BeckyLi的个人播客

🎧Vol 91｜在急着做决定与迟迟不行动之间，我们还可以退后一步，看清再走。面对未知，我们常常会走向两个方向。一种是急着行动，急着做决定，想尽快摆脱不安；另一种是反复思考，却迟迟没有行动，让一个想法在心里盘旋很多年。看起来截然不同的反应，背后可能都有同一种恐惧：我们害怕不确定，也害怕面对一个不如预期的答案。最近，与一些创业者和朋友的交流，以及一次森林徒步中的小小经历，让我重新理解了“留白”。听到雨声时，是否一定要马上结束打坐？关系让人痛苦时，如何给自己时间，认真面对和处理？经营遇到压力时，怎样避免因为太想拿到订单，而忽略风险？一个转型的想法想了几年，能不能先做一次具体的验证？留白，是给自己一点空间，看见情绪，也看见事实。这一期，我想从几个亲身经历的故事出发，聊聊如何在焦虑来临时，少一点被动反应，多一点清醒而主动的选择。🎧 时间轴00:01｜焦虑来临时，我们是否只有两种选择？急着做决定，或者拖延着不行动，是我最近在交流中反复看到的两种状态。在这两者之间，也许还有一种值得练习的方式：适当留白。01:33｜给自己一点空间，才有机会看见更完整的画面面对压力和混沌，退后一步，可以帮助我们接触更多信息、辨认风险与机会，也重新看看自己究竟在为什么着急。02:46｜一次森林徒步，让我重新感受到“停一下”的意义周日早晨，我在森林里坐下来打坐。听到像是下雨的声音时，一个熟悉的场景出现了：未知来了，我是不是应该马上做些什么？03:45｜雨可能要来了，我一定要立刻离开吗？没有带伞，走出森林还要半小时，确实容易让人紧张。但观察当下，树木很浓密，身体也没有感受到明显的雨滴。我选择先继续感受，而没有立即结束打坐。04:45｜安住当下之后，事情并没有朝担心的方向发展那次打坐持续了四十多分钟，最终也没有被雨打断。这段小经历让我想到：有时，我们急着回应的，是尚未发生的担忧。05:02｜想马上做出反应，是为了处理问题，还是缓解不安？面对不可控的因素，我们很容易想通过行动找回安全感。值得辨认的是：这个动作有多少来自现实判断，又有多少只是为了尽快离开痛苦的感觉？05:53｜越想逃离焦虑，越可能只盯着眼前的出口当注意力都放在“赶快结束这种感觉”上，我们可能忽略其他信息。给自己一点停顿，是为了让判断不只围绕当下的情绪展开。06:43｜近八年前，一段关系让我学会给自己时间当时的我同样痛苦、焦虑，也想尽快结束那段关系。心理咨询师白老师的一段话，让我重新思考：结束一段关系，与处理关系留下的感受，是两件需要认真面对的事。07:37｜一个关于伤口和创可贴的比喻，我记了很多年他用伤口作比喻，提醒我：暂时盖住疼痛，并不代表已经愈合。有些感受需要被看见，有些问题需要时间、耐心与支持，才能慢慢处理。08:41｜那半年并不好过，但对后来的人生很重要在咨询师的陪伴下，我花时间面对自己，也与对方处理关系中的问题。回头看，那段经历让我更从容地走向了后来的生活。09:49｜不急着反应，意味着暂时与不安相处留出空间，并不总是舒服的。我们可能仍然焦虑、仍然没有答案，却开始练习：不让“马上摆脱痛苦”成为唯一的决策依据。10:10｜经营压力越大，越需要看清订单背后的条件业绩下滑、利润承压、现金流紧张时，寻找客户当然重要。但如果只想快速拿到项目，就可能忽略风险、收益，以及自己能否承担交付。11:09｜太想得到一个结果，可能让我们失去判断和谈判的余地着急时，我们容易把注意力收窄到“成交”上，却没有充分评估条款。在商业互动中，这种急迫也可能影响对方的判断与双方的沟通。12:32｜退后一步，同时看见风险与机会识别自己的紧张、匮乏和急迫之后，再给判断留一点空间。我们需要的不只是一个能立刻缓解焦虑的结果，也包括对后续影响的考虑。13:02｜情绪会出现，但我们可以练习如何回应它快乐、痛苦、焦虑、不安，都可能伴随人生与经营的起伏。看见、识别和接纳情绪之后，我们仍可以继续核实事实，做出当下能够承担的选择。13:45｜焦虑也是一种包袱，会占据我们的注意力当心里装满了恐惧，我们可能只顾着补上眼前的缺口，很难看见其他路径。适当卸下一些情绪重量，才有余力重新观察周围。14:24｜“我也没有办法”，有时值得再问自己一句有些限制确实存在。但我也开始提醒自己：在这些限制之中，还有没有能够选择的部分？承认这一点，也意味着愿意面对选择的代价与结果。16:25｜焦虑的另一种表现，是想了很多年，却始终没有验证一位朋友一直考虑在欧洲开线下门店，却迟迟没有推进。不了解市场、担心不可行，让这个想法停留在脑海里，也持续消耗着心力。17:25｜先把一个模糊的想法，变成可以讨论的具体问题开店需要什么资质？筹备多久？投入多少预算？维持一年运营，需要哪些资源？把这些问题摊开来测算，才有机会判断下一步。18:08｜验证需要勇气，因为答案也可能是“不适合”有时，我们舍不得验证，是因为这个想法承载着改变现状的希望。但如果它确实不可行，尽早知道，也能帮助我们把精力交还给其他可能。18:38｜很多时候，缺少的是继续行动的心力我欣赏身边创业者的勇气与韧性，也看见长期压力带来的疲惫。留白，可以让我们放下一些反复盘旋的假想，把力量重新用在具体行动上。19:35｜我们是人，需要休息，也需要新的空气身体、精力与创造力，很难一直靠硬撑维持。适当停下来，接触新的信息、换一个环境，也是为后面的路补充力量。20:37｜从急着回应，到看清之后再选择当我们能够辨认自己的急迫，就多了一次调整的机会：先看看事实、资源和周围的环境，再决定此刻应该行动、等待，还是换一条路。22:01｜一个容易开始的练习：给自己一点安静独处的时间走进大自然，暂时远离电子设备，减少被动接收的信息。有时，周围安静一点，我们才更容易听见自己的真实想法。22:37｜七年的打坐，让改变慢慢发生每天早晨的独处，是我观察自己、理解内心声音的时间。它带来的变化很慢，却让我逐渐看见那些曾经自动牵引自己的习惯与反应。23:11｜珍惜那些让你可以安心说话的人对方不一定需要告诉我们答案。能够倾听，让我们卸下不安，在交谈中重新看见自己，这样的陪伴本身就很珍贵。24:09｜接纳不安，也为清醒的选择保留一点空间面对未知，焦虑和恐惧可能仍然存在。我们可以一边照顾这些感受，一边看清眼前的路，在能够调整的地方，做出一点改变。25:11｜如果今天只做一个小动作，你会选择什么？也许是暂时放下手机，也许是找人认真聊一聊，或者把想了很久的计划，写成几个可以验证的问题。欢迎把你的尝试和感受留在评论区。💬 本期想留给你的一句话给自己一点留白，让选择多一点清醒，让行动多一点方向。焦虑的时候，我们很容易想要一个立刻确定的答案。但有些问题，需要多看一点信息；有些感受，需要一点时间整理；有些想了很久的可能，需要一次具体的验证。留白之后，可以是更清楚的行动。不必等到完全不害怕，才迈出下一步。也不必因为害怕，就立刻做出一个难以收回的决定。先看见自己，再看看事实。不妨问问：我现在最急着摆脱的，究竟是现实中的问题，还是问题带来的不安？如果给自己一点空间，我还可以看见什么、验证什么、选择什么？欢迎在评论区分享：当焦虑来临时，什么能帮助你慢慢安静下来？谢谢你的收听，我们下期再见。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 90 | 越是混乱的时候，越要保持清醒慢一点，看清方向；柔软一点，允许自己有做不到的时候。最近，我接待了不少从中国来到欧洲调研市场的创业者和 CEO。大家都在为未来做准备，也都在面对变化带来的压力。在这些交流中，我越来越深地感受到：焦虑的时候，我们很容易用更忙碌的行动，回应内心的不安。急着找机会，急着做决定，急着证明自己还能扭转局面。但如果方向没有看清楚，努力也可能让我们离想要的结果越来越远。昨天，一位认识十年的女性 CEO 朋友，在电话里分享了她最近的经历。从年初对未来充满信心，到面对成本上涨、利润下滑，再到经历失眠、自我怀疑，最终调整经营计划，她坦诚地说了一句话：“创业这么多年，我现在愿意承认，我确实有点累了。”那一刻，我感受到了一种柔软而坚定的力量。这通电话，也让我重新看见自己曾经走过的路。这一期，想和你聊聊：如何在外界的混乱里保持清醒，如何面对预期与现实的落差，以及为什么照顾好自己，是继续前行的重要根基。🎧 时间轴00:01｜为什么越是焦虑的时候，越需要保持清醒？最近与创业者们的交流，让我反复思考：当外界节奏越来越快，我们是否也在不知不觉中，用更用力、更忙碌的方式，回应内心的迷茫？01:44｜一位认识十年的女性 CEO，让我看见另一种力量她一直乐观、积极，企业也经历了快速增长。但短短几个月，行业变化带来的经营压力，让现实与年初的预期出现了明显落差。03:24｜半年前还在描绘增长，半年后却需要重新调整原本计划投入资金、吸引人才、推动发展，后来却要面对成本和利润的变化。难的不只是改变计划，也包括如何面对曾经给团队和合作伙伴的承诺。04:01｜当不可控的变化发生，我们如何接纳预期落空？据她分享，外部局势带来的原材料成本变化，影响了企业经营。面对这些难以左右的因素，她也经历了一两个月的内心波动。05:01｜接受现实之后，才有可能做出新的选择她开始调整人员和场地安排，希望降低下一年的经营风险。聊天时的几句轻描淡写，背后可能是许多艰难的沟通、取舍与行动。06:04｜越着急解决问题，越可能看不清问题焦虑会催促我们赶快找新机会、赶快做决定。但在慌张之中，对市场、信息和自身资源的判断，也可能变得不够客观。07:01｜焦虑、匆忙决策、结果不佳，再变得更加焦虑当我们不断用仓促的行动回应压力，就容易进入一个循环：越忙越乱，越乱越急，看似付出了很多，却始终没有接近期待的结果。07:52｜“努力就一定有回报”，为什么值得重新思考？我们从小习惯了被鼓励更加努力。但如果方向已经偏离，继续加速，也可能扩大消耗。除了问自己够不够努力，还需要看看正在走的路。08:18｜当下稍微慢一点，或许也是一种智慧与另一位朋友聊天时，我开玩笑说，也许可以暂时“懒”一点。给自己一点停顿，重新判断哪些行动值得继续，哪些只是焦虑推动下的忙碌。09:19｜别人眼中的“提前布局”，背后是我曾经摔过的跟头几年前来到欧洲处理库存，才逐渐看见原有商业模式中的挑战。后来被称为有战略眼光的转型，最初也是在经营压力中摸索出来的调整。10:33｜今天可能半年能解决的问题，当年我用了两年回头看，我曾花了很长时间，才慢慢接纳现实与预期之间的落差。那段经历让我开始理解，对市场和未知保持敬畏，有多么重要。11:02｜哪些是我们无法改变的，哪些仍然能够影响？企业和个人，都处在更大的环境之中。看清能力与影响的边界，才能把有限的精力，投入到真正能够调整的事情上。12:24｜慢一点、留一点白，具体可以做些什么？走出熟悉的行业圈子，接触更多的人，收集不同的信息，尤其向有相关经历的人请教。有时退后一步，反而更容易看清自己的处境。13:21｜决定看起来慢了一点，判断却可能更清楚了多一点观察和核实，就有机会减少情绪对选择的牵引。面对复杂的问题，留出思考的时间，本身也是行动的一部分。13:42｜一直被催着向前走的我们，如何停下来辨认方向？从成绩到升职，从收入到房子、车子，我们习惯了追赶。当周围都在加速时，更需要问一句：我正在努力奔向的，还是我真正想去的地方吗？15:12｜企业决策的背后，始终是一个具体的人尤其当经营决策集中在创始人身上时，个人的心态、疲惫和压力，也会进入公司的判断过程。理解这一点，才能认真看待决策者自身的状态。15:44｜接纳自己在某个阶段，有些事情就是做不到承认能力的边界，承认现实的限制，给自己一点调整的空间。这是我从朋友身上感受到的另一层智慧。16:19｜当经营结果开始变差，我们很容易连自己一起否定利润和预期出现落差时，她也曾失眠、自我怀疑：“是不是我不行？是不是我的能力出了问题？”外在的波动，很容易变成对自我价值的审判。17:33｜“我确实感觉有点累了。”这句话让我很感动。她愿意放下始终强大的外壳，看见自己的疲惫，也允许自己不必在每一个阶段都无所不能。18:09｜我对“强大”的理解，正在发生改变过去，我也曾把强势、坚硬、时刻撑住当成力量。如今，更能打动我的，是一个人愿意接纳现实、包容自己之后，生长出来的稳定与坚韧。19:09｜对未知保持敬畏，也是在学习放过自己有些事情当下无法改变，可以承认，可以调整，也可以暂时放下。成熟，也许就包括不再要求自己控制所有结果。20:46｜从她的故事里，我也看见了过去的自己我同样经历过怀疑、不确定和内心的波动。回头看，值得感谢的是，在那些阶段里，仍然努力保留着对自己和当下的接纳与关照。21:30｜清醒决策的根基，是先照顾好做决定的自己这是我们共同的体会：保持身体健康、状态稳定，才更有余力面对复杂问题，也更有可能做出理性的判断。22:03｜好好睡觉、好好吃饭，是容易被忽略的基本功当身体疲惫、头脑不清醒时，再多的用力也可能难以发挥作用。关照休息、饮食和情绪，是在为后面的行动保留力量。23:09｜如果你也正在经历这段路，请先好好关爱自己愿这次聊天带来的故事与感悟，能让你在压力之中多一点理解自己的空间。外界越是波动，越值得认真照顾那个正在努力的自己。💬 本期想留给你的一句话真正的清醒，是看见现实之后，依然知道自己可以把力量用在哪里。不必要求自己立刻找到所有答案。如果当下很乱，可以先慢一点，补充信息，重新看看方向。如果已经很累，也可以承认疲惫，给自己一些休息和调整的时间。一次经营结果，不足以定义你的全部能力。一个阶段的做不到，也不等于往后都没有可能。我们可以认真面对问题，同时少一点对自己的苛责。在继续向前之前，不妨问问自己：我现在的行动，有多少来自清楚的判断，又有多少只是为了缓解焦虑？有哪些事情我暂时无法改变，而今天真正能够做好的，是哪一件？欢迎在评论区分享你的思考。愿你在变化中保有清醒，也在努力中记得关爱自己。谢谢你的收听，我们下期再见。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol89｜越是人生低谷，越要卸下包袱，轻装远行放下不是否定过去，而是为未来的人生留出空间。最近和身边的朋友聊天，反复听到两个词：内卷，焦虑。世界在变化，过去熟悉的路径，可能正在变得陌生。曾经有效的经验、积累多年的资源，甚至一段珍惜过的关系，也可能在某个阶段，不再适合继续同行。可最难的，往往是承认这一点。已经付出了那么多，怎么舍得放下？重新开始，会不会失去更多？如果迈出这一步，前面是更大的世界，还是万丈深渊？这些问题，我也曾反复问过自己。从库存积压后的业务转型，到一个人来到欧洲重新开始；从结束一段亲密关系，到重新理解拥有、失去与人生的空间。回头看，那些当时最难迈出去的脚步，后来都让我看见了新的可能。我们可以珍惜过去，也可以选择不再停留。我们可以承认曾经的付出，也可以停止继续消耗。这一期，我想用几个亲身经历的故事，聊聊如何在人生的转折处松开手，卸下包袱，让自己走得更远。🎧 时间轴00:00｜越是在变化的时代，越需要看看自己背着什么从朋友们谈论的“内卷”和“焦虑”出发，这一期不讲宏大的方法论，只分享我亲自走过一些路之后，对“轻装前行”的理解。01:40｜别人眼中的“战略远见”，背后其实是一场经营困境很多人说，提前来到荷兰做本地化，是一个有远见的决定。但最初推动我出发的，是库存积压，以及对原有商业模式的不安。02:56｜清完库存之后，是回到老路，还是重新开始？一边是创业六七年积累下来的资源和经验，一边是陌生市场里的不确定性。真正做选择时，放下过去并没有后来讲起来那么轻松。04:03｜已经付出了很多，就一定要继续走下去吗？当发现一条路不再适合未来，我们需要面对一个问题：是继续留在熟悉的风险里，还是承受转型的阵痛，尝试建立新的循环？05:41｜“你怎么舍得放下国内多年的积累？”朋友的问题，让我重新思考自己做决定的依据。最直接的答案是：那些积累，已经无法有效支持我想走向的未来。06:50｜当年的困难，后来成了打基础的几年离开熟悉的环境，必然会经历阵痛。但三四年后回头看，那场经营中的挑战，也给了我们重新认识市场、调整方向的机会。07:25｜一次跌倒，不必成为对整个人生的判决一条路测试之后走不通，可以调整，再试另一条。真正让我感到消耗的，往往是无法接纳：为什么努力过了，却没有得到期待的回报？08:01｜我们都是摔倒、站起来，才学会走路的小时候，我们通过一次次失去平衡，慢慢学会奔跑。长大后，却容易要求自己每一步都正确，每一次付出都必须得到回馈。09:13｜“摔倒了，拍拍土，起来呗，不然呢？”这是我曾对同事说的一句玩笑话。留在泥坑里，并不能解决问题；把全部心力用来否定自己，也可能让我们错过眼前新的机会。10:35｜一个人来到欧洲重新开始，是我收到的一份礼物那段旅程，让我在跌倒之后找到新的走法。它没有消除未来所有的困难，却让我多了一些面对变化、继续前行的经验。11:16｜关于平衡，我也一直在波动中调整保持平衡，并不意味着没有挣扎和不安。对自己的理解、对关系的认识，也是在一次次经历中慢慢发生改变的。12:00｜迈出去之前，以为是万丈深渊；迈出去之后，发现海阔天空结束一段亲密关系，同时也意味着商业合作需要重新安排。真正做决定前，我同样经历过纠结、恐惧和对未知的不安全感。13:00｜如果已经不适合未来，还要因为害怕未知继续停留吗？当我问自己“这一生最重要的是什么”，内心的答案是幸福。我愿意面对未知，给自己一个重新获得自在的机会。13:54｜放下一段关系，不等于否定它曾经的美好我依然珍惜那段关系里的支持、关爱与信任。有些人曾经给予我们重要的力量，只是后来，彼此走向了不同的方向。14:52｜关系结束，不一定要找出一个“错的人”分开，不必以否定自己或指责对方作为结论。这段经历让我开始理解：人与人的关系，可以有比“好坏、对错”更多的解释。15:44｜保有自己的路，也尊重别人的路人与环境都在变化，我们对自己的认识也会改变。有些人同行一段，有些人相伴更久，无论多久，都有值得珍惜的部分。16:46｜让关系变沉重的，有时是我们一定要得到一个结论“是不是我不够好？”“是不是对方错了？”当我们愿意给彼此多一点空间，也许会发现：有时只是方向不同，不必把分开变成对谁的判决。17:49｜失去，从另一个角度看，也可能是一种获得客户离开、同事离职、合作结束，都会带来变化。除了复盘原因，我们也需要看见：自己是否因为希望一切永远不变，而困在了原地？19:26｜一路拾起，却从不放下，我们会越走越吃力人生像一段通往远方的旅程。沿途有风景，也有想带走的东西。但如果每一样都背在身上，再远大的目的地，也会变得难以抵达。20:10｜一位心理咨询师的话，让我理解了“留白”面对身边人劝我开始一段恋爱，他提醒我遵从内心的感受。没有进入一段不适合的关系，也是在为未来保留选择的空间。21:38｜放下消耗，才有余力迎接新的可能当一些人和事已经占满我们的时间与心力，即使期待改变，也很难投入新的行动。松开一些，才有机会重新看见、重新选择。22:48｜这些年，我越来越常问自己：我不想要什么？年轻时，总想不断增加拥有。现在，我更希望看清哪些东西并不适合自己，把有限的精力留给真正珍惜的人与事。23:22｜有些“拥有”，为什么后来成了负担？一件物品带来的，不只有购买时的满足，也可能有还款、维护、担忧和比较。对我来说，重要的是分清：它在滋养生活，还是增加消耗？24:11｜内心的安定，也需要给自己留出空间多年的打坐，让我不断观察自己的欲望与牵挂。少一些紧抓不放，内心才可能多一点轻盈，也多一点接触新事物的余力。24:54｜站在人生的十字路口，试着一点点松开手不必要求自己立刻放下一切。可以先看看，肩上有哪些已经不再重要的重量，心里又有哪些积压已久的执念，能够慢慢卸下来。25:42｜当心里有了空间，我们才更容易看见远方把珍贵的注意力从无法改变的过去收回来，用在仍能选择的今天。一边觉察，一边调整，一边放下，再继续向前。💬 本期想留给你的一句话放下不是否定过去，而是不再让过去占满未来。曾经的付出是真实的。曾经的感情是真实的。曾经帮助过我们的人、支持过我们的经验，也都有它们的价值。但珍惜，不意味着必须永远背着。一条走过的路，可以留下经验；一段结束的关系，可以留下感谢；一次没有得到预期结果的尝试，也可以帮助我们调整方向。过去值得被尊重，未来也值得被腾出空间。如果此刻的你，也觉得肩上的包袱越来越重，不妨问问自己：我紧紧抓着的这件事，仍然适合未来的我吗？如果只是因为舍不得过去的付出，我愿不愿意先松开一点？欢迎在评论区分享：在人生的这个阶段，你最想为自己卸下什么？愿我们都能一边珍惜，一边放下，轻装走向更远的地方。谢谢你的收听，我们下期再见。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 88期 ｜幸福，是一种可以慢慢修得的能力从照顾好自己开始，在不同的境遇里，找到内心的平和与喜悦。我们常常以为，幸福需要一些条件。拿到订单、买了房子、获得认可，或者终于有时间去度假。好像只有等外面的事情都变好了，我们才有理由快乐。但回头看，那些让我感到纯粹幸福的时刻，往往很小。睡了一个好觉，早晨醒来身体轻盈；小时候在外婆家，和家人一起在户外吃饭；与朋友聊到深处，喝一杯茶，感到彼此理解。这些时刻，没有耀眼的成就，却留下了很长久的温暖。最近，从葡萄牙出差到马来西亚参加萨古鲁的课程，一些生活中的细节，让我重新思考：让自己感到幸福，能不能成为一种慢慢培养的能力？这一期，我想从自己的生活、出差和商业经历出发，聊聊如何照顾自己的身体与心情，以及这份内在的平和，如何一点点影响我们身边的人。🎧 时间轴00:00｜七年之后，第一次在线下见到萨古鲁上周停更，是因为我去了马来西亚参加课程。结合此前葡萄牙出差的经历，这次旅程让我重新思考：如何在不同的境遇里，依然找到幸福感？02:04｜走过三十多个国家，如何适应不断变化的环境？时差、气候、饮食、工作安排，每一次出差都会带来新的挑战。身边朋友的问题，让我开始回看自己保持状态的日常习惯。03:58｜照顾自己，是我出差前很重要的一项准备查好天气、准备合适的衣物、根据当地时间安排会议。无论行程如何变化，我都会尽量为自己保留充足的睡眠。05:05｜给睡眠和打坐留出时间，是我保持平衡的基础每天早晨的打坐，已经成为生活中很自然的一部分。提前安排时间，让这些照顾自己的习惯，在不同的国家也能延续。05:47｜提前准备适合自己的食物，减少旅途中的不适清淡的饮食、容易携带的坚果和植物性食物，是我出差时常做的准备。很多看似微小的动作，都在帮助自己更舒服地面对变化。06:46｜“你把自己照顾得真好”，让我重新理解幸福在葡萄牙早晚转凉时，我穿上提前带好的羽绒服。同事随口的一句话，让我意识到：幸福感，可能就藏在这些细小的照顾里。07:13｜回看人生，哪些时刻让我真正感到快乐？订单、房子、贵重的物品，会带来开心。但那些自然、纯粹、长久留在记忆里的幸福，更多来自与家人、朋友相处的平凡时光。09:11｜找到让自己舒服的小事，让生活慢慢恢复平衡睡好觉、打坐、读书，了解什么能让自己放松。这些日常的积累，也在支持我面对出差和工作中的挑战。10:03｜一次合作伙伴聚餐，让我看见状态带来的影响第一次线下见面的供应商告诉我，坐在一起时，他感到自在、放松，愿意给予更多支持。这份反馈，让我重新思考人与人之间的信任。12:19｜除了我们说了什么，对方也在感受我们是什么状态沟通技巧、业务介绍、谈判方法之外，真实的相处体验同样重要。对方会观察，也会感受：与你合作，是否安心、舒服、值得信任？13:30｜从个人到团队，彼此照顾如何自然发生？合作伙伴还注意到，荷兰的同事一直主动关心、照顾他们。平时人与人之间的相处方式，会慢慢成为团队共同呈现出来的氛围。15:29｜我们的状态，是一种无声的语言神态、表情、举止，以及整个人呈现出来的感受，都在参与沟通。当我们内心焦虑、不安时，再漂亮的语言，也未必能让人放松。17:17｜马来西亚课程中的观察，让我想到“释放”看到人们通过哭泣、大笑表达情绪，我想起多年前朋友问过我的一句话：“你为什么不需要释放？”这一次，我对这个问题有了新的思考。19:29｜压抑、释放，再压抑：如何寻找更持久的平和？旅行、聚会、参加课程，可能让我们暂时放松。这也让我继续问自己：回到日常之后，我们是否仍然能够感到愉悦与安定？21:29｜面对快乐与痛苦，我们能从自身做些什么？外界的人和事会影响情绪，而这次课程也让我重新关注：在自己的生活里，还有哪些可以主动照顾、调整和改变的地方？22:18｜幸福感，藏在生活里一个个具体的细节中充足的睡眠、舒服的身体、适合自己的食物，以及在消耗的关系中给自己留出空间。这些动作很小，却共同构成了每天的生命体验。23:21｜“你怎么可以在垃圾堆里都看到阳光？”一位共事多年的同事曾这样问我。回头看，这种看见光亮的能力，陪我走过了人生和商业中许多困难的时刻。24:09｜从照顾自己开始，让温暖在关系中流动当自己感到平和、愉悦时，也更容易关心和照顾身边的人。给予出去的温暖，再通过他人的回应回到我们身边，形成良性的互动。25:23｜关于“好运”，我有了一个新的理解在自己的经历和观察中，我越来越觉得，一个人如何面对生活、如何与人相处，也会影响他获得的回应，以及后来出现的机会。26:03｜幸福的能力，需要在每一个当下慢慢练习睡好觉、照顾饮食、珍惜滋养自己的关系。在疲惫或消耗时多一点觉察，再做一点调整。这是一段需要持续练习的人生旅程。💬 本期想留给你的一句话让自己幸福的能力，就从认真照顾自己的每一个当下开始。我们不一定能决定每一次遇见，也无法提前安排好所有境遇。但在今天的生活里，我们可以慢慢练习：累的时候，允许自己休息；感到消耗时，给自己留一点空间；遇到温暖的人，认真珍惜；发现让自己快乐的小事，让它多发生一次。这些细小的选择，会一点点积累成我们面对生活的状态。当内心多一些平和与喜悦，我们也更有余力，把温暖传递给身边的人。不妨问问自己：最近哪一个微小的瞬间，让我感到幸福？今天，我能为自己做些什么，让这样的时刻再多一点？欢迎在评论区和我分享。谢谢你的收听，我们下期再见。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 87 ｜静能生慧：越是焦虑，越要慢下来🎙️ 真正拉开人与人差距的，不是努力，而是在混乱中依然能做出正确选择。✨ 本期简介今年，我听到最多的两个词，一个是内卷，一个是焦虑。订单下降、利润压缩、回款不稳定、竞争越来越激烈……当外部环境变得嘈杂、不确定，我们最本能的反应往往是：赶快做点什么。更努力、更忙、更快地做决定，好像只有不停下来，事情才仍然在我们的掌控之中。但创业这些年，我越来越深刻地体会到一个有些反直觉的规律：越是紧急的时候，越要慢下来。越是焦虑的时候，越要安静下来。因为静，才能生慧。人在焦虑和恐惧中，很容易启动自我保护机制。我们的视野开始收窄，只盯着眼前最担忧的那件事，于是快速反应、快速决定、快速行动。可很多时候，跑得越快，反而可能离正确的方向越远。真正的“慢”，不是躺平，也不是什么都不做。而是让自己从情绪和恐惧中退后几步，看见事情的全貌，找到真正的问题，再做判断、决定和行动。这也是为什么坚持近7年的晨间打坐，对我来说从来不只是一个习惯。它让我一次次从那个高速运转的“跑步机”上走下来。因为我越来越相信：真正的努力，不是盲目用力。真正的负责，是在行动之前，先找到正确的方向。⏱️ Timeline00:00｜为什么今年我们越来越频繁地听见“内卷”和“焦虑”？国庆假期遇见很多从中国来到荷兰的供应商、同学和朋友，也让我重新看到当下商业环境里很多人的真实状态。00:45｜一个反直觉的方法：静，才能生慧越是嘈杂、紧张、紧急的时候，我们越容易本能地加速。但真正重要的，可能恰恰是先慢下来。02:17｜一通电话，让我想起自己创业11年走过的路一位中国合作伙伴因为订单、交付、回款和现金流压力，已经开始影响身体、睡眠和整个人的能量状态。03:38｜为什么我们总觉得“担忧”才能带来安全感？我们似乎从很早开始就形成了一种惯性：只要事情还没有解决，就必须时时刻刻把它放在脑子里。05:06｜焦虑真正危险的地方：它会让你的视野越来越窄当注意力全部集中在恐惧上，我们获取周边信息的能力会下降，也更容易启动本能的自我保护反应。06:40｜为什么人在情绪最激烈的时候，最容易做出后悔的决定？争吵时说出的分手、离婚，商业压力下仓促做出的决定，背后可能有着非常相似的机制。07:41｜商业困境中，为什么越急着解决问题，越可能看不到机会？当一个人的身体、睡眠和能量都被压力拖垮，即使新的客户和机会出现，也可能看不见、抓不住。09:14｜商业中的“直觉”，其实远远不只是语言眼神、坐姿、语速、倾听能力、稳定感……人与人之间的信任，往往在语言之外已经开始形成。12:35｜压力之下，我们为什么总想快速做决定？很多让我们多年以后后悔的决定，并不是因为当时不够努力，而是因为当时太恐惧、太着急。13:51｜企业经营是一只飞轮，不要只解决眼前的问题当我们永远在短线压力中做决定，就很容易困在“解决问题—出现问题—继续解决”的循环里。14:35｜商业问题和身体生病，其实有一个相似的逻辑缓解症状不等于解决根源。真正长期有效的改变，需要找到问题为什么发生。16:09｜真正耗尽我们的，可能不是困难本身而是我们把大量能量消耗在不断解决表面问题，却没有余力寻找真正的根源。17:50｜为什么“退一步”，反而更容易找到答案？人在局中很难看见全貌。退后几步，才能重新完成：信息 → 分析 → 判断 → 决策 → 行动。18:35｜我们可能一直误解了“努力”努力值得赞赏，但努力本身并不能保证结果。如果方向错了，越努力可能只是跑得越远。19:59｜盲目努力，有时候只是另一种安全感不停工作、不敢休息、不敢停下来，可能并不是因为我们真的知道该做什么，而是害怕面对“不确定”。21:07｜真正的努力，是“用心”，而不是“用力”愿意在行动之前停下来，收集信息、看清全貌、认真选择，这本身就是一种更高级的努力。22:35｜坚持近7年每天晨间打坐，究竟改变了我什么？每天凌晨4:30左右起床、打坐近1小时。它并不是意志力训练，而是让我学会从焦虑和自动反应中抽离出来。23:31｜最难的不是忙起来，而是允许自己停下来从“遇到压力就立刻行动”，到能够承受短暂的不安全和不可控，这个转变并不是一天发生的。24:19｜为什么现在遇到越大的事情，我反而越慢？慢不是等待，更不是逃避，而是安定下来，掌握全貌，然后做出更理性、更客观的判断。25:33｜这些年的一个重要体会：安静下来，才能生出智慧外界越嘈杂，越需要回到自己；环境越不确定，越需要保持内心的稳定。26:13｜如果你现在正处在焦虑里，可以先给自己30分钟放空、打坐、写作，或者什么都不做。先从混乱的信息里退出来，再重新看见自己真正面对的问题。26:53｜真正的努力，是对自己的人生投入更多“用心”我们不一定需要更快，有时候真正需要的是：更清醒。⸻💬 本期想和你一起思考当你遇到压力、焦虑和不确定时，你的第一反应是什么？是马上行动、让自己更忙？还是能够允许自己暂时停下来，重新看清事情的全貌？也许真正成熟的行动，不是越来越快，而是：该快的时候全力以赴，该慢的时候，敢于慢下来。如果这一期给你带来了一点启发，欢迎在评论区告诉我你的经历。也欢迎订阅播客，我们下一期见。🌿📌 本期金句「越是外界嘈杂，越要让自己的内心安静。」「人在局中很难看见全貌，退后几步，才能找到真正的方向。」「真正的努力不是盲目用力，而是在行动之前认真选择。」「方向错了，越努力，可能只是离想要的结果越来越远。」「慢，不是什么都不做；慢，是为了看清楚之后再出发。」「静能生慧。真正高质量的行动，来自安静之后的清醒。」在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol86｜你想要的未来，其实都藏在今天的每一个选择里我们这一生，常常把很多时间花在两件事情上：悔恨过去，和恐惧未来。我们反复回想那些已经发生、无法改变的事情；又不断担忧那些还没有发生、甚至可能永远不会发生的事情。但真正能够被我们影响的，其实只有一个时间——当下。最近在做公司 2027 年预算的时候，我越来越强烈地意识到：很多我们未来想要的结果，并不是到了那个时间点再开始努力就能得到。一家企业未来的增长，需要今天开始培养团队、进入市场、建立销售体系；一个人未来的身体状态，是今天的睡眠、饮食、运动共同累积出来的；一段未来亲密而滋养的关系，也来自今天一次次真实的关心、陪伴与表达。未来从来不是突然发生的。它更像一棵树。今天种下种子，每天浇水、照顾、等待，有一天，它才会慢慢生根、发芽、开花、结果。所以这一期，我想和你聊聊：为什么对未来最好的负责，不是焦虑未来，而是全然投入当下。🎧 本期你会听到为什么我们总是习惯于悔恨过去、恐惧未来？为什么“担心一件事情”并不等于“对一件事情负责”？为什么越焦虑、越用力，有时候反而越容易做出错误的决定？努力一定会有结果吗？为什么没有觉知和方向的努力，只是一种“盲目的用力”？以及：如何从今天开始，用最小的行动，慢慢创造自己真正想要的人生。⏱️ 时间轴00:00｜最近积累了很多话题，也想提高更新频率最近无论是在商业还是人生体验中，我都积累了很多新的观察。今天想分享一个越来越深的体会：对生命未来最好的负责，就是全然投入当下。00:45｜我们把太多时间给了过去和未来很多人的生命能量，都消耗在两个方向：悔恨过去，恐惧未来。但过去已经无法修改，未来也还没有发生。真正能够被我们改变的，只有此时此刻。02:38｜世界上没有绝对完美的人生我们在互联网和社交媒体上看到的，往往只是别人生命中一个美好的切片。但一个完整的人生，从来不会只有顺利。我们今天认为的“错误”，甚至也可能只是当时认知、经验和能力边界下做出的选择。03:42｜悔恨过去，本质上是不接纳变化为什么我们会一直后悔？很多时候，是因为我们给过去发生的事情贴上了一个固定标签。一次工作失误，可以只是：“我搞砸了一个项目。”但如果我们把它解释成：“我是一个没有能力的人。”一个动态发生的事件，就变成了一个固定的自我定义。04:47｜发现过去的自己很“stupid”，其实是一件值得开心的事如果今天的你回头看过去，发现：“当时的自己怎么这么傻？”换一个角度看，这恰恰意味着：你已经成长了。如果今天的你和十年前的认知完全一样，也许才是真正值得思考的事情。06:12｜恐惧未来，占据了大量生命能量回头想想十年前、二十年前你曾经焦虑的那些事情。今天再看：究竟有多少真的按照你最害怕的方式发生了？很多时候，我们的大脑会不断制造未来的风险。但想象风险，并不等于解决风险。06:58｜一个隐藏很深的模式：担心，才代表我在乎有一天早晨吹头发的时候，我突然看见自己一个很深的模式：我们好像默认认为：只有不断想着一件事情、担心一件事情，才证明自己在乎它。但真的是这样吗？07:28｜紧抓不放，并不会让事情更容易解决当我们焦虑到睡不着觉、不断反复思考的时候，这些行为真的对解决问题有帮助吗？很多时候恰恰相反。越担忧、越紧张、越想控制，我们的动作越容易变形。08:55｜人在焦虑时，很难看清全局真正重要的决策，需要的是全局视角。就像一场战争。一个好的将领不仅需要勇敢，更需要知道：地形是什么，自己的优势是什么，对方的优势是什么，资源应该怎样配置。商业和人生也一样。当我们的心是乱的，我们看到的信息也会变形。10:30｜心不定的时候，我们很难做出明智的决定如果看不见全局，我们就很难做出真正有效的决策。而当决策方向错了，有时候越努力，反而跑得越远。11:27｜努力，不一定等于正确我过去也有一种很深的认知：“只要我努力了，就问心无愧。”但现在，我越来越重新理解“努力”这个词。没有觉知的努力，只是一种盲目的用力。努力之前，也许更重要的问题是：方向对吗？选择对吗？现实是什么？12:22｜我们真正能够影响的，只有当下当我们慢慢看清：悔恨过去，是念头；恐惧未来，也是念头。就会发现真正能够改变现实的入口只有一个：此时此刻。12:53｜做 2027 年预算时，我突然意识到：有些事情现在开始已经晚了最近做公司 2027 年预算时，我有一个很现实的体会。很多未来想得到的结果，都需要提前很久准备。比如门店扩张。除了租金、产品、选址，更重要的是团队。而在荷兰和欧洲，招聘和团队建设本身就需要非常长的周期。有些结果如果等到想要的时候才开始准备，其实已经晚了。14:02｜企业今天的问题，可能早在三五年前就已经埋下种子以前老师讲过一句话：一家企业今天的经营结果，是过去三到五年行为累积的结果。今天客户减少、利润下降、现金流紧张，可能并不是今天突然发生的问题。也许三年前，我们就停止开发新市场；也许两年前，我们已经进入舒适区；也许客户毛利持续下降时，我们没有及时调整。企业如此，人生也是如此。15:04｜种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在这句话我们都听过。但真正经历一些事情以后，才会感受到它的重量。今天，就是未来的起点。15:45｜一个二十年未见的朋友，让我重新理解“时间”最近表弟发给我一段视频。里面是一位我将近二十年没有见过的老家朋友。一开始，我甚至完全认不出来。那一刻我突然意识到：一个人的身体、样貌、精神状态，从来都不是突然改变的。16:26｜中年以后的状态，是长期生活方式累积出来的结果到了中年依然拥有好的身体、精神状态、生命力，背后往往不是突然“开挂”。它来自很多年的：饮食、睡眠、运动、情绪管理、学习习惯。结果不会突然出现，它只是长期行为终于被看见。17:28｜我如何筛选：这一生，到底什么最重要？我每天很早起床，坚持冥想很多年，也练习瑜伽很多年。在不断安静和独处的过程中，我会反复问自己一个问题：如果走到生命最后，什么才是真正重要的？18:54｜对我来说，生命最重要的三件事第一，健康的身体和身心能量。第二，健康而滋养的关系，包括与自己、家人、朋友以及外界的关系。第三，有自己真正热爱的事情，同时拥有生存和创造财富的能力。19:55｜当知道什么重要，取舍会变得自然当我真正知道健康对自己重要以后，早睡、早起、拒绝一些聚会，就不再完全依赖所谓的自律。它变成了一种自然的选择。因为今天的行为，正在靠近未来想成为的自己。21:02｜关系也需要每天浇水如果我们希望未来拥有健康、温暖、亲密的关系，那今天有没有真正投入时间去经营？给父母打电话，关心朋友，表达爱，真诚地为别人的成功开心。关系就像植物。如果我们从来不浇水，又怎么期待它开花？22:32｜工作，是我愿意主动培养的一种能力我很热爱自己的工作。它让我接触不同国家、文化和商业环境，也不断训练我的能力。所以无论工作日还是周末，我越来越少觉得：“我是在替别人工作。”更多时候，我知道：我是在培养自己。23:29｜当你知道未来需要什么，就会愿意今天埋下种子当你真正明白：未来想要的一切，都需要培育，你就会更愿意投入今天。今天种下一颗种子，每天给它一点水，等待时间完成剩下的事情。24:05｜一个今天就可以开始的练习每天早晨，给自己十分钟、十五分钟。问自己：今天这一天，我到底想怎么过？我今天做的事情，是我主动选择的吗？还是只是被信息、情绪、工作和外界推着向前？24:26｜重新拿回生命的主动权当我们开始主动选择一天怎样度过，生命的密度会发生变化。你不再只是“过了一天”。而是在真正参与自己的人生。25:26｜健身、健康、关系，本质上都是同一个规律运动如此，健康饮食如此，一段关系也是如此。如果每天给伴侣、父母、朋友多一点关心、赞美和表达，也许一个月以后，你就会发现关系已经开始改变。25:57｜未来并不神秘，它只是今天的累积所谓影响未来，并不是什么玄学。它发生在非常具体的生活里：今天睡几点，今天吃什么，今天有没有运动，今天有没有学习，今天怎样对待自己，今天怎样对待身边的人。这些小小的行为，就是未来的种子。26:27｜对未来最好的负责，是今天播下种子我们无法重新修改过去，也无法提前控制未来。但我们永远拥有一个非常珍贵的权利：决定今天怎样生活。对生命未来最好的负责，不是不断担心未来，而是：专注每一个当下，为你真正想要的人生，在今天播下一颗种子。💬 想邀请你一起思考如果现在问你：未来三年，你最想拥有的三个结果是什么？健康？关系？事业？财富？成长？还是一种更安定的生命状态？再问自己一个问题：为了那个未来，今天的你正在做什么？也欢迎你在评论区告诉我：你今天最想为未来种下的一颗种子是什么？本期金句对未来最好的负责，就是全然投入当下。未来不是突然发生的，它只是今天一次次选择的累积。没有觉知的努力，只是一种盲目的用力。发现过去的自己很幼稚，并不可怕，那意味着今天的你已经成长。担心一件事，并不等于对一件事负责。当你真正知道什么重要，取舍就不再只是自律，而会变成自然。你想要的未来，都藏在今天每一个微小的选择里。种一棵树最好的时间是十年前，其次，就是今天。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 85 ｜ 从心随境转，到境随心转：当你稳了，世界也会开始改变☁️我们常常以为，是环境决定了我们的状态。工作不顺，所以焦虑；关系紧张，所以愤怒；对方强势，所以我们也不得不强势；外面的世界越来越快，于是我们也只能被裹挟着向前。但有没有另外一种可能：不是环境决定我们的状态，而是我们的状态，也在塑造环境。这一期，我想从本周刚刚发生在巴黎的一场商业谈判讲起。在进入会议之前，几乎所有人都认为，这会是一场非常艰难的谈判：客户库存积压，还有几百万欧元的货物等待交付，甚至释放出了暂停订单的信号。按照商业合同，我们完全可以站在强势的一方要求客户履约。但在会议开始之前，我问了自己一个问题：我真正想要的结果，到底是什么？是证明自己是对的？是赢得这场谈判？还是找到一个真正对双方都有价值的解决方案？当我不再抓住“我一定要得到什么”时，整场会议发生了完全不同的变化。从库存问题，到共同寻找销售解决方案；从可能暂停交付，到确定未来四周的发货计划；从一场所有人都认为困难的谈判，到新的产品订单和新的合作机会。这一次经历，也让我再次体会到：当一个人的心足够稳定时，他不只是不会被环境带走，反而有可能成为那个改变环境的人。这就是我今天想聊的——从「心随境转」，到「境随心转」。✅⏱️ 本期时间轴00:00｜两周后重新回来：今天想聊“境随心转”因为感冒停更了两周，也因此积攒了很多想分享的话题。这一期想聊一个我最近体会很深的主题：如何从被环境影响，慢慢转变为用自己的状态影响环境？家庭、亲密关系、职场、事业、大环境……我们每天都处在不同的能量场里。当内心不够稳定时，我们很容易被周围的一切带走。但如果一个人的内在开始稳定，事情会不会反过来？⸻01:39｜从本周巴黎的一场商业谈判说起创业11年，我长期从事海外市场，也与法国的合作伙伴保持了十多年的商业往来。这一次去巴黎之前，我已经知道会议不会轻松。客户手中还有大量库存，而我们还有几百万欧元的货物尚未交付。如果库存无法消化，后续交付就可能受到影响。从合同角度看，客户已经签约，我们当然可以要求对方严格履约。但“合同上有道理”，就一定等于“商业上最好的结果”吗？⸻03:55｜做生意最终追求的，到底是什么？在去巴黎之前，我不断问自己：我们最终想得到什么？如果双方不断强调自己的立场，即使短期赢了谈判，却破坏了经营多年的信任关系，这真的是我们想要的吗？商业当然需要原则。但商业最终追求的，不应该只是“证明谁对谁错”，而应该是找到能够持续创造价值的结果。⸻05:12｜第一次如此清楚地看见：Business is business过去遇到类似事情，我也可能进入情绪：“合同已经签了，为什么现在不提货？”“为什么损失要由我承担？”当一个人停留在这个层面，很容易把商业问题变成情绪问题。但这一次，我非常清楚地看见：Business is business，商业就是商业。当我把情绪从商业决策中抽离出来时，出现的不是冷漠，而是一种非常特别的状态：笃定、轻松、平和、清醒。⸻06:34｜进入谈判之前，我没有一个“必须实现的结果”合作伙伴问我：“你有没有已经确定好的方案？”我说，没有。我当然准备了不同的 options，但我不想一开始就决定客户必须接受哪一个。我要先听。因为当我们太执着于某一个结果时，我们所有的注意力都会锁死在那里。我们不再真正听对方说什么，只是在等待一个机会去说服对方。而很多时候，这种“强烈的目标感”背后，隐藏的其实是：害怕失去。⸻07:12｜为什么越害怕失去，越容易表现得强势？“我害怕你不按照我的想法做。”“我害怕拿不到自己想要的结果。”“所以我要更强势、更有目的性、更快说服你。”这不仅发生在商业谈判里。亲密关系、家庭沟通、职场合作中，我们是不是也经常这样？当双方都抓着自己的结果不放，沟通就很容易从：交流 → 说服 → 对抗 → 攻击 → 情绪冲突。⸻08:49｜真正的平和，不是软弱，而是为了看清问题那天合作伙伴问我：“为什么你这么 calm？”我的答案很简单：因为我不平和，也解决不了问题。只有当自己足够平和时，才有空间真正听见客户的想法。也只有听见彼此真实的立场，才可能找到双方都没有提前想到的第三种解决方案。⸻09:46｜会议开始前，我把手机放下，站在秋风里沟通结束后，我没有继续反复推演谈判。我把手机放下充电，站在外面吹了一会儿巴黎秋天的风。反而觉得很舒服。合作伙伴又问我：“你担心 lose face 吗？”我说：I don’t care.因为我不是来维护面子的。我要的是一个真正有效的商业结果。⸻10:48｜真正的沟通，从来不只有语言面对面谈判中，我们传递出去的远远不只是语言。你的表情、身体、动作、眼神、语气，以及整个人释放出来的状态，都在与对方沟通。即使嘴上说：“我愿意开放沟通。”但如果身体紧绷、表情防御、动作充满攻击性，对方接收到的依然是：恐惧、对抗、攻击和关闭。所以真正进入会议之前，首先需要调整的，往往不是“我要说什么”，而是：我以什么状态坐在这里？11:54｜会议开场，我没有谈合同，而是先问客户：你现在怎么样？五个人坐下来之后，我没有第一时间强调：“你们必须继续提货。”而是问：现在有多少库存？
销售情况怎么样？
渠道遇到了什么困难？
你们当下真正面对的问题是什么？当我们真的开始理解对方时，对抗感慢慢消失了。而一个新的解决方案，也开始出现。13:04｜危机里出现了一个我们都没想到的机会深入沟通之后，我发现：我们其实可以利用自己在法国的 B2C 渠道，帮助客户消化现有库存。而巧合的是，我们自己一直在法国寻找稳定的第三方仓储合作伙伴。突然之间：他的困难，恰好连接上了我的需求。双方不再坐在谈判桌的两端。我们开始坐到同一边，一起解决问题。14:22｜从“可能停止交付”，到确定未来四周发货计划当双方进入共同解决问题的状态后，后面的事情变得非常自然。我们一起规划库存消化方式，也自然谈到了接下来四周的发货计划。最终约定：一个月之后再回来复盘 B2C 渠道销售反馈、客户其他渠道的变化，以及下一阶段的交付安排。原本所有人认为会非常困难的一场会议，没有出现激烈对抗。事情反而变得很顺畅。15:24｜意外之喜：新订单和新的储能项目当原来的问题被放回“共同解决”的框架里之后，客户很自然地开始跟我聊新的产品项目。现场又确认了一个新的订单。除此之外，对方还主动提到了另外一个储能项目，希望我们继续参与中国端的采购。这些都不在我进入会议之前的预期里。有时候，当我们不再死死抓住一个结果，反而会看见原来根本没有注意到的机会。16:21｜合作伙伴说：这个结果太 surprise 了会议结束后，我的合作伙伴很惊讶。因为最终结果与大家进入会议前的假设完全不同。但对我来说，真正重要的不是“这次谈判赢了”。而是我再次看见：一个人的状态，真的会改变一场沟通的方向。当你释放的不是恐惧、拉扯和攻击，而是真正寻找解决方案的开放感，对方是能够感受到的。17:10｜什么叫“境随心转”？商业里，双方利益不完全一致太正常了。我们不可能要求所有人一开始都站在同一个位置。真正重要的是：当彼此立场不同的时候，我们用什么状态进入关系？你的心态影响你的语言；
语言影响动作；
动作影响对方；
对方的反馈又重新影响你。于是，一个能量循环就产生了。这就是我理解的：境随心转。18:40｜过去的我，也经历过很多“心随境转”回顾11年的创业经历，我当然也有过很多完全不同的时刻。当自己的心不够稳时，对方的紧张会让我紧张；对方攻击，我也会本能防御；对方强势，我也可能进入拉扯。这就是“心随境转”。环境发出什么信号，我就被动地跟着产生什么反应。19:47｜为什么内心的平和，本身就是一种力量？把过去那些“心随境转”和“境随心转”的经历放在一起，我发现结果往往完全不同。更重要的是自己的体验不同。当心真正平和、安定的时候，会有一种很深的轻松和踏实。没有那么多内耗。没有不停地在脑子里证明自己。没有一边沟通，一边防御。这种状态首先滋养的是自己，然后才影响别人。20:53｜为什么现在越来越多人感觉焦虑、烦躁、被推着走？这几年，我越来越常听身边的人说：“太焦虑了。”“节奏太快了。”“感觉每天都被推着往前走。”“大环境太卷了。”我非常理解这种感觉，因为七八年前，我也曾经历过类似阶段。当一个人长期处于外界的 push 中，甚至可能已经不知道自己的情绪和行为是怎么发生的。直到事情结束，才发现：刚才那句话为什么要说？
为什么我要攻击？
为什么我要发脾气？然后又进入下一轮后悔和内耗。22:07｜很多冲突，其实只是我们的本能反应当内心没有足够稳定时，外部环境很容易触发我们尚未意识到的本能反应。你攻击我，我攻击你。你冷漠，我也冷漠。你不信任我，我也开始防御。尤其在亲密关系中，这种循环非常常见。于是两个人共同创造出了一个越来越糟糕的能量场。但反过来也是一样：负面的能量可以循环，正向的能量同样可以。23:16｜每个人都希望被信任、尊重和温柔以待很多年前，我问过同事，也问过姐姐：我们身边有没有一个人，是不希望被信任、不希望被尊重、不希望被温柔以待的？答案几乎都是：没有。既然每个人都需要这些东西，为什么我们常常给不出去？后来我越来越理解：很多时候，不是我们不想给，而是自己还没有。当一个人自身越来越富足时，他才更容易向外给予：尊重、信任、温暖、赞美、支持。而对方接收到之后，也更容易给出正向反馈。于是，一个新的循环形成了。24:28｜我们真的可以参与塑造身边的“能量场”所谓境随心转，在我的理解里，并不是玄学。它更像是：从自己开始，改变你向外发出的信号。然后通过语言、行为、选择和关系，一点一点影响周围的环境。我自己在家庭、父母、姐姐以及亲密关系中的体验尤其明显。当一个人改变之后，很多关系真的会开始变化。25:28｜那现实生活里，怎样开始做到“境随心转”？第一个方法非常简单：给自己留白。当你已经被快节奏裹挟的时候，要有意识地切断这个循环。可以是冥想、打坐、读书、写作。甚至什么都不做，只是发呆、放空。不一定很久。每天半个小时、一个小时都可以。重要的是：重新创造一个让自己听见自己的空间。26:54｜如果暂时改变不了自己，就先选择环境第二点，是选择你身边的人和环境。当我们暂时还没有足够稳定的内在，无法完全做到“境随心转”时，环境对我们的影响就非常重要。所以：你和谁成为朋友；
进入什么样的职场；
选择什么样的合作伙伴；
让什么样的人长期留在自己的生命里。这些看似普通的选择，其实都在塑造你的生命状态。选择身边的人，也是对自己生命的一种负责。27:54｜从两个小小的改变开始如果你最近也正处于焦虑、疲惫、被工作或者关系推着向前的状态，不妨先尝试两件事情：给自己一点留白。重新看看自己身边的环境与关系。也许它们不会立刻改变你的生活。但当你坚持7天、14天、一个月之后，也许你会慢慢发现：真正可以改变的第一件事，从来不是外面的世界。而是我们自己向这个世界发出去的第一个信号。当心开始稳定，我们便不再只是被环境塑造的人，也开始成为那个能够塑造环境的人。这或许就是——从「心随境转」，到「境随心转」。🎙️ 如果大家对这个话题感兴趣，下一期我也想继续聊聊：在家庭和亲密关系中，我们如何从“被对方的情绪影响”，慢慢走向“用自己的稳定影响一段关系”？也欢迎你在评论区告诉我：最近的你，是更多处在“心随境转”，还是已经开始感受到“境随心转”？在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 84 ｜AI时代，真正稀缺的能力：深度思考☁️本期简介2026年，我们听到最多的一个词，大概就是——AI。AI正在以前所未有的速度改变我们的工作、商业和生活。我们获取知识越来越快，寻找答案越来越容易，处理信息的效率也越来越高。但与此同时，我越来越强烈地意识到一个问题：当答案变得唾手可得，我们会不会反而慢慢失去自己寻找答案的能力？过去十多年的创业经历，以及这些年和企业家、CEO、老师和朋友们的深度交流，让我越来越确定：一个人真正稀缺的能力，并不是拥有多少信息，而是面对复杂的信息时，能不能筛选、辨别、思考，并最终形成自己的判断。同样的环境、同样的信息、同样的机会，为什么不同的人会做出完全不同的决定，并最终走向完全不同的结果？很多时候，差异就在于我们大脑背后的那套“思考系统”。这一期，我想结合自己的职业经历和人生体验，从两个维度聊聊：我们究竟如何培养深度思考和独立思考的能力？一个是——你身边的人和环境。另一个是——你真正经历过多少事情。也许AI时代真正拉开人与人差距的，不再是谁知道得更多，而是谁拥有更深的思考、更好的辨别力，以及更成熟的决策能力。⏱️ Timeshow00:00｜AI让我们越来越强大，也可能让我们失去一种能力2026年，如果要选一个出现频率最高的词，大概就是AI。它改变了生活、工作和商业，也让获取信息变得前所未有地容易。但便利的另一面，是一个值得警惕的问题：当我们越来越习惯直接得到答案，我们是否正在慢慢失去独立思考和深度思考的能力？⸻01:18｜真正决定人与人差距的，是处理信息的方式同样一个环境、同样一件事情，不同的人为什么会看到不同的信息？为什么最后会做出完全不同的决定？因为真正产生差距的，并不仅仅是我们“获取了什么信息”，而是：我们如何筛选信息、辨别信息、理解信息，并最终做出判断。而这条路径背后的核心，就是一个人的深度思考能力。⸻02:11｜如何建立深度思考？我想分享两个维度这一期，我想结合自己十多年的职业和创业经历，以及这些年观察身边CEO、企业家和一些走到人生一定阶段的人，分享两个非常重要的维度。如果你也曾经有这样的感觉：明明很努力，信息很多，机会似乎也很多，却始终无法真正抓住最重要的东西——也许我们需要重新审视的，是自己的思考方式。⸻03:21｜第一种力量：你身边的人，正在塑造你的大脑我们身边有什么样的环境、接触什么样的人，很大程度上决定了我们会成为谁。最近，我和林老师进行了很多关于AI的交流。从企业教练、运营体系，到今天通过AI重新构建企业运营环境，我跟随他学习八九年，看到一个非常有意思的现象：这么多年唯一不变的，就是他一直在改变。⸻04:29｜当不同的信息环境发生碰撞，我重新看到了商业的可能性这些年我长期身处欧洲和荷兰的商业环境。相比国内快速落地AI的节奏，欧洲很多企业在实际应用上的速度相对慢一些。而最近几次交流，让我重新看到：对于出海、本地化以及跨国供应链来说，过去小企业需要投入大量人力、资金和时间才能完成的事情，未来可能通过AI获得完全不同的效率。真正让我兴奋的，不只是AI本身。而是通过人与人之间的交流，看到了原本自己看不到的可能性。⸻05:34｜真正好的交流，有时候像一道突然打开的门很多时候，我们在现实工作和商业中会遇到卡点。自己想很久，都不知道问题到底在哪里。但一次真正有深度的交流，可能只是对方的一个问题、一句话，就突然让你“click”一下。原本关着的那扇门，突然打开了。所以这些年我越来越珍惜那些能够进行精神、认知和商业层面深度交流的人。因为真正好的关系，不只是提供答案，而是在激活你的大脑。⸻07:03｜当自己的内核还不稳定时，环境尤其重要当一个人的自主性、判断力还没有完全建立的时候，身边的人和环境尤其重要。因为这个阶段，我们非常容易被外部的信息和思维方式影响。我和林老师聊到一个词：Deep Dive。很多年的交流中，我逐渐发现，真正的深度沟通其实也是一种思维训练。⸻07:58｜一个好问题，可以打开一个从未使用过的大脑区域为什么提问如此重要？因为当别人问到一个你从未认真想过的问题时，你必须调动过去没有使用过的思维区域。外界的提问，就像打开一扇封闭已久的门。而我们尝试回答的过程，就是打开认知的过程。⸻08:31｜八九年的学习，就像学生和教练不断“接球”刚开始跟随老师学习的时候，我常常觉得自己像一个刚学乒乓球的学生。教练打过来的球，我不一定接得住。但我还是不断尝试。在一次次提问、回答、碰撞和反馈里，原有的认知框架开始慢慢被打开。这种改变不会在一天、一个月里突然发生。它更像复利。几年以后回头看，你会发现自己的整个思维方式已经改变了。⸻09:42｜从“会说”到“会问”：我对优秀销售的理解彻底改变了我是销售出身。过去我们对于优秀销售的想象，经常是：能说、会说、会表达。但今天我对销售的理解完全不同。我更相信：问 ＞ 听 ＞ 说。只有真正理解对方的需求，才能匹配真正适合他的产品、服务、报价和解决方案。好的销售不是强行说服。而是双方一起找到一个水到渠成的解决方案。⸻11:31｜你身边的人，决定了你的思维是越来越深，还是越来越浮躁回到第一点：我们接触什么样的人，就更容易形成什么样的思考习惯。过去十多年的创业过程中，我很幸运身边有一些企业家、CEO、老师和朋友，可以进行非常深度的交流。这种交流对我来说更像一种“精神共创”。它会让思维被滋养、被打开，变得更加鲜活。所以，如果你发现现在的环境正在让自己变得越来越浮躁、越来越表面，也许需要主动重新选择自己的环境。⸻13:11｜第二种力量：尽可能增加真实的人生经历第二点听起来可能有一点反常识：多做一点，多承担一点，多经历一点。我们小时候有时候会听到一种说法：“做那么多干什么？”“干得多的人最傻。”但进入社会，尤其经历十多年商业环境之后，我反而越来越相信：多做、多承担并不一定是愚蠢，很多时候反而是一种长期的智慧。因为最终沉淀下来的，是你的经历、认知、判断力，以及越来越稳定的内核。⸻14:20｜为什么我越来越欣赏那些愿意承担责任的人？职场中很容易形成一种观念：做得最多、承担最多、短期没有得到对应回报的人，好像“最吃亏”。但这些年，每当遇到真正愿意承担、愿意多做的人，我反而越来越珍惜和尊重他们。因为时间拉长之后，你会发现：真正属于自己的，从来不是短期完成了多少工作，而是这些事情最终在你身上留下了什么。⸻14:59｜知识不会自动变成智慧，经历才是中间的桥梁读书当然非常重要。书籍让我们接触那些可能永远无法亲自见到的人，把前人的经验、知识和方法变成自己的基础框架。但知识和智慧之间，还有很长的一段距离。真正让理论进入身体、进入精神，最终长成自己的东西，是实践。因为经历会带来体验。而体验，才会产生真正的触碰感。16:06｜为什么“知道很多”和“真正有能力”完全是两回事？我们从小到大学过很多知识，也读过很多书。但真正没有经过现实检验的知识，有多少能够自动变成智慧？刚创业的时候，我也很容易被一种人吸引：表达特别好、知识非常丰富、开会侃侃而谈。后来经历越来越多之后，我慢慢发现：判断一个人的能力，最终还是要回到真实场景中的行为。他说的，和他真正遇到问题时做的，是不是同一件事情？⸻17:31｜真正有能力的人，背后几乎都有真实的“战场”这些年踩过很多坑之后，我开始越来越快地辨别：哪些是真能力，哪些只是理论。后来我倒推发现一个规律：那些真正做到“表达和能力一致”的人，背后几乎都有非常扎实的经历。他们处理过棘手的case，解决过真正的难题，开拓过市场，甚至经历过从0到1。这些经历，就是一个人的真本事。⸻18:45｜为什么小公司有时候反而特别锻炼人？小企业可能没有那么完善的流程、体系和框架。但它也因此给了一个人更多机会真正触碰问题。很多事情没有成熟流程告诉你怎么做。你必须自己判断、自己解决、自己承担结果。这些从0到1的经历，短期看起来可能很辛苦。但长期来看，它们会成为一个人极其宝贵的能力资产。⸻19:39｜我们最大的骗局：以为“我知道”就等于“我能做到”这个世界给我们一个很大的安慰，同时也是一个很大的骗局：我们很容易认为，自己嘴上能够说出来的东西，就代表自己真的能够做到。但现实会非常诚实。真正进入具体场景之后，一个人的能力会迅速显现出来。所以知识不等于能力。表达也不等于行动。最终真正可靠的，还是那些经过现实验证的东西。⸻20:09｜经历为什么能够培养深度思考？因为经历里面包含大量的信息：场景、细节、人、事情、关系、情绪、结果……这些东西共同构成了深度思考的素材。我们看到一个人做决定似乎非常简单。但一个成熟判断的背后，可能包含了他对世界、自我、人性、商业以及过去无数经历的综合理解。我们看到的只是一个决定，背后运行的却可能是一整套系统。⸻21:21｜真正成熟的判断，是一个人整套“运行系统”的呈现人与人之间看起来只是思考方式不同。但这种轻描淡写的差异背后，其实是综合素质的差异。而这套系统，不是一天建立起来的。它来自无数真实经历。顺利、失败、挑战、变化、未知，全部都在参与塑造我们。⸻21:41｜我们害怕的变化，恰恰在扩展我们的人生边界人天然会恐惧挑战、陌生和变化。但恰恰是跨越这些恐惧之后，我们才会拥有更多经历。经历越丰富，对世界的理解越丰富。而这些丰富的认知最终汇聚起来，就形成了：独立思考、深度思考，以及面对复杂世界时的判断力。⸻22:34｜AI时代，什么能力会越来越贵？AI之后，获取知识、信息和数据变得越来越容易。一些过去非常依赖信息和知识本身的工作，也可能逐渐降低稀缺性。但有几种能力会越来越重要：深度思考、独立判断、辨别信息，以及做决策的能力。当所有人都可以快速获得答案时，真正稀缺的，是你如何判断这个答案。⸻23:06｜第一条路径：主动选择能够打开你认知的人如果现在的自己对很多事情还没有形成稳定判断，那么可以主动去寻找那些能够拓宽自己认知的人。老师、朋友、同事、上司、同行、企业家……真正重要的不是对方的身份，而是：每一次交流之后，你的大脑有没有被打开？去主动建立一个能够持续滋养自己思维的环境。⸻23:39｜第二条路径：不要浪费任何增加人生经历的机会不要太快用“成功”和“失败”、“好”和“坏”去定义一段经历。如果把时间轴拉长，也许很多经历都有价值。那些短期没有回报、甚至看起来绕了远路的事情，也许三年、五年、十年之后，你才会突然明白：原来那段经历一直没有消失，它早已经成为了你的一部分。⸻24:22｜结尾：当答案越来越快，我们反而更需要慢下来思考在一个获取知识越来越快速、信息越来越高效的时代，能够安静下来，培养自己的深度思考和独立思考能力，反而变得越来越稀缺。AI可以帮助我们获得信息。但最终如何理解信息、如何判断、如何选择自己的人生，依然是我们自己的事情。只要愿意，我们永远可以主动选择、主动改变、主动创造。谢谢你的收听，我们下期再见。⸻💬 本期想和你讨论AI越来越深入我们的工作和生活之后，你觉得自己的思考能力是变强了，还是变弱了？你有没有遇到过一个人，因为他的一句话、一个问题、一次深度交流，突然打开了你原本卡住很久的认知？欢迎在评论区分享你的故事。在小宇宙查看该单集文稿

⏱️ 本期时间轴00:00｜人在什么情况下，更容易示弱、道歉和表达爱？周末想和大家聊一个很隐秘，却无时无刻影响着我们的主题。不管是在商业环境，还是日常生活里，我们每天都在和人沟通。但我最近开始思考一个问题：人在什么状态下，更容易放下防备，承认自己的脆弱，甚至主动说“对不起”和“我爱你”？答案可能是：当一个人感觉安全的时候。安全意味着被接纳、不被责备、不被攻击，也意味着——我可以真实地做自己。01:21｜我们真的只是在和“这个人”沟通吗？很多冲突表面看起来是因为一件事。但实际上，我们沟通的从来不只是事情本身。我们面对的是一个人的：情绪、心理状态、成长经历、性格、认知、价值观，以及文化背景。所以很多时候，真正让关系产生对抗的，不是事件，而是不同的人对同一件事情完全不同的解读。理解这一点，也许是我们建立深层关系的一把钥匙。03:01｜安全感的底层：接纳，而不是批判怎样才能创造一个让彼此更真实的沟通环境？我越来越感觉到，它背后的基础是：接纳、不指责、不抱怨、不急着给对方下定义。当一个人感觉“我说出来不会被攻击”，他才更有可能告诉你真正的担心、需求、失望和恐惧。03:32｜一个跨越7种文化背景的团队，让我重新理解“沟通”我长期生活和工作在荷兰，团队里的伙伴来自很多不同国家。荷兰、澳大利亚、巴基斯坦、孟加拉、刚果、索马里、亚洲……虽然大家都生活在同一个国家，但每个人身上依然带着非常明显的文化痕迹。也正因为如此，我越来越发现：同样一句话，对不同文化背景的人来说，收到的信号可能完全不一样。04:34｜亚洲式含蓄，和荷兰式直接之间的巨大 GAP亚洲文化，包括中国、巴基斯坦、孟加拉、印度等文化背景里，我们常常被教育要体谅别人、照顾别人、不要让别人难堪。但它的另一面可能是：我们并不习惯直接表达真实需求。很多委屈、失望、情绪被隐藏下来，最后在冲突中变成：“我受伤了。”“你不信任我。”“你不尊重我。”而荷兰和澳大利亚文化中的沟通却往往更加直接。对方可能只是在谈事情，并没有在评价“你这个人”。06:17｜同一句“请直接告诉我重点”，为什么不同的人反应完全不同？我的澳大利亚同事有时候会花很长时间解释一个问题。我会直接问她：你到底想表达什么？重点是什么？你需要我做什么决定？如果放在一些亚洲文化背景中，这种表达可能很容易让对方联想到：“是不是我做得不好？”“是不是老板不满意我？”但她的反应常常只是：“OK Becky，那你告诉我要怎么做。”然后直接执行。这让我看到：沟通中最难的，往往不是语言，而是语言背后的文化解码系统。07:27｜商业合作里，多少“双赢”输给了情绪和自尊？当沟通进入商业环境，事情就更加复杂。不同立场、文化、公司利益、个人自尊、不安全感会同时出现。很多原本完全可以双赢的合作，最后却因为一句话触碰了“不被尊重”“不被信任”的敏感机制，变成对抗，甚至不欢而散。真正重要的问题是：我们能不能让彼此先从防御模式里走出来？08:52｜一个人感觉安全，才会告诉你真正的需求当一个人感觉安全的时候，他才更愿意告诉你：真实需求是什么；真正担心什么；哪里感到焦虑；甚至哪里做错了。而这也是为什么，安全感越低的环境里，一个人反而越难道歉。因为道歉意味着暴露自己的弱点。如果暴露弱点之后得到的是批判和攻击，人自然会选择防御。09:24｜“如果我先真实，我是不是就输了？”商业环境里，我们很容易形成一个根深蒂固的认知：如果我先透明、先真实、先示弱，我就更容易受伤。但在这些年的创业和工作经历里，我越来越发现：真正长期稳定的客户、供应商、同事和合作伙伴关系，底层支撑的反而是：真实、开放、包容，以及发生冲突之后依然可以坦诚交流的能力。真正的信任，不是从来没有矛盾。而是发生矛盾之后，我们依然敢说真话。10:31｜你释放防备，对方收到的也会是防备如果我们首先释放出去的是：不信任、害怕、防备、攻击，对方收到之后，很可能也会关闭自己。然后关系就变成：你防我，我防你；你证明自己，我证明自己；大家都在说话，却没有人真正交流。10:54｜和一个团队工作7年、8年、9年之后，我看到信任真正来自哪里我和中国团队里的很多伙伴一起工作了很多年。有的人7年、8年，甚至接近10年。回过头看，那些最终留下来、让我觉得非常滋养的关系，并不是因为我们从来没有矛盾。而是因为双方逐渐敢于打开自己。包括表达那些并不“好听”的感受。11:24｜一次车里的谈话，让我至今仍然记得很多年前，我和同事 Alina 拜访完一个物流合作伙伴之后一起开车回来。那一刻，我对一些工作上的事情其实有失望。但我没有把这种失望转换成指责。我告诉她：“我现在有一点失望，我想告诉你为什么。但同时，也可能是我误解了，也可能有一些信息是我不知道的。”我想表达的不是：“你做错了。”而是：“我希望我们一起把这件事情变得更好。”12:29｜从“你错了”，变成“有没有我不知道的信息？”这是一个非常微小，却对关系影响巨大的转变。当我们已经认定：“你就是不负责任。”“你就是做得不好。”“你就是不在乎。”对方几乎立刻就会进入防御。但如果我们问：“这里有没有我没有了解到的信息？”沟通空间就被打开了。也正是那一次车里的对话，让我们之间建立了更深的信任。13:33｜安全的沟通，不代表永远温柔，而是不提前给对方判刑真实并不是只说好听的话。安全也不是没有分歧。而是当问题出现时，我可以非常清晰地表达：“这件事情让我不舒服。”“我对此感到失望。”“我希望它发生改变。”但同时，我没有把一个行为直接定义成“你就是这样的人”。表达问题，和审判一个人，是完全不同的两件事。14:36｜做出海、外贸和国际贸易，真正的难题经常不是语言越来越多企业开始出海。大家会学习英语、商业谈判、合同和市场。但一个经常被低估的挑战是：文化。一句话字面上表达的意思，和它背后的真正需求，有时候差得很远。真正成熟的跨文化沟通，是慢慢学会：不要只听他说了什么，而是理解他为什么这样说。15:32｜回到生活：为什么你越想要一句道歉，对方越不道歉？亲密关系中也存在同样的机制。有时候我们只是想听到一句：“对不起。”但当我们迟迟得不到这句道歉，就开始更加激烈地追问、说服、攻击。结果是什么？对方越来越防备。于是我们原本想要得到连接，却一步步把对方推得更远。16:22｜这期播客，来自妈妈电话里一句让我意外的话前两天和妈妈打电话时，她的一句话让我特别感动。我的妈妈是非常典型的、聪明、精明、要强的中国女性。在我的记忆里，她很少承认自己哪里做得不好，也几乎很少听到她主动说自己曾经做错过什么。但那天，她突然谈起年轻时候的自己。16:53｜“我年轻的时候怎么那么傻”妈妈说：年轻时候，你和姐姐还小，那时候我怎么那么不聪明，做了一些现在想起来并不好的决定，也没有更好地照顾你们。我听到的时候很意外。因为过去很少听见她这样评价自己。但更打动我的，是她说这句话时非常放松。没有自责。没有情绪。她只是很自然地看见了曾经的自己。17:54｜为什么一个人只有被接纳，才更敢承认自己的不足？我后来突然意识到：如果作为女儿的我们，一直带着埋怨去看待妈妈当年的决定，那么她承认“自己当时做得不好”，其实是一件很危险的事情。因为她很可能立刻迎来：“你终于承认了吧？”“所以当时就是你的错。”这种信号。而当她知道自己不会被攻击、不会被翻旧账时，她反而可以非常轻松地说：“是啊，我当时确实不够成熟。”18:29｜卸下盔甲之后，人才能真正变得轻松我特别感动的是：一个人只有能够自在地承认自己的全部样子，才能真正卸下那些盔甲和包袱。我们不再需要永远正确。不需要永远强大。不需要证明自己从来没有做错过。这种真实，本身就是一种自由。18:47｜妈妈第一次很自然地表达对爸爸的感谢接下来妈妈又说：当年我们能够开始做生意，其实很多东西也是和你爸爸学的。我是从农村来到县城的人，当时很多事情都不懂。那一刻，我又一次感到意外。因为过去也很少听她这么自然地表达对爸爸的肯定、赞美和感谢。19:29｜一个人变柔软，也许不是因为年龄，而是因为终于觉得安全了回看妈妈年轻时的样子，再看她最近几年的变化，我发现她越来越柔软，也越来越敢于表达爱和关心。其中一个很重要的原因也许是：她知道自己的表达会被接住。她说出来的爱，会得到回应。她表达自己的脆弱，也不会被攻击。于是，人自然开始松开。20:01｜为什么我们只有感觉安全，才敢真正表达自己？这一刻，我突然串联起生活中很多关系。我们什么时候最愿意说真话？什么时候最愿意表达爱？什么时候最愿意承认“我其实很害怕”“我也有做得不好的地方”？往往都是在一个我们相信：“即使我这样说，你依然不会抛弃我。”的关系里。20:29｜“你再这样，我就不要你了”为什么无法建立真正的连接？小时候，大人很喜欢用一种方式教育孩子：“你再这样我就不要你了。”“我走了。”“我不喜欢你了。”这些表达表面上是在试图让孩子珍惜关系。但本质上却是在制造恐惧。而一个建立在“害怕失去”上的关系，并不会让人真正珍惜。它只会让人越来越不敢真实。21:17｜一个被威胁的关系，会让人自动关闭人首先是人。我们都有情感、需要、脆弱和恐惧。当一段关系长期让我们觉得：说错话会被攻击；做错事会被羞辱；表达需求会被否定；随时可能被抛弃，即使我们非常珍惜这段关系，也很难真正享受它。因为身体和内心一直处在防御状态。21:41｜你希望别人真实地靠近你，还是防备地面对你？我也常常问自己一个问题：我希望伴侣、父母、孩子、朋友、同事、合作伙伴，在面对我的时候，是更真实，还是更防备？答案当然是真实。那么下一个问题就是：我有没有创造一个让别人敢于真实的环境？22:24｜“被接得住”，可能是关系中最珍贵的感觉人愿意真实交流的环境，通常意味着：不恐惧；不被攻击；不被随意评判；表达出来的情绪可以被理解；脆弱可以被接得住。想象一下，有一个人，你跟他说话的时候不需要不断自我审查，不需要防御，也不用担心每一句话都会成为以后攻击你的武器。这样的关系，本身就是巨大的滋养。23:21｜但最重要的问题是：我们自己安全吗？说起来容易，做起来很难。因为创造一个安全关系，还有一个更深层的前提：我们能不能先和自己建立安全的关系？如果我们自己无法接受自己的脆弱、失败、不完美，那么当别人的这些部分出现时，也很容易触发我们的评判。23:56｜我们对别人的很多评判，其实来自对自己的不接纳最近一位朋友和我分享，她慢慢看见：过去自己对身边人的很多情绪和评判，本质上来源于对自己的不接纳。我很认同这一点。我们越无法接受自己的某一部分，就越容易在别人身上对同样的部分产生强烈反应。很多向外的攻击，背后其实都是向内的战争。24:46｜如何和自己建立真实、透明、安全的关系？第一步，也许是重新认识“人”本身。世界很大。每个人都是独立的生命个体。抛开家庭、学校、传统文化不断告诉我们的“唯一标准”，人本来就有非常多面。而且我们始终在动态变化。今天的你，不需要成为对你一生的判决。25:24｜不要用一个瞬间，给自己判一辈子的刑每个人都有可爱的一面，也都有不足。有成熟，也有幼稚。有勇敢，也有恐惧。有清醒，也有犯错的时候。真正的接纳不是：“我现在这样就永远不改变。”而是：“我允许自己此刻是这样，同时我也相信自己可以继续成长。”25:50｜当内心不再有黑洞，我们才真正有能力滋养别人接纳的力量非常强大。当我们不再持续攻击自己，内心那些需要外界不断证明、肯定和填补的黑洞，会慢慢变小。然后，我们才真正有能力向外释放：包容、温暖、支持、关爱和理解。而当这些东西又从外界的关系里回到我们身上，一个新的循环就形成了。26:17｜真正滋养的关系，是彼此之间动态流动的能量我们向外释放什么，往往也在建立什么样的关系。当我们释放更多的真实、开放和接纳，也更有机会遇见愿意同样真实回应我们的人。于是关系不再只是消耗，而变成一种动态的互相滋养。这也是我理解中的一种“生命的能量场”。26:42｜从原生家庭、创伤到接纳自己，是一条很长的路这些年，我也一直在做自己的探索。从看见原生家庭的影响，到看见自己的伤口、情绪和模式，再慢慢学习与自己和解。没有哪一步是突然完成的。都是一点一点走出来的。但也正因为真正经历过这条路，我越来越相信：改变并不一定需要一个巨大的事件。27:04｜改变关系，可以从一个最小的动作开始只要你愿意为自己的生命投入更多关注、理解和爱，你就可能找到一个新的开始。可能只是下一次冲突时，不再立刻说：“你怎么又这样？”而是问一句：“发生了什么？”可能只是下一次自己犯错时，不再骂自己：“我怎么这么差。”而是告诉自己：“这次没有做好，我看看下一次可以怎么调整。”一个小小的动作，就可能开始改变整个关系的方向。在小宇宙查看该单集文稿

🎧Vol 82 ｜无欲则刚：真正的掌控感，是不害怕失去🍀本期你会听到“无欲则刚”真正是什么意思？为什么越害怕失去一个订单，越容易把订单谈丢？第一次见面，如何在3小时内拿下120万欧元订单？为什么商业谈判中过度兴奋，反而可能让客户后悔？一个近1000万欧元法国项目中，我为什么敢提出“退还定金、停止合作”？恐惧为什么会让人的判断和动作变形？为什么真正好的关系，往往都没有捆绑感？“我对你好，所以你也应该对我好”，为什么其实是一份隐形契约？如何在父母、朋友和亲密关系中保持自由与边界？无欲则刚，为什么并不等于冷漠、不珍惜、不投入？⏰00:01｜为什么今天想聊“无欲则刚”在人人都强调努力、上进、内卷的环境里，“无欲则刚”听起来似乎有些反常识。但这些年经历越来越多之后，我反而越来越感受到：一个人真正的力量，很多时候来自于不害怕失去。这种不害怕失去，并不是消极，而是一种对自己人生、事业和生活更深的掌控感。00:56｜8年前，我第一次真正听懂这句话8年前跟随老师学习时，再次听到一句话：迎难而上，无欲则刚。第一次听的时候，我甚至觉得这两个词很冲突。既然“迎难而上”代表积极、努力和行动，为什么同时又要“无欲”？8年之后再回头看，我才逐渐明白：所谓无欲，并不是没有追求，而是不把自己的稳定，交给结果。02:25｜十年前第一次去法国：3小时拿下120万欧元订单2016年8月，我第一次去法国拜访一个后来合作了十年的犹太家族客户。那是我们第一次见面。三个小时后，对方给了我们一笔约 120万欧元 的订单。很多年后我问他们：为什么第一次见我，就敢下这么大的订单？他们说：“直觉。”但今天再回头看，我觉得这个“直觉”背后，其实隐藏着很多东西。其中非常重要的一点，就是：对方没有从我身上感受到害怕失去这个订单的急迫感。03:43｜越着急报价，背后越可能是恐惧刚坐下来，对方就递给我一张纸，让我报价。一开始只是询一条柜，大约1600台。如果那个时候我特别害怕失去这个客户，最自然的动作是什么？马上报价。然后紧张地观察对方反应。但我没有。我告诉他：在我不了解你的需求和计划之前，我没有办法报价。于是从一条柜，谈到两条、三条，最后谈到了六条柜。在没有报价的过程中，我一直在问问题、收集信息：客户一年真正的采购量是多少？未来的计划是什么？付款方式是什么？目前正在和哪些供应商合作？合作中有什么问题？他真正想解决的痛点到底是什么？05:52｜报价之前，先理解真正的需求很多销售很着急把价格亮出来。但价格只是谈判中的一部分。如果你连对方真正的需求、痛点、采购计划和决策逻辑都不知道，报价其实只是一次赌博。所以那一次，我并没有急着“成交”，而是在不断了解客户。最后，我们第一次见面，就拿下了约120万欧元的订单。06:26｜“我给你这么大的订单，你怎么不开心？”订单确定之后，在客户的车上，他问我：“Becky，我给了你这么大的订单，你不开心吗？”我回答：“It’s OK.”当然，我内心很开心。但现在回头看，我越来越理解为什么适度的平静很重要。商业谈判里，如果你表现得过度兴奋，对方很容易开始怀疑：是不是价格给高了？是不是自己吃亏了？是不是对方从这笔交易中获得了远超预期的利益？有时候，销售最后签合同那一刻无法控制的喜悦，甚至会让客户重新犹豫。08:01｜想要结果，没有问题；害怕失去，才是问题我想不想拿到那个订单？当然想。无欲则刚从来不是“我不想要”。真正的问题是：你有没有因为太想要，而开始害怕失去？一旦恐惧进来，我们的动作就很容易变形。开始催促。开始讨好。开始不断follow up。开始试图控制结果。而这些动作，很多时候不但不会帮助我们拿到结果，反而会变成阻力。09:14｜没有收到定金怎么办？第二天，客户原本应该支付20%的定金。到了上午11点多，我们还没收到水单。同事开始焦虑：“客户会不会变卦？”我跟她说：“就算他变卦了，我们也改变不了。就当昨天三个小时练手了。”这句话，其实就是我今天理解的“无欲则刚”。当你已经把自己能做的事情全部做好以后，剩下的结果，不再完全由你掌控。焦虑、担心和害怕，并不会增加结果发生的概率。10:03｜十年后，一个更大的法国项目出现去年9月，我们又遇到了一个法国项目。这一次的规模更大，接近 1000万欧元。而且这个新客户，正是由十年前合作的伙伴介绍而来。对方是法国相关政府补贴项目里非常大的玩家，老板67岁，在行业里做了37年，也跟中国供应商合作了30多年。所以第一次见面时，对方非常强势。11:14｜“任何中国供应商拿到这个订单都会非常兴奋”对方的助理在会上直接跟我说：如果把这个订单给任何一家中国供应商，他们都会非常兴奋，而且他们一定可以拿到非常好的条件。我告诉他：“没错，我理解。我以前也在中国做工厂。”但我接着说：“既然今天我敢提出这些价格和付款条件，就意味着我知道，我们有其他供应商无法替代的价值。”那一刻，我明显看到对方的表情发生了变化。因为他们开始好奇：你的底气到底来自哪里？12:33｜“如果Becky不喜欢你，多大的订单她都不感兴趣”当时合作了十年的伙伴Anthony也补了一句话。他说：“我跟Becky合作十年了。如果她觉得合作不合适，你的订单再大，她也不会感兴趣。”这句话本质上传递的就是一个信号：我们不害怕失去。而商业谈判里，一个人能不能在对方提出无法接受的条件时坚定立场，本身就是对专业度、价值和底气的一种表达。13:36｜客户迟迟不签合同，我决定退还定金后来客户已经支付了一小部分定金，但合同迟迟没有回签。我们等了两三周。期间，客户要求视频看我们的仓库。展示结束后，对方很满意。我问：“既然都OK了，合同什么时候可以签？”他告诉我，他们马上进入犹太假期，要等下周回来再签。我很平静地告诉他：“没有关系，我可以理解。但如果今天不能签合同，我会把定金退给你，我们停止这次合作。”14:55｜“从来没有中国供应商这样跟我们说话”对方瞬间非常生气。在视频里讲了十几分钟法语。Anthony也开始紧张，觉得我们可能会失去这个订单。但我告诉他：你可能因为太害怕失去这个订单，已经失去了理性的判断。这也是恐惧非常危险的地方。一旦害怕失去，我们会开始高估风险、低估自己，也很容易做出失真的决策。16:07｜恐惧会让我们的动作变形人在恐惧中，会不断想要控制。催促。push。讨好。妥协。甚至明明知道条件不合理，也不敢拒绝。但我当时分析了两个问题：第一，如果一个老板会因为我一句并没有攻击性的商业表达，就放弃一个近千万欧元的决策，那么这个合作本身以后会稳定吗？第二，从合作开始到当时为止，我们一直非常被动。如果连合同都无法要求对方尊重约定，那么以后真正进入长期合作，我们的位置只会越来越弱。17:07｜真正重要的，是重新回到牌桌上我告诉Anthony：这一次不是在破坏关系。相反，这是一个让我们重新回到牌桌上的机会。合作不应该永远是一方做leader，另一方只能follow。健康的商业合作也需要边界、尊重和平衡。如果这个动作之后合作还能继续，那么未来对方才真正会把我们当成一个平等的合作伙伴。17:44｜一个多小时后，对方整个法务团队开始处理合同一个多小时以后，Anthony非常开心地给我打电话。他说：对方整个法务团队今天都在处理我们的合同，而且承诺一定会在假期之前签完。当天傍晚，我们真的收到了回签合同。后来项目不仅顺利启动，而且双方的合作关系发生了明显变化。对方给到了我们更多尊重。每一次去巴黎开会，他们都会认真对待我们的条件、诉求和反馈。18:40｜商业里最大的底气：我不害怕失去把两个故事放在一起，会发现一个共通点：当你不害怕失去，对方反而更能感受到你的价值。但这里非常重要的一点是——这并不是一种故意设计的商业技巧。如果你只是表面装作不在乎，对方其实很容易感受到。真正有力量的，是你内心真的知道：我当然希望合作成功，但如果它最终没有发生，我也可以接受。19:40｜从商业回到人生：为什么有人说和我相处“没有安全感”身边一些朋友曾经跟我说：“你对朋友非常好，也很珍惜关系，但总感觉你好像随时可以离开。”以前我并没有认真体会这句话。但最近再回头看，我发现某种程度上确实如此。我非常珍惜关系。但我不希望通过捆绑、纠缠或者控制，去维持一段关系。奇妙的是，反而很多关系因此维持得非常久。21:00｜好的关系，像两个人一起跳舞创业这些年，我被很多关系滋养过。遇到过人生导师，也遇到很多亦师亦友的人。今天回头看，这些关系有一个共同特点：不捆绑、不纠缠、不绑架。我觉得好的关系很像两个人跳舞。双方都不是站在原地不动。也不是一个人一定要把另一个人拉到自己的位置。两个人会随着彼此不断调整位置，但最后形成一个双方都舒服的节奏和平衡。22:13｜“我对他这么好，他为什么没有同样回应我？”上周和一位同事做一对一。他的情绪很低落，因为觉得自己在一段关系里投入很多。他对对方坦诚、用心、付出，但没有得到相同的回应。我开玩笑跟他说：“这是你自讨苦吃。”因为你的付出，是你的选择。对方并没有要求你这么做。22:55｜很多痛苦，来自一份对方不知道的“隐形契约”我们非常容易在心里写下一份对方完全不知道的合同：我对你坦诚了，所以你也要对我坦诚。我对你付出了，所以你也要同样付出。我这么爱你，所以你也应该这样爱我。问题是，对方从来没有签过这份合同。于是当现实没有满足期待，我们就开始委屈、愤怒和内耗。这其实不是爱。很多时候，它是一种隐形的情感捆绑。23:30｜无欲则刚在关系中的含义关系里的无欲则刚，是问自己：我现在做的这件事，是不是我自己真正愿意做？如果我愿意给予，那是我的自由。至于你如何回应，那是你的自由。当我们真的允许对方自由，关系才不会那么累。24:23｜抓方向盘越紧，反而越不会开车刚开始学开车的时候，我们越害怕失控，就越会死死抓住方向盘。刚开始学游泳的时候，越害怕沉下去，身体越僵硬。但结果往往恰恰更糟。关系和人生也一样。越想控制，越容易失去流动。越害怕失去，动作越僵硬。24:49｜我和父母之间的边界父母当然会对孩子有期待。他们有自己的价值观、经历和人生观。我妈妈也会对我表达很多期待。我通常会告诉她：“我理解你对我的期待，也尊重你的愿望，但那是你的愿望，我依然会做我自己。”我发现，当我不带情绪、非常稳定地表达自己的边界时，反而更容易得到父母的理解。26:02｜不绑架别人，也不允许自己被绑架无欲则刚是双向的。一方面：我对你好，不要求你一定怎样回馈。另一方面：你对我有期待，我理解，但我也不会因为你的期待而失去自己。情感绑架，很多时候本来就是双向形成的。真正成熟的关系，是两个自由的人依然愿意靠近彼此。26:20｜无欲则刚，不是不珍惜这里我特别想避免一个误区。无欲则刚不是：不珍惜。不努力。不投入。不用心。也不是冷漠。恰恰相反。它真正的状态是：在过程中全然投入，在结果上不执念。因为只有当你真的把过程中该做的事情全部做好，最后无论结果是什么，你才更容易坦然接受。27:07｜真正的松弛，不是躺平，而是不和结果纠缠我们身处一个非常繁忙、非常强调追赶的时代。但也许真正的力量，并不是把方向盘抓得越来越紧。而是开始尝试：努力，但不焦虑。投入，但不控制。珍惜，但不捆绑。期待，但不执念。做自己能够做的一切，然后允许结果按照它自己的方式发生。这可能就是我今天理解的：无欲则刚。谢谢你的收听，我们下期再见。☁️互动话题你有没有经历过这样的时刻：越想抓住一件事、一个机会或者一段关系，反而越痛苦；当你不再害怕失去以后，事情却开始慢慢变得顺畅？欢迎在评论区告诉我你的故事。在小宇宙查看该单集文稿