SportProof

La forza è fondamentale, ma da sola non basta per tornare davvero al gioco.🎙️ In questa puntata pratica, insieme a Matteo Pontiggia, portiamo sul campo i principi del movement retraining e del Control–Chaos Continuum applicati alla riatletizzazione post-LCA.Partiamo dal warm-up e dalla decelerazione controllata per aumentare progressivamente variabilità e incertezza: cambiano velocità, spazio, direzione e stimoli, fino ad arrivare a situazioni reattive e al gioco 1 contro 1.🧠 Parliamo di:• triangolo ecologico;• repetition without repetition;• strategie di frenata;• forza, percezione e decisione;• passaggio dal controllo al gioco.Una sessione pratica per capire come accompagnare l’atleta dal recupero delle capacità fisiche alla possibilità di adattarsi alle richieste imprevedibili dello sport.🔗 SCOPRI SPORT PROOF🌐 https://sportproof.it📲 https://www.instagram.com/_sportproof_/👤 https://www.instagram.com/_riccardopierini_/🎧 OSPITE — FISIO 404https://www.instagram.com/fisio_404/

Il movimento perfetto non esiste. Ma allora come si prepara davvero un atleta a tornare nello sport?In questa puntata di SPORT PROOF, Riccardo Pierini incontra Matteo Pontiggia, fisioterapista con formazione in Strength and Conditioning, per parlare di movement retraining e del passaggio più complesso della riabilitazione: uscire dall’ambiente controllato e prepararsi all’imprevedibilità del campo.Partiamo dall’interazione fra individuo, task e ambiente per capire come emerge il movimento e perché una sola strategia non può essere considerata perfetta in ogni situazione.Parliamo di:• movement retraining• triangolo ecologico: individuo, task e ambiente• Control-Chaos Continuum• quando limitare la variabilità e quando aumentarla• come modificare un esercizio per renderlo più reattivo e imprevedibile• perché forza, potenza e capacità pliometrica restano le fondamenta• valgismo e limiti delle correzioni automatiche• ACL-RSI e readiness psicologica• kinesiophobia, credenze e paura del reinfortunio• ritorno dalla riabilitazione alla performance realeLa domanda centrale non è soltanto: “L’atleta ha recuperato forza?”La domanda è: sa adattarsi nuovamente a ciò che il campo gli chiederà senza preavviso?

In questa puntata speciale parliamo di movimento, apprendimento motorio, feedback, variabilità e riabilitazione.Partiamo da alcuni esempi di allenamento nello sport élite per discutere una domanda centrale: ciò che facciamo in palestra o in riabilitazione si trasferisce davvero al campo?Parliamo anche di correzioni, referenza interna ed esterna, individualizzazione, pensiero critico e di come leggere e interpretare la letteratura scientifica senza fermarsi a un abstract.Una conversazione per preparatori, fisioterapisti, coach e professionisti del movimento.

In questa puntata ho parlato con Valerio Cucci di dual career, competitività, vittorie e sconfitte, studio e identità dell’atleta.Dal rapporto quasi ossessivo con il bisogno di vincere ai momenti in cui ha pensato di smettere, fino al ruolo di allenatori e preparatori nel percorso di uno sportivo.Una conversazione su performance, crescita personale e su quanto sia importante costruire qualcosa che vada oltre il campo.

In questa puntata di A Prova di Sport ho avuto il piacere di confrontarmi con Massimo Coretti su uno dei temi più discussi della riabilitazione moderna: il rapporto tra DOLORE, esercizio terapeutico e performance.Abbiamo parlato di dolore cronico, modello biopsicosociale, graded exposure e di come costruire un percorso che accompagni il paziente dalla riabilitazione fino al ritorno alla performance.Una conversazione pensata per fisioterapisti, preparatori fisici, studenti e professionisti della salute che vogliono approfondire un approccio moderno alla riabilitazione, andando oltre la semplice riduzione del dolore.

Nella seconda parte della puntata con Roberto Colli entriamo nel lato più tecnico del salto: cosa misura davvero l’RSI, perché non ha senso trattarlo come un numero “magico” slegato dal gesto, e soprattutto perché CMJ, drop jump e metodo d’urto non sono affatto la stessa cosa.Si parla di angolo al ginocchio, tempo positivo, tempo di contatto, fase eccentrica, attività elettromiografica, riflesso da stiramento e velocità di inversione. Il punto centrale della puntata è semplice: non basta vedere un salto per chiamarlo pliometria, e non basta calcolare un indice per aver capito cosa sta succedendo davvero.Con Colli ragioniamo su:come leggere l’RSI senza usarlo in modo superficialeperché il countermovement jump non va confuso con il metodo d’urtocosa cambia davvero tra drop jump, contromovimento e azioni reattiveperché la vera pliometria richiede determinate caratteristiche meccaniche e neuromuscolariquali indicazioni pratiche può portarsi a casa un preparatore quando valuta e allena il salto

In questa puntata di A Prova di Sport ho parlato con Pietro Bennardo di lombalgia, dolore cronico ed esercizio terapeutico.Abbiamo diviso la puntata in due parti: una prima parte teorica, in cui abbiamo parlato di dolore cronico, red flag, referral e ruolo dell’esercizio nella riabilitazione; e una seconda parte pratica, in palestra, in cui Pietro ha mostrato alcune progressioni utili per lavorare sulla paura della flessione, sull’esposizione graduale al movimento e sul ritorno alla funzione.Il punto centrale della puntata è che nella lombalgia non basta “togliere dolore”: bisogna capire come quel dolore impatta sulla vita della persona, quali movimenti vengono evitati, quali attività hanno valore per il paziente e come costruire una progressione sostenibile.Abbiamo parlato anche di sportivi, graded activity, aumento graduale dei carichi e degli errori più comuni nell’esercizio terapeutico, tra cui pensare che esista un esercizio specifico e universale per ogni patologia.

In questa puntata di A Prova di Sport ho parlato con Roberto Colli di pliometria, drop jump e come testare la reattività correttamente.Abbiamo provato a chiarire cosa significa davvero allenare e misurare un’azione pliometrica, andando oltre le definizioni generiche che spesso si vedono sui social: balzi, drop jump, ciclo stiramento-accorciamento, riflesso da stiramento, angoli articolari, altezza di caduta e standardizzazione dei test.Una puntata tecnica, diretta e ricca di spunti per preparatori fisici, studenti, allenatori e professionisti che vogliono capire meglio cosa stanno realmente osservando quando valutano un salto.

In questa puntata di A Prova di Sport ho parlato con Vanni di boxe, preparazione fisica e sport da combattimento.Abbiamo affrontato falsi miti ancora molto presenti, dal vuoto con i pesetti alla corsa con la sudorina, il rapporto tra maestro e preparatore fisico e cosa manca oggi nella cultura dell’allenamento nella boxe.Nella parte finale abbiamo parlato anche di cosa significa aprire una palestra, tra burocrazia, costi e responsabilità.Una puntata per fighter, coach, preparatori e appassionati di sport da combattimento.

In questa puntata di A Prova di Sport ho parlato con Juan Fernandez, giocatore e mental coach, del rapporto tra performance, salute mentale e identità dell’atleta.La conversazione parte dal suo percorso personale e dalla nascita di True Mind Athlete, ma tocca molti temi centrali per il mondo dello sport: mental coaching, psicologia sportiva, pressione del risultato, genitori nello sport giovanile, domande che facciamo ai bambini dopo una partita e cultura della “forza” a tutti i costi.Abbiamo parlato di cosa succede quando un atleta lega troppo il proprio valore alla prestazione, di quanto il contesto influenzi il modo in cui si vive lo sport e di perché chiedere aiuto non dovrebbe essere l’ultima opzione quando tutto è già diventato buio.Una puntata per atleti, allenatori, preparatori, genitori e per chiunque voglia guardare la performance sportiva da una prospettiva più completa.