#161 5x5 TEAM STAFFEL

Oder regenerationsphase

In dieser inspirierenden Folge sprechen wir darüber, wie bereichernd es sein kann, seine Komfortzone zu verlassen und einfach mal etwas Neues auszuprobieren. Wir diskutieren die Vorteile, die das Verlassen der eigenen Bubble mit sich bringt, und wie überraschend positiv es sein kann, sich auf Unbekanntes einzulassen. Selbst Dinge, die man vermeintlich nicht mag, können sich als wertvolle Bereicherung des Lebens erweisen. Lass dich von unseren Erfahrungen motivieren und entdecke, wie viel Freude und Wachstum in der Bereitschaft steckt, Neues zu wagen. Intro made with suno

In dieser Quick Session erfährst du schnell das Wichtigste über die tollste LAUFGRUPPE der Welt. Wobei, eigentlich sind wir keine LAUFGRUPPE, wir sind ein eigenes Universum, mit einer Laufwelt, aber auch vielen anderen Welten.

Spaß statt Cortisol 🤣🫶 In der heutigen Folge von „Spaß statt Cortisol“ tauchen wir tief in die Welt der Hobbys ein und erforschen, wie man den Spaß daran maximiert, ohne sich selbst dabei zu stressen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Freizeitaktivitäten zu genießen und nicht zu einer weiteren Quelle von Druck und Verpflichtungen werden zu lassen. Natürlich schweifen wir wie immer ab und diskutieren über 1000 andere interessante Randthemen – von den neuesten Trends bis zu persönlichen Anekdoten und Tipps für ein ausgeglicheneres Leben. Schaltet ein und entdeckt, wie ihr euer Hobby wieder in eine Quelle der Freude verwandeln könnt! Intro made with suno.

Willkommen zu einer besonderen Folge meines Podcasts, in der ich die emotionalen Herausforderungen beleuchte, die Läufer durchleben, wenn sie durch Verletzungen ausgebremst werden. Ich tauche tief in die fünf Phasen der Trauer ein und betrachte, wie diese auf den Laufsport und die damit verbundenen Verluste angewendet werden können. Episodenübersicht: 1. Verleugnung: Zuerst wollen viele Läufer die Realität nicht akzeptieren. „Das ist nur eine kleine Zerrung“, sagen sie sich, während sie weiterlaufen und das Problem ignorieren. Ich spreche darüber, wie man diese Phase erkennt und warum es wichtig ist, die Warnzeichen ernst zu nehmen. 2. Zorn: Wenn die Verleugnung nicht mehr aufrechterhalten werden kann, folgt oft der Zorn. „Warum ich?“ oder „Warum gerade jetzt?“ sind häufige Gedanken. In dieser Phase beleuchte ich, wie man mit Wut und Frustration umgeht und dennoch positiv bleibt. 3. Verhandeln: Läufer beginnen oft, mit sich selbst und ihrem Körper zu verhandeln. „Wenn ich nur eine Woche Pause mache, kann ich dann nächste Woche wieder trainieren?“ Ich diskutiere über gesunde und ungesunde Formen des Verhandelns und warum Geduld der Schlüssel zur Heilung ist. 4. Depression: Die Erkenntnis, dass die Verletzung ernst ist und Zeit zur Heilung braucht, kann zu Traurigkeit und Isolation führen. Der Verlust der täglichen Trainingseinheiten und der sozialen Interaktion mit Laufkameraden kann schwer wiegen. Ich biete Strategien und Tipps, um diese Phase zu überstehen und dennoch in Verbindung zu bleiben. 5. Akzeptanz: Schließlich kommt die Phase der Akzeptanz. Läufer erkennen, dass die Heilung Zeit braucht und beginnen, alternative Wege zu finden, um fit zu bleiben und ihre Leidenschaft für den Sport neu zu entfachen. Ich teile inspirierende Geschichten und praktische Ratschläge, wie man diese Phase erreicht und gestärkt aus der Verletzung hervorgeht. Begleite mich auf dieser emotionalen Reise und entdecke, wie du durch die fünf Phasen der Trauer navigieren kannst, um als Läufer stärker und widerstandsfähiger zurückzukehren. Egal, ob du selbst verletzt bist oder einen verletzten Laufpartner unterstützen möchtest – diese Folge bietet wertvolle Einsichten und Unterstützung. Abonniere meinen Podcast und bleibe dran, um keine Folge zu verpassen! Das Intro isz made with suno

Was gehört eigentlich in einen Startbeutel und was sollte man unbedingt mit auf die Strecke nehmen? Über all das und noch viel mehr spreche ich in dieser tollen neuen Podcastfolge. Übrigens: Intro made with suno

"Umdenken"** 🏊‍♀️🏃‍♂️ In dieser spannenden Folge mi Frau Schweinehund. sprechen wir darüber, warum Schwimmen für Läufer ein echter Gamechanger ist und nicht erst entdeckt werden sollte, wenn Verletzungen auftreten. Erfahrt, wie Schwimmen euren Lauftraining enorm zugutekommt, die Regeneration fördert und sogar den inneren Spieltrieb weckt. Ideal fürs Marathon-Training und als alternative Belastung. Und keine Sorge, wer sich unsicher wegen seines Körpers fühlt – beim Schwimmen sieht man meist nur den Kopf über Wasser. Also, was soll's? Hört rein und erfahrt, wie ihr euer Training auf das nächste Level heben könnt! 🌟 #Umdenken #FightYourSchweinehund #LaufenUndSchwimmen #CrossTraining #MarathonTraining #FitnessTipps #Läuferleben #Schwimmen #Inspiration

Tja, was soll ich sagen. Der Befund aus dem MRT war nicht erfreulich, womit ich schon gerechnet hatte, also hab ich mir direkt eine SAISONKARTE fürs Freibad gegönnt. Bin jetzt wohl häufiger da. Radeln darf ich übrigens immer noch nicht.

In diesem einfühlsamen Podcast erkunden wir das Thema Hoffnung aus der Perspektive eines Sportlers (mir), der aufgrund einer Verletzung gezwungen ist, eine unbestimmte Laufpause einzulegen. Wir tauchen in die emotionalen und psychologischen Herausforderungen ein, die entstehen, wenn die gewohnte Routine jäh unterbrochen wird und die Unsicherheit über die Dauer der Erholung wie eine schwere Last auf den Schultern liegt. Durch verschiedene Blickeinkel beleuchten wir Wege, wie man diese Zeit nutzen kann, um mental stärker zu werden, die Verbindung zum Sport aufrechtzuerhalten und die Hoffnung nie zu verlieren. Intro made with Suno

In dieser spannenden Podcast-Episode nehmen wir euch mit auf die Laufstrecke der 5x5 Team-Staffel in Berlin, einem Highlight für Laufbegeisterte und Teamplayer. Gemeinsam mit den "Schweinehunden" – Marco, Fleo, Gesche, Jessica, Jenny, Tamara und unserem Moderator – erlebt ihr hautnah, wie sie sich dieser Herausforderung stellen. Wir diskutieren die Vorbereitung, die Dynamik im Team und die persönlichen Geschichten, die jeden einzelnen Läufer bewegen. Lauscht, wie Teamgeist und Motivation sie durch die Kilometer tragen und welche lustigen und inspirierenden Momente sie auf und abseits der Strecke erleben. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der Teil eines Laufevents werden möchte oder einfach nur spannende Teamgeschichten genießen will. Begleitet uns auf diesem sportlichen Abenteuer in der Hauptstadt! Das Intro ist made with Suno