مایندر

مراقبه رودخانه بی انتهاهدف:رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی.نکات مهم:1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره.2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن.3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن.اثری از مهدی کریمیچنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی):https://t.me/ShabeTaar1دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir

سلام همراه من!توی این پادکست می‌خوایم وارد دنیایی بشیم که درس خوندن برامون آسون‌تر و لذت‌بخش‌تر بشه. بدون استرس امتحان، بدون حواس‌پرتی‌های همیشگی، فقط با ذهنی آروم و متمرکز. اینجا قراره با یه فضای ملایم و صدایی آرام‌بخش، ذهنتو مثل یه شارژر پنهان پرانرژی کنیم تا موقع درس خوندن با تمرکز و انگیزه بیشتری ادامه بدی.اگه می‌خوای بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره «مدیتیشن انگیزه برای درس خواندن» رو توی اپلیکیشن مایندر گوش کن. اونجا کلی فایل‌های مدیتیشن و تمرین‌های حرفه‌ای منتظرت هستن تا ذهنتو قوی‌تر و متمرکزتر کنن!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir

سلام همراه من!تو این پادکست قراره با هم بریم تو دنیای آرامش و خواب خوب. بدون استرس و دغدغه، با صدای آرام‌بخش و یه فضای ملایم، ذهنمون رو رها کنیم و به خواب شیرین و راحت برسیم. اینجا خبری از آموزش‌های سخت و پیچیده نیست، فقط یه همراهی ساده و دوست‌داشتنی برای شب‌های پر از آرامش.اگه دوست داری بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره مدیتیشن خواب خوب رو تو اپلیکیشن مایندر گوش کن. کلی فایل‌های آرام‌بخش و مدیتیشن‌های حرفه‌ای اونجا منتظرته!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir

در این اپیزود به سراغ یکی از قدرتمندترین احساسات انسانی می‌ریم: خشم.آیا واقعاً خشم دشمن ماست؟ یا پیامی داره که نادیده‌اش گرفتیم؟با هم بررسی می‌کنیم خشم چه نیازی رو فریاد می‌زنه، چطور می‌تونیم بشناسیمش، و به جای سرکوب یا انفجار، چطور بهش گوش بدیم.اگر تجربه‌ی خشم برات سنگینه، یا دنبال راهی سالم‌تر برای بیانش هستی، این اپیزود برای توئه!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir

طبیعت بعضی از ما اینه که توی تنهایی خوشحال باشیم و در عین حال برای بعضی دیگر از ما انفرادی بودن یک چالش سخته! از اونجایی که تنهایی، عضو جدا ناپذیر زندگی انسانه، به گروه دوم پیشنهاد می‌کنیم حتما این پادکست‌ درباره نحوه‌ی کنار اومدن با تنهایی رو گوش بدن و در کل یادتون باشه، صرف نظر از احساسی که نسبت به تنهایی دارین، ایجاد یک رابطه خوب با خودتون یک سرمایه گذاری ارزشمنده! به هر حال، ما زمان زیادی از زندگیمون رو با خودمون می‌گذرونیم و لازمه که بلد باشیم از وقت گذروندن با خودمون به تنهایی لذت ببریم! همین الان مدیتیشن کن: https://minder.ir

سلام! به اپیزود سوم پادکست مایندر خوش اومدین! اضطراب یکی از اختلالات اذیت‌کننده‌ایه که درصد زیادی از جامعه به نوعی باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن اما از چگونگی اثرگذاری اون و حتی راهکار‌هاش اطلاعی ندارن! اضطراب درواقع بخش ترسیده وجود مائه، که در نقطه‌ای از زندگی ما ترسیده و حالا در تمام سال‌های بعدش، این ترس رو با ما همراه کرده تا بتونه از ما به هر روشی محافظت کنه! که البته این حفاظت، همیشه به روش‌های درستی نیست! توی این اپیزود از پادکست مایندر، درباره ریشه اضطراب و راه‌هایی برای بهبود اون صحبت می‌کنیم.

سلام! به اپیزود دوم پادکست مایندر خوش اومدین! کمالگرایی یکی از مشکلاتیه که بیش‌تر افراد به نوعی با اون دست و پنجه نرم می‌کنن اما از چگونگی آن اطلاعی ندارن! کمال گرایی یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستن و عملاً نمی توانن انجام بشن، بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم می‌کنه و شروع به سرزنش خود می کنه! توی این اپیزود از پادکست مایندر، درباره ریشه کمالگرایی و راه‌هایی برای بهبود اون صحبت می‌کنیم.

سلام! به مایندر و اپیزود ویژه‌ی سال نو، خوش اومدی! توی این اپیزود از پادکست مایندر، می‌خوایم اختصاصا درباره سال نو و چالش‌هایی که ممکنه با سلامت روانمون در این دوران تجربه کنیم، کمی صحبت کنیم. سال نو در فرهنگ ما، زمانی برای شروع دوباره، تحرک، نشاط و سرزندگیه اما آیا واقعا برگردوندن شادی در زندگی می‌تونه اینقدر ساده و وابسته به یک بازه زمانی خاص در سال باشه؟ این همون موضوعیه که می‌خوایم در این اپیزود با هم بهش نگاه عمیق‌تری داشته باشیم درسته که خیلی خوبه که ما، به نیت یک اتفاق و یا زمان خاص، تصمیم بگیریم که از جامون بلند شیم، تصمیمات جدید برای زندگیمون بگیریم و اون اتفاق رو تبدیل به یک نقطه‌ی شروع برای ساختن مسیری بهتر بکنیم اما اگر مشکلات جدی‌تری در درون ما، جایی که هیچکس جز خود ما نمیتونه اون رو ببینه و احساس کنه وجود داشته باشه چی؟ مشکلاتی مثل افسردگی، انواع اضطراب‌ها، احساسات سرکوب شده و بقیه‌ی مشکلات مربوط به سلامت روان! پس اگه شما هم با دغدغه‌هایی که مطرح کردیم در حال دست و پنجه نرم کردن هستین، این اپیزود ویژه رو از دست ندین.

سلام، به مایندر خوش اومدی! توی فصل جدید پادکست مایندر، تصمیم داریم باهاتون درباره موضوعاتی صحبت کنیم که این روزا خیلی از ما باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنیم، اما نمی‌دونیم که ماهیتشون چیه، چطور باید باهاشون مواجه بشیم و با چه روشی، برای داشتن روانی سالم تر می‌تونیم از اون‌ها عبور کنیم… موضوعاتی مثل مواجهه با سوگ، آسیب‌‌های اجتناب ناپذیری که در زندگی بهمون زده شده، هیولای اضطراب و خیلی از موضوعات این چنینی که توی هر اپیزود قراره بهشون بپردازیم… و اما، توی اپیزود اول از فصل جدید پادکست مایندر، درباره دو موضوع “درد” و “شرطی شدن” صحبت کردیم. درباره‌ی اینکه هر کدوم از این دو موضوع، چه فایده‌ای برای زندگی ما دارن و چطور قراره ازشون، در جهت بهبود سلامت روانمون استفاده کنیم! امیدواریم که گوش بدی، و برات مفید باشه! توی اپیزود‌های بعدی، باز هم منتظرت هستم، همراه من!

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه تو این اپیزود از پادکست مایندر درباره اهمیت مدیتیشن در زندگی روزمره صحبت میکنیم اگر خواستین مدیتیشن کنید حتما به وبسایتمون سر بزنید یه عالمه دوره هست که میتونید ازش استفاده کنید https://minderapp.ir پیج اینستامون هم این زیر میذارم که هر سوالی داشتید ازمون بپرسید @minderapp.ir منتظرتونیم و دوستتون داریم