Yoga Puur de Podcast

In deze hele speciale, Engelstalige aflevering ga ik in gesprek met één van mijn teachers: Uma Dinsmore-Tuli. Uma is mede-oprichtser van het Yoga Nidra Network, auteur van meerdere boeken, waaronder 'Yoni Shakti', 'Yoga Nidra Made Easy' en 'Nidrā Shakti', radicale Yogini en eco-feminist. In dit gesprek hebben we het over de kracht van Yoga Nidrā en waarom we dat allemaal zouden mogen ervaren.  In deze aflevering bespreken Uma en ik onder andere: De geschiedenis van Yoga Nidrā in Yoga filosofie Uma's eigen reis in Yoga en met Yoga Nidrā De kracht van rusten, en hoe mensen dichterbij hunzelf en hun mens-zijn mogen komen door meer te rusten  De verschillende stijlen van Yoga Nidrā en wat haar stijl 'Total Yoga Nidrā' omvat  De therapeutische werking van Yoga Nidrā en meer... De website van het Yoga Nidra Network staat vol met Yoga Nidrā opnames Uma's aankomende Total Yoga Nidrā Teacher Training in Nederland De boeken die Uma geschreven heeft Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en abonneer je op onze nieuwsbrief. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

Wat is nou eigenlijk de essentie van Yoga Nidrā? Wat is de reden waarom we het beoefenen, en hoe kunnen we als docenten hier nog bewuster op inspelen? In deze aflevering bespreek ik, zoveel mogelijk zónder ordeel, wat voor Yoga Nidrā opnames ik zelf tegenkom als student & 'beoefenaar', en waarom mij dat inspireerde tot het uitpluizen van waar het in de kern nou om draait met Yoga Nidrā. Ik merk dat veel opnames redelijk wat vertellen, aankleden, en veel inhoud bevatten, terwijl de oefening van Yoga Nidra nou juist, naar mijn mening, mag versimpelen, en op een zo eenvoudig mogelijke manier naar de kern van jouw zijn toe mag bewegen. Laten we daar samen, in deze aflevering, eens verder op reflecteren.  In deze aflevering ga ik dieper in op:  Wat Yoga Nidrā betekent in het Sanskrit, en wat het is, zowel als staat van zijn als de beoefening van de route naar die staat van zijn Hoe Yoga Nidrā ons terug mag brengen naar onze ware natuur, naar ons 'zijn' achter onze gedachtes De westerse benadering tot Yoga Nidrā en waarom deze niet altijd helpend is  Wat 'basic' en saai te maken hebben met Yoga Nidrā en het kalmeren van de geest  Hoe we minder mogen willen en doen, en onze Yoga Nidrā practice mogen versimpelen en meer…  Links: In deze podcast benoem ik een vorige aflevering over de (on)zin van visualisatie in Yoga Nidra  Ook benoem ik de Yoga Nidra practice 'het Aarde element', deze kun je vinden op Insight Timer & Youtube Alle aankomende workshops, retreats en meer fijn aanbod binnen de Yoga Nidra, vanuit Yoga Puur  In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Met veel liefde deel ik, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda, de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis'. Klik verder voor actuele data, inschrijven en/of meer informatie over de wachtlijst. Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Insight Timer (Sanne Bogers) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

Het afgelopen jaar heb ik me helemaal mogen onderdompelen in de wereld van Yoga Nidrā. Met twee trainingen die ik zelf gevolgd hebt én drie teacher trainingen die ik heb mogen delen met 28 studenten, heb ik echt een ware reis mogen maken met deze magische Yogavorm. Hoog tijd dus, om te reflecteren op alles wat ik het afgelopen jaar heb geleerd (en heb afgeleerd) over Yoga Nidra, hoe mijn blik op deze Yogavorm is veranderd, en waar ik naar toe aan het groeien ben!  In deze aflevering ga ik dieper in op:  Wat het met je mag doen wanneer je jezelf 'vastbijt' in één onderwerp Hoe ik de leer van mijn basis in de Satyananda methode, en mijn zwart/wit denken, langzaam aan het loslaten ben en ik ruimdenkender ben geworden Hoe ik leerde om Yoga Nidra in te zetten om tot rust te komen  Mijn ervaringen als student bij de opleidingen van Esther (Pure Energy Yoga) en Uma Dinsmore-Tuli  Mijn ervaringen als docente bij de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis' die ik zelf drie keer heb mogen geven het afgelopen jaar  Al mijn plannen als het gaat om mijn aanbod in Yoga Nidra en momenten van rust nog breder te kunnen delen met jou en meer…  Schrijf je in voor de wachtlijst voor mijn aankomende Yoga Nidra retreat (voorjaar 2027) Alle aankomende workshops en meer fijn aanbod binnen de Yoga Nidra, vanuit Yoga Puur  In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Met veel liefde deel ik, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda, de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis'. Klik verder voor actuele data, inschrijven en/of meer informatie over de wachtlijst. Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Insight Timer (Sanne Bogers) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

In deze aflevering ga ik in gesprek met sensitief opvoedingsexpert Merlin Laarhoven, over de kracht van co-regulatie. Zelf zorg heeft altijd zin: niet alleen specifiek voor jezelf, maar óók voor de mensen om je heen. Als ouder, zoon, dochter, vriend, vriendin, partner, collega - of welk andere rol of rollen er dan ook bij je past op dit moment in je leven - staat jouw zenuwstelsel in verbinding met de ander. In dit gesprek gaan Merlin en ik hier dieper op in, en lichten we uit hoe je je bewuster kunt worden van jouw eigen invloed, en die van de ander, op jouw zenuwstelsel... en die van de ander. In deze aflevering bespreken Merlin en ik onder andere: Wat ons inspireert dit werk uit te dragen, en onze persoonlijke reizen daarin De kern van de polyvagaal theorie en wat regulatie nou precies betekent De rol van co-regulatie voor het zenuwstelsel, binnen een ouder/kind relatie en daarbuiten Het verschil tussen sensitiviteit en hooggevoeligheid (voor ons)  Waarom zelf zorg ook bijdraagt aan een gelukkigere medemens, en hoe we onze bijdrage aan het grotere geheel kunnen leveren en meer... We hebben in deze aflevering kleine pauzes van muziek toegevoegd. Hierin nodigen we je uit om een moment het gesprek op je te laten indalen, of bewust even in- en uit te ademen.  Volg Merlin op Instagram (@sensitief_opvoedexpert)  In deze aflevering benoemen we ook de eerdere podcast die Sanne met Celine Schiks opnam over de polyvagaal theorie. Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en abonneer je op onze nieuwsbrief. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

Welkom bij deze Yoga Nidra practice! Deze practice is ontworpen om te bewegen van denken naar voelen, en van doen naar zijn. Je hoeft hier even niets. Luisteren, ontvangen en 'zijn' is genoeg. Doe daar ook niet alsteveel je best voor: ervaar deze Yoga Nidra maar, zoals je 'm vandaag mag ontvangen en ervaren. Alles is goed. Voor deze Yoga Nidra sessie heb je niet zoveel nodig, maar je kunt denken aan de volgende dingen: yogamat of egale, zachte en warme ondergrond spullen om jouw plekje zo 'cosy' mogelijk te maken (dekens, kussens, etc.) comfortabele kleding rustige plek waar je ongestoord kunt 'ZIJN' Het beoefenen van deze Yogasessie is helemaal op eigen risico. Met de oefening van Yoga Nidra hoef je niks te doen wat betreft beweging. Je wordt uitgenodigd te komen liggen en de stem te volgen. Dat is alles wat je hoeft te doen. Meer Yoga Nidra? Ik deel met heel veel enthousiasme de Yoga Nidra Teacher Training: een stevige basis, waarin je op een trauma bewuste manier jouw Yoga Nidra kennis mag verdiepen. Klik hier voor meer informatie. Warme groet, Sanne Aruna Bogers (eigenaresse Yoga Puur Breda) Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl)  -  Welkom, bij de podcast van Yoga Puur Breda! Sanne neemt je mee in de wereld van Yoga en Ayurveda, en geeft je inspiratie en inzichten waarbij je dichter bij jezelf komt te staan, met beide benen op de grond.

In deze aflevering ga ik dieper in op plek van visualisatie binnen de beoefening van Yoga Nidra. Ik denk dat er wat meer bewustwording mag komen bij het inzetten van visualisatie in Yoga Nidra, en daarbij wellicht ook Yogalessen en meditatie in het algemeen. Want waarom doen we het eigenlijk? En wat brengt het ons (niet)?  Visualisatie is volgens de hersenen 'zien' in de omgekeerde volgorde. Je roept met gedachtes beelden op, en het brein maakt hier bijna geen onderscheid in wat echt is, en wat niet. Natuurlijk kán dit, in specifieke situaties, heel krachtig zijn. Maar wat als visualiseren je helemaal niet lukt, of als het een trigger kan zijn? Wat als het je juist afleidt van de oefening die jou, of de beoefenaar die jij begeleidt, rust mag brengen?  In deze aflevering reflecteer ik op de vraag: wat draagt visualisatie wel, of niet, bij in de beoefening en het doel van Yoga Nidra? Ik bespreek de verschillende tradities binnen Yoga Nidra en hoe deze de rol van visualisatie aanpakken, en wat dat met je zou kunnen doen. Ook licht ik een tipje van de sluier op als het gaat om hoe je visualisatie zou kúnnen gebruiken in je les of opname, en hoe je dat aanpakt. Hier ga ik dieper op in tijdens mijn Yoga Nidra Teacher Training, waar je hieronder meer informatie over terugvindt.  Ik hoop dat deze aflevering je nieuwsgierig,en wellicht ook kritisch, mag maken naar dit specifieke onderdeel binnen de Yoga Nidra beoefening, en wat deze voor effect heeft op jou als beoefenaar, of op de mensen die jouw les of opname ervaren.  - In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Met veel liefde deel ik, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda, de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis'. Klik verder voor actuele data, inschrijven en/of meer informatie over de wachtlijst. Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

In deze aflevering ga ik dieper in op de connectie tussen slaap en Yoga Nidra. Waarom noemen we Yoga Nidra eigenlijk een 'op slaap gebaseerde (of geïnspireerde) meditatie'? En helpt het beoefenen van Yoga Nidra ons eigenlijk wel om beter te kunnen slapen, en hoe dan? Zo kun je denken aan de lengte van de Yoga Nidra, de manier waar op deze geleid wordt, en welk moment van de dag je uitkiest voor jouw beoefening.  Ik deel wetenschappelijke onderzoeken en eerlijke data met je, waarin ik belicht wat Yoga Nidra écht teweeg mag brengen in jou, in plaats van wat er allemaal geroepen wordt. Ik leg uit welke stofjes in je hersenen te maken hebben met slapen en wakker zijn, en hoe Yoga Nidra je kan ondersteunen in het aanmaken en reguleren van deze stofjes.  Eigenlijk doe je Yoga Nidra te kort om het alleen te zien als een tool om beter te slapen. Er valt binnen deze methode nog veel meer voor jezelf te ontdekken. Maar: het kan absoluut je ondersteunen in meer rust en een betere slaapkwaliteit. Hoe? Dat leer je in deze aflevering! Benoemd in deze aflevering:  Het boek 'Slaap' van Matthew Walker  De podcast aflevering waarin Matthew Walker wordt geïnterviewd En nog een aflevering, twee jaar later, waarin hij wordt geïnterviewd  De Yoga Nidra's van Kelly Boys op Youtube  - In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Met veel liefde deel ik, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda, de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis'. Klik verder voor actuele data, inschrijven en/of meer informatie over de wachtlijst. Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

Een vraag die mij al langere tijd bezig houdt is: wat houdt rust nou eigenlijk in? Waarom is het in deze tijd zo lastig om de rust in onszelf te vinden? Wat heeft voor mij geholpen in dit proces? Wat betekent Yoga Nidra daarin voor mij? In deze aflevering ga ik hier dieper op in, en praat ik over: Hoe we het 'niets doen', of 'lummelen' verleert zijn en waarom  Hoe kennis van de polyvagaal theorie je kan helpen met begrijpen waarom rust vinden moeilijk kan zijn, en hoe je dit wel kan uitnodigen in je systeem en in je leven Waarom je misschien juist onrust ervaart wanneer je bewust vertraagt Waarom Yoga (Nidra) je wel of niet kan helpen met de zoektocht in rust De zeven types van rust volgens Dr. Saundra Dalton-Smith In deze aflevering benoem ik: De aankomende online Yoga Nidra challenge (december 2025 - januari 2026) die Yoga Puur zal aanbieden. Je kunt je hier alvast gratis aanmelden.  De podcast over de polyvagaal theorie die ik eerder opnam met Celine Schiks Het advies van RVS over rust en de hypernerveuze samenleving De quiz over zeven types van rust van Dr. Saundra Dalton-Smith In het voorjaar van 2026 mag ik voor de twee keer de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis' overbrengen, waarin je in vier live dagen leert hoe je Yoga Nidra op een professionele en integere manier over brengt. Met veel liefde gedeeld door mij, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda. Meer weten? Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

In deze aflevering ga ik dieper in op de redenen waarom mensen in slaap kunnen vallen bij Yoga Nidra, en hoe je daar als docente, en als deelnemer, mee om gaat. Ik leg uit hoe Yoga Nidra als practice is ontstaan en waarom we deze dus ook van oudsher aan slaap koppelen. De traditionele methodes zijn daarin vaak erg streng over het 'in slaap vallen'. In deze aflevering deel ik mijn trauma bewuste visie hier op en hoe je er op voorzichtige wijze mee om kan gaan wanneer deelnemers in de les wel in slaap vallen. Het hoeft namelijk niet erg te zijn als iemand in slaap valt, maar het is wel heel belangrijk dat er goed mee om gegaan wordt.  - In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Op vrijdag 3 oktober begint de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis', waarin je in vier live dagen leert hoe je Yoga Nidra op een professionele en integere manier over brengt. Met veel liefde gedeeld door mij, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda. Meer weten? Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl) 

In deze aflevering duiken we dieper in op de Kosha's, een onderdeel van de Yoga filosofie die dient als uitgangspunt in Yoga Nidra. Pancha Kosha werkt als een landkaart die duidelijk maakt wat wij allemaal kunnen waarnemen in het lichaam. Er zijn vijf lagen (of Kosha's), die van het fysieke, naar het energetische, naar het emotionele en mentale, naar het intuitieve, naar de ziel (het gelukzalige) afreizen.  Yoga Nidra maakt gebruik van Pancha Kosha in de systematische begeleiding die deze Yogavorm kenmerkt. De routekaart die de Kosha's aanduiden, zorgen als het ware ervoor dat iemand in Yoga Nidra de lagen van zijn of haar 'zijn' kan afpellen. Als docent kan deze routekaart ook helpen om keuzes te maken in hoe diep je je deelenemers wilt laten gaan, wellicht gebaseerd op het type deelnemer en wat zij nodig hebben. Dit kun je onder andere overwegen in de aan- of afwezigheid van visualitie tijdens de Yoga Nidra. Ik diep dit en nog meer over Pancha Kosha in relatie tot Yoga Nidra uit in deze aflevering!  - In de serie 'Yoga Nidra: Wat je niet leert in de les' neem ik je mee in de wereld van Yoga Nidra en gaan we de diepte in over thema's zoals het doceren van Yoga Nidra, de Yoga Nidra traditie en het trauma bewust doceren van Yoga Nidra.  Op vrijdag 3 oktober begint de Yoga Nidra Teacher Training 'Een Stevige Basis', waarin je in vier live dagen leert hoe je Yoga Nidra op een professionele en integere manier over brengt. Met veel liefde gedeeld door mij, Sanne Bogers, vanuit mijn fijne Yogaschool in Breda. Meer weten? Je vindt hier alle informatie over de Yoga Nidra Teacher Training.  Geïnspireerd? Laat het ons weten! Schrijf een review, tag ons in jouw Pure Yoga moment op Instagram en wordt deel van onze online magazine community. Je kunt nu ook een reactie achterlaten op de podcast via Youtube en Spotify. Namasté! > Vind Sanne & Yoga Puur Breda op: - Instagram (@yoga_puur_breda) - Youtube (@yogapuurbreda) - Nieuwsbrief (abonneer je hier) - Website (yogapuurbreda.nl)