
0:00
46:06
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier! För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget minskade förekomsten av amenorré eller oligomenorré hos deltagarna. En mycket intressant inblick i hur energitillgänglighet kan påverka kroppens hormoner! Vi fortsätter även frågeskörden från förra veckans avsnitt om dietande, se hålltiderna nedan. PS. Dagens avsnittsbild tackar vi Henrik Sundling för! Hålltider:
- 00:00 - Försnack
- 05:00 - Dagens ämne: Menstruationsstörning vid hård träning/deff
- 23:00 - Lyssnarfråga 1 :Är kaloriöverskott lika viktigt för styrkeökningar som för muskeltillväxt? På både kort och lång sikt.
- 27:15 - Lyssnarfråga 2: Vilka för- och nackdelar finns det med att ta planerade och kontrollerade dietpauser?
- 31:30 - Lyssnarfråga 3: Jag vill minska min fettprocent men samtidigt fortsätta bygga muskler och bli starkare. Hur ska jag göra?
- 36:10 - Lyssnarfråga 4: Kan en snabb viktnedgång, en så kallad kraschdiet, ge bättre resultat även på lång sikt jämfört med en långsam diet?
Otros episodios de "Styrkelabbet"
No te pierdas ningún episodio de “Styrkelabbet”. Síguelo en la aplicación gratuita de GetPodcast.