Querido Amigo Marica

¿Quién es Alberto y cómo entiende las adicci0nes y el chems*x? ¿Qué hay detrás del c*nsumo y qué necesitamos comprender para acompañar a cada persona sin juicios ni estigmas?En este episodio, conocemos a Alberto, que empieza a colaborar con Querido Amigo Marica. A través de su trayectoria profesional y su forma de entender la psicología, hablamos de cómo acercarnos al consumo desde una perspectiva individualizada, contextual y afirmativa. 🧠Aquí ponemos algo importante sobre la mesa: no existe un único perfil de persona con una adicci0n, ni todo c*nsumo de chems*x implica necesariamente un problema. Lo importante es comprender qué función cumple el consumo en la vida de cada persona y qué lugar ocupa en su contexto.🧠 En el episodio hablamos de:— La trayectoria de Alberto y su acercamiento a la psicología y las adicci0nes.— Los mitos y estereotipos sobre las personas que c*nsumen.— Cómo identificar cuándo el c*nsumo empieza a convertirse en un problema.— La diferencia entre conocer las consecuencias del c*nsumo y conseguir cambiar una conducta.— El papel del placer, el alivio, la conexión y la pertenencia.— La importancia de comprender el chems*x más allá del c*nsumo de sustancias.🔥 También profundizamos en cuestiones fundamentales:— El miedo al rechazo, la vergüenza y las dificultades para vivir la propia s3xualidad.— La relación entre c*nsumo, deseo, desinhibición e identidad.— Qué puede ocurrir cuando dejar de consumir implica también perder espacios de conexión o pertenencia.— Cómo trabajar el craving y revisar los episodios de c*nsumo sin culpabilizar.— La reducción de daños y la construcción de objetivos adaptados a cada persona.🧩 ¿Cómo acompañamos estos procesos desde la psicología?Hablamos de la importancia de crear un espacio seguro, sin juicios y adaptado a las necesidades de cada persona. Un lugar donde poder explorar qué está ocurriendo, identificar qué se quiere cambiar y construir objetivos propios, ya sea reducir riesgos, disminuir el c*nsumo o plantearse la abstinencia.🫂 Porque trabajar el chems*x no siempre consiste únicamente en dejar de c*nsumir. A veces también implica explorar cómo vivimos el s3xo, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, cómo construimos vínculos o qué hacemos con la soledad y el miedo al rechazo.💡 Una idea clave: Para comprender el c*nsumo, necesitamos mirar más allá de la conducta y conocer a la persona, su historia y su contexto. No se trata de imponer objetivos, sino de acompañar a cada persona a construir una vida más acorde con lo que necesita y valora.🌈 ¿Por qué es importante contar con un espacio afirmativo para hombres gais?Un espacio donde poder hablar de s3xualidad y consumo sin tener que justificarse, donde ambas realidades puedan abordarse de forma conjunta y donde la persona encuentre comprensión, confianza y acompañamiento profesional.👉 Si necesitas acompañamiento psicológico para abordar el c*nsumo, el chems*x o las dificultades relacionadas con tu salud mental: Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en: www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que nos ayudan a comprender mejor la salud mental y la práctica clínica.✨ Psicología cercana, rigurosa y sin juicios.Equipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla, Sara Albiach y Alberto Sánchez. 🌈🫂#IVASAM #Chemsex #Adicciones #SaludMental #Psicología #ReducciónDeDaños #PsicologíaAfirmativa #HombresGais #Podcast

¿Qué relación existe entre el TDAH, las adicci0nes y el chmsx? ¿Y qué papel juega la impulsividad, la búsqueda de estimulación o la regulación emocional?En este episodio, hablamos de TDAH, adicci0nes y chmsx desde una perspectiva psicológica y, especialmente, desde el análisis funcional de la conducta. Una mirada que nos permite ir más allá del diagnóstico y comprender qué función cumple el consumo en la vida de cada persona. 🧠Aquí ponemos algo importante sobre la mesa: tener TDAH no significa que vayas a desarrollar una adicción, ni que todo consumo responda a la impulsividad. Lo importante es entender qué hay detrás de cada conducta.🧠 En el episodio hablamos de:— TDAH en la edad adulta: cómo se manifiesta y por qué no siempre es fácil identificarlo.— La relación entre TDAH y adicciones: qué sabemos realmente y qué sigue siendo una hipótesis.— Impulsividad, búsqueda de recompensas inmediatas y dificultades para mantener objetivos a largo plazo.— El papel del sueño, la regulación emocional y las funciones ejecutivas.— El diagnóstico diferencial y la importancia de no confundir los efectos del consumo con los síntomas del TDAH.🔥 Bajamos a tierra en situaciones muy reales:— El chmsx como búsqueda de intensidad, placer, conexión o desinhibición.— El c0nsumo como posible forma de escapar del estrés, la vergüenza, la soledad o el malestar.— Las aplicaciones y las señales digitales que pueden facilitar el inicio y la continuidad del consumo.— La dificultad para detener una conducta una vez iniciada o mantener los límites que nos habíamos propuesto.— La importancia de comprender qué ocurre antes, durante y después de cada episodio de c0nsumo.🧩 Y una idea fundamental:Dos personas pueden presentar TDAH y consumir las mismas sustancias, pero hacerlo por motivos completamente diferentes. Por eso, no basta con identificar una conducta o establecer un diagnóstico: necesitamos comprender qué función cumple en cada contexto.🫂 También hablamos de cómo abordar estas situaciones desde la práctica clínica:— Realizar una evaluación individualizada que tenga en cuenta la historia de la persona y su contexto.— Identificar los factores que desencadenan y mantienen el consumo.— Trabajar desde los objetivos de cada persona, sin juicios ni estigmas.— Adaptar las intervenciones psicológicas a las dificultades de organización, planificación y adherencia cuando sea necesario.— Incorporar estrategias de reducción de daños y coordinar la atención psicológica con otros profesionales sanitarios.💡 Una idea clave:El diagnóstico puede ayudarnos a comprender determinadas dificultades, pero no explica por sí solo una conducta. Para intervenir, necesitamos conocer a la persona, su contexto y aquello que está obteniendo o evitando a través del consumo.👉 Si necesitas acompañamiento psicológico para abordar el c0nsumo, las adicciones o las dificultades relacionadas con tu salud mental: Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en: www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que nos ayudan a comprender mejor la salud mental y la práctica clínica.✨ Psicología cercana, rigurosa y sin juicios.Equipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. 🌈🫂#IVASAM #TDAH #Adicciones #Chemsex #SaludMental #Psicología #AnálisisFuncional #PsicologíaAfirmativa #ReducciónDeDaños #Podcast

¿Sientes que tu valor depende de si gustas, encajas… o te eligen?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos de autoestima desde un lugar muy concreto: cómo, en muchos hombres gays, el valor personal se construye alrededor del deseo, la validación y el miedo a no ser suficiente. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:El problema no es que quieras gustar.Es cuando necesitas gustar para sentir que vales.🧠 En el episodio hablamos de:— El deseo como validador: cuando ser deseado se convierte en prueba de que eres “válido”— El esquema de “no soy suficiente” y cómo te lleva a exigirte sin descanso— La comparación constante (cuerpo, éxito, vida) y por qué siempre sales perdiendo— La “coraza” familiar: protegerte del rechazo… a costa de desconectarte— Intelectualizar lo que sientes para no tener que sentirlo🔥 Bajamos a tierra en cosas muy reales:— Sexo como examen (performance vs conexión)— Porno como refugio para evitar vulnerabilidad real— Body-checking, likes y apps como reguladores de autoestima— Celos y obsesión con el pasado de la pareja— Callarte para no perder al otro… y acabar perdiéndote tú🧩 Y un patrón de fondo:Muchas de estas conductas no van de placer, van de regular inseguridad, miedo al rechazo y sensación de insuficiencia. 🫂 También hablamos de algo incómodo pero clave:— Distanciarte emocionalmente “por si acaso”— Vivir a medio gas para que no duela tanto si te dejan👉 Y entonces, ¿qué sería una autoestima más sana?— Poder estar contigo sin necesitar escapar— Que tu valor no dependa de señales externas constantes— Integrar lo bueno que hay en ti (no solo lo que falta)💡 Una idea clave:Autoestima no es pensar que eres increíble.Es ser alguien cuya compañía no quieres evitar. 🫂 Porque al final, no se trata de gustar más.Se trata de dejar de vivir como si tu valor estuviera siempre en juego.👉 Si estás en este punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Autoestima #HombresGays #Relaciones #SaludMental #PsicologíaCercana #AutoestimaGay #Podcast #Terapia

¿Sientes que tu autoestima sube y baja según quién te mire… o quién deje de hacerlo?En este episodio, Pablo Folla e Ignacio Cervera hablamos de autoestima desde un lugar diferente: no como algo que “tienes o no tienes”, sino como algo que muchas veces está condicionado por factores externos. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:El problema no es tu autoestima…Es de qué depende tu valor.🧠 En el episodio hablamos de:— Qué son las “contingencias”: cuando tu valor depende del cuerpo, el éxito, la pareja o la aprobación— Por qué vivir en “modo examen” te deja agotado y en montaña rusa emocional— El papel del “sociometro”: cómo tu cerebro mide aceptación y rechazo constantemente— Diferencia entre autoestima estable (“me afecta, pero no me define”) e inestable (“esto dice quién soy”)🔥 Bajamos a tierra con ejemplos muy reales:— Apps, ghosting y validación: cuando “me desean” se confunde con “valgo”— Comparación constante (cuerpo, estatus, masculinidad)— Relación como certificado de valor: “si me elige, valgo”— Sexo como deseo… o como anestesia emocional🌈 Y algo clave en contexto marica:El “radar” de rechazo suele estar más sensible por historia de estigma, comparación y pertenencia.No es victimismo. Es aprendizaje… que a veces se queda encendido incluso cuando ya no hace falta. 🧩 Señales de que tu autoestima se ha vuelto demasiado condicional:— Tu estado de ánimo depende de mensajes, likes o atención— Descansar te hace sentir culpa— El rechazo se convierte en “no valgo” en vez de “no era para mí”— Te cuesta poner límites por miedo a no ser elegido🛠️ Y entonces, ¿qué ayuda de verdad?— Identificar de qué depende sentirte suficiente— Reducir la necesidad de comprobación constante— Cambiar el trato contigo (menos crítica, más autocompasión)— Construir una vida basada en valores, no en validación🧠 Una idea clave:No se trata de inflarte…Se trata de que tu valor sea suelo, no premio. 🫂 Porque el objetivo no es que el rechazo no duela.Es que no te convenza de que tú eres el problema.👉 Si estás en este punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Autoestima #SaludMental #PsicologíaCercana #HombresGays #AutoestimaGay #Relaciones #Podcast #Terapia

¿Te estás planteando ir a terapia… pero algo dentro de ti sigue frenando el paso?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos de ese momento previo a pedir ayuda: cuando sabes que algo no va bien, pero aparecen dudas, miedo y mil excusas para no dar el paso. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:No tienes que estar “destrozado” para ir a terapia.Solo necesitas no querer seguir viviendo como hasta ahora.🧠 En el episodio hablamos de:— Cómo saber si estás “lo suficientemente mal” para pedir ayuda (spoiler: no va de gravedad, va de peso)— La diferencia entre desahogarte… y empezar a cambiar de verdad— El miedo a exagerar o a que invaliden tu dolor— Qué significa realmente un diagnóstico (y qué no)— La importancia de la relación con tu psicólogo (no es caer bien, es poder trabajar)— Tiempo, dinero y expectativas reales de un proceso terapéutico🛠️ También entramos en lo que pasa dentro cuando ya estás en terapia:— Por qué entender lo que te pasa no significa que vayas a cambiar— La “valentía real”: actuar aunque tengas miedo— Procrastinación: no es pereza, es evitar lo que duele— Qué pasa si no te haces responsable de tu proceso⚡ Y algo clave que casi nadie cuenta:— Las pausas en terapia (y por qué son necesarias)— El momento en que empiezas a sostenerte sin ayuda constante🌊 Y el gran tema de fondo:¿Quién eres cuando dejas de sobrevivir y empiezas a vivir?— El vacío después de soltar tus patrones— Construir una identidad más allá del dolor o la fiesta— Por qué a veces salir de una buena sesión duele (y es buena señal)🫂 Porque la terapia no va de arreglarte.Va de entenderte, responsabilizarte… y construir una vida que no necesites escapar.👉 Si estás en ese punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Terapia #SaludMental #PsicologíaCercana #Autoestima #ProcesoTerapéutico #Podcast #Bienestar

Querido Amigo Marica EP53: Adicciones y las conductas que la mantienen

¿Estás pasando una ruptura y sientes que no solo has perdido a tu pareja… sino también una parte de ti?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos del duelo por ruptura en parejas de hombres: ese proceso que a veces empieza antes de “romper”, y que se complica cuando hay traición (real o sentida), cuando el ex va y viene, o cuando el ambiente marica hace que sea casi imposible desaparecer del mapa. 🌈Aquí validamos algo importante: tu dolor es válido aunque no haya un “malo de la peli”.Sentir traición no siempre significa que haya habido mentira. A veces significa que tu historia interna se activó: rechazo, vergüenza, “no soy suficiente”.🧠 En el episodio hablamos de:— Traición real vs. traición sentida (acuerdos rotos vs. cambios que duelen)— Por qué algunas rupturas se lían: identidad tocada, limbo con el ex, sexo, celos, “buen rollo” que engancha— El guion del “ex perfecto” (y cómo ahí te traicionas a ti)— Primeros pasos cuando estás en caos: validar, no hacerte el zen, decidir cuando baje la ola— El duelo de verdad: no es lineal, es marea (modelo de proceso dual)— Tristeza y rabia: para qué sirven y cómo usarlas para decidir sin destruir— ¿Ser amigos del ex? No es obligatorio ni prueba de madurez— Imagen y “fama” en el ambiente: no puedes controlar su relato… elige estar bien antes que quedar bien— Rituales mínimos de cierre: límites/cero contacto, renovar espacio, carta de valores🫂 En contexto marica, una ruptura no es solo “se terminó”.A veces reabre abandono, rechazo y vergüenza… pero también puede ser el inicio de reconstruirte desde otro lugar.👉 Si estás atravesando una ruptura y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Ruptura #Duelo #RelacionesGay #DueloPorRuptura #HombresGays #TerapiaAfirmativaGay #PsicologíaCercana #AutoestimaGay #PodcastGay

¿Últimamente te sientes perdido, como si estuvieras funcionando en automático… pero por dentro estuviera todo vacío?En este episodio, Pablo Folla e Ignacio Cervera hablamos de crisis vitales en hombres gays: ese “no sé qué me pasa” que no es un fallo tuyo, sino muchas veces un patrón aprendido para bajar el dolor a corto plazo… que sin querer te va estrechando la vida a medio plazo. 🌈🧠 En el episodio hablamos de:— Por qué “estar perdido” no es un trastorno, sino un patrón de evitación + rumia + “historias del yo” (“voy tarde”, “no valgo”) + desconexión de valores— Qué significa mirarlo desde un enfoque práctico: función y contexto, no “culpa” ni etiquetas— Un mapa rápido ABC (antecedente–conducta–consecuencia) con ejemplos muy típicos en hombres gays— Por qué la mente hace “scroll infinito”: lenguaje interno, comparación, “deberías”, futuro catastrofista y pasado culpógeno— Capas específicas del contexto marica: estrés minoritario, vergüenza aprendida, apps y presión estética, modelos de relación, soledad, chemsex, VIH/PrEP y estigma, familia de origen vs familia elegida— Señales de alarma que requieren apoyo extra (consumo problemático, violencia, TCA, desregulación severa, riesgo suicida)🧭 Y sobre todo, te llevas un giro muy potente:No se trata de “encontrar tu pasión” de golpe.Se trata de recuperar una brújula: valores claros + microacciones sostenidas, aunque por dentro haya ruido.✨ Herramientas que compartimos:— Defusión: pasar de “esto es verdad” a “mi mente propone…”— “Yo como contexto”: no eres tus pensamientos, eres quien los observa— Higiene digital para apps (ventanas horarias, objetivos, cierre con una acción valiosa)— Qué NO hacer cuando te sientes perdido: cambios impulsivos, pactos sin negociación, exposición sin plan— Protocolo “de cero a brújula”: valores por dominios + propósito mínimo viable + dos microacciones de 10’ al día🫶🏻 Si te está pasando, quiero que lo escuches con cariño: estar perdido no es estar roto. Es un piloto automático que se puede entrenar.👉 Si quieres acompañamiento psicológico cercano y adaptado a nuestra realidad como hombres gays:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈

En este episodio, “Sexo y deseo en parejas gays de largo recorrido”, nos metemos en un tema del que casi nadie habla en serio: ¿qué pasa con el sexo cuando llevas años con tu chico y el deseo ya no es como al principio? ¿Está rota la relación… o simplemente ha cambiado la forma en la que se enciende el fuego?Hablamos de habituación, de deseo espontáneo vs deseo reactivo, de la logística real del sexo anal (lavativas, cansancio, medicación para la erección, cero improvisación de película) y de cómo se vive todo esto en parejas gays, muchas veces no monógamas y con vida sexual compartida con terceros.A lo largo del episodio vamos desmontando mitos sobre “lo normal” en el sexo en pareja, revisamos guiones culturales muy instalados en el ambiente marica, y buscamos formas concretas de cuidar el deseo, la intimidad y el vínculo cuando la relación ya no está en fase luna de miel. No se trata de volver al principio, sino de aprender a follar (y a quererse) desde otro lugar.🔊 En este episodio hablamos de:Cómo cambia el deseo sexual en parejas de largo recorrido y por qué no es un fallo, sino una evolución.La diferencia entre deseo espontáneo y deseo reactivo, y por qué en relaciones largas suele mandar el segundo.Qué pasa con la frecuencia sexual: por qué “1–2 veces por semana” es una estadística, no un examen.La logística del sexo anal en pareja: planificación, lavativas, cansancio, erección, horarios… y cómo sacar presión a todo esto.Cómo afectan las relaciones abiertas y no monógamas al deseo dentro de la pareja.Los guiones maricas tipo “si no follamos como al principio, algo va mal” y cómo aprender a escribir otros.Estrategias prácticas para cuidar la intimidad, el juego y las ganas sin vivir el sexo como una obligación.Este episodio es para ti si estás en una relación gay de largo recorrido y te preguntas si es normal tener menos ganas, si os estáis “apagando” o si simplemente toca aprender a relacionaros con el deseo de otra manera. Si alguna vez has pensado “¿y si ya no le deseo?” o “¿y si mi relación no es tan sexual como debería?”, respira: no estás solo. Este capítulo es para ponerle palabras, contexto y opciones a todo eso que te pasa por la cabeza cuando se apagan las luces.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana sobre temas que muchos vivimos y casi nadie nos enseñó a nombrar:chemsex, autoestima, relaciones entre hombres, familia, duelo, ansiedad, sexo, placer y cuidado mutuo.✨ Terapia y contenido para personas valientes: usuarios, parejas, familias y amigos que quieren dejar de mirar hacia otro lado y empezar a cuidarse mejor.Equipo clínico: Ignacio Cervera yPablo Folla. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay y salud LGTBI+ 🌈🫂🌈

En este episodio, “Chemsex y familia: del miedo al acompañamiento”, nos metemos de lleno en una de esas situaciones que nadie te enseña a manejar: ¿qué hacer cuando descubres que tu hijo, tu hermano, tu mejor amigo o tu pareja está enganchado al chemsex?Hablamos con profesionales especializados en chemsex y salud mental que nos ayudan a entender qué está pasando realmente detrás de las sesiones, las apps y las drogas, y por qué no es tan sencillo como “pues que lo deje y ya”.A lo largo del episodio, ponemos el foco en los familiares: en su miedo, su rabia, su culpa, su cansancio… y también en todo lo que sí pueden hacer sin destruir el vínculo ni destrozarse por el camino.🔊 En este episodio hablamos de:Qué es el chemsex y por qué puede convertirse en una adicción tan compleja.Cómo lo viven madres, padres, hermanos, hermanas, parejas y amigos cuando empiezan a sospechar o se enteran de golpe.Señales de alarma que pueden indicar que el consumo ya está siendo problemático.Cómo iniciar la conversación sin juicios, sin sermones y sin empujar a la persona a esconderse más.Frases y actitudes que ayudan… y frases que cortan la comunicación en seco.Cómo poner límites sanos sin dejar de estar presentes.Cuándo estamos ante una urgencia y hay que activar recursos sanitarios de inmediato.Qué recursos profesionales y comunitarios pueden acompañar tanto a la persona que practica chemsex como a su entorno.Este episodio está pensado para cualquiera que esté en esa situación de: “sé que algo pasa, me preocupa muchísimo, pero no tengo ni idea de cómo ayudar sin liarla más”. Si estás ahí, no estás solo/a: este capítulo es para darte contexto, herramientas y, sobre todo, un poco de aire.