algo que nadie te advierte antes de migrar: perder tu identidad. Hablamos de ser la primera en su familia en obtener un título universitario, de llegar a Nueva York sin dominar el idioma y sin que nadie reconociera sus años de carrera, de persistir hasta completar una maestría en administración pública cuando todo indicaba que no podía, y de la decisión silenciosa de alejarse de relaciones que le hacían daño para proteger su paz.Jennifer nos cuenta cómo la fe, la estructura y un entorno de apoyo selectivo se convirtieron en sus herramientas para reconstruirse, cómo aprendió a escuchar su intuición y cómo mudarse de Nueva York a Georgia fue elegirse a sí misma por encima de lo que se supone que debía querer.Una conversación sobre migración, duelo migratorio, reinvención profesional, maternidad, límites y la valentía de volver a confiar en ti cuando alguien te dijo que no podías.Si esta historia te recuerda que tú también puedes reconstruirte, suscríbete a I AM MARIA Podcast y acompáñanos en cada nueva conversación.----------------------What do you do when you arrive in a new country, they tell you your degree doesn't exist, and you have to start all over again?In this episode of I AM MARIA Podcast, we talk with Jennifer Sánchez, a Dominican professional who emigrated to the United States for love and had to face something no one warns you about before migrating: losing your identity. We talk about being the first in her family to earn a college degree, arriving in New York without mastering the language and without anyone recognizing her years of professional experience, persisting until she completed a master's degree in public administration when everything suggested she couldn't, and the quiet decision to step away from relationships that were hurting her in order to protect her peace.Jennifer shares how faith, structure, and a selective support system became her tools for rebuilding herself, how she learned to trust her intuition, and how moving from New York to Georgia was an act of choosing herself over what she was supposed to want.A conversation about migration, grief, professional reinvention, motherhood, boundaries, and the courage to trust yourself again after someone told you that you couldn't.If this story reminds you that you can rebuild too, subscribe to I AM MARIA Podcast and join us for every new conversation.