health spices

EP 20 เรื่องสวยๆ งามๆ เรายอมกันไม่ได้ ใน EP นี้เราจะได้รู้เคล็ดลับทานอะไรถึงจะดูเด็กและผิวโกลว์สวยกันกับคูมหมอแนทและพี่ปุ้ยกันค่ะ

กระแสคำว่าคลีน ไม่จบกันง่ายๆ วันนี้ในเรื่องของความคลีน ที่นอกเหนือไปจากอาหาร เราจะมาพูดถึงเรื่อง Clean Beauty ว่ามันคืออะไร มันไม่ใช่แค่คำว่า Organic แต่ทำไมหลายๆคนเริ่มกังวลกับสารเคมีในเครื่องสำอางที่เราใช้อยู่แล้วมองหาสิ่งที่เหมาะสมกว่าสำหรับการใช้ในระยะยาว จึงเป็นที่มาของคำว่า Clean Beauty. สุดท้ายคือการ Clean หน้า ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างไรให้เหมาะสม

เชื่อว่า หลายๆคนที่กำลังลดนำหนักอยู่ แต่ทำไมนะ ตกดึกแล้วหิวทุกคืนเลย วันนี้เรามาเล่าให้ฟังค่ะ ว่าถ้าหิวช่วงดึก เราจะทำอย่างไร พอจะมีอาหารกลุ่มไหนที่ทานได้ และ อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง ที่สำคัญ เรามีเคล็ดลับสำหรับการเลือกทางอาหารในช่วงก่อนนอนเพื่อการกระตุ้น Growth hormone ฮอร์โมนสำหรับการซ่อมแซมในช่วงตอนหลับด้วยค่ะ

หลายครั้งที่เราเริ่มลดน้ำหนักแล้วพบว่าอ่อนแรง ไม่มีสมาธิ สมองมึน เหนื่อยล้า วันนี้ Health Spices จะมาเล่าถึงวิธีที่จะช่วยเพิ่มพลังสมอง ในช่วงที่เราลดน้ำหนัก ให้เรามีสมองที่ปลอดโปร่ง โล่งสบาย Productive และ มี Creative !!! ตามคอนเซ็ปที่เราต้องหุ่นดี สวย และสมองต้องดีด้วยค่าา อย่ารอช้า รีบไปฟังกันเลยนะคะ

EP16 : good stress กับ bad stress ความเครียดมีผลต่อร่างกายอย่างไร และ ทำไมเวลาเราเครียดเรื้อรังถึงลดน้ำหนักยาก หรืออาจจะอ้วนขึ้นกว่าเดิม EPนี้ เรารวบตรึงสาระดีๆ มีประโยชน์มาให้ฟังกัน ว่าทำไมความเครียดเรื้อรัง มีผลต่อร่างกายอย่างไร ทำไมเวลาเราทำงานเหนื่อยๆแล้วถึงโหยของหวานมาก ผลของความเครียดต่อการลดน้ำหนัก อารมณ์ทางเพศที่ลดลง รวมไปถึงวิธีการลด physical stress ที่ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง ไปฟังกันเลยค่า :)

หลายๆคนอยากจะเริ่ม detox ระดับเซลล์โดยวิธีการอดอาหาร เรามาฟังกันคะ ว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไรเพื่อให้ผ่านการอดอาหารไปอย่างราบรื่น แล้วร่างกายกลับมามีพลัง ใช้ชีวิตได้อย่างสดชื่น สบายตัว หลังการ fasting ค่ะ

ในช่วงที่หลายๆคนอาจจะมีช่วงน้ำหนักเพิ่มขึ้น วันนี้มาฟังทริคส่วนตัวจากคุณหมอแนต และ พี่ปุ้ย ว่าประเมินตัวเองอย่างไรในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น แล้วจะรีบแก้ ปรับlifestyle ประเด็นไหน ที่จะให้น้ำหนักกลับลงมาอย่างง่ายๆกันค่ะ

มาต่อกันที่ Happy Weight Loss ในตอนที่3 วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังว่า ในวัยเด็กจะลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้มีผลต่อการเจริญเติบโต ในวัยสูงอายุ ที่มีน้ำหนักเกิน จะลดพุงอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ วัยกลางคนจะทำอย่างไรถ้าเรายุ่งกับการทำงานแล้วรู้ตัวอีกที อ้วนซะแล้ว และสุดท้าย คำพูดที่ว่า ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้มันจริงหรือเท็จ Post-workout diet เราต้องให้ความสำคัญอย่างไร ไปฟังกันใน EP นี้เลยค่ะ :)