Herstellen van burnout

Zie jij jezelf als een ongoing verbeterproject? Lees je zelfhulp boeken of moet je jezelf steeds uitdagen? Moet je elke dag bezig met je herstel? Of mag je ook gewoon 'zijn'?Ik bespreek vandaag een mindsetprobleem wat je onbewust toch stress geeft. Herken jij dit ook bij jezelf of kan je het al wat loslaten? Ik deel ook met je hoe het ongemerkt in mijn leven steeds weer gebeurde.ps. op 27 november start er weer een nieuwe burnout buddies groep. Ben je er ook bij? https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/

Burn-out en de WIA: in gesprek met Nicoline van KlaverenWat als je na twee jaar burn-out nog steeds niet voldoende hersteld bent om te werken? Hoe werkt de WIA-aanvraag en wat kun je verwachten van de beoordeling door het UWV?In deze aflevering ga ik in gesprek met WIA-expert Nicoline van Klaveren. Ze legt op een begrijpelijke manier uit hoe de WIA werkt en beantwoordt vragen die jullie hebben ingestuurd. We bespreken onder andere de WIA-beoordeling, wat er gebeurt als je aanvraag wordt afgewezen en welke stappen je kunt zetten als je het niet eens bent met de uitslag.Een aflevering voor iedereen die door een burn-out te maken krijgt met langdurige uitval en onzekerheid over werk, inkomen en de toekomst. Want als je al je energie nodig hebt om te herstellen, is het fijn als je weet waar je aan toe bent.Meer weten over Nicoline en haar werk? Kijk op www.leanz.nl. Haar boeken over de WIA kun je bestellen via www.wiaexpert.nl.

⁠https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community ⁠In deze aflevering nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan de herstellen van burnout community. Er is nu eindelijk een plek waar jij als luisteraar al je vragen kan stellen, ervaringen kan delen en tips kunt vinden over het herstellen van burnout. Je kan hier in gesprek met andere mensen die ook aan het herstellen zijn. Ik leg je in de aflevering uit waarom een community zo helpend kan zijn in je herstel en wat je ervan kunt verwachten. Aanmelden kan gratis via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community

Slecht slapen tijdens een burnout komt veel voor. Je valt moeilijk in slaap door piekeren, wordt midden in de nacht wakker, slaapt licht of wordt veel te vroeg wakker. Maar waarom verandert je slaap eigenlijk bij langdurige stress en burn-out?In deze aflevering leg ik uit hoe stress, je stresssysteem, cortisol, adenosine, cafeïne, licht en je biologische klok invloed hebben op je slaap en herstel. Ook vertel ik waarom een paar keer wakker worden per nacht normaal is, waarom veel dromen niet automatisch betekent dat je slecht slaapt en waarom de nacht vaak een spiegel is van je dag.Ik geef je veel uitleg, maar ook zeker praktische tips voor betere slaap tijdens een burnout.

Je gaat weer meer werken, voelt je daarna vermoeider en vraagt je af: doe ik te veel?In deze aflevering bespreek ik waarom extra vermoeidheid na een uitbreiding van je werkuren heel normaal kan zijn. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe belasting en kan daarna een nieuw evenwicht vinden.Maar wanneer is vermoeidheid een normale reactie en wanneer is het een signaal dat je te veel doet? En waarom is juist het middenstuk van een burn-out herstel zo lastig?Over burn-out herstel, re-integratie, werk opbouwen, energie en belastbaarheid.

https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/In deze aflevering ben ik weer terug na een tijdje! Ik vertel je eerst waarom ik mijn praktijk opnieuw anders ga inrichten. Daarna deel ik iets waar ik de afgelopen tijd veel over heb gelezen: de methode van Opbouw van Reserves uit het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming.Want herstel betekent niet alleen rust nemen als je al helemaal op bent. Wat als je juist eerder op de rem gaat en gedurende de dag bewust herstelmomenten inbouwt? Ik leg uit wat het betekent om onder je maximale capaciteit te functioneren, waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je weer alles kunt en hoe je zelf kunt experimenteren met het opbouwen van meer reserve.Wil je meedoen aan de volgende burnout buddies groep: https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/

www.evelienaarten.nl/burnout-buddies⁠Dissociatie is iets wat veel voorkomt tijdens burnout, maar eigenlijk wordt er maar weinig over gesproken online. Een luisteraar had het hier over in haar burnout lotgenoten groep en ze hebben mij gevraagd of ik hier iets verduidelijking over kon geven. Dus bij deze een nieuwe aflevering waarin ik je uitleg wat het precies is en waarom dit voorkomt tijdens je herstel. Mocht jij nou ook graag willen deelnemen aan een lotgenoten groepje, dan ben je van harte welkom bij Burnout Buddies. We starten volgende week weer met een nieuwe groep. Voor andere data kan je ook kijken op www.evelienaarten.nl/burnout-buddies

In deze aflevering duiken we in een stressrespons waar steeds vaker over wordt gesproken: fawning.Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Waarom ben je zo bezig met de behoeften van anderen, terwijl je eigen behoeften steeds verder naar de achtergrond verdwijnen?Je ontdekt:Wat fawning precies isHoe het verschilt van 'gewoon' pleasenWat de polyvagaal theorie hierover zegtWaarom zoveel mensen met burn-out dit patroon herkennenOf fawning iets is wat je kunt aflerenEn hoe meer begrip voor je zenuwstelsel kan zorgen voor minder zelfkritiekWe starten 19 juni weer met een nieuwe burnout buddies groep. Kijk voor meer informatie op www.evelienaarten.nl

Je hebt binnenkort een verjaardag, bruiloft of andere leuke activiteit waar je graag bij wilt zijn. Hoe bereid je dit goed voor wanneer je aan het herstellen bent van je burnout? In deze aflevering geef ik je verschillende tips waar je rekening mee kunt houden. Ik leg uit waarom je die dag niet op je gevoel kunt vertrouwen en wat in plaats daarvan wel slim is om te doen. Veel plezier!

Merk je dat ook dat je emotioneel wordt en afkeer voelt wanneer iemand je vraagt naar je burnout?Voor veel mensen is spannend om over je burnout te praten, er zit schaamte, schuldgevoel en ongemak onder. We zijn bang voor onbegrip en oordeel. Wist je dat ons brein dit registreert alsof het fysieke pijn is? Logisch dat we dit willen voorkomen!Daarom is het ook heel prettig om je met mensen te omringen die goed begrijpen waar je doorheen gaat, lotgenoten of burnout buddies. We starten aankomende week weer met een nieuwe groep. Kijk hier voor alle informatie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies