大忘路

今天的节目是和《慢调私理Radio》的一期串台节目。《慢调私理Radio》的两位主播能猫和Cherie与我们也是因为播客结缘，正巧世界杯这个时间段，我们低山臭水遇知音，一拍即合，决定聊一聊学生时代的体育课，希望结缘这期播客能勾起大家对校园时代体育课的无限回忆，也能鼓舞现在的你重整旗鼓，开始体育运动！01:24 聊聊最近健身圈的新晋顶流——HYROX，从HYROX想到了那些年上过的体育课。03:08 聊一聊不同地方的体育课的共同点和差异。05:19 喜欢短跑和长跑的人有何不同。体育如何体现人的性格。Cherie分享在厂区校园里体育课的回忆。08:13 能猫分享了学生时代的关于跑步的糗事。跑步和天气的关系。原来在北方冬天跑步那么不舒服。12:00 北京中小学校跑道的稀缺性，经常要在胡同里绕着学校跑，学校的跑道也多为煤渣子跑道。在学校外面跑圈的时间是最美好的摸鱼时刻。 13:20 Cherie学生时代，老师带着学生在厂区和乡村的交界处，田野里练习跑步。15:16 能猫分享跑步结束后，唱着昨夜星辰回班级的往事。16:07 世界杯期间，学校也会刮起足球热，是不是男生在体育课上体会的快乐比女生更多？18:23 体育成绩提高与压力有关，需要被鞭策和鼓励。体育对男生来说，更具有社会压力。22:28  Cherie学生时代，男生和女生都很热爱球类运动，一起打球踢球，男生女生运动的项目并没有什么不同。25:40 排版002分享在南方学校里，排球运动很兴盛，流行打排球，比赛也多，培养了团队意识。26:50 关于运动会的回忆。33:54 关于广播体操的回忆38:00 体育课穿什么? 北京80后每个孩子都穿过的蓝白条运动服。40:51 记忆中的广播体操大赛42:39 聊聊其他项目：引体向上、铅球、跳远、肩肘倒立等等，考试选择投掷实心球的男生多半缺少魅力值。44:37 排版002分享自己体育特长生朋友的感受，每个人体育课的感受是不同的。47:08 回忆体育老师的教学方法，鼓励教育比羞辱更有用。55:37 因为体育课上的球类运动，比如排球篮球，可以凝聚起一批好朋友，有共同球类安好的人可以更有话题，毕业后也会保持联系。01:04:13体育课的重要性，意志力，社交，增进感情等等。体育对人的性格的塑造。年纪越大，越明白体育的重要性。BGM：片头：Don't Worry Be Happy by Holly Dolly片尾：三百六十五个祝福 by 蔡国庆👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

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欢迎今天的嘉宾——永远在路上的超超。她是一个总带着炽热能量奔跑的女孩，喜欢用瑜伽安顿身体与心灵，也热爱徒步走向更远的天空与大地。而茶，则是贯穿她生命的一条安静又丰沛的河流。因为这份深切的喜欢，她做出了一个勇敢的转身：从光鲜高薪的咨询行业毅然离开，走进了充满清香的茶世界。从商业逻辑到茶香韵味，从数据报告到一壶温暖，超超的生活始终充满探索的热情。她始终在路上——无论是山野之中，还是茶席之间。接下来，就让我们一起走进超超的“在路上”人生。Shownotes：01:46 为什么要辞去年薪五十万的工作进入茶行业03:24 转行去创业的底气和勇气从何而来？06:12 从运动中习得勇气，掌握做事的规律。之前的工作对后续的创业有何影响？11:06 有创业思维的人总是时刻琢磨着什么项目好，有什么商机。13:31 创业初期被泼过的冷水，被问及做茶的核心竞争力是什么？通过前辈的质疑和自己的调研思考，更加坚定自己的选择。21:38 性格对成功的影响有多大？22:36 从咨询行业到茶行业，接触的人不一样了，如何去适应这种人群的转变？如何找到每个人的频率去沟通。27:20 有没有做过一些不擅长但是在目标范围内的事。31:30 事情要主动去做，不要等到被动去做，短视频是要去做的。创业中对变化的感受很敏感，变化是永远存在的。36:35 超超推出的三款岩茶，正岩岩茶。三款名字叫：璀璨烟花，少年游，轻舟。39:43 喝茶的画面感，茶品牌的延展，茶与人与自然的连接。43:26 如何在压力大的时候从茶中寻求到力量，茶友的特点，如何确定自己品牌的受众。52:20 除去创业，超超有很多爱好，也有丰富的精神世界，徒步五台山的经历让她感受到了自然对人辽阔的爱，感受到了人与宇宙的连接，自然的疗愈。57:17 超超徒步中在五台山西台用保温杯泡茶的经历。1:11:20 让超超给主播两人推荐下各自适合的茶。超超的小红书账号 ：@疯子超儿 ID 1144293061茶品牌小红书账号：@像风一样自由茶铺👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

当你想当一个健康的人，就会发现各种矛盾的健康建议满天飞，一会儿说轻断食好，一会儿又说不好，一会儿说要多喝牛奶，一会儿又说大部分中国人大都乳糖不耐受不能喝牛奶……搞得人都不知道怎么生存了。还是我们的朋友3号的做法靠谱，她系统性地学习了营养学，提升对食物的认知后，知道吃下去的是什么，也知道为什么吃，能分辨营销噱头与科学事实，食物变成一个清醒，自主的选择，而不再是懵懂的，被广告和习惯牵着走。这期节目我们就和她聊聊营养学都学了些什么，是如何从148斤减重到108斤，重新建立起与食物的健康关系的。学营养学是为了让你在漫长的人生旅途中，把自己的身体打造成一艘更坚固更有力的船。别怕会失去饮食自由，记住她营养学老师的金句：营养学是门妥协的艺术，80%健康就可以了，20%放纵吧！下面请先欣赏嘉宾的腹肌！Shownotes：00:01:06 嘉宾分享减重40斤的经历00:04:18  体检有重要指标异常，下决心好好学习营养学00:05:57  是减重的过程难？还是维持理想体重更难？00:8:49 营养学到底给我们带来哪些帮助？00:11:49  学习重要概念TDEE（Total Daily Energy Expenditure）即每日总能量消耗。00:14:21 吃饭时间的变化00:16:22  运动完如何补碳00:18:08 吃得太营养会不会失去对食物的欲望，不会嘴馋了？00:20:49 免疫力UP，钙铁锌硒钾，你吃够了吗00:21:50  补维生素，是吃补剂还是食补？00:24:32 当场诊断：打网球后背痛，身体疲惫，是不是缺镁？00:26:39 补氨糖会伤肝？膝盖不好到底怎么补钙！00:28:55 营养丰富食谱分享！碳水50%、蛋白20%、脂肪30%，黄金比例吃出健康00:32:37 缺什么就爱吃什么？身体信号会告诉我们缺什么吗？00:35:23 如何区分食欲和饥饿？00:37:58没时间自己做饭的上班族如何点营养、健康的外卖？00:39:48 上班已经很辛苦了，为什么不吃点好点补偿自己呢？看到别人吃那么健康，自己做不到，如何克服这种健康焦虑？00:42:40 喜欢吃面食的碳水脑袋应该怎么吃才能平衡营养？00:45:49 运动是少数努力就有结果的事，拥有腹肌和倒三角的快乐00:48:20  缺乏执行力的本质在于认知颗粒度不够，建立食物和世界观的认知，有助于科学饮食00:50:00克制食欲是一种更高级的满足00:52:00 讲究营养跟经济水平有多大相关性？00:55:52 看完纪录片《食品公司》后，对我们日常吃的食物充满担忧01:00:20 为什么要二刷营养学课程？01:08:36 空腹有氧是不是又一个健康陷阱？01:10:55 营养学天天变，猪油翻身、香蕉惹争议，更新知识才是王道嘉宾小红书🍠：river🎵BGM不吃早餐才是一件很嘻哈的事 - 热狗/蛋堡👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

那天我像往常一样遛狗，突然一只小奶猫爬到了我的身上，我就那么突如其来地带了一只小奶猫回家，生活节奏完完全全被打乱。我就像一个意外怀孕又独自育儿的三胎妈妈，每天手忙脚乱，每天面临新状况新挑战。由于小猫太小了，又刚刚经历完一次死里逃生，又有鼻支，我每天胆战心惊地照顾它，生怕这个小生命在我眼前消逝。本期节目聊聊捡流浪猫特别是小奶猫会遇到的事儿，比如去医院就诊，如何缓解心理压力，如何看待救助的小猫去世，以及流浪猫狗救助这个“赛道”的乱象等等。虽然生活进入了地狱模式，但还是要谢谢小猫！让我看到了生命的神奇，命运的神奇，也让我变成了一个更靠得住的人类妈妈！世界不能没有小猫！（也不能没有小狗）小奶猫柱子！Shownotes：00:37  捡小奶猫的神奇经历被小奶猫碰瓷现场！04:00 小奶猫死里逃生后让我意识到小奶猫的生命充满了变数，照顾起来没那么容易11:14  捡小奶猫第一件事：去医院检查！（被坑！）13:53  并不是所有的宠物医生都喜欢动物，对宠物医生不要有滤镜22:06 要相信动物的自愈能力，它们的生命力很强大！24:35  玄学大法好！鬼门关回来后给小奶猫起了新名字：柱子28:29 救助流浪猫狗是一趟浑水！会非常内耗！一定要有一颗坚强的心！32:30  没有经济压力的人比较适合救助流浪猫狗，不要做能力之外的事情36:36  救助圈的两极现象：有人变得倾家荡产，有人名利双收48:20 喜欢猫狗也需要机缘，有人无动于衷，有人悲天悯人，尊重理解51:58 救助流浪猫被做局的一次经历55:39 如何面对救助的流浪猫死亡：猫各有命，至少有人类为了咪努力过，猫生值得！01:01:46 小猫的馈赠：埋葬的两只小猫让半死不活的葡萄树重新长出了又大又多的果实🎵BGM这世界那么多人 - 莫文蔚👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，聊聊主播刚刚结束的一场带狗狗自驾2000公里的旅行。从不敢开车上路的新手，到能在盘山夜路稳握方向盘的老司机，排版带着8岁的小狗从北京出发，穿越乌兰察布火山和库布齐沙漠再到大同，全程2000公里，深深体会到了什么叫为母则刚！不定期分享那些因为爱而变得更勇敢更强大的故事。00:10 单手抱40斤小狗的视频爆火，200万+人围观"为母则刚"的力量01:32 为什么要带小狗自驾游小狗在沙漠小狗在火山小狗在大同02:28 带小狗自驾游要准备什么？03:27 小狗晕车的问题：如果晕车很厉害，不适合长途旅行05:21 这次自驾游以后发现SUV的优势！08:42  达成开车新成就：单天开了600公里！11:57 聊聊在内蒙被“坑”的一次经历16:49 高温火山下的烫脚：小狗在沙漠中的有趣反应21:32 "黄狗卖不卖"：对待狗狗的差异性带来的思考25:25 带狗出行的麻烦：订酒店时注意看清洁费收取标准；不单独留小狗在酒店；想吃的餐厅不允许带狗31:17 夜间高速驾驶技巧：远光灯使用策略与安全跟车距离35:40 凌晨盘山路的意外：被导航带入村民自设收费站的惊险经历38:55 驾驶迷信：为什么不该说"从来不出事故"这样的话39:34 当司机的角色带来很多新体验，也更有责任感44:12 一次旅行带来的转变：胆子越来越大，心越来越野47:10 小狗在生活中起着重大作用，让我越来越往外走，越来越勇敢🎵BGM你知道天空有多蓝 - 椅子乐团👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

2018年开始接触网球，但直到这两个月才狠下心来训练，提升球技。人偶尔也想要变强，当个尖子生。虽说打网球是成年人的挫折教育，但在这个过程中已经获得很多，我又开始走进健身房进行体能训练，开始动脑去扣各种细节了，我的活力回到了身上在这个夏天做了很多事情，更有力量去迎接生活的暴击了！总之，打球真令人快乐！特别是和190的男大一起打球！性价比之王！欢迎球搭子和我一起练球，一起进步！动起来，生活就能流动起来！Show notes：01:42 最近两个月沉迷网球，已经变成黑皮体育生，虽然肤色看起来很厉害，但实际上很菜02:29   为什么要去崇礼打网球？山里温度低，空气好，打球很爽！（在崇礼的打球的我和享受徒步的小狗）05:41 打网球很需要体能！所以我又开始走进健身房捡起了健身的习惯，这是网球带来的好处之一！09:55  为什么在中国打网球那么贵？12:36  网球鄙视链：水平高的不和水平低的打，找到合适的球搭子比找对象还难！14:54  如何找网球教练？其实入门时不挑教练，重要的是快速入门16:59 大概了解网球是怎么个回事以后，再灵活找合适的教练，男大学生教练是一个高性价比的选择18:33 网球就像开车一样要累积公里数才能进步，训练周期特别长。19:28 网球裙的风尚革命与女性在球场的穿衣自由22:44 因为拥有一把停产的2022款Head L5 MP，被教练疯狂羡慕！24:54 业余网球爱好者的自洽：哪怕这一辈子只能打到2.5，也要努力涨球！28:12 网球的穿衣文化：穿漂亮小裙子也可以很强！30:00 别被伍迪艾伦的《赛末点》骗啦！通过网球结识人脉、认识高质量异性不可行34:19 为什么我会喜欢打网球，因为网球能给我带来力竭感36:36  现在都是陪领导打乒乓球，羽毛球，也许20年后就要陪领导打网球38:21 打网球让我变成厚脸皮，不主动找球搭子就永远不会进步！40:09  网球带来挫败感，但也带来成就感，中年人找到令自己沉迷的事情是一种奢侈！42:47 动起来，生活就会流动起来！45:30 和190男大打球身心愉悦，这就是老登的快乐吗！👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

都说“精酿啤酒不只是酒，更是一种生活生活方式”，到底是怎样一种生活方式？这期节目，我们和顽啤猴精酿酒吧的老板老布，以及我们的老朋友也是酒吧常客的十四聊聊如何把一个精酿酒吧经营成了一个附近的人可以真实交友的社区客厅？开酒吧多久能盈利？这样的商业模式可以复刻吗？精酿啤酒背后是怎样一种生活方式？这期节目也略带科普性质，让对精酿啤酒完全了解或者有一点了解的朋友们，可以多获得一些信息，知道如何在精酿酒吧点到一杯自己喜欢的酒。ShowNotes00:01:37 嘉宾介绍与开店契机00:03:52 精酿啤酒的历史00:06:51 不懂精酿的文化，也不耽误自己喜欢喝精酿00:08:23 如何快速帮客人点到一杯TA会喜欢喝的啤酒？00:11:49 如何看懂复杂的酒单？精酿啤酒的命名逻辑00:15:20 十四分享与顽啤猴结缘00:20:04  精酿啤酒的价格算贵吗？00:22:44 从爱好者到主理人：经营者心态的转变00:27:10 提供一个公共空间很有必要，酒吧老板的隐藏角色是社区关系的连接器00:36:20  酒吧老板如果挑选一款酒？00:41:54 酒名的艺术：自我表达与市场策略00:46:40 如何有分寸地照顾醉酒的客人？55:05 泼冷水时刻：开精酿酒吧没那么简单57:39  善于和客人打交道的老布也是i人！所以也更懂得如何辨别客人里的i人，以及如何对待害怕成为“熟客”的i人 ，都是基本功01:07:03  成为客人的“树洞”后，如何避免过度共情？01:15:29 精酿啤酒有假酒吗？01:19:08  聊聊精酿啤酒的前景01:24:54 模拟点酒环节顽啤猴精酿地址：青年路华纺易城5号楼1号底商👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

网上在说 80 后是最惨的一代，心里装着梦想，现实是装着还不完的账单，还慢慢被时代淘汰。80 后的人生真的完了吗？真的没有其他选择了吗？这期节目我们和老同事“马师傅”聊聊他的故事，给大家提供多一点可能性。马师傅身高一八五，年轻时人称小郭富城，他热爱生活，爱好众多。马师傅的这期节目，让我想到了小时候听的一首歌：黄众的《江湖行》，特别契合那句歌词，“每座山的每个水的每条路上，又是哭又是笑的每个地方。” 他去过很多地方，最喜欢新疆，从广告行业跳槽参与了新疆阿勒泰的河狸保护，从而爱上了新疆，爱上了新疆文化，开始学弹乐器“都塔尔”，学习维语。后来回北京后又跨界进入了餐饮行业，做起了美式烟熏慢烤，和朋友把餐厅经营得风生水起。年过三十，潇洒的马师傅也开始相亲，打算稳定下来迎接下一个人生阶段，今天这期节目算作马师傅江湖行的一个小的回顾，让我们通过他的分享，也多一些对自己人生的思考。ShowNotes：01:40 纯正汉族小伙怎样和新疆结缘，了解和喜欢上新疆文化？02:30 如何从广告行业跳槽去新疆阿勒泰去参与动物保护工作？我在阿勒泰参与河狸保护工作的一百天。06:09 初来乍到，和熊宝宝住上下楼的日子。对在阿勒泰慢节奏的生活格外适应。11:50 第一次隐蔽拍摄河狸的经历，几小时不敢动弹。“自然界的水利工程师”河狸的日常是怎样的？14:12 有没有想过把在阿勒泰的工作和生活拍成视频，做个自媒体账号？19:45 在新疆旅行的体会，对新疆风土人情的感受。27:12 参加哈萨克族朋友的婚礼是怎样一种体验？28:20 如果去喀什旅行，建议去逛逛金店，新疆的黄金饰品花样繁多。33:02 从刀郎对新疆音乐文化的输出，浅谈新疆传统弦乐器“都塔尔”和新疆音乐。39:40 从网上流行的馕言文谈到对各种方言的刻板印象。41:39 从新疆回来后，又转战餐饮行业，机缘巧合下加入@灼木熏房，开启美式烟熏慢烤之旅。详细介绍什么是美式慢烤和这种美食背后的文化。01:01:40 马师傅讲讲如何有好人缘儿，如何通过各种爱好结识很多朋友。01:04:23 从BBS时代真感社区里走出来的郑钧老粉，马师傅聊摇滚乐，感慨岁月匆匆，从爱好摇滚的小郭富城变成音乐节被年轻人嫌弃的老大哥。01:15:32 作为一个谈恋爱不费劲的人，分享下对婚恋相亲的个人看法，什么样的男生更吸引异性呢？01:17:42 勇敢的男性更容易获得异性欣赏。人要有自己的特点，不要做白开水一样的人。01:21:43 有了钱也许可以找个漂亮的伴侣结婚，但是对方不一定爱你，很多人一生可能没被爱过。01:24:00 同样一个人，怎么相亲时就聊不好了？怎么正常的一个人，相亲时就不正常了？马师傅的小红书：@粉红马戏团  餐厅小红书：@灼木熏房🎵BGMdon’t look back in anger – Oasis👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿

“每年3月和4月被称为金三银四，是求职黄金期，企业招聘需求旺盛，求职者竞争激烈。在这个好时机，我们邀请了在北京从业十五年的猎头小李，小李谦虚地自称是非知名猎头，但她的经验已经十分丰富。她非常大方地分享了她从业多年来的经验，涉及了猎头工作模式、求职者如何写简历、如何面试、如何谈薪资，谈判技巧，35+的求职者的生存问题、大学生就业等等，方方面面，干货满满，不管你是刚毕业的大学生，还是准备跳槽的求职者，甚至是猎头行业内的新手，都值得一听，一定会有所收获的！ShowNotes：01:15 猎头小李讲述什么是猎头，什么样的公司会找猎头呢？02:06 猎头的模式是什么？刚毕业的大学生可以接触到猎头吗？04:56 猎头通过什么渠道找到与职位匹配的应聘者？05:30 职场人会希望多认识猎头朋友吗？为什么有些人不想接到猎头电话？07:35 猎头的朋友会想知道行业信息吗？同行间会聊些什么行业动态？09:10 除了AI还有哪些行业充满前景？有没有专业垂直度没那么高的行业可以让毕业生选择？00后应届毕业生就业时会有什么困惑？14:52 小李是怎么入行做猎头的？进入猎头公司，从主动打电话开始。20:31 初入行打电话被频繁拒绝时，猎头也会有内耗的时刻和阶段。21:42 分享真实案例，猎头小李帮互联网公司找纸媒编辑的过程。做猎头也像做情报人员一样刺激。27:00 猎头的沟通技巧，需要不断收集信息和传递信息的能力，让别人更信任你。29:04 在谈钱的时候，猎头也要有博弈和协调的技巧，需要双边的能力。32:04 猎头生涯中，觉得很有意义的一次经历，虽然没赚到佣金，但却间接帮助了一位突然患病的求职者。35:11 面对女性求职者怀孕的现实问题，猎头在工作中需要注意什么？如何有技巧的沟通？38:10 猎头如何看待35+求职者就业的问题？35岁以上为什么不好找工作？很多猎头已经不会看35+以上求职者的简历了。互联网大厂离职做自媒体也成了一个赛道。42:00 从简历说起，猎头给求职者的具体建议，怎么看待简历美化。建议简历不要造假，不要合并公司经历。46:54 如果被裁员或者试用期没通过，要如实汇报吗？49:13 刚毕业面试时遇到傲慢不专业的HR，求职者该怎么做？如何做一个不卑不亢的面试者？51:41 该如何争取工资？怎么和HR谈工资？55:35 都说大家的表演都用在了求职面试中？想知道争取工资的时候，是否要夸大自己的能力？59:51 面试开始于HR给你的第一通电话，求职时应时刻保持积极的态度，给别人留下好印象。01:02:10 猎头不担心客户或者求职者跳过猎头达成协议吗？01:03:16 猎头习惯把工作带到生活中吗？时时刻刻关注着求职相关？01:05:20 通过小红书也可以找工作，也可以联系客户。01:06:48 怎么去判断一个猎头靠谱不靠谱？角色扮演模拟一下靠谱的猎头如何打电话？01:10:45 要警惕那些以高薪为诱饵的工作，比如面试地点在酒店大堂，这种面试不能去。找工作也会有风险。01:11:54 从吴彦祖开始教英语，王祖贤开艾灸馆，谢霆锋教做菜等等，来谈谈现在北京的就业形势，是不是竞争太激烈了。01:14:30 对大学生而言，怎样找到自己适合的行业？01:16:28 做猎头的附加好处：了解行业薪资，结识高质量异性，解决找未来另一半的问题。01:22:23 怎么面对高title低工资的offer，要接受这种职位吗？01:24:08 工作间隔不宜超过两个月，gap year对求职有实在的负面影响。01:25:04 猎头十五年，我与求职者一起成长，客户会送周杰伦签名照感谢我。录音场地提供：keyone studio 感谢！🎵BGMWhat You Wanna Be  - Darin👧在哪里可以找到主播公众号：大忘路主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心主播排版：🍠小红书｜排版也可以添加微信  paiban002 进听友群聊天哦❤️在小宇宙查看该单集文稿