Domus Animus by Fran Feria

En este episodio te acompaño en un ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson. Una técnica sencilla para soltar tensiones, reducir el estrés y reconectar con la calma en solo unos minutos.

En una sociedad llena de oportunidades y con tantas opciones posibles, ¿cómo saber qué camino elegir?

Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. En este nuevo episodio del Podcast hacemos un ejercicio guiado basado en la técnica de relajación progresiva muscular de Jacobson. 

Todos hemos recibido comentarios ajenos que nos han podido afectar, así como hemos asistido a actitudes de los demás que no nos han gustado y que no entrarían dentro de las que hubiésemos tenido nosotros. Esto, en ocasiones, nos hiere y frustra, pero ¿podríamos sacar algo de utilidad?  En este episodio se profundiza un poco sobre este tema y también sobre la ley del espejo. 

Vivimos en una sociedad ajetreada, impaciente y actualmente en una situación difícil debido a una pandemia... ¿Qué papel juega el estrés en todo esto?, ¿En qué momento el estrés deja de ser adaptativo? Te lo cuento en este nuevo episodio!

La importancia de no cerrarnos puertas, de mantener una actitud abierta a nuevas experiencias y todo lo bueno que eso nos trae. Desde mi propia experiencia y habiendo ganado cosas que no tienen precio.

¿Sabemos realmente qué es la autoestima? En este episodio hablamos sobre ella, sobre las señales y consecuencias de tener una autoestima baja y acabamos con una serie de recomendaciones para mejorarla.

Qué son los celos, por qué los sentimos, qué comportamientos pueden provocar y las claves para gestionarlos de manera adecuada. 

Hablando sobre las técnicas de relajación, su objetivo principal, sus premisas básicas y su estrecha relación con la respiración. Terminamos con un ejercicio práctico de respiración controlada. 

La importancia de saber expresar el amor y de conocer los diferentes tipos de lenguaje que implica.