Tu Despertar es Inevitable

En esta conferencia que impartí en la Universidad del Tec de Monterrey, exploramos el increíble mundo de la meditación y el mindfulness. Conversamos sobre qué es realmente la meditación. ¡No es poner la mente en blanco! Y la vemos como un gran árbol donde el tronco principal es nuestra capacidad de atención.Aprendimos que el mindfulness es la práctica de observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, simplemente regresando a la respiración una y otra vez. Hablamos de cómo esto nos ayuda a construir un refugio mental interno para encontrar calma sin depender de lo que pase afuera. Además, practicamos juntos dos meditaciones guiadas: una de mindfulness y otra enfocada en el poder de la gratitud.https://razieltovar.com

00:00 Introducción al Tantra: Budismo y Meditación01:15 El Tantra desde la psicología moderna: identificarse con una imagen arquetípica01:57 El objetivo del Tantra: Afrontar traumas y miedos sin temor02:59 Justificación psicológica del Tantra: La teoría del apego03:48 El concepto de "orgullo divino" durante la meditación04:45 Conexión del Tantra con las tres olas del mindfulness05:49 Buda como ejemplo de un ser humano que encontró la liberación06:38 La confusión común del Tantra con la práctica sexual07:12 El verdadero objetivo del Tantra budista07:46 La meditación método para sanarhttps://razieltovar.com

00:00 Qué es la compasión01:19 Nadie está exento del sufrimiento01:57 Diferencia entre compasión y empatía02:49 El efecto de nuestras acciones compasivas en los demáshttps://razieltovar.com

00:00 Introducción al concepto de karma y su malentendido00:59 Ejemplo psicológico de generar karma (hábitos mentales) 01:34 El karma no tiene una connotación moral02:09 Explicación científica del karma: La tercera ley de Newton (acción y reacción)02:34 Las consecuencias de las acciones (hábitos positivos y negativos)03:10 El karma no es magia ni un castigo, es causa y efecto03:38 Interpretación psicológica de purificar el karma: cultivar buenos hábitoshttps://razieltovar.com

00:00 El malentendido del apego en el budismo00:53 Definición de apego según el budismo02:04 El budismo busca eliminar apegos, no deseos02:40 La Teoría del Apego en psicología03:03 El apego en psicología: la necesidad de vincularnos03:37 Comparación del apego seguro y el apego desadaptativo04:05 Ejemplo de apego ansioso04:43 Conclusión y reflexión finalhttps://razieltovar.com

00:00 El sufrimiento como no aceptación del cambio00:43 El origen del sufrimiento: la mente que se aferra02:05 La tercera noble verdad: el sufrimiento puede cesar03:23 La cuarta noble verdad: el método y el adiestramiento mental03:51 Comparativa del modelo budista con la psicología moderna04:05 La primera verdad (sufrimiento) como diagnóstico universal05:00 Respaldo de la neurociencia: trauma y respuestas condicionadas07:11 La segunda verdad (origen) y el sistema de autoprotección08:55 El apego evitativohttps://razieltovar.com

¿Sabías que la forma en que te relacionas hoy tiene su raíz en tu infancia? En este video exploramos la fascinante Teoría del Apego y cómo los patrones que aprendimos de nuestros cuidadores nos llevan a repetir relaciones dolorosas una y otra vez. Te explico cómo, al igual que un Buda, podemos despertar y tomar conciencia de estas dinámicas heredadas y de las creencias limitantes que nos impiden amar sin sufrimiento. Descubre cómo podemos empezar a sanar nuestros vínculos, romper con el trauma transgeneracional y construir relaciones más sanas y seguras. Este es un camino que dura toda la vida, pero el primer paso es entender de dónde venimos.00:00 La Teoría del Apego y su Impacto01:16 Conciencia de los Traumas Generacionales5:39 Tu verdadera naturaleza es tu potencial búdico7:55 La psicología y su relación con el budismo https://razieltovar.com

00:00 Introducción: ¿Qué es la psicología contemplativa?00:35 El impacto de la meditación en el cerebro y el sistema nervioso01:19 La integración de la psicología contemplativa con la epigenética02:18 La meditación como un conjunto amplio de prácticas (más allá del mindfulness)03:23 La definición de meditación desde la perspectiva del budismo (el objeto virtuoso)04:15 Una traducción de la meditación a términos psicológicos (cultivar fortalezas)05:23 La figura de Buda entendida como un arquetipo06:37 El significado de "Buda": un ser despierto que ha trascendido el sufrimiento07:14 La distinción de Buda en el budismo comparado con figuras de otras religiones08:12 Cómo entender la figura de Buda desde la psicología (ejemplo: la teoría del apego)https://razieltovar.com

Les comparto una masterclass que imparto como parte de la formación de instructores de mindfulness, perteneciendo al del equipo de profesores del Instituto Mindfulness de México.En esta clase conversamos a fondo sobre qué es la psicología contemplativa y cómo conecta la ciencia de la meditación y la neurociencia con la sabiduría del budismo. Hablamos sobre la figura de Buda desde una perspectiva más humana y psicológica, qué son las Cuatro Nobles Verdades y por qué son un mapa para entender el sufrimiento.Además, exploramos temas súper interesantes como el apego (y por qué no es lo mismo en psicología que en budismo), el karma, la compasión y cómo podemos usar estas herramientas para generar cambios reales en nuestra mente y bienestar.También puedes ver la grabación de la clase en mi canal de Youtubehttps://razieltovar.com

En este episodio la Dra. Leticia Jaime y el Mtro. Raziel Tovar conversan sobre cómo la meditación es una herramienta poderosa para sanar nuestro cuerpo y mente. Exploran cómo solemos vivir en un estado de estrés crónico y de qué manera la meditación nos ayuda a salir del modo "lucha o huida", dándole a nuestro cuerpo el espacio que necesita para recuperarse. Mencionan que la respiración y la postura son el verdadero lenguaje del cuerpo, y cómo usarlas intencionalmente puede cambiar nuestra neuroquímica, ayudándonos a generar dopamina u oxitocina de forma natural.Raziel también comparte su enfoque profesional, que combina la psicoterapia con las ciencias contemplativas y el mindfulness. Cierran con un mensaje de esperanza fundamental: todos tenemos el potencial de alcanzar la paz mental y sanar, siempre que tengamos la intención de hacerlo.https://razieltovar.com