本期从「二工大shasha哥」以及「沈奕斐老师被举报」 两件社会事件出发毕竟咱们也是深耕教育行业，知道教师工作者的不容易也希望通过这期投稿和我们自身的故事分享让大家能更多的理解教师群体 ～【内容提要】01:34 二工大shasha哥：“我最讨厌事后道歉”03:26 沈奕斐老师被举报 “我绝对不会下架视频”08:00 一位老师接到举报以后需要做那些事？10:34 男老师被举报性骚扰投诉，被调离工作岗位13:11 被投诉音乐老师播放宗教音乐，真相是？15:46 巧克力 —— 老婆入职因为产假被穿小鞋17:40 小酥鱼 —— 换来的是甲状腺结节、乳腺结节和子宫息肉，果断辞职，享受美好人生18:50 汪小姐 —— 辞职以后入职3家公司，都比学校香20:20 曼玉的音乐课被数学课要了，然后就被批评了。。。23:32 老师被教育要“凶”一点26:10 疯狂牛马 —— 机构线下的试听课，社恐i 人完全就是渡劫29:00安仔 —— 年轻的主课老师是原罪，年轻的主课老师➕班主任真是罪上加罪31:15 教师的大舞台 ：青椒赛37:28 炸毛儿 —— “年轻人”+“教语文”+“班主任” buff叠满️了40:12 压死我辞职的最后一根稻草【本期音乐】catchcatch【土象电池小红书】https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters 

本期重磅回归，硬核开讲！认真备好笔记，带大家深挖三桩震惊全港的暗黑真实罪案 ——HelloKitty 藏尸案、跑马地纸盒藏尸案、屯门色魔案。 土电姐妹正经向罪案播客持续深耕，力求还原真相、理性解读！大家觉得本期内容怎么样？欢迎在评论区留下宝贵指点与意见～还想听哪些真实罪案故事？快来评论区大胆提名，你的选题说不定就是下期内容！【内容提要】01:28 本期节目由小雨伞保险经纪赞助播出～3:38 hellokitty藏尸案：最惊悚！最丧失人性！12:51 惨绝人寰的分尸现场15:81 亲眼目睹后被梦魇困扰HelloKitty藏尸案（1999年）23岁女死者樊敏仪被三名男子禁锢、虐待，死后被肢解烹尸，头颅被塞进HelloKitty洋娃娃内。三名凶手被判终身监禁，案件因作案手法极其残忍引发社会震惊。18:34 小雨伞听友福利来啦！在节目简介中一分钱即可预约21:53 跑马地纸盒藏尸案 —— 凶手未解之谜跑马地纸盒藏尸案（1974年）16岁少女卞玉英被杀害后，尸体被藏于电视机包装纸盒内。警方通过科学鉴证技术锁定嫌疑人欧阳炳强，成为香港首宗无人证、纯靠科学鉴证定罪的谋杀案，欧阳炳强始终坚称自己无罪。31:25 屯门色魔案 —— 抢劫！强奸！屯门色魔案（1992-1993年）林国伟在屯门及土瓜湾地区多次实施强奸、抢劫和谋杀，侵犯13名女性，其中3人被杀。他在犯案后邀受害人约会，被警方埋伏拘捕，被判终身监禁。【小雨伞福利时间】跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。① 作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：💡原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务咨询链接戳这里💡https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.877dc0_2023002435.1.html?eva=2023002435② 预约咨询的同时，即可领取2份免费福利☔1万女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔;☔3万成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。【本期音乐】O Come O Come Emmanuel (以马内利 降临)—Tommee Profitt  【土象电池小红书】https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9  【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters 

本期从被访谈出发，我们来聊聊女性表达的本身02：29 是什么时候开始接触播客并了解到播客这种声音媒介的传播形式?相比于其他的表达经历(比如写博文、录视频等)，做播客给您带来了什么样的改变或不同的感受?这种声音形式在表达女性经验时具有什么独特的可能? 14：21选择播客主题时，您的主要考虑是什么?(如个人经验、社会热点、听众反馈......)2.您的节目是否有特定的核心价值或理念?(如关于女性身份、社会议题、个人成长......)如果让您形容一下对方在播客里的说话方式，您觉得是怎样的? 15：13 在节目中，是否会有意识地传递某些性别或社会议题?如果是，能否具体举例? 27：38 就个人而言，做播客有什么收获?您觉得做播客改变了自己什么地方吗?  视频播客~【本期音乐】Big Brother,Janis Joplin,The Holding Company-Call on Me 【土象电池小红书】https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9  【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受……很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！本期录制嘉宾：高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团高金银：土象电池播客主节目中还有小练习！听到就是赚到！【内容提要】01:39 伊曼在产后开始跑步的时候发现了漏尿问题02:19 什么时候是女性接受盆底肌修复的最佳时间04:21 运动模式启动！找找你的盆底肌09:53 推荐所有孕妈妈在生产前带着老公去做会阴按摩13:54 高张和阴吹，不同状态所产生的不同问题16:23 产后远端的关节如果出现问题也跟核心有关17:39 男性的盆底肌表现在腹股沟痛或者是下颌关节紊乱23:00 误区：顺产对盆底肌有损伤，剖腹产没有29:01 关注盆底肌，是预防更老的时候盆腔器官的脱垂31:39 现场提问：高张如何解决？35:35 现场提问：havesex疼或者有不适感怎么解决【本期音乐】春 —— 卢明俊门 —— FunkyMo【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

还记得曼玉年前的预言吗？今年赤马红羊年一定会出现很多稀奇古怪的事情这不来了吗！！我的天啊这期谁不听谁后悔啊上班有什么意思？上班吃瓜才最有意思本期依旧有的吐槽，但更多的是！恋爱瓜！悬疑瓜！还有........速来速来！把你们的故事都给我吐出来！ 另外，《穿普拉达的女王2》4月30号正式上映啦！ 时隔整整20年，经典续作终于来了，光这份情怀就直接拉满！这个五一，不管是拉着闺蜜还是跟对象约会去打卡，都再合适不过。赶紧约上身边人，一起去影院追这部时隔20年的经典续作吧！ 【内容提要】00:42 《穿Prada的女王2》来啦！！！！！！04:07 小高单位里直播同事妻子捉奸12:01 投稿1:老板不发工资却给主播打赏七位数13:32 投稿2:公司风水玄学导致数人左脚骨折16:44 曼玉领导发癫乱骂18:16 投稿3:职场里最困难的就是沟通～19:36 投稿4:被无限压榨的医疗人，生孩子老板让我自己想办法克服困难22:43 投稿5:大Boss被原配告发后直接出家，后来还俗回来继续做领导27:07 投稿6:被绿的傻傻同事27:23 投稿7:领导用职务之便提携身边心仪的女孩们29:23 投稿8:一个很难评的真爱故事。。。。 【本期音乐】G-DRAGON-INTRO. 권지용 (Middle Fingers-Up)Israel Kamakawiwo'Ole-Over the Rainbow 【土象电池小红书】https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9  【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

周三忙到魂飞魄散，地库撞车后我主动认全责，结果被狠狠上了一课！本期唠点：忙到昏头的工作日车祸现场、心软认全责反被拿捏、自我PUA到崩溃，最后被同事点醒——善良真的要带点锋芒！鼓励你做四季豆君子之交淡如水，君子论迹不论心不要对任何事情有回应，不要在乎所有人的情绪【内容提要】01:38 黑色大凶日！是真的凶！03:57 bang！bangbang！撞车啦！08:58 bang！我给你做人，你质疑我？？？？？13:54 bang！猜猜修了多少钱？？？？？17:05 bang！跑40km就为了去4s店修车19:02 bang！我以后要做一颗职场四季豆22:48 bang！我ATMer要你点赞了？！！【本期音乐】bangbangbangbangbang【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

今天想先跟大家报个喜！我是曼玉，已经连续4个月收获准时又无痛的姨妈啦✨ 被姨妈问题困扰好几年，这几年的坚持和调理终于迎来了‘飞升’！春天养姨妈=养肝！ 气滞血瘀：多走路、多疏肝、不生气、动起来 血虚：早睡觉、温和动、补气血、少耗神 抓住春天，姨妈真的会越来越准时、越来越无痛～ 愿每个女生都顺应时节，养好自己，轻松自在！03:15 小科普：到底什么样的姨妈，才算健康、教科书级别的？ 、✅ 正常周期：21–35天都算正常，规律最重要（每次都28天、或都32天，就是好姨妈）✅ 正常时长：4–6天干净，不拖尾、不淋漓✅ 正常颜色：鲜红色/暗红色，无明显大血块、无发黑发褐✅ 正常状态：几乎无痛、不腰酸、不乏力、不影响生活 如果你周期乱、量少/量多、有血块、颜色发黑、痛经严重——基本就是气滞血瘀 or 血虚。现在正好是春天，春主养肝、主生发，肝主疏泄、主藏血，直接决定姨妈顺不顺、痛不痛。今天就从心情、运动、睡眠、饮食、穴位、阴瑜伽全方位拆解，抓住黄金期，养出完美姨妈～”08:15 生完以后姨妈真的不痛了！！！10:31 第一部分：先分清！你是气滞血瘀还是血虚？气滞血瘀体质（春季更明显）：经前乳房胀痛、小腹刺痛、血块多发黑、经期推迟；爱生闷气、情绪压抑、胸闷烦躁、脸色暗沉、唇紫、易长斑（春天肝气易郁，堵得更厉害）血虚体质（春季易乏力）：经量少、色淡（粉色/浅红）、经期短（2–3天）、小腹隐痛；头晕乏力、脸色苍白/蜡黄、手脚冰凉、睡眠浅、容易累（春天升发不足，血虚更明显）。13:55 为什么姨妈来的前夕，下巴容易长痘提前预防：减少高糖油摄入，规律作息，可以适量补充b6 适量刷酸，水杨酸、果酸、都可以做到清洁毛孔的功效如果是红肿疖子，没有白头又很痛的，可以用硫磺类的祛痘产品或者是药膏（鱼石脂软膏） 很黑、很臭、很粘、催熟（不含酸、a醇、抗生素、天然矿物类外用药）19:25 第二部分：核心关键！分体质心情调理 + 春季疏肝核心肝喜条达、恶抑郁；肝气顺 → 气血通 → 姨妈稳气滞血瘀：疏肝解郁、打通气滞（重中之重）✅ 逍遥丸（春季必提）：经前一周吃，疏肝理气，解决乳房胀痛、烦躁、小腹胀（遵医嘱）22:38 情绪技巧：不憋闷、多倾诉、写情绪日记、听轻快音乐、多晒太阳 ◦ 血虚：养肝血、少耗神、不内耗✅ 少思虑、不焦虑、允许自己“慢下来”、多做治愈小事（看书、养花、听轻音乐）第三部分：春季专属运动｜肝胆排毒、疏通气血（春天最适合“轻运动”，升发阳气、疏通肝胆经，比剧烈运动更养姨妈）✅ 气滞血瘀（重点：动起来、散瘀堵） • 快走/散步（每天30分钟）：饭后慢走，微出汗即可，疏通下焦、促进盆腔循环 • 登山/踏青（每周1–2次）：登高升阳，疏解肝郁，让“气”动起来，血块明显减少 • 拉伸肝胆经：侧腰拉伸、大腿内侧拉伸（肝经走内侧），每天5分钟 • 金风抖肘（每天1–2分钟）：快速抖肘，开胸顺气，疏肝最强小动作29:13 利用一切碎片化时间拉伸肝胆经✅ 血虚（重点：温和动、不耗气、助升发） • 慢走/公园散步（20分钟）：不疲惫、微暖就好，提升脾胃运化，帮助生血 • 阳台晒太阳（10分钟）：补阳气、助气血升发，改善手脚冰凉 • 轻柔瑜伽/拉伸：不剧烈、不深度扭转，以放松为主31:39如何根据姨妈周期来安排运动35:52 第四部分：春季睡眠：养肝血的第一要务黄金作息：23点前入睡（必须！）23:00–1:00 肝经当令，肝在藏血、排毒；此时不睡 → 肝血不足 → 姨妈量少、推迟、痛 • 气滞血瘀：别熬夜、别生气、睡前不刷手机（避免情绪激动） • 血虚：保证7–8小时睡眠，中午小憩10–20分钟（养心血、不耗气） • 睡前小习惯：温水泡脚、不看刺激内容、深呼吸放松36:33 第五部分：分体质饮食｜春季养肝+食疗1）气滞血瘀：疏肝理气 + 活血化瘀食材：玫瑰花、陈皮、春韭、山楂、益母草、当归、川芎、红糖 • 经前：玫瑰花陈皮茶 • 经期：山楂红糖姜茶 • 经后：当归乌鸡汤 • 避雷：生冷、冰饮、寒性水果、油腻、久坐不动 2）血虚：养肝血 + 健脾生血 •✅ 四物汤（经期后喝3–5天）：当归+川芎+白芍+熟地，春季补血最强 •✅ 小枣水、红枣桂圆枸杞茶、阿胶、山药、菠菜（绿色养肝）、小米 • 避雷：节食、辛辣、咖啡、熬夜、过度运动第六部分：艾灸&针刺穴位｜经期友好气滞血瘀（疏肝化瘀） • 艾灸：太冲（疏肝）、关元、子宫、血海 • 针刺：太冲、行间、中极（专业医师） 血虚（补血养气） • 艾灸：三阴交（养肝血）、足三里（健脾）、血海、气海 • 针刺：三阴交、肝俞、脾俞 第七部分：阴瑜伽深度拉伸（47–52分钟）【本期音乐】Stay - Galdiveher (feat. Annika Wells)  - JVKE_Annika Wells【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。春季养生核心要点总结1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。2. 春季烦躁成因与调理- 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济；- 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁；- 调理：减少应酬、清心火。3. 春季民俗与起居养生- 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身；- 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放松身心以利气血疏泄；- 保健小方：热手按揉迎香穴，可预防春季感冒、鼻炎及花粉过敏。4. 春季适宜运动- 放风筝：顺应天地升发之气，可放松心情、防治颈椎病；- 颈椎保健：以头部写繁体“鳯”字，活动颈椎。6. 养生核心理念：顺乎自然、顺应四季变化，人与自然和谐共生；适度行走可改善体态与健康。03:10烦躁是春天常见的一种不良情绪。五行之中，心与心包属火，是阳性的，肾属水，是阴性的。人与天地相应，正常的状态应当心火下降，肾水蒸腾，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。这就是《易经》中所谓的水火既济，天地交泰。烦的外因，一是由于热邪之气外袭头脑，特别是在春天和夏天，天气渐热、地气上升，会使人气血上冲，感觉焦躁、干渴，有的体温高得像烧着的火炭，还有的会在开春喷涌鼻血，这都是天气的原因。第二个原因是处事繁杂纷乱，搅扰心神。在古代烦与繁同音同意，外界事务过多，突破了心理承受极限，导致人心中焦躁、厌倦，这就是“外繁”导致“内烦”。所以这些人应当适当减少应酬、工作08:06北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行，经过历代充实与发展，成为传统文化中的重要内容之一。09:21 春天来了，人们可以走到户外去踏青了。这个时候，放风筝最有益于身心健康呢？因为春天是天地俱生，就是说天和地的能量，也就是我们讲的气的方向是上升的。到了春天，太阳逐渐接近地球，给予地球的能量会越来越多，这时候，大地回春，土地开始解冻，冰消雪融，然后呢，我们就会首先感觉到水汽慢慢往上蒸腾，除了水汽以外，就是我们所说的能量也从地里面开始往上走，所以这时候，即便没有很大的风，风筝照样能飞起来。 在春天放风筝，有益于身心健康。我们先谈“心”。放风筝其实放飞的是一种心情、希望和理想。现代的都市生活，大家都是埋头拉车，不抬头看路，你看一个个都是眉头紧锁，愁容满面，低着头、哈着腰在钢筋水泥的丛林里穿梭，很少有人抬头去看看天空了。古代人都是生活在天地之间、自然状态之中，日出而作，日落而息，保持与自然的节奏和节律同步，所以能做到天人合一。放风筝的时候，可以抬头看看蓝天、看看白云、看看自己放飞的风筝，正好也顺应天地俱生。 放风筝最大的好处，对身体来讲就是能够防治颈椎病。颈椎是由7个椎体组成，自然形成弯曲，叫作颈曲。我们平时用颈椎都是左右动，很少上下活动自己的脖子，而且往往都是低头干活。长此以往，就会造成颈部的自然弯曲消失，椎体的改变慢慢就会导致附着在椎体上的肌肉和神经的改变，所以就会出现疼痛和麻木，造成颈椎病。另外，春三月是一个“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的季节，应该鼓励人们立志，鼓励人们做事，鼓励人们去奋斗。当你美好的心愿随着风筝高高飞起，也是达到了一种顺应自然、天人合一的境界，所以我特意把放风筝这项运动推荐给大家。可以运用这个方法来为颈椎做保健。大家看一下凤凰的凤的繁体字怎么写，想象一下脑门中间有一支笔，或者是一个手电筒发出一道光，就用这支笔或者这道光在墙上写“鳯”字，一笔一画，摇头晃脑，每天练十遍，这样你的颈椎也就活动开了。12:25  把自己嵌入山林中！爬山！！！Go！！！！16:25本期参考书籍： 《我被行走治愈了》作者是一位女士，她买了一辆车以后发现去哪里都到处开车，然后身体就越来越胖腰背也越来疼，于是她就定下了不到万不得已绝不开车的计划，随之她的身体也开始大幅度的好转。【本期音乐】NIKI - Every Summertime【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒”关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。· 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热· 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。☀️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织· 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。春夏养生要点1. 重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。2. 养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。3. 健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物 。4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。饮食原则关键词：以辛助升，以芽启生。1. 宜食：1. 辛香食材（韭菜、葱、姜、蒜），助阳气生发。2. 芽菜（豆芽、香椿芽），契合春季生机。3. 面食（小麦补肝胆）、少醋多蒜。4.2. 忌食：1. 肉类（春季非杀戮时节，宜休养生息）。2. 生冷黏滑（如元宵，不利消化）。1. 防“春困”1. 原因：冬季精气耗损，春季生发时能量不足。2. 应对：1. 早睡早起，户外运动（“广步于庭”）。2. 早餐宜温补（如燕麦粥、面片汤，加香菜、姜片）。3. 避免久卧伤气，午间小憩助阴阳平衡。1. 失眠调理1. 早醒：肝血不敛，宜酸寒食物（如乌梅、醋），按太冲穴，忌辛辣鸡肉。2. 入睡难：1. 心火旺：按涌泉穴，饮莲子心茶。2. 虚火亢：滋阴养血（阿胶、鸡蛋黄）。3. 食积：晚餐清淡，饮大麦茶。4. 肝火旺：食酸性食物（山楂、莲子粥）。1. 多梦：1. 脾胃不和：健脾消食（茯苓、山药）。2. 肝血虚：滋补肝血（酸枣仁汤）。3. 肾气虚：祛寒痰瘀血（龙骨、磁石）。1. 春季茶饮1. 绿茶：明前茶得天地生发之气，但性寒，脾胃虚寒者慎用。【参考图书】 徐文兵（字小周），中医师，厚朴中医学堂堂主《四季养生堂》 本书内容来自2008年至2009年徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。 本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。【内容提要】04:46 《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。05:22 丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点08:28 日日是好日！11:20 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，“以辛助升，以芽启生”同时遵循“少寒多温、少油多动”的原则14:20  春天多吃素少吃肉,17:30  少吃酸（醋）多吃蒜我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。22:15  俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月失眠早醒☞早醒是不健康的表现，早醒是因为肝脏不能收敛气血，应该多吃酸寒食物，少吃辛辣刺激食物。☞羊肉（刺激心火）、鸡肉（刺激肝火）性热。辛辣佐料➕鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。蘑菇炖小鸡（因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动）☞早醒的人要注意愤怒情绪的调整，可通过按压穴位（太冲穴）进行缓解。28:03 真要吃鸡，就吃小鸡炖蘑菇29:14 三阴交、大椎穴、太冲穴（记住这三个！）30:26 为什么春天会频繁做梦？梦境有这么几种，一个就是白天发生的事，故事情节也没什么离奇做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，第二种情况是老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，这种梦我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，对于这些人，首先要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。【本期音乐】Sit Still, Look Pretty _ DayaCover Me In Sunshine - P!nk / Willow Sage HartDear Spring - HOPERUI / Greyscale春天在哪里【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

省钱！！省钱！！省钱！！如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！【本期音乐】QUEEN — Mahogany Lox(I Like) The Way You Love Me —— Michael Jackson【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters