Cool_Zavtrak

Всем привет. Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак! Миссия проекта - рассказать о разнообразии еды и расширить food-сознание, помочь выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, изменить пищевые привычки, и, как последствие, улучшить здоровье. В подкасте я общаюсь с разными людьми, чьи знания и опыт в еде меня вдохновляют, интересуют и, иногда, удивляют. Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков. ______________________________________________________________ В новом эпизоде подкаста я поговорила с Натальей Сукаленко. Она дипломированный психолог, исследует и работает с расстройством пищевого поведения, так как сама раньше пережила РПП. В своей практике Наталья помогает людям начать питаться без вины, перестать обесценивать себя и дает саппорт, которого так часто не хватает в близком окружении человека. Вместе с ней мы разобрали, что такое расстройство пищевого поведения и от чего оно может возникнуть, можно ли бодипозитив отнести к РПП, что такое эмоциональный голод, стоит ли себя баловать и утешать едой, как буллинг в школе влияет на ребенка и как не потерять связь с телом. Я очень ждала этой встречи, так как хотела получить ответы на вопросы, которые меня волновали. Приятного прослушивания. _______________________________________________ Записки эпизода Ссылка на Наталью в Instagram - https://www.instagram.com/natalia_sukalenko/ Тесты на определение пищевого поведения - https://nataliasukalenko.com/#tests Эфир Наталья и Оксаны про тело - https://www.instagram.com/tv/CO52JoTHgBl/ _______________________________________________ Вы всегда можете внести свой вклад в развитие проекта, поддержав мой подкаст на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень этому рада ☺ _______________________________________________ Если хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"

Всем привет. Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак! Миссия проекта - помочь вам выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, расширить завтрак-сознание и, как последствие, - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье. В подкасте я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют. Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков. ________________________________________________ А сейчас с удовольствием представляю героиню нового выпуска - Катя Лапина. Катя - моя давняя подруга, которая никогда не уделяла особого внимания еде. Зачастую она питалась в офисной столовой или в различных заведениях, отдавала предпочтение различным снекам, бургераи и не самыми полезными напиткам. Кроме того, она часто ела еду из супермаркета и заказывала доставку. С началом карантина и удалённой работы у Кати сбился и график сна - часто ложилась спать около 4 утра, просыпалась поздно, что, конечно же, влияло на самочувствие. В сентябре прошлого года она решила кардинально изменить свои привычки в еде и режиме дня. Целеустремленность, системный подход и регулярная работа обеспечили результат в -19 килограмм, а также качественно улучшили ее жизнь: стабилизировалось настроение, улучшилась концентрация внимания и память, изменилось восприятие мира вокруг и самоощущение. Что подтолкнуло ее на этот путь, где найти мотивацию для кардинальных изменений в своей жизни и в чем залог успеха мы с ней и поговорили. Вышел очень вдохновляющий эпизод. Приятного прослушивания. Люди любой фуд-ориентации welcome! Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на обновления подкаста. Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺ _______________________________________________ Записки эпизода Ссылка на пост Кати с деталями трансформации - https://www.facebook.com/Lapina.Kateryna/posts/10224919775200111 Ссылка на приложение Myfitnesspal - https://apps.apple.com/ru/app/myfitnesspal/id341232718 Статья о том, как просчитать норму БЖУ - https://medium.com/@minakovskayafit/инструкция-расчет-кбжу-и-калорийности-продуктов-feab09411902 Онлайн-калькулятор для просчета БЖУ - https://gym-training.com/calculator Школы питания, которые рекомендую: https://naturaldiet.ru/program/osoznannoe https://instagram.com/ok.food.school https://instagram.com/thebody_school _______________________________________________ Вы всегда можете внести свой вклад в развитие проекта, поддержав мой подкаст на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень этому рада ☺ _______________________________________________ Если хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"

Всем привет. Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак! Моя миссия - помочь вам выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, расширить завтрак-сознание, а как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье. В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют. Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков. Теперь представлю вам гостю нового выпуска. Это Оксана Назарчук - сертифицированный нутрициолог и основательница Школы осознанного питания. Она училась в Institute for Integrative Nutrition. Оксана придерживается холистического подхода, изучает и применяет психологию пищевого поведения в своих консультациях. Про Оксану мне рассказала моя подруга, которая уже больше года питается под ее чутким руководством и каждый раз хвастается мне своими крутыми результатами и самочувствием. В основном, у нас с Оксаной общие взгляды на питание. Она учит формировать свое здоровье надолго с помощью еды, как понимать пищу и предотвращать болезни, как подружиться со своим телом и начать прислушиваться к нему, как перестать жить в страхе перед едой и разнообразить свой рацион. В новом выпуске подкаста мы поговорили о том, что же такое Холистический подход и почему он важен в работе нутрициолога, она за или против глютена и лактозы, может ли человек сформировать свой полноценный рацион без животных продуктов, стоит ли сдавать и анализировать самостоятельно различные анализы или лучше доверить это специалистам и какой, по ее мнению, оптимальный завтрак должен быть у человека. Оксана невероятно открытая и светлая девушка, она умеет говорить на понятном всем языке о сложных биохимических процессах нашего организма, составе каждого продукта и какую пользу нам они несут. Для себя я почерпнула много полезной информации и уже записалась в ее Школу осознанного питания. Они проходят каждый месяц, следующая стартует 25 января. Ссылку на школу и профиль Оксаны в Инстаграм оставлю в описании к эпизоду. Приятного прослушивания. Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome! Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺ _______________________________________________ Записки эпизода Ссылка на Instagram страницу Оксаны - https://www.instagram.com/oksananazarchuk/ Ссылка на Школу осознанно питания - https://www.instagram.com/ok.eathealthy_school/ Пост про резистентный крахмал - https://www.instagram.com/p/CKB7ftdHopG/ Информация о кортизоле: https://www.instagram.com/p/CJ5CArTHk_9/ https://www.instagram.com/p/CJ-UcRwnpo1/ https://www.instagram.com/p/CKF5mJOnd-q/ _______________________________________________ Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсороми и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта ☺ _______________________________________________ Если вы хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"

Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и со-основатель марафонов #клевыйзавтрак! Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье. В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют. Героиней нового эпизода стала Анна Ремарчук - известная украинская Instagram-блогер. Она снимает невероятные цветочные композиции в конвертах и в минималистичном стиле, проводит мастер-классы по фотографии и преподает в академии флористики. Ее нежность, стиль и открытость - завораживают. С Аней мы поговорили про интервальное питание и его пользе для нашего организма, почему важно по утрам пить напиток из семен льна, о результате ее эксперимента "8 месяцев без глютена" и так ли страшен казеин, как все о нем пишут. Аня очень интересная собеседница, что мне не хотелось ее отпускать ☺ Интервью вышло длинным, около двух часов, и с полезной информацией, которую не хотела вырезать. Приятного прослушивания! P.S. При записи возникли технические сложности, за что прошу сразу меня извинить. Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome! Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺ Записки эпизода 1. Ссылка на Аню Ремарчук в Instagram - https://www.instagram.com/annaremarchuk 2. Лекция Джейсона Фанга про интервальное питание - https://www.youtube.com/watch?v=YdbzBC8J7jI&feature=youtu.be 3. Про семена льна - https://www.instagram.com/stories/highlights/17996262769290618 4. Про казеин и животные молочные продукты - https://naturaldiet.ru/molochnayaprodukcziya 5. Про глютен - https://officiel-online.com/special-projects/welness-is-cool/what-you-need-to-know-about-gluten/ 6. Кокосовое мороженое Abbot Kinneys - https://www.instagram.com/p/CHcKcMPsfME/ ____________________________________________ Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсороми и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта ☺ _______________________________________________ Если вы хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"

Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и сооснователь марафонов #клевыйзавтрак! Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье. В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют. Сегодня пригласила в гости Аню Савелик. Аня около года живет в Дубаи. Мне стало интересно, как изменился ее рацион с переездом в другую страну и культуру. Что нравится, а за чем Аня скучает. Также спросила Аню об интересных завтрак-традициях ближнего востока, которые она рекомендует перенять. Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome! Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast Давайте создадим клуб любителей клево завтракать☺ Записки эпизода Ссылка на Аню в Instagram - www.instagram.com/savel4ik/ ____________________________________________ Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсором и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта :-)   _______________________________________________ Если вы хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"

Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и сооснователь марафонов #клевыйзавтрак! Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье. В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют. Cегодня моя подруга Дарья Партас задала мне много вопросов. Вместе мы основатели клуба любителей клево завтракать и марафонов #клевыйзавтрак. Этот эпизод мы записывали, находясь в разных городах - я в Киеве, а Даша в Лондоне, потому, к сожалению, со звуком у нас были некоторые недоразумения, но на смысловую нагрузку это никак не повлияло. В этом эпизоде мы вспомнили завтраки нашего детства и студенчества. Рассмотрели, как трансформировались наши завтрак-привычки в течение жизни и как поменялись завтраки с переходом на веганство. Приятного прослушивания! Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome! Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast Давайте создадим клуб любителей клево завтракать☺ _______________________________________________ Записки эпизода: 1. Статья диетолога Натали Макиенко о молочных продуктах naturaldiet.ru/molochnayaprodukcziya 2. О белой глине и где ее купить www.instagram.com/kaolinfood/ 3. Как белая глина влияет на здоровье? www.instagram.com/p/B7QVam8Hso6/ 4. Вся правда об овсянке - статья Натали Макиенко naturaldiet.ru/ovsyanka 5. Почему не надо есть овсянку каждый день? www.instagram.com/p/CAuaa4Rn5gb/ _______________________________________________ Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсором и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта :-)   _______________________________________________ Если вы хотите стать спонсором подкаста [email protected] _______________________________________________ Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"