Lezioni di consapevolezza e benessere condotte da Valentina Vitolo

Sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe.  E' una lezione un pò sfidante, fate piano piccolo e poco! Non raggiungete mai il limite ma fermatevi un pò prima. Buon lavoro

Posizione Supini ed in piedi Sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe. 

Questa Cam vi cullerà e farà tornare un pò bambini

Questa è una Cam con pochi movimenti. Se la eseguite in inverno sistemate vicino a voi una copertina in caso aveste freddo.

Cam sulla torsione

L'orologio pelvico in due orientamenti: sdraiati supini e seduti.

Questa è una parte di una Cam sulla consapevolezza dei piedi. Prima di far partire l'audio: - sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe.  -Con il senso cinestetico osserva le dita delle mani e senti gli spazi tra di esse.  - esplora con le mano destra tutte le dita della mano sinistra e viceversa. Senti cosa cambia, se le dita sono più facili da essere percepite. -porta la tua attenzione sui piedi, riesci a percepire ogni dito?  -esplora con le mani le dita dei piedi, un dito per volta facendolo ruotare attorno al proprio asse.  -poi riportali sul pavimento (sei sdraiato sulla schiena con gambe piegate e pianta dei piedi sul pavimento) e ad occhi chiusi senti se la loro percezione è più facile.