بودكاست طال عمرك

في عصر وفرة المعلومات، صرنا نعرف كل شيء عن التغذية والرياضة، لكننا نضيع في التطبيق! في هذه الحلقة، نغوص مع أخصائية التغذية د.سندس ملائكة في حوار صريح حول فخ المثالية الذي يمنعنا من عيش حياة صحية واقعية. نناقش كيف تحولت الصحة من أسلوب حياة إلى هوس بالأرقام والسعرات والساعات الذكية، ولماذا نركز دائماً على السؤال الغلط.هل حقاً الصحة تقتصر على شكل الجسم وعدد الخطوات؟ وما هو السر البسيط الذي يلخص كل ما تحتاجه لتعيش بصحة وعافية؟💡 نقاط رئيسية في الحلقة:وهم الساعات الذكية: هل أرقام الحرق وقياسات النوم دقيقة حقاً؟ أم أنها تبرمج مشاعرنا؟"نزعة الكمالية" وكيف تدمر محاولاتنا البسيطة للتغيير.ليش لازم تسوي دايت "وأنت ساكت" وتتجنب إعلان أهدافك؟دور المجتمع والعلاقات في صحتك (هل الصحة تعني العزلة؟)4 قواعد ذهبية تلخص لك معنى أن تكون "إنساناً صحياً" بعيداً عن التعقيد."الصحة ليست فقط غياب المرض، بل هي أن تمتلك جسداً وعافية تمكنك من عيش الحياة التي تتمناها."لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات 🔔 ليصلكم كل جديد!

لماذا تنهار البيوت اليوم رغم توفر كل سبل الراحة والرفاهية؟ ولماذا تحولت "الاستقلالية" لدى المرأة إلى سلاح يهدد كيان الأسرة بدلاً من حمايتها؟في هذه الحلقة الاستثنائية والعميقة من "بودكاست طال عمرك"، نكشف مع د. تركي أمجد خان الأسرار النفسية والاجتماعية وراء معضلة اختيار الشريك وفشل الزيجات الحديثة. حوار صريح وجريء يكسر التابوهات ويواجه الحقائق المزعجة التي نتهرب منها قبل وبعد الارتباط.نناقش في هذه الحلقة:• كيف تحولت معايير الزواج القديمة إلى أوهام لا تناسب عصرنا؟• الخجل المالي: لماذا نعتبر الحديث عن الفلوس قبل الزواج "عيباً" رغم أنه السبب الأول للطلاق اليوم؟• السوشيال ميديا وصناعة التعاسة: كيف دمرت المقارنات والتوقعات "يوم الحب" وحياتنا الخاصة؟• الفخ النفسي: الشعرة الفاصلة بين "التنازل" الذي يبني العلاقة، و"التضحية" التي تقتل الشريكين ببطء.• عُقد الطفولة والصدمات الخفية التي نحملها معنا إلى الزواج وتدمر شركاءنا.• راتبها أعلى من راتبه: كيف يستعيد الرجل قيمته الحقيقية بعيداً عن لغة الأرقام والمال؟حلقة بمثابة "مرآة نفسية" ستغير نظرتك للزواج، للاستقلالية، ولكيفية بناء علاقة حقيقية خالية من الإيجو والتوقعات المسمومة.👤 ضيف الحلقةد. تركي أمجد خان - مستشار ومرشد متخصص في العلاقات الزوجية وجذور الصدمات النفسية.شاركنا برأيك في التعليقاتمن وجهة نظرك، هل "الاستقلال المالي" جعل قرار الانفصال أسهل في جيلنا الحالي؟ وهل تتفق مع فكرة أن السوشيال ميديا رفعت سقف التوقعات ودمرت واقعيتنا؟🔔لا تنسَ الاشتراك في القناة والإعجاب بالفيديو، وتفعيل جرس التنبيهات لتصلك أفضل الحوارات من بودكاست طال عمرك!📌 روابط قد تهمككورس أكواد العلاقة الزوجية لـ د. تركي خانhttps://marriagekeyschallenge.com/marriage-codesمواضيع الحلقة00:00:00 – التشويقة00:01:41 – أثر الزواج وتطور مهارات الارتباط00:05:48 – اختلاف الأجيال واحتياجات الزواج الحقيقية00:10:54 – صدمات الطفولة وبرمجة العقل الباطن00:16:34 – فخ المقارنات وتأثير السوشيال ميديا00:21:46 – أهمية الوضوح وإدارة الخلافات الزوجية00:26:04 – أسئلة مصيرية يجب طرحها قبل الزواج00:32:11 – النوايا المخفية والتوقعات الصامتة للخطيبين00:37:14 – خطورة الزواج لسد النقص العاطفي00:41:50 – الحب والتقدير: الاحتياجات العاطفية العميقة00:46:56 – تغير الاحتياجات النفسية في العصر الحديث00:52:50 – تحديات الرجل مع استقلالية المرأة الحديثة00:57:38 – راتبها أعلى منه.. كيف ينجح الزواج؟01:03:05 – القيمة الحقيقية للرجل بعيداً عن المال01:09:39 – الإدارة المالية للزوج وحقه بالاستمتاع01:15:30 – فخ المصطلحات الرائجة وتدمير البيوت01:21:04 – سقف التوقعات: مقبرة العلاقات الزوجية01:26:17 – قيمة الدعم العاطفي مقارنة بالمال01:31:57 – الفرق بين التنازل الصحي والتضحية المدمرة01:37:53 – العلاقة الزوجية: نكسب معاً أو نخسر01:42:13 – سر السعادة في العطاء والاستثمار المشتركموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة المهمة من بودكاست عيادة، يكشف الدكتور محمد الجهني، استشاري طب الأعصاب والسكتة الدماغية والتدخلات العصبية، عن حقائق مصيرية حول السكتة الدماغية قد تنقذ حياة كثيرين!لماذا السكتة الدماغية صامتة وأخطر من جلطة القلب؟ ما هي قاعدة "عاجل" التي يجب أن يحفظها الجميع؟لماذا تناول مسيل الدم قبل التشخيص قد يكون قاتلاً؟كيف يمكن لشاب في العشرينات أن يصبح أعمى دون أن يدرك؟ قصص حقيقية، وتحذيرات طبية عاجلة، ومعلومات من الأهمية بمكان أن يعرفها الجميع.ننتظر تعليقاتكم وتفاعلكم!مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:01:30 - مقدمة ومخاطر الممارسات الخاطئة 00:07:30 - تعريف السكتة الدماغية وقاعدة عاجل00:13:30 - أهمية الوقت والتشخيص بالأشعة 00:19:30- الوعي المجتمعي ومسار المريض 00:25:30 - القسطرة الدماغية ومخاوف الصبغة 00:31:30 - الجلطات الصامتة وتحديات المستقبل 00:37:30 - الاستثمار الصحي والسياحة العلاجية 00:43:30 - الأهلية وتغيرات ما بعد الإصابة 00:49:30 - مرونة الدماغ والوقاية الثانوية 00:55:30 - نمط الحياة والجينات 01:01:30 - قصص واقعية: نجاحات وإخفاقات 01:07:30 - تحدي الموافقة والرسالة الختاميةموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست عيادة، يكشف الدكتور غسان العقبي، استشاري جراحة الأنف والجيوب الأنفية، عن الحقائق المخفية وراء مشاكل الجيوب الأنفية: لماذا ليست مرضًا في الأصل؟ وما العلاقة بين الحساسية والعلاجات الخاطئة؟ قصص واقعية، وتصحيحات طبية مهمة، ونصائح قد تعيد لك جودة تنفسك وحياتك.شاهد الحلقة، وشاركنا سؤالك أو تجربتك مع الجيوب الأنفية في التعليقات، فقد تكون قصتك هي محور النقاش القادم.مواضيع الحلقة00:00:00  البداية00:01:22 هل كلنا لدينا جيوب أنفية؟00:07:10  متى تبدأ المشكلة؟00:12:58 الحساسية هي السبب الأساسي00:18:46 تأثير الجيوب الأنفية على جودة الحياة00:24:34 الجيوب الأنفية مثل الضغط00:30:22 هل يمكن أن تتأثر الجيوب بالأسنان؟00:36:10 المضاعفات الخطيرة لترك الالتهاب00:41:58 مضاعفات جيوب أنفية غير متوقعة!00:47:46 أساليب العلاج وتجنب الكورتيزون الخاطئ00:53:29 العمليات الجراحية: تطورها وكيف تتم؟01:00:10 أشياء تتجنبها كي لا تصاب بالجيوب الأنفية01:05:10 العملية من البداية للنهاية

في هذه الحلقة من بودكاست عيادة، يحاور مالك مثنّى ضيفه مهنا السويّد؛ المسعف السابق ومحارب الاكتئاب والتصلب اللويحي. رحلة تبدأ من طفولة غير اعتيادية في الصومال، مرورًا بانكسارات دراسية ومهنية، وتجارب إنسانية قاسية في ميدان الإسعاف، وصولًا إلى صراع داخلي مع المرض واليأس خلال عزلة الجائحة.قصة مهنا هي حكاية عودة إلى الذات، حيث أنقذته صورة بناته من حافة الانتحار، ليعود من جديد إلى شغفه الأول بالكتابة وصناعة المحتوى. استمعوا إلى اعترافاته الصريحة وتأملاته العميقة عن الحياة، الألم، والمعنى.مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:01:40 - رحلة حياة عمرها 41 سنة00:06:27 - فترة الثانوية وشغف الكتابة00:11:22 - الصراع بين الرغبة والقدر00:17:17 - صدمة تشخيص التصلب اللويحي00:22:27 - العمل كمسعف وقيمة الإنسان00:28:46 - تأثير العمل الإسعافي على الذات00:33:40 - محنة التصلب اللويحي والاكتئاب00:39:18 - العلاج في نيويورك والبحث عن الذات00:46:04 - تأثير نيويورك ولقاء الغرباء00:51:30 - فلسفة القدر والعبثية في الحياة00:56:19 - تشخيص الخلل الجيني والعلاج01:01:40 - العودة للواقع وتحديات الصيف01:08:16 - التحول في بيئة العمل وتفاهمها01:13:40 - جائحة كورونا واليأس01:19:01 - عشت كابوس لا نهائي01:24:25 - لحظة يأس الانتحار ورؤية بناتي01:29:56 - أثر العزلة وأهمية الدعم الأسري01:35:46 - صناعة المحتوى والشغف المفقود01:40:44 - فلسفة سيزيف والبحث عن المعنى01:46:40 - الرضا عن الذات وخطة المستقبل01:52:57 - رسالة أخيرة: لا تستسلم أبدًا

في هذه الحلقة من بودكاست عيادة، نستضيف الدكتور المؤيد طيب، أخصائي أول في علم النفس الإكلينيكي والعلاج النفسي، للغوص في أعماق الألم النفسي: من أين يأتي؟ ولماذا لا يزول أحيانًا رغم مرور الزمن؟نناقش كيف يمكن أن يكون الألم وسيلة لحماية الإنسان، ومتى يتحوّل إلى عبء مزمن يتسلل إلى تفاصيل حياتنا.هل نرث معاناة أجدادنا؟ما دور التوقعات في صناعة خيباتنا؟ولماذا نظل عالقين في مثلث درامي نكرر فيه دور الضحية أو المنقذ أو الجلاد؟حلقة مليئة بالرؤى النفسية واللحظات المفارِقة، عن الطفولة والتنشئة والعلاقات، وعن “لا وعي” يأبى النسيان.شاهد الحلقة كاملة لتفهم ذاتك من زاوية جديدة، وتبدأ رحلة التعافي بوعي مختلف.مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:02:23 - الألم: دليل الحياة وفهم أساسياته00:10:00 - وظيفة الألم وإخفاؤه00:19:15 - الألم الموروث: جينات ومعاناة00:26:26 - مثلث الدراما: أدوارنا وعلاقاتنا00:34:37 - الاتزان مع الألم00:41:52 - الألم في الطفولة المبكرة00:47:23 - تأثير الطفولة على العُقد النفسية00:52:53 - دور الأهل والبيئة في الاستجابة للألم00:58:19 - ألم المراهقة وبداية الاستقلال01:03:33 - أنماط الارتباط العاطفي01:09:33 - ألم الثلاثينات: مراجعة وقرارات01:15:53 - التعامل مع "كلاكيع" الشريك01:21:53 - حدود الشفافية في العلاقات01:28:19 - بناء الحدود الرحيمة01:33:58 - أزمة منتصف العمر01:40:03 - الألم كدليل: التعامل مع المعاناة01:45:33 - الإفراط في التحليل والقلق01:51:33 - نظرية القداسة والتوقعات01:57:43 - إدارة التوقعات: مفتاح تقليل الألم02:04:13 - تقبل القدر: الاستعداد الذهني

في هذه الحلقة العميقة من بودكاست عيادة، نستضيف الدكتور علاء نزّال، استشاري الطب الباطني، ليأخذنا في رحلة إلى عالم الطب الوظيفي المثير. نناقش كيف ينظر هذا التخصص إلى الجسم كنظام متكامل، باحثًا عن "جذور الأمراض" بدلاً من معالجة الأعراض فقط.يكشف د. علاء عن العلاقة المدهشة بين المشاعر والحالات المرضية مثل أمراض المناعة الذاتية، تكيس المبايض، ومشاكل الجهاز الهضمي. كما نغوص في مستقبل الصحة ومفاهيم "العمر البيولوجي" و"مدى العافية"، ونتعرف على فحوصات متقدمة يمكنها أن تكشف حقيقة صحتك.شاهد الحلقة كاملة لتكتشف منظورًا جديدًا قد يغير طريقة تفكيرك في صحتك وعافيتك.مواضيع الحلقة:00:00:00   البداية00:04:57   ما هو الطب الوظيفي؟00:10:36   كيف ينظر الطب الوظيفي لجذور الأمراض؟00:17:36   تأثير المشاعر على الصحة الجسدية00:23:11   العلاقة بين المشاعر والخلل الوظيفي في الجسم00:32:33   رؤية الدولة للصحة السكانية00:38:38   معضلة الطب الوظيفي مع شركات التأمين00:42:08   الغذاء وعلاقته بالصحة في الطب الوظيفي00:48:42   كيف أحافظ على صحتي وأعيش عمرًا أطول؟00:55:02   مؤشرات قابلة للقياس لتحسين الصحة01:00:07   مؤشر العافية01:08:02   مالذي يدفع الإنسان للرغبة في التغيير؟01:19:30   علاج أمراض الأيض والسكري من النوع الثاني01:24:37   المناعة الذاتية والطب الوظيفي01:32:28   تكيس المبايض بين الهرمونات والأيض01:40:16   دور الطب الوظيفي في العقم عند الرجال والنساء 01:46:44   كيف يكون الطب الوظيفي نهج شمولي داعم01:55:36   مستقبل العافية في المملكة العربية السعودية

في هذه الحلقة، نستضيف د. يمام أبو زنادة، استشارية مؤهلة وذات خبرة واسعة في مجال الصحة النفسية والرفاهية، مطورة للصحة النفسية في مكان العمل، للحديث عن واحد من أكثر المواضيع حساسية في حياتنا المهنية: الصحة النفسية في بيئة العمل.حلقة عميقة، صريحة، وغنية بالأمثلة الواقعية والحلول العملية لكل من يبحث عن بيئة عمل صحية، ويوازن بين الإنتاجية والراحة النفسية.مواضيع الحلقة:00:00:00 - البداية00:06:53 - صحتك النفسية أم جودة حياتك المهنية؟00:12:50 - هل الجيل الجديد "مدلّع"؟00:23:59 - ما وراء الامتيازات السطحية00:28:53 - المدير النرجسي الخفي00:40:09 - ثقافة العمل المتواصل00:45:30 - فجوة التواصل في الشركات00:51:02 - الشعور بالملكية والانتماء00:56:24 - من المسؤول عن سعادتك في العمل؟01:07:24 - محاصر في بيئة سامة؟01:18:24 - مواصفات المدير الناجح01:24:16 - ضحايا المدراء النرجسيين01:29:42 - حلول عملية للشركات الصغيرة01:40:36 - ثقافة العمل بين مدن السعودية وتأثيرها01:46:16 - رسالتك إلى الإدارة

في هذه الحلقة من بودكاست عيادة، ناقشنا مع الأخصائية النفسية إيناس بن زقر الأسباب التي تجعل بعض الناس يشعرون بالاكتئاب فترة العيد بدل الفرحة!هل السبب تغير الزمن؟ المسؤوليات؟ أو شيء مختلف تمامًا؟ والأهم.. كيف نقدر نعيد إحساس العيد زمان ونستمتع فيه بدون مشاعر سلبية؟ ...مواضيع الحلقة:البداية (00:00:00)الفرق بين الاكتئاب ونكد العيد (00:01:41)سبب نكد العيد (00:04:57)كيفية التعامل مع نكد العيد والحلول (00:13:51)استخدام الجوال في المناسبات (00:19:16)الصحة النفسية ماقبل العيد (00:20:41)فرض الرأي على الآخرين (00:25:36)سبب الشعور بالضغط النفسي في العيد (00:27:11)هل العيد وقت مناسب لرسم الحدود (00:30:58)التعايش مع الفقد في العيد (00:35:17)خلافات الأمهات مع العائلة في العيد (00:41:44)الطريقة السلبية للدخول للعيد (00:47:15)الطريقة الصحية للدخول للعيد (00:49:47)كلمة أخيرة للمشاهدين (00:59:13)

هل تعاني من الشخير، انقطاع النفس أثناء النوم، أو ألم في الفك عند الاستيقاظ؟ د. مناب بنتن، حاصلة على البورد الأمريكي في تشخيص وعلاج آلام الوجه والفك واضطرابات النوم وانقطاع التنفس، تكشف في هذه الحلقة العلاقة بين اضطرابات النوم والمفصل الصدغي، وتشرح أسباب قضم الأظافر والمشاكل الشائعة التي قد تؤثر على صحتك أكثر مما تتخيل!...مواضيع الحلقة:البداية (00:00:00)طب الأسنان وآلام الفك والوجهين (00:03:10)مشكلة الشخير وعلاجه (00:10:44)اضطرابات النوم (00:16:00)الحلول لمشكلة انقطاع النفس (00:29:29)قصص من داخل العيادة (00:31:30)عادات سيئة (00:35:29)طريقة تحسين جودة النوم (00:40:28)الأطفال والمراهقين داخل عيادة النوم (00:44:17)عادات تسبب مشاكل (00:49:23)علامات تدل على اضطرابات النوم (00:54:54)السهر والمواصلة (00:59:14)خرافات منتشرة (01:02:14)الميلاتونين (01:07:37)