Ep.74 Microbiota vaginal: cómo cuidar el equilibrio natural de tu cuerpo
Microbiota vaginal: cómo cuidarla y prevenir infecciones | Se Vale PreguntarEn los últimos años se ha hablado muchísimo de la microbiota intestinal. Pero casi nunca hablamos de otra comunidad igual de importante: las bacterias beneficiosas que viven en la vagina y que protegen nuestra salud todos los días.En el episodio 74 de Se Vale Preguntar, la doctora Yarí Vale Moreno y la trabajadora social Johana Karis explican qué es la microbiota vaginal, por qué es esencial para prevenir infecciones y cómo factores como el estrés, la alimentación o los antibióticos pueden afectar su equilibrio. Escucha el episodio completo aquí:Este artículo resume los puntos más importantes y ofrece recomendaciones prácticas para cuidar tu salud desde un enfoque inclusivo, libre de mitos y con mucha compasión hacia nuestros cuerpos.¿Qué es la microbiota vaginal? (En arroz y habichuelas)Imagina que la vagina es una casita habitada por microorganismos buenos, principalmente lactobacilos, que:Mantienen el pH vaginal en el rango correcto.Impiden la entrada de bacterias “vecinas” que no deberían estar ahí.Protegen contra infecciones como la vaginosis bacteriana, la candidiasis o las infecciones urinarias.Cuando esa comunidad está en equilibrio, la vagina está saludable. Pero cuando algo altera ese balance, aparecen las molestias, los olores inusuales y las infecciones recurrentes.¿Qué factores pueden alterar la microbiota vaginal?Esto es lo que más afecta el equilibrio natural:1. AntibióticosNo importa si te los recetaron para la garganta o para una infección de oído: los antibióticos matan las bacterias buenas en todo el cuerpo, incluida la vagina.Por eso es común desarrollar hongos o vaginosis después de tomarlos.2. Duchas vaginalesLas duchas vaginales alteran el pH, eliminan las bacterias buenas y pueden facilitar las infecciones. No aportan nada. Literalmente nada. La vagina no necesita que le metas nada para limpiarla.3. Productos de “higiene femenina”Entre ellos:Desodorantes íntimosJabones perfumadosToallitas perfumadasTalcosEspumas “refrescantes”Estos productos están diseñados para que las personas menstruantes sientan vergüenza del olor natural de su vulva. Pero la realidad es que la vagina huele a vagina, y ese olor saludable también es una señal de que tu cuerpo está en equilibrio.4. EstrésEl estrés afecta el sistema inmunológico, las hormonas y el balance bacteriano. Sí, el estrés también se siente en la vulva.5. Actividad sexual sin higiene o sin condónEl intercambio de fluidos y bacterias puede alterar el ambiente vaginal, especialmente cuando hay múltiples parejas sexuales o no se usan métodos de barrera.6. Ropa interior inadecuadaLas telas sintéticas y la ropa muy ajustada pueden retener humedad y alterar el ecosistema.7. Depilarse por completoEl vello púbico no es sucio. Protege contra la irritación, la fricción y las bacterias, y ayuda a mantener el equilibrio del ambiente vaginal. Quitarlo por completo aumenta el riesgo de infecciones.La limpieza correcta: vulva sí, vagina NOAlgo que sorprende a muchas personas: la vagina es un órgano que se limpia sola. No necesita jabón por dentro. No necesita productos especiales. Solo necesita que la dejes tranquila.La vulva, en cambio, sí debe limpiarse, con agua y un jabón suave y sin fragancia. Nada más.¿La alimentación afecta la microbiota vaginal?Sí. Muchísimo.Una dieta balanceada puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener estables las bacterias beneficiosas. También existen probióticos específicos para la salud vaginal, especialmente útiles si:sufres infecciones recurrentestomas antibióticos por periodos largostienes un diagnóstico de VPH persistenteDe hecho, estudios recientes indican que una microbiota vaginal desequilibrada puede dificultar que el sistema inmunológico elimine el VPH. Cuidar tu microbiota también es prevención.Lo que nadie te dice sobre los productos irritantes (pero todas hemos vivido)Muchas personas han pasado por episodios horribles de irritación o candidiasis por usar productos que no se recomiendan. Como cuenta Johana:“Mi primera candidiasis fue en la universidad… y se me ocurrió usar Lamisol”.La doctora Vale lo resume así: el Lamisol, los geles mentolados, los talcos o los jabones perfumados pueden sentirse “frescos”, pero son la tormenta perfecta para las irritaciones y las infecciones.Infografía titulada “Prácticas diarias para cuidar tu microbiota vaginal”, con una lista de recomendaciones de higiene y bienestar sobre un fondo con ilustraciones de microorganismos.Cuidar tu microbiota vaginal es autocuidado. Dale amor a tu vulva con prácticas sencillas que protegen tu equilibrio natural y ayudan a prevenir infecciones.Recordatorio“La vagina no huele a flores. No huele a mango. Huele a vagina. Y eso es hermoso. Aprende a querer ese olor, porque es tuyo”. — Dra. Yarí ValeCuidar tu microbiota es cuidar tu salud sexualLa microbiota vaginal es una aliada invisible, pero poderosa. Entenderla y protegerla es una parte fundamental del bienestar integral, de la prevención de infecciones, de la reducción de molestias y de vivir nuestra sexualidad desde el conocimiento y el respeto.¿Tienes dudas sobre tu salud vaginal, tu flujo o tus infecciones recurrentes? El equipo de Darlington Medical está aquí para acompañarte. Agenda tu cita hoy.Escucha el episodio en el que hablamos de cómo la depilación afecta la salud de tu vulva aquí👉 Suscríbete a Se Vale Preguntar en tu plataforma favorita para seguir aprendiendo sobre salud sexual y reproductiva con información confiable y libre de tabúes.Comparte tus comentarios o envíanos tus preguntas al DM de Instagram a @darlingtonmedical
