Natürlich Gesund

Vitamin D ist gerade in den Herbst- und Wintermonaten ein viel diskutiertes Thema. Doch wie wichtig ist es wirklich für unseren Körper, warum wird die Versorgung im Winter schwieriger und sollten wir alle ein Supplement einnehmen? In dieser Folge schauen wir uns an, was du über Vitamin D wissen solltest und worauf es bei einer sinnvollen Supplementierung ankommt. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zu den Vitamin D Tropfen von Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de/products/vitamin-d3-k2-tropfen Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst, dass du dich wieder mehr um deine Gesundheit kümmern möchtest, zum Beispiel, weil du krank warst, im Urlaub warst oder einfach aus deiner Routine gefallen bist, aber gar nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt und ohne Druck wieder zu gesunden Gewohnheiten findest, ohne dass es kompliziert wird oder du direkt alles verändern musst. Nur noch heute am 02.11.2026 kannst du dich zu meinem 7 Tage zuckerfrei Kurs anmelden: https://zuckerfreikurs.de/start/ Zu meinen Supplements: https://www.innersparkle.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

In dieser Folge teile ich meine liebsten Herbstfavoriten, die Bewegung, Wohlbefinden und Gemütlichkeit in den Alltag bringen. Von der Kombination aus Krafttraining und Pilates über eine wärmende Hot Chocolate Bone Broth bis hin zu Ingwer-Kurkuma-Shots und meiner persönlichen Lesechallenge. Ich verrate dir, warum ich diese Routinen so gerne in meinen Alltag integriere. Außerdem zeige ich dir, wie du mit Pumpkin Spice deine Herbstrezepte verfeinern kannst und warum gerade kleine Gewohnheiten einen Unterschied machen können. Krafttraining & Pilatesworkouts: https://pilatesmitkaty.de Hot Chocolate Bone Broth: https://www.innersparkle.de/products/hot-chocolate-bone-broth Rezept Kurkuma Shots: https://tastykaty.de/ingwer-kurkuma-shots/ Gläschen für die Shots: https://link.amazon/B0b1RbdyY Buchempfehlung: Safari des Lebens: https://link.amazon/B0b9H1br9 Jenny Colgan Romane: https://link.amazon/B0b9H1br9 Die Champagner Fürstin: https://link.amazon/B0bMSV8ow The Artists Way: https://link.amazon/B02j0TibJ Rezept Pumpkin Spice Gewürzmischung: https://tastykaty.de/pumpkin-pie-spice-selber-machen/

Calcium ist essenziell für starke Knochen und Zähne, aber auch für unsere Muskeln und unser Nervensystem. Doch müssen wir wirklich Milchprodukte essen, um ausreichend versorgt zu sein? In dieser Folge erfährst du, welche pflanzlichen Lebensmittel besonders viel Calcium liefern, worauf du bei der Aufnahme achten solltest und was du tun kannst, wenn du deinen Bedarf über die Ernährung nicht deckst. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zu meinen Supplements: https://www.innersparkle.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

Wie kannst du dein Immunsystem im Herbst stärken, deine Energie unterstützen und mit Ayurveda mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag bringen? In dieser Podcastfolge teile ich meine liebsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für den Herbst, von ayurvedischer Ernährung über wärmende Rituale bis hin zu besserem Schlaf und mentaler Gesundheit. Im Ayurveda gilt der Herbst als Vata-Zeit. Kälte, Wind und Trockenheit stehen im Mittelpunkt. Deshalb geht es jetzt besonders darum, dem Körper Wärme, nährende Mahlzeiten und mehr Regelmäßigkeit zu schenken. Ich zeige dir, wie du die ayurvedischen Prinzipien ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, ohne deine gesamte Routine verändern zu müssen. Zu den Vitamin D Tropfen: https://www.innersparkle.de/products/vitamin-d3-k2-tropfen Hier könnt ihr euch zu meinem Newsletter anmelden: https://tastykaty.activehosted.com/f/1

Eisenmangel ist bei Frauen ein häufiges Thema – und trotzdem werden Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme nicht immer direkt damit in Verbindung gebracht. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maria Folk darüber, welche Blutwerte wirklich interessant sind, welche Rolle Eisen für das Nervensystem spielt und wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung decken kannst. Außerdem geht es darum, wann ein Eisen-Supplement sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest. Maria’s Buch „Eisengeflüster“: https://link.amazon/B0clJQMW5 Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Eisen Kapseln von Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de/products/eisen-kapseln Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

Entzündungshemmend zu essen muss weder kompliziert noch im Alltag anstrengend sein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Gewohnheiten und kleinen Veränderungen deine Ernährung entzündungshemmender gestalten kannst, ohne ständig darüber nachdenken oder auf etwas verzichten zu müssen. Du bekommst praktische Tipps, die sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen. Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de/ Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de/catalog

Wie sieht ein Frühstück aus, das deinen Körper mit vielen wertvollen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig entzündungshemmende Ernährung im Alltag einfacher macht? In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache und leckere Frühstücksideen, die du ohne großen Aufwand nachmachen kannst. Von Porridge über Smoothies bis hin zu herzhaften Varianten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Zur Pilates & Strength Challenge: https://pilatesmitkaty.de/catalog Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha

Was du trinkst, kann mehr Einfluss auf Entzündungsprozesse im Körper haben, als du vielleicht denkst. In dieser Folge erfährst du, welche Getränke sich besonders gut in eine entzündungshemmende Ernährung integrieren lassen und welche du besser nicht zur täglichen Gewohnheit machen solltest. Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

Dir ist ständig kalt, obwohl es für alle anderen angenehm warm ist? In dieser Folge schauen wir uns an, welche möglichen Ursachen hinter ständigem Frieren stecken können und was du im Alltag dagegen tun kannst. Dabei geht es nicht nur um warme Kleidung, sondern auch darum, was Ernährung, Lebensstil und deine tägliche Routine damit zu tun haben können. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de