Sitkotalks

“He visto deportistas de élite que comen menos carbohidratos que una persona sedentaria”. Con Virginia Pérez Mesonero Virginia llegó a las carreras por montaña tarde, con 26-27 años, y lo hizo desde el cross y el asfalto, bajando de 4 min/km cuando eso era raro en el trail. Desde entonces ha sido campeona del mundo de SkySnow y campeona de España de kilómetro vertical, ha ganado pruebas de la Copa del Mundo de skyrunning y ha sido segunda en la MCC del UTMB. Además es entrenadora y nutricionista deportiva, así que conoce el problema desde los dos lados. La entrevisté […]

La pornificación del deporte El deporte dejó de ser una búsqueda del rendimiento. Ahora es un espectáculo de exceso. Todo tiene que ser más grande, más extremo, más visible. Entrenar ya no basta: hay que mostrarlo. El sufrimiento vende, la constancia no. Los likes se volvieron el nuevo medidor de esfuerzo. Videos de “entrenos salvajes”, retos absurdos, cuerpos hiperdefinidos, frases vacías sobre “superar tus límites”. El deporte se sexualiza, se dramatiza y se convierte en pornografía del esfuerzo: una exhibición del cuerpo y del dolor para el consumo rápido. Y lo más grave: perdimos la conexión con el sentido […]

Ciclismo 2.0 nace de la autoría de más de 70 artículos científicos en revistas científicas de impacto y de la dirección del entrenamiento de casi dos centenares de ciclistas profesionales y aficionados, bagaje que entra en simbiosis en esta obra con una recopilación de la literatura científica más reciente y relevante en torno al ciclismo y sus distintas modalidades.Revisada por pares siguiendo los métodos científicos más rigurosos, la lectura ofrece un viaje de 32 capítulos, 60 figuras y casi 200 estudios para proveer al ciclista, entrenador y científico con las mejores recomendaciones basadas en evidencia para llevar el rendimiento y […]

Nos hemos acostumbrado a que cada año muera al menos un ciclista profesional en competición, a que más de la mitad de los equipos World Tour estén dirigidos por personas relacionadas con el dopaje y a que los sueldos de las grandes estrellas se paguen con dinero de teocracias esclavistas. Paralelamente, los organizadores de eventos se hacen millonarios vendiendo la experiencia de ser pro por un día, exprimiendo la progresiva desconexión de la realidad de muchos aficionados, más preocupados por el peso de su bicicleta que por el bienestar de su familia, amigos o su situación laboral. Antes de dar […]

‍♂️ Iliac Artery Endofibrosis: What Every Cyclist Needs to Know Iliac artery endofibrosis is a rare but serious condition that can derail a cyclist’s career if left untreated. In this episode, we explore the intricacies of this syndrome, including: Common symptoms and how to recognize them Diagnostic methods for accurate identification ⚖️ Treatment options: conservative management vs. surgical intervention Joining us is Jem Arnold, a Canadian physiotherapist and expert in iliac artery endofibrosis. With years of experience helping athletes manage and overcome this condition, Jem shares invaluable insights for cyclists and coaches alike. Whether you’re a […]

 Desde el último Tour de Francia, los rumores sobre el uso de monóxido de carbono en el ciclismo profesional han estallado. Pero, ¿es una herramienta científica legítima o una nueva forma de dopaje encubierto? En el episodio de esta semana exploramos:✅ Por qué los equipos lo usan en pruebas de rendimiento.⚠️ Los peligros de su uso crónico.❓ Si debe ser considerado dopaje o no. Spoiler: Este método tiene raíces científicas de más de 100 años, pero también un potencial oscuro que podría cambiar las reglas del juego. Lecturas de interés: Lundby, C., & Robach, P. (2024). Toxic trend: inhalation of the silent killer carbon monoxide by athletes to increase hemoglobin mass. Journal of Applied Physiology, 137(4), 820-820. Minson, C. T., & Joyner, M. J. (2024). Carbon Monoxide Inhalation for Performance: Dancing with the Devil?. Journal of Applied Physiology. Urianstad, T., Villanova, S., Odden, I., Hansen, J., Mølmen, K. S., Porcelli, S., … & Cardinale, D. A. (2024). Carbon monoxide supplementation: evaluating its potential to enhance altitude training effects and cycling performance in elite athletes. Journal of Applied Physiology, 137(5), 1092-1105.

Tan solo alrededor de 1/4 de nuestra energía gastada se transfiere al trabajo mecánico, eso es, a empujar los pedales. El grueso del remanente lo utilizamos para disipar el calor. Por tanto, resulta lógico pensar que cualquier estrategia que optimice nuestra termorregulación resultará en una mejora notoria del rendimiento… ¿Qué adaptaciones fisiológicas produce el entrenamiento en condiciones de calor y humedad? ¿Qué ganancia de rendimiento podemos esperar? ¿Cómo podemos aclimatarnos al calor incluso con entrenamientos indoor? ¿Qué estrategias nos permiten mantenernos frescos e hidratados en competición? El nuevo episodio de Sitkotalks responde a las principales dudas en torno al entrenamiento […]

  In this episode, I sit down with Dr. Gabriele Gallo, a prominent sports science researcher and founder of Knowledge is Watt, a top site for research around cycling training. We dive into the training practices of five elite cyclists who achieved top 5 finishes in major races like the Tour de France and Giro d’Italia. Together, we break down their training volumes, VO2max, intensity distribution, and the crucial role of durability in their success. Is it wise for amateur cyclists to replicate these professional practices? We explore key differences in logistics, personal preferences, and the reality of training load, […]

  ¿Existe una composición corporal idónea para cada disciplina del ciclismo? ¿Hasta qué punto es conveniente buscar un peso reducido? ¿Cuándo debo priorizar mi potencia absoluta y cuándo la relativa? ¿Realmente es más rápido en los ascensos el ciclista ligero? En este nuevo capítulo de Sitkotalks respondo a preguntas de los oyentes sobre la composición corporal en el ciclismo.

¿Sirven de algo los masajes? ¿Y las medias de compresión? ¿El kinesiotape? ¿Cómo prevenir y tratar una tendinopatía o una rotura fibrilar? ¿Qué lesiones son más comunes en cada disciplina de resistencia? Edgar Aljaro, especialista en fisioterapia ecoguiada reconocido internacionalmente y profesor e investigador en la Universidad CEU Cardenal Herrera nos lo cuenta en este nuevo episodio de Sitkotalks. Aquí podéis visitar el Instagram y el canal de Youtube de Edgar.