1710 在简化生活中如何面对负面情绪｜简化生活挑战｜Day 23

格言："A little discomfort is the price of greatness."一点点不舒服是成就伟大的代价。挑战问题："How can I reframe failures or setbacks as learning opportunities?"我如何将失败或挫折重新框定为学习机会？我的回答：I don’t like the feelings of failure, as they often come with disappointment and self-doubt. However, through my own journey, I’ve come to realize that failure is an essential part of growth. The more I’ve failed, the less I’ve been afraid of it. Each failure has given me valuable lessons and insights, helping me refine my strategies and approach. It’s like building resilience—every setback makes me stronger and more determined to succeed. Instead of dwelling on the negative emotions, I now focus on asking myself: "What can I learn from this experience?" By doing so, I can start again with greater confidence and clarity, knowing I’m better prepared for the next challenge.我不喜欢失败的感觉，因为它常常伴随着失望和自我怀疑。然而，在我的人生旅途中，我逐渐明白失败是成长中不可或缺的一部分。经历的失败越多，我对失败的恐惧就越少。每一次失败都带给我宝贵的教训和洞见，帮助我改进策略和方法。这就像锻炼韧性——每一次挫折都让我变得更坚强、更有决心。与其沉浸在负面情绪中，我现在更倾向于问自己：“我能从这次经验中学到什么？”透过这种方式，我能带着更大的信心和清晰度重新开始，知道自己已经为下一个挑战做好了更好的准备。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：Discomfort词性：Noun解释：不适；轻微的身体或心理不舒服的感觉。Setbacks词性：Noun解释：挫折；妨碍进步或成功的事件或情况。Resilience词性：Noun解释：韧性；快速从困难、挫折中恢复的能力。Refine词性：Verb解释：改进；通过小的调整来提高品质或效率。Insights词性：Noun解释：洞见；对某事的深刻理解或见解。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Leave behind the ordinary, and explore the extraordinary."摆脱平凡，探索非凡。比较Day 11"Break free from the ordinary and find the extraordinary."摆脱平凡，发现非凡。挑战问题："What are my core values, and how can they guide my journey outside my comfort zone?"我的核心价值观是什么，它们如何引导我走出舒适区？我的回答：My core values are love, exploration, abundance, gratitude, and freedom. I think now it's very obvious that when things don’t align with my values, I don’t feel the energy to explore them. For example, when I sense that something lacks authenticity or doesn’t promote growth, I find it hard to stay motivated. However, exploration as a core value can lead me to areas of discomfort, which often result in growth that I truly desire. Stepping into the unknown feels daunting, but knowing it aligns with my values encourages me to embrace the challenge. It’s not just about taking risks but also about discovering parts of myself that I didn’t know existed. This realization makes me more willing to venture into unfamiliar territories because the potential for growth outweighs the fear.我的核心价值观是爱、探索、丰盛、感恩和自由。我认为现在很明显，当某些事情与我的价值观不一致时，我就不会有能量去探索它们。例如，当我感觉某件事缺乏真实性或无法促进成长时，我很难保持动力。然而，将探索作为核心价值，会引导我走向不适的领域，这些领域往往带来我真正渴望的成长。进入未知世界感觉令人畏惧，但因为它符合我的价值观，这让我更愿意接受挑战。这不仅是关于冒险，更是关于发现我未曾了解的自己。这种认识让我更愿意去冒险进入陌生的领域，因为成长的潜力超过了恐惧。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Align词性：Verb解释：对齐；与某事物一致或符合。2. Authenticity词性：Noun解释：真实性；指事物的真实或可靠的特性。3. Daunting词性：Adjective解释：令人生畏的；让人感到困难或害怕的。4. Venture词性：Verb解释：冒险；敢于尝试或进入未知的领域。5. Outweigh词性：Verb解释：超过；指某事物的重要性或影响力大于另一事物。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �

格言："Step into the discomfort; it's where the magic happens."走进不安的地方，奇迹就在那里发生。挑战问题："How do I feel about asking for help, and what might that look like in practice?"我对寻求帮助的感觉如何，实际操作中会是什么样子？我的回答：I often feel quite nervous about asking for help. For example, recently I ran out of data on my phone and needed internet access. I was wondering if the driver could share his hotspot with me, but I hesitated to ask. It took me almost 15 minutes into the drive to finally speak up. To my surprise, the driver was more than happy to share his internet with me. This experience reminded me that many people enjoy helping others, and I shouldn’t be so worried about rejection. Asking for help can often lead to a positive outcome for both sides.我常常对寻求帮助感到非常紧张。举个例子，最近我的手机数据用完了，需要上网。我在想司机是否可以分享他的热点给我用，但我犹豫着没开口。一直到车程过了将近15分钟，我才鼓起勇气说出口。让我惊喜的是，司机非常乐意与我分享他的网络。这次经历提醒了我，很多人其实很乐于助人，我不应该那么害怕被拒绝。寻求帮助往往会为双方带来积极的结果。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Nervous词性：Adjective解释：紧张的；担心某件事情可能发生。2. Hesitate词性：Verb解释：犹豫；因为不确定或害怕而迟迟不行动。3. Hotspot词性：Noun解释：无线热点；允许其他设备连接的互联网功能。4. Rejection词性：Noun解释：拒绝；指别人不接受或不支持某个请求或提议。5. Outcome词性：Noun解释：结果；某个行动或事件的最终影响或结论。亲爱的听众们，如果你正在寻找一些温柔的鼓励来迈出那一步，走出舒适圈，来更接近属于你的梦想，那我特别为你准备了一份**“离开舒适圈30日挑战手册”**！在这本手册里，你会发现：� 30句鼓舞人心的格言，像朋友般陪伴你走过每一天；� 30个深思挑战问题，帮助你探索内心，突破自我；� 每天实践的具体行动建议，让你一步步离开舒适圈，拥抱梦想中的生活！现在就来我的网站 flywithlily.com 下载这份手册吧！�它将成为你每日成长的指南，陪你走向更勇敢、更自信的自己！记住，奇迹发生在不安的地方，而你，值得拥有这些奇迹！ �让我们一起勇敢出发，去拥抱美好的未知世界！

格言："Life is too short to play it safe."人生太短，不该太过保守。挑战问题："What does self-care mean to me, and how can it support my growth journey?"自我关怀对我意味着什么，它如何支持我的成长之路？我的回答：At first, I didn’t fully understand how important self-care would be on my emotional healing journey, which eventually led me to this around-the-globe adventure. I realized I had a lot of turmoil and unsettled emotions within me, and taking care of myself became essential. By establishing a solid routine and working with coaches, I’ve been able to nurture my well-being while pursuing my travel dreams. This self-care has supported my growth by helping me stay creative with my podcast and focused on building my online business.起初，我并没有完全意识到自我关怀在我的情感疗愈旅程中会如此重要，这段旅程最终引领我踏上了环球冒险。我发现自己内心有许多混乱和不安的情绪，因此开始将自我照顾作为重心。透过建立稳定的日常规律和与教练合作，我得以培养自己的身心健康，同时实现环游世界的梦想。自我关怀帮助我保持创意，专注于我的播客内容创作和在线事业的发展。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Essential词性：Adjective解释：必要的；指极其重要且不可缺少的事物或条件。2. Turmoil词性：Noun解释：混乱；指一种情绪上的动荡或不安。3. Unsettled词性：Adjective解释：不安的；指内心或环境处于不稳定状态。4. Nurture词性：Verb解释：培育；指用心照顾或促进某事物的发展。5. Focused词性：Adjective解释：专注的；指集中精力于某一事物上。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言："Embrace the challenge, for it will make you stronger." 拥抱挑战，它会让你变得更强大。挑战问题："How can I celebrate my progress as I leave my comfort zone?" 我如何庆祝自己在走出舒适区时取得的进步？我的回答：One way I celebrate my progress is by sharing my journey with the people I love. On this podcast, I consistently document my experiences and reflections, giving my listeners an honest look at how I'm growing and overcoming challenges. Beyond the podcast, I also connect with close friends and family, updating them on my progress and the highlights of my around-the-world journey. By doing this, I not only acknowledge my achievements but also inspire others to take their own steps out of their comfort zones. It feels rewarding to celebrate my milestones through meaningful conversations and by expressing gratitude for their support.我庆祝自己进步的一种方式是与我所爱的人分享我的旅程。在这个播客中，我持续记录自己的经历和反思，向听众真实展现我的成长过程以及如何克服挑战。除了播客之外，我还会与亲密的朋友和家人联系，向他们更新我的进展以及我环游世界旅程中的精彩亮点。通过这样做，我不仅承认了自己的成就，还能启发他人迈出自己的舒适区步伐。通过有意义的对话和对他们支持的感恩表达来庆祝我的里程碑，这让我感到十分值得和充实。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Embrace词性：Verb解释：接受、拥抱；表示欣然接受某事物。2. Challenge词性：Noun解释：挑战；指一个需要努力克服的困难或目标。3. Document词性：Verb解释：记录；详细记下某些经历或事件。4. Highlight词性：Noun解释：亮点；指事情中最重要、最有趣或最突出的部分。5. Milestone词性：Noun解释：里程碑；象征重要进步或成就的事件或时刻。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言："She who dares wins."敢于挑战者得胜。挑战问题："How does my environment influence my comfort zone, and how can I change it?" 我的环境如何影响我的舒适区，我可以如何改变它？我的回答：While traveling in South East Asia, I can use the affordability to focus on creative projects or invest time in learning new skills that can help my business grow. To change my environment’s impact, I could connect with local entrepreneurs or digital nomads who are thriving in their businesses, which might inspire me to set higher goals.在东南亚旅行期间，我可以利用这里的低生活成本专注于创意项目，或投入时间学习能帮助业务成长的新技能。为了改变环境的影响，我可以与当地的企业家或数字游牧者建立联系，从中汲取灵感，设定更高的目标。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Affordable词性：Adjective解释：负担得起的；指价格合理或可以承受的。2. Motivation词性：Noun解释：动力；指激励人去做某事的内在或外在原因。3. Environment词性：Noun解释：环境；指影响某人或某事的周围条件或情况。4. Invest词性：Verb解释：投入；指花费时间、金钱或努力以达到某一目标。5. Thriving词性：Verb (present participle)解释：蓬勃发展；指某事物正在成功地成长或繁荣。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

Day 16 格言 (Quote):"Nothing will change if you don’t leave your comfort zone."中文翻译: 如果不离开舒适圈，什么都不会改变。Day 16 挑战问题 (Challenge Question):What’s one new habit I can adopt to foster growth and resilience?中文翻译: 我可以养成的一个新习惯是什么，以促进成长和韧性？我的回答 (My Answer):One new habit I could adopt to foster growth and resilience in my online business is creating a daily prioritization plan. Each morning, I would spend 10-15 minutes identifying three core tasks that will have the most significant impact on my business. This habit would help me focus on high-priority activities like content creation, customer engagement, or optimizing my marketing strategies. By staying consistent with this habit, I believe I can work more efficiently and handle challenges with a clearer mindset.中文翻译:我可以养成的一个促进我的线上生意成长和韧性的新习惯是每天制定优先事项计划。每天早晨，我会花10到15分钟识别三项对我的业务影响最大的核心任务。这个习惯可以帮助我专注于高优先级的活动，例如内容创作、与客户互动，或优化我的营销策略。通过保持这一习惯的一致性，我相信自己能以更高效的方式工作，并以更清晰的心态应对挑战。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�较难单词解析 (Five Challenging Words):1. Adopt中文: 采用，养成词性: Verb (动词)2. Foster中文: 促进，培养词性: Verb (动词)3. Resilience中文: 韧性，恢复力词性: Noun (名词)4. Prioritization中文: 优先级排序词性: Noun (名词)5. Optimize中文: 优化，完善词性: Verb (动词)欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言："Find strength in the unfamiliar and power in the unknown."在陌生中找到力量，在未知中发现能量。挑战问题："In what areas of my life do I feel stagnant, and how can I ignite change?"在我生活的哪些领域我感到停滞不前，我可以如何激发变化？我的回答：As I get a bit older, I feel my body changes and I'm not as flexible and good with exercise anymore. I have been pretty lucky that my health is in top shape. However, I'm feeling that I have to take some measure to maintain my physical endurance, and have more balance in my diet. This is only what I've been thinking, however, I've been eating not very healthy food when I'm traveling these days. I need to change that and be more conscious. I'm thinking maybe I'll start a health tracker or weight loss tracker, this way that might help me record what I've been consuming day to day.随着年龄的增长，我感觉到身体正在改变，我在柔韧性和运动方面已经不如从前。我很幸运，健康一直保持得很好。然而，我感觉我需要采取一些措施来维持我的身体耐力，并让我的饮食更加平衡。这只是我的想法，但最近旅行时，我吃的食物并不健康。我需要改变这一点，更加有意识地选择饮食。我正在考虑开始使用健康纪录表或体重纪录表，这样可能可以帮助我记录每天的饮食情况。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1. Flexible词性：Adjective解释：灵活的；柔韧的，能够轻松适应不同情况或伸展身体的。2. Endurance词性：Noun解释：耐力；能够长时间承受身体或精神上的压力。3. Conscious词性：Adjective解释：有意识的；对自己的行为或周围事物保持清楚的认知。4. Tracker词性：Noun解释：追踪器；用来记录或监控某些信息的工具或设备。5. Consume词性：Verb解释：消耗；吃、喝或使用资源或物品。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言："Comfort zones are cages made of fear."舒适圈是由恐惧组成的牢笼。挑战问题："What small steps can I take today to move outside my comfort zone?"今天我可以采取哪些小步骤走出我的舒适区？我的回答：I know there's a lot of fear within me about expanding my business and creating more impact. I fear that doing so might cause me to lose my freedom. As a result, I’ve stayed in a very comfortable place, working minimally. However, I truly want to take small steps to increase my income while also freeing up more time away from the computer.For instance, I am considering launching some online business strategy challenges with my audience next year. This way, I could start implementing and executing ideas as they arise, while sharing my process and learnings along the way. Today, I plan to begin utilizing AI technology to help develop some digital products I aim to create next year. I believe that by taking small steps, I can conquer my fears and move closer to the life I truly desire.我知道自己对于扩展事业和创造更大影响力有很多恐惧。我害怕这样做可能会让我失去自由。因此，我一直待在一个非常舒适的地方，只做最低限度的工作。然而，我真的希望能够采取一些小步骤来增加收入，同时也让我能减少花在电脑前的时间。例如，我正在考虑明年与我的观众一起推出一些线上商业策略挑战。通过这种方式，我可以开始实施和执行一些随着过程产生的想法，并同时分享我的过程和学习。今天，我计划开始利用人工智能技术，帮助我开发一些计划于明年推出的数字产品。我相信，通过采取小步骤，我可以战胜恐惧，朝着我真正渴望的生活迈进。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：1.Expand词性：Verb解释：扩展；拓展业务或范围。2. Impact词性：Noun解释：影响；对他人或事物的重大作用。3. Implement词性：Verb解释：实施；将计划或想法付诸行动。4. Utilize词性：Verb解释：利用；有效地使用资源或技术。5. Conquer词性：Verb解释：克服；战胜困难或恐惧。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言："Dare to live a life others only dream of."敢于过上别人只敢梦想的生活。挑战问题："How do I handle discomfort, and what strategies can I employ to cope with it?"我如何应对不适，我可以采取哪些策略来应对？我的回答：I try to examine the reasons and perspectives behind my discomfort, analyzing why I feel this way. I believe that thoughts often lie at the root of feelings and emotions. By identifying and understanding these perspectives, I work on shifting them. I also aim to use these situations as opportunities for self-improvement. Hopefully, the next time something similar happens, I’ll be better prepared to handle it and feel more at ease.我试图检视自己不适感背后的原因和观点，分析为什么会有这样的感受。我相信，想法往往是情感和情绪的根源。通过识别并理解这些观点，我努力改变它们。我还希望利用这些情况作为自我提升的机会。希望下次遇到类似的情况时，我能更好地应对，感觉更加轻松。**现在就到 flywithlily.com/2025 学习如何在线上预定一名属于自己的随身家教吧！让我们一起迈向更自由、更充实的国际化生活！�五个较难单词及其解释：Examine词性：Verb解释：检查；仔细观察某事物以找出细节或问题。Perspective词性：Noun解释：观点；看待事物的方式或角度。Discomfort词性：Noun解释：不适；身体或心理上的不舒服感觉。Shift词性：Verb解释：改变；移动或调整某事物的方向或状态。Self-improvement词性：Noun解释：自我提升；指提升技能、品质或能力的过程。欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"