Sanitas Health Forecast

Personal Trainerin Vroni Schulte weiss: Die Lust auf Bewegung kommt oft erst, wenn wir schon losgelegt haben. Mit stadt.land.fit bringt sie Menschen fürs Training nach draussen, egal ob bei Sonne, Kälte oder Regen. Im Gespräch mit Nadja Brenneisen erzählt sie, warum Routine oft stärker ist als Motivation, wie Gruppen beim Dranbleiben helfen und weshalb gerade die Trainings bei schlechtem Wetter in Erinnerung bleiben. Es geht darum, Erwartungen zu lockern und eine Bewegungsform zu finden, die Freude macht. Welches Gesundheitsthema sollten wir im Podcast unbedingt besprechen? Schreib uns an [email protected]. Hier findest du alle Infos zum limitierten Hundewetter-Kit in Partnerschaft mit Aigle: sanitas.com/hundewetter-promo

Wie kann aus einer eigentlich glücklichen Zeit die schwerste des eigenen Lebens werden? Martina Sommerauer wollte immer Mutter werden. Doch nach der Geburt ihres zweiten Kindes gerät sie zunehmend an ihre Grenzen: Ihre Tochter schreit viel, das Stillen wird zur Belastungsprobe, Martina schläft kaum und fühlt sich immer stärker isoliert. Während sich alles um die Bedürfnisse ihrer Kinder dreht, hat sie das Gefühl: «Niemand sieht mich.» Stillprobleme und wiederkehrende Milchstaus bringen sie schliesslich dazu, mit einem Medikament abzustillen. Kurz darauf verändert sich ihr Zustand drastisch: Benommenheit, Herzrasen, Panik – bis Martina merkt, dass sie Hilfe braucht.  Im Gespräch mit Nadja Brenneisen erzählt Martina offen von der Ambivalenz des Mutterseins, von Überforderung und gesellschaftlichen Erwartungen – und davon, warum Mütter nach einer Geburt selbst schnell aus dem Blick geraten können. Heute lässt sie sich zur Doula ausbilden, damit andere Frauen mit ihren Erfahrungen nicht so allein bleiben wie sie damals.  Eine persönliche Folge über die Seiten des Mutterseins, die noch oft ein Tabu-Thema sind.   Welches Gesundheitsthema sollten wir im Podcast unbedingt besprechen? Schreib uns an [email protected].

Wir wissen heute mehr über Schlaf als je zuvor und trotzdem schlafen immer mehr Menschen schlecht. Warum? Neurowissenschaftlerin Caroline Lustenberger leitet das Schlaflabor der ETH Zürich und erforscht seit über 15 Jahren, was in unserem Gehirn passiert, während wir schlafen. Im Podcast erklärt sie, warum Schlaf lebensnotwendig ist, wie Schlafdruck und innere Uhr zusammenspielen und weshalb Stress und ständige Erreichbarkeit unseren Schlaf zunehmend belasten. Dabei räumt sie auch Schlafmythen auf: Ist blaues Licht am Abend wirklich problematisch? Sind Mittagsschläfchen eine gute Idee? Und helfen Schlaftracker und Biohacking tatsächlich oder erzeugen sie am Ende nur noch mehr Druck? Und sie erklärt, warum der beste Weg zu besserem Schlaf manchmal darin liegt, ihn nicht perfektionieren zu wollen. Welches Gesundheitsthema gehört unbedingt in unseren Podcast? Schreib uns an [email protected].

Deine Muskeln entscheiden mit darüber, wie gesund du alt wirst und trotzdem unterschätzen wir sie massiv. Der Zellbiologe Dr. Christoph Handschin vom Biozentrum der Universität Basel erforscht seit Jahren die Rolle der Muskulatur. Im Podcast erklärt er, warum Muskeln heute als eigenes Organ gelten, wie sie Entzündungen beeinflussen, den Blutzucker regulieren und sogar mit dem Gehirn kommunizieren. Ausserdem spricht er darüber, warum Ausdauer- und Krafttraining gleichermassen wichtig sind, weshalb Regeneration oft unterschätzt wird und welche Rolle Proteine, Kreatin und die VO₂ max für unsere Gesundheit spielen. Eine Folge darüber, warum jedes Training eine Investition in deine Zukunft ist und warum es nie zu spät ist, damit anzufangen. Welches Gesundheitsthema gehört unbedingt in unseren Podcast? Schreib uns an [email protected].

Was, wenn uns ausgerechnet der Tod zeigt, wie wir wirklich leben wollen? Anne Christine Dölling begleitet als Lebens- und Lebensende-Doula schwerkranke und sterbende Menschen. Sie hört zu, hält Ängste aus und erlebt, was Menschen beschäftigt, wenn plötzlich nicht mehr unendlich viel Zeit bleibt.   Im Podcast spricht sie über ungelebte Träume und die Angst vor dem Tod, darüber, was Menschen am Lebensende bereuen und warum die Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit unser Leben verändern kann. Es geht um Spiritualität, Angehörige, Abschied und die Frage, ob wir in einer modernen Medizin, die immer mehr möglich macht, auch neu lernen müssen zu sterben. Eine Folge über den Tod, die aber vor allem davon handelt, wie wir leben wollen.   Welches Gesundheitsthema sollten wir im Podcast unbedingt besprechen? Schreib uns an [email protected].

Bis zu 50 Prozent der Krebserkrankungen lassen sich laut Onkologin Dr. Daniela Weiler durch unseren Lebensstil beeinflussen. Doch was können wir tatsächlich selbst tun? Die leitende Ärztin für medizinische Onkologie am Kantonsspital Luzern erklärt, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Alkohol, Rauchen und Übergewicht für das Krebsrisiko spielen. Im Podcast räumt sie mit Ernährungsmythen auf, erklärt, warum Fasern für sie der grösste Mangel unserer westlichen Ernährung sind und was unsere Darmbakterien mit Krebsprävention zu tun haben. Ausserdem geht es um Zucker, Fleisch, Soja, Probiotika und Nahrungsergänzungsmittel. Eine Folge darüber, wie viel wir bei unserer Gesundheit tatsächlich selbst in der Hand haben. Welches Gesundheitsthema sollten wir im Podcast unbedingt besprechen? Schreib uns an [email protected].

Ketamin kennen viele als Partydroge oder Narkosemittel. Doch seit einigen Jahren wird die Substanz auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Psychiater Dr. Johann Wenzel Schicho begleitet Menschen, bei denen klassische Therapien und Antidepressiva oft nicht ausreichend geholfen haben. Im Podcast erklärt er, warum Ketamin heute als Hoffnungsträger in der Psychiatrie gilt und weshalb dabei nicht der Rauschzustand im Mittelpunkt steht, sondern die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu schaffen. Wir sprechen über Depressionen, Neuroplastizität, Psychedelika, Risiken und die Frage, warum ein Medikament aus der Anästhesie plötzlich die Psychiatrie verändert.

Jenna Gygi hat über 6'000 Fallschirmsprünge und Basejumps hinter sich. Trotzdem spricht die mehrfache Wingsuit-Weltmeisterin nicht über Geschwindigkeit, Adrenalin oder Rekorde. Sondern über Freiheit und das Glücklichsein. Im Podcast erzählt Jenna Gygi, wie sie vom Fallschirmspringen zum Basejumping kam, warum sie sich selbst nicht als Adrenalinjunkie sieht und weshalb die grösste Gefahr oft nicht im Sport selbst liegt, sondern im menschlichen Ego. Wir sprechen über Risikomanagement, Social Media, mentale Stärke und die Fähigkeit, auch nach stundenlangem Aufstieg wieder umzukehren, wenn sich ein Sprung nicht richtig anfühlt. Eine Folge über Freiheit, Verantwortung und die Frage: Wie gut hörst du auf dein Bauchgefühl?

Die Kinderfrage gehört zu den existenziellsten Entscheidungen im Leben – und gleichzeitig zu den tabuisiertesten. Mutter werden oder nicht: Für viele Frauen ist diese Entscheidung geprägt von gesellschaftlichen Erwartungen, biologischem Zeitdruck und persönlichen Lebensentwürfen. Die körperzentrierte psychologische Beraterin und Autorin Jeannine Donzé begleitet seit Jahren Paare und Frauen, die sich mit genau dieser Frage auseinandersetzen: Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Frauen mit ambivalenten Gefühlen und Frauen, die sich bewusst gegen Kinder entscheiden. In der Podcast Folge geht es um den Druck der biologischen Uhr, um die Trauer bei unerfülltem Kinderwunsch, um gesellschaftliche Vorurteile gegenüber kinderfreien Frauen und um die Frage, warum Mutterschaft oft immer noch als «Normalfall» gilt.

Vitamin D am Morgen, Magnesium am Abend, Eisen bei Müdigkeit. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) gehören für viele längst zum Alltag. Oft ohne genau zu wissen, was ihr Körper wirklich braucht. Doch wann helfen NEM wirklich? Und wann können sie sogar schaden? Dr. Roman Walser ist leitender Arzt bei «Care» in Zürich. Er erklärt, warum gerade Vitamin D häufig falsch dosiert wird, weshalb Blutwerte ohne Einordnung schnell missverstanden werden und warum Prävention mehr ist als ein Laborbericht. Im Podcast geht es um Supplement-Hypes, Ganzkörper-Checkups, Longevity-Trends und die Frage, welche Gesundheitsdaten relevant sind.