FREE & FEMALE

„Eine Frau fällt nicht aus.“ Vielleicht wurde dir dieser Satz nie ausdrücklich gesagt – und trotzdem lebt er in dir.In dieser Folge erzähle ich von einer Fahrt nach Lübeck, die ich trotz beginnender Blasenentzündung antreten wollte. Mein Körper hatte längst gesprochen. Aber in meinem Kopf lief eine andere Regel: Stell dich nicht so an. Nimm eine Schmerztablette. Das geht schon.Ich spreche darüber,wie explizite und unausgesprochene Familienregeln entstehen,wie Frauenrollen durch alltägliche Beobachtung weitergegeben werden,warum sich ein Nein, eine Pause oder eine neue Entscheidung zunächst wie Schuld oder Versagen anfühlen kann,weshalb Wissen allein ein tief gelerntes Muster oft nicht verändert,und wie wir frühere Generationen würdigen können, ohne jede ihrer Regeln weiterleben zu müssen.Nach dem offiziellen Ende der Folge wartet außerdem eine geführte Reflexionsübung auf dich. Du brauchst dafür ungefähr fünf ruhige Minuten, einen Stift und einen Zettel. Gemeinsam suchst du nach Sätzen aus deiner persönlichen „ungeschriebenen Hausordnung“, prüfst ihre Wirkung in deinem Körper und formulierst eine neue Erlaubnis.Kapitel:00:00 – Die Fahrt nach Lübeck und der innere Befehl zu funktionieren02:07 – Wie Rollenbilder über Generationen weitergetragen werden04:25 – „Krank sein ist Schwäche“ und „Eine Frau fällt nicht aus“05:17 – Explizite und implizite Regeln06:55 – Frauenrollen am Familientisch08:10 – Die ungeschriebene Hausordnung11:26 – Warum Abweichen sich wie Gefahr anfühlen kann12:34 – Körpersignal gegen alte Regel14:58 – Lernen am Modell17:09 – Pausen, Egoismus und Glaubenssätze19:05 – People-Pleasing und Anpassung als Schutzstrategie19:56 – Warum Verstehen allein nicht reicht24:07 – Frühere Generationen würdigen und anders entscheiden28:58 – Unsichtbare Loyalität31:20 – Einladung zur Reflexionsübung32:19 – Der 24-Tage-Hauptrolle-Kalender35:28 – Geführte Reflexionsübung24-Tage-Hauptrolle-Kalender:Du findest meinen kostenfreien 24-Tage-Hauptrolle-Kalender hier:https://jasmin-schuemann.de/adventskalender/Die kostenlose Variante schließt alle Türchen wieder am 27. Dezember. Das VIP-Upgrade erlaubt dir, mehr Zeit zu nehmen und hält die Inhalte bis zum 31. März 2027 offen und kostet bis zum 6. Dezember 17 Euro, danach 24 Euro.Website: https://www.jasmin-schuemann.de Instagram: @jasminschuemann_coaching

„Ich bin halt so.“ Der Satz klingt zunächst nach guter Selbsterkenntnis. Aber was, wenn er gar keine unveränderliche Wahrheit beschreibt , sondern eine Geschichte, die du so oft wiederholt hast, dass du sie irgendwann für deine Persönlichkeit hältst?In dieser Folge spreche ich darüber,woher Identitätssätze und Rollenbilder kommen können,warum Anpassung nicht automatisch deine wahre Identität ist,wie du bemerkst, ob eine Geschichte dich heute begrenzt,welche Schutzfunktion sie vielleicht einmal hatte,und wie du eine alte Geschichte neu erzählen kannst, ohne deine bisherigen Erfahrungen kleinzureden.Ich teile außerdem sehr persönlich, wie ich mich nach 25 Jahren Beziehung aus der Identität als Teil eines „Wir“ neu auf den Weg gemacht habe: hin zu meinem eigenen Wert und meiner eigenen Vision.Eine kleine Übung in der Folge lädt dich ein, deinen eigenen „Ich bin halt so“-Satz nicht nur zu denken, sondern auch im Körper wahrzunehmen. Und am Ende geht es um die entscheidende Frage: Welche kleine Handlung kann dir im Alltag beweisen, dass heute auch eine neue Geschichte möglich ist?In dieser Folge:00:00 – „Ich bin halt so“: Selbsterkenntnis oder oft wiederholte Geschichte?01:34 – Level 51 und die Geschichte vom Älterwerden03:13 – Rollen, Zuschreibungen und Anpassungsleistungen04:29 – Erzählungen über Wechseljahre05:29 – Nach 25 Jahren Beziehung: vom Wir zurück zum Ich09:18 – Warum „Ich bin halt so“ wie eine abschließende Diagnose wirken kann12:05 – Körperübung: Macht dein Selbstbild dich weit oder eng?15:31 – Die Schutzfunktion alter Geschichten17:26 – Grenzen, Mut und Angst neu beschreiben19:35 – Alte Geschichten neu erzählen, ohne Erfahrungen zu negieren22:18 – Mein persönlicher Weg zu eigenem Wert und eigener Vision24:38 – Der neue Geschichte im Alltag einen Beweis gebenLoslassen und Raum schaffen: Drei kreative Abende in kleiner Gruppe in Kiel – mit Zeit zum Innehalten, Fühlen, Ausdrücken und Loslassen, mit Farbe, Musik und Bewegung und ohne künstlerischen Leistungsdruck. Zur AnmeldungZum Weiterhören: Meine Podcastfolge bei AIDA Radio über Loslassen und den ScreamClub.Kiel. Hier weiterhörenWebsite: https://www.jasmin-schuemann.de Instagram: @jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an ⁠[email protected]⁠. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

FREE & FEMALE ist zurück. In dieser ersten Folge der neuen Season geht Jasmin der Frage nach, die im Namen des Podcasts steckt: Was bedeutet es heute eigentlich, als Frau frei zu sein?Es geht um gesellschaftliche und politische Freiheit. ...aber auch um die Erwartungen, die wir selbst übernommen haben. Um Rollen, in die wir bewusst oder auf Autopilot geraten. Um die Wörter „müssen“ und „sollen“, bei denen es innerlich eng wird. Und um die Frage, wie wir wieder unterscheiden können: Will ich das wirklich so? Oder versuche ich nur, einem Bild zu entsprechen?Ausgehend von einer Begegnung beim Kick-off des WIDA.SH-Programms erzählt Jasmin außerdem, warum sie die alte Geschichte, Frauen könnten nicht miteinander, nicht länger mittragen will. Ihre Erfahrung aus 20 Jahren Coaching und Seminaren ist eine andere: Frauen können sich offen begegnen, einander stärken und gemeinsam mehr bewegen.In dieser Folge erfährst du:warum FREE & FEMALE ein Aufruf und nicht nur ein Titel ist,wie Rollen und Erwartungen unsere Freiheit prägen,weshalb „Ich muss“ und „Ich sollte“ wichtige Warnsignale sein können,warum Frauen von Gemeinschaft profitieren,und welche Frage dir hilft, vom Autopiloten zurück in eine bewusste Entscheidung zu kommen.Jasmin lädt dich ein, mit deinen Gedanken, Fragen oder einer konkreten Situation in Kontakt zu kommen. Daraus kann in dieser Season „Coaching per Podcast“ entstehen.MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

#47 - Heute brechen wir gemeinsam auf zu einer faszinierenden Reise der Selbstentdeckung und mentalen Transformation. In dieser Folge erforschst du interaktive Übungen, um hinderliche Glaubenssätze in positive Überzeugungen zu verwandeln und erfährst, wie du selbstständig an deiner inneren Stärke arbeiten kannst. Tauche ein in die Welt der Transaktionsanalyse, entdecke die verborgenen Kräfte deiner Inneren Antreiber und erfahre, wie Extremtraining deine Überzeugungen auf die nächste Stufe bringen kann. Sei bereit, deine Komfortzone zu verlassen und dich auf eine Reise zu innerer Freiheit und Selbstvertrauen zu begeben!MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

#46 - Heute erkunden wir die faszinierende Welt der positiven Affirmationen und wie sie uns dabei helfen können, unser Leben zu transformieren. Von der Macht unserer inneren Selbstgespräche bis hin zur praktischen Anwendung im Alltag - diese Folge wird dich inspirieren, deine Gedanken positiv zu gestalten und deine Ziele zu erreichen.Erfahre, wie Affirmationen unsere Wahrnehmung formen und wie wir durch ihre regelmäßige Anwendung alte Glaubenssätze überwinden können. Sei bereit, die transformative Kraft der Affirmationen zu nutzen und aktiv an der Gestaltung deines Lebens teilzunehmen.MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

#45 - Glaubenssätze beeinflussen unser gesamtes Leben. Und Leben heißt natürlich auch Beziehungen. Beziehungen zu anderen Menschen, seien es nun Arbeitskollegen am Arbeitsplatz, seien es Freunde, Freundinnen, Eltern, Kinder oder natürlich unsere Lebenspartner. Und zu diesem besonderen Bereich habe ich heute eine Expertin im Interview. Freu dich auf die großartige Melanie Mittermaier von LIEBE LEBEN, die ich als Expertin heute eingeladen habe und mit der ich ein wenig in die Tiefe gehen werde zum Thema Glaubenssätze. Hier findest du Melanie Mittermaier:Webseite: https://melanie-mittermaier.de/Instagram: melaniemittermaierPodcast: https://melanie-mittermaier.de/podcast/Melanies Buch: Liebe leben(Affiliate-Link: Wenn du das Buch über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision!)Buchempfehlungen von Melanie:Lieben was istChatter - die Stimme in deinem KopfBesser fühlenTreue ist auch keine Lösung(Affiliate-Link: Wenn du die Bücher über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision!)MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

#44 - Selbstzweifel, innere Blockaden und einschränkende Überzeugungen - kennst du das Gefühl, von deinen eigenen Gedanken gefangen zu sein? In dieser Folge von "FREE & Female" gehen wir dem auf den Grund und erkunden, wie wir unsere Glaubenssätze erkennen und verändern können. Erfahre, wie du mithilfe von Selbstcoaching deine Denkmuster hinterfragst und positive Affirmationen nutzt, um deine innere Stärke zu entfalten. Begleite uns auf diesem Weg der Selbstentdeckung und finde heraus, wie du deine Überzeugungen in Richtung eines erfüllten Lebens lenken kannst. Sei dabei und öffne die Tür zu einer freieren und stärkeren Version von dir selbst.Zum erwähnten Buch von Thomas Gallwey: https://amzn.to/3IJBLC7(Affiliate-Link: Wenn du das Buch über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision!)MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

#43 - Tauche mit mir in diesem Monat ein in die faszinierende Welt der Glaubenssätze und wie sie unser Leben formen. Entdecke, wie du durch das Aufbrechen von einschränkenden Überzeugungen neue Wege zur Selbstverwirklichung und inneren Freiheit finden kannst. Also, schnall dich an und lass uns in der heutigen Episode und auch den weiteren Folgen im April gemeinsam erkunden, wie wir die Macht unserer Gedanken nutzen können, um unser Leben so zu verändern wie wir es uns wünschen.MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

Heute tauchen wir tief in das spannende Thema ein: 'Gemeinschaft statt Wettbewerb – wie Frauen sich besser gegenseitig unterstützen können'. Im März brechen wir mit patriarchalen Strukturen und erkunden, wie wir durch Zusammenhalt und Empowerment eine transformative Veränderung in unserer beruflichen Welt bewirken können. Freu dich auf inspirierende Geschichten, konkrete Tipps und eine Portion motivierende Energie, um gemeinsam eine neue Ära der weiblichen Unterstützung einzuleiten.MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.

Freue dich auf spannende Einblicke in die moderne Arbeitswelt, feministische Leadership-Prinzipien, gemeinschaftliche Stärkung von Frauen im Job und praktische Tipps für deine eigene Karriere. Diese Episode ist für Frauen in jeder beruflichen Phase, die sich ihrer Stärken bewusst werden und in einer von Männern dominierten Umgebung erfolgreich sein möchten. Lass uns gemeinsam aufbrechen und eine inspirierende Reise zu deiner kraftvollen und authentischen Führung - egal ob deiner selbst oder von Menschen in deinem Team - beginnen! In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des feministischen Leadership ein und erkunden, wie Frauen im Job patriarchale Strukturen durchbrechen können. MEHR VON JASMINWebsite:https://jasmin-schuemann.deInstagram:https://www.instagram.com/jasminschuemann_coachingDu hast eine Frage, einen Gedanken oder eine konkrete Situation zu den Themen dieser Folge? Schreib mir an [email protected]. Vielleicht greife ich deine Frage – auf Wunsch anonymisiert – in einer kommenden Folge auf.