EscuchARTE, Meditaciones con Cristyogi

¿Te acuestas cansada, pero tu mente no deja de pensar? 🌙Esta meditación guiada de 12 minutos para dejar de pensar tanto antes de dormir te acompaña a bajar el ritmo mental, soltar las preocupaciones del día y preparar tu mente para el descanso.A través de la respiración consciente, la observación de pensamientos y una visualización suave, aprenderás a relacionarte de otra manera con esas ideas, pendientes y preocupaciones que suelen aparecer justo cuando intentas dormir.No necesitas dejar la mente en blanco ni hacer que tus pensamientos desaparezcan. En esta práctica aprenderemos a observarlos sin tener que seguirlos.Puedes escucharla cuando te cueste desconectarte al acostarte, después de un día de muchas responsabilidades o en esas noches en las que sientes que tu cabeza no se detiene.No necesitas experiencia previa meditando. Acomódate en tu cama y permite que la práctica te acompañe hacia el descanso.🎧 Nuevas meditaciones y prácticas de respiración cada miércoles y domingo en EscuchARTE.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi — Clases nuevas de yoga cada martes y jueves.🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi.📲 Instagram: @cristyogi — Yoga, meditación y bienestar para tu día a día.Respira. Escúchate. Vuelve a ti.

¿Sientes estrés, tensión o tienes demasiadas cosas en la cabeza? 🌿En esta práctica guiada de respiración de 5 minutos vamos a utilizar una técnica sencilla de breathwork para ayudarte a bajar el ritmo, aliviar la sensación de estrés y recuperar un momento de calma.A través de respiraciones suaves y exhalaciones un poco más largas, aprenderás a utilizar tu respiración como una herramienta para hacer una pausa cuando te sientas acelerada o mentalmente saturada.Puedes realizar este ejercicio al comenzar el día, durante una pausa en el trabajo, después de una situación estresante o en cualquier momento en el que necesites detenerte unos minutos.No necesitas experiencia previa en meditación ni breathwork. Solo busca una posición cómoda y acompáñame.🎧 Nuevas meditaciones y prácticas de respiración cada miércoles y domingo en EscuchARTE.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi — Clases nuevas de yoga cada martes y jueves.🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi.📲 Instagram: @cristyogi — Yoga, meditación y bienestar para tu día a día.Respira. Escúchate. Vuelve a ti.

¿Te cuesta desconectarte al final del día aunque tu cuerpo esté cansado? 🌙Esta meditación guiada de 20 minutos para dormir está diseñada para acompañarte a bajar poco a poco el ritmo, relajar el cuerpo y dejar descansar la mente antes de dormir.A través de una respiración suave, un recorrido consciente por el cuerpo y una relajación progresiva, iremos soltando la tensión acumulada durante el día para crear una transición más tranquila hacia el descanso.No necesitas experiencia previa meditando ni tienes que esforzarte por “dejar la mente en blanco”. Solo acomódate en tu cama, cierra los ojos y déjate acompañar.Y si te quedas dormida antes de terminar… perfecto. Esa es justamente la idea. 😴Puedes volver a esta práctica cada noche que necesites relajarte antes de dormir, calmar una mente muy activa o simplemente cerrar el día con más tranquilidad.🎧 Nuevas prácticas en EscuchARTE cada martes y domingo.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.

Una meditación guiada de 10 minutos para hacer silencio, conectar con tu intuición y escuchar con mayor atención aquello que necesitas en este momento.A través de la respiración y una visualización profunda, esta práctica te invita a dejar por unos minutos las expectativas, las preocupaciones y el ruido exterior para dirigir la atención hacia tu experiencia interior.Comenzaremos observando la respiración y utilizando cada inhalación y exhalación como una forma de entrar progresivamente en un estado de mayor presencia. Desde allí, la visualización te llevará hacia un espacio de expansión, conexión y escucha.En el centro de la práctica aparecerán tres preguntas:“Muéstrame lo que necesito saber hoy.”“Guíame hacia lo que está alineado conmigo.”“Recuérdame quién soy.”Después habrá un espacio de silencio para simplemente observar y recibir lo que aparezca: una sensación, una emoción, una imagen, una idea o incluso nada en particular. No necesitas buscar una respuesta ni forzar una experiencia.Esta meditación utiliza un lenguaje espiritual relacionado con el alma, el universo y la conexión con algo más amplio que nosotros mismos. Puedes acercarte a estas imágenes desde tu propia manera de entender la espiritualidad y utilizarlas como un espacio de introspección y escucha interior.Es una práctica especialmente bonita para comenzar la mañana, cuando necesitas claridad o cuando quieres detenerte unos minutos antes de decidir hacia dónde dirigir tu atención.Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y regálate estos 10 minutos para escuchar.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.

Una práctica guiada de afirmaciones y respiración para trabajar tu relación con la abundancia, la sensación de suficiencia y los pensamientos asociados al miedo financiero.Durante esta sesión comenzaremos llevando la atención hacia la respiración para relajar el cuerpo y concentrar la mente. A partir de allí, te acompañaré a repetir una serie de afirmaciones relacionadas con la abundancia, el dinero y la posibilidad de sentir que hay suficiente.“Estoy siendo cuidada.”“Hay suficiente para todos.”“Estoy libre del miedo financiero.”“Soy abundante.”A lo largo de la práctica utilizaremos la respiración junto con la repetición de estas afirmaciones, inhalando cada intención y utilizando la exhalación como un momento para soltar.Esta práctica no busca garantizar que el dinero o determinadas oportunidades lleguen a tu vida. Las afirmaciones pueden utilizarse como una herramienta para observar y trabajar conscientemente la manera en que piensas y te relacionas con conceptos como escasez, suficiencia, abundancia y seguridad financiera.Puedes volver a esta sesión cuando notes preocupación alrededor del dinero, pensamientos de escasez o simplemente cuando quieras dedicar unos minutos a cultivar una perspectiva de mayor suficiencia y abundancia.No necesitas experiencia previa en meditación. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y permite que la respiración y las afirmaciones te acompañen durante la práctica.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.

¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo? Esta práctica guiada de 9 minutos está pensada para acompañarte en tus primeros pasos en la meditación de una manera sencilla y accesible.Durante estos minutos te guiaré para dirigir la atención hacia tu experiencia interior, observar lo que ocurre en tu mente y practicar el regreso de la atención cada vez que aparezca una distracción.No necesitas dejar la mente en blanco, detener todos tus pensamientos ni hacerlo “perfecto”. Que la mente se distraiga forma parte de la experiencia; la práctica está precisamente en darte cuenta y volver.Esta meditación está basada en una práctica para principiantes presente en las enseñanzas de Joe Dispenza y utiliza la atención consciente como punto de partida para comenzar a observar pensamientos, emociones y patrones habituales.Puedes utilizarla si estás comenzando a meditar, si te cuesta mantener la atención durante prácticas más largas o simplemente si quieres una meditación corta que puedas incorporar fácilmente a tu día.Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y regálate estos 9 minutos para empezar.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.

Meditación para Liberarte del Estrés 🌿En este episodio, te guiaré a través de una meditación profunda y relajante diseñada para ayudarte a liberar el estrés y encontrar la calma interior. Comenzaremos con una respiración consciente, enfocándonos en soltar la tensión acumulada en cada exhalación. Luego, realizaremos un escaneo corporal para identificar y liberar cualquier rigidez o incomodidad, permitiendo que cada parte de tu cuerpo se relaje y se sienta más ligera.A continuación, te llevaré a una visualización tranquila, donde liberarás tus preocupaciones como piedras en un río, dejándolas fluir y ser purificadas por la corriente. Finalizaremos con afirmaciones positivas que reemplazarán el estrés con paz y energía renovada. Esta meditación está diseñada para ayudarte a sentirte más ligero y equilibrado, preparándote para enfrentar el día con una mente serena y un corazón tranquilo. Regálate este momento de calma y reconexión, y lleva contigo esta energía positiva durante todo el día.

Meditación para Comenzar el Día ☀️Empieza tu día con una mente clara y un corazón renovado con esta meditación guiada diseñada para llenar tus primeras horas con energía positiva. A lo largo de esta práctica, te invito a centrarte en tu respiración, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, mientras liberas tensiones y absorbes luz dorada que revitaliza cada célula.Te guiaré a través de un viaje interno, donde visualizarás cómo quieres que se desarrolle tu día, manejando cada situación con calma y confianza. Con afirmaciones de apertura y propósito, te prepararás para recibir lo mejor, enfrentando cualquier desafío con serenidad. Al final, sentirás una sensación de plenitud y energía positiva, listo para abrazar nuevas oportunidades y experiencias. Prepárate para un día lleno de claridad y gratitud, sintiendo la intención de esta meditación resonando en cada parte de ti.

Una meditación guiada para conectar con una sensación de abundancia, plenitud y gratitud, y explorar desde ahí tus intenciones y aquello que deseas atraer a tu vida.Esta práctica está inspirada en conceptos presentes en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza y combina respiración consciente, atención plena y visualización.Comenzaremos llevando la atención al espacio que te rodea y ampliando poco a poco tu percepción. Después dirigiremos la conciencia hacia el centro del pecho para conectar con sensaciones de gratitud, plenitud y apertura.A lo largo de la meditación te invitaré a explorar la abundancia no solamente como algo que quieres alcanzar en el futuro, sino como un estado que puedes comenzar a cultivar en el presente. Desde allí podrás conectar con tus deseos e intenciones desde un lugar de mayor confianza, gratitud y receptividad.Puedes hacer esta meditación cuando quieras dedicar unos minutos a visualizar tus intenciones, trabajar tu relación con la abundancia o simplemente conectar con una sensación de gratitud por lo que ya está presente en tu vida.No necesitas experiencia previa en meditación. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y permítete seguir mi voz.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.

Una meditación guiada de 17 minutos para empezar el día con mayor claridad, confianza e intención antes de entrar en el ritmo de tus actividades.Esta práctica matutina, inspirada en conceptos presentes en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza, combina visualización y afirmaciones para ayudarte a observar algunas de las creencias que pueden estar limitándote y dirigir tu atención hacia aquello que quieres construir en tu vida.A lo largo de la meditación te invitaré a conectar con tus objetivos, visualizar nuevas posibilidades y cultivar pensamientos y emociones más alineados con la manera en que quieres vivir y actuar.Es una práctica especialmente pensada para la mañana: puedes hacerla al despertar o antes de comenzar tu jornada, cuando quieras darte unos minutos para definir cómo quieres presentarte ante el día en lugar de entrar directamente en el piloto automático.No necesitas experiencia previa en meditación. Solo busca un lugar tranquilo donde puedas permanecer cómodo durante 17 minutos y déjate acompañar por mi voz.También puedes encontrarme aquí:▶️ YouTube: CristYogi🎧 Spotify: EscuchARTE, Meditaciones con CristYogi📲 Instagram: @cristyogiRespira. Escúchate. Vuelve a ti.