Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Et si votre envie de dormir plus et vos envies fréquentes de choses sucrées n’étaient pas simplement une affaire de motivation ? La déprime saisonnière peut toucher le moral, l’énergie et les habitudes alimentaires et vous n’avez pas à traverser cette période en culpabilisant.Dans cette rediffusion, je vous parle de la déprime saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier. On fait le point sur ses signes, ses facteurs de risque et les gestes qui peuvent vous aider à mieux vivre l’automne et l’hiver. La déprime saisonnière ne se résume pas à un petit coup de blues quand les journées raccourcissent. On parle d’un trouble récurrent lorsqu’au moins deux épisodes surviennent sur deux années. Fatigue invalidante, perte de plaisir, besoin accru de sommeil et compulsions alimentaires (souvent tournées vers le sucré) peuvent faire partie des symptômes. Le manque de lumière est également associé à l’intensité de ces manifestations. Mais comment distinguer un passage difficile d’un problème qui mérite d’être accompagné ? Cet épisode vous apporte des repères sans remplacer l’avis d’un professionnel de santé.On parle aussi de la luminothérapie, qu’elle passe par une exposition à la lumière naturelle ou par l’utilisation d’une lampe adaptée. Attention toutefois : tous les appareils ne se valent pas et leur usage doit respecter les indications du fabricant. Certaines situations comportent des contre-indications ; demandez conseil à votre médecin avant de commencer, surtout si vous avez un problème de santé ou suivez déjà un traitement. Je vous propose des pistes concrètes pour prendre soin de votre santé mentale, de votre sommeil et de votre équilibre au quotidien. L’objectif n’est pas de viser une routine parfaite, mais de mettre en place des habitudes réalistes, adaptées à votre vie et à vos besoins.Au programme : Ce qu’est la déprime saisonnière Les signes à connaître Le lien entre le manque de lumière et l’intensité des symptômes Les précautions à prendre avant d’utiliser une lampe de luminothérapie Comment soutenir votre sommeilL’intérêt de bouger au réveil, de manger équilibré et de préserver des activités Pourquoi éviter l’isolement Si chaque automne vous semble plus lourd que le précédent, ne restez pas seul avec vos questions. Écoutez cet épisode et partagez le à une personne concernée. La déprime saisonnière mérite d’être prise au sérieux, sans honte et sans culpabilité. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé - Nutrition, je vous parle de la lecture quotidienne pour améliorer votre qualité de vie.Au programme :Pourquoi lire 10 minutes par jour peut avoir un impact sur votre spiritualité et votre bien-être général.Comment le perfectionnisme et la procrastination peuvent nous freiner dans nos bonnes résolutions.Des conseils pratiques pour intégrer la lecture dans votre routine quotidienne, même avec un emploi du temps chargé.L'importance de la régularité par rapport à la quantité : pourquoi 10 minutes peuvent suffire pour nourrir votre esprit.Des ressources et suggestions de lectures qui enrichissent non seulement votre esprit, mais aussi votre spiritualité.Une invitation à essayer cette pratique pendant une semaine et à observer les changements dans votre bien-être.Les plus petites actions, lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, peuvent générer de grands changements. N'attendez pas les "conditions idéales" pour agir. Alors, êtes-vous prêt.e à relever le défi de lire 10 minutes par jour ?Bonne écoute !Newsletter cité dans l'épisode : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/10-livres-pour-nourrir-ta-vie-spirituelle?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les vêtements que vous portez peuvent avoir un impact sur votre santé et celle de notre planète. Dans cet épisode de Minute Santé , j'essaie de vous guider pour mieux choisir vos vêtements. Je vous y partage mon expérience personnelle, ayant fait récemment un tri dans mon dressing et cette année j'ai mis l'accent sur la composition de mes vêtements. J'ai donc choisi de vous partager dans cet épisode le fruit de mes propres recherches sur les tissus naturels et synthétiques, leur impact sur notre peau, notre santé et la planète.Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les dangers des tissus synthétiques et leur effet sur la santé.Pourquoi opter pour des fibres naturelles comme le coton, le lin et la laine ?Des conseils pratiques pour lire les étiquettes des vêtements.Comment identifier les labels éthiques et choisir des matières respectueuses de l'environnement.Des stratégies pour éviter la surconsommation et remplacer progressivement les vêtements synthétiques.Comment respecter son budget tout en faisant des choix éthiques. Il est important de ne pas céder à la surconsommation et de faire des choix éclairés lors de l'achat de vêtements. Chaque petit geste compte pour préserver notre santé et celle de notre planète. Bonne écoute !Voici le lien de la newsletter substack cité dans l'épisode : 12 trouvailles pour une garde-robe d'automne aux compositions clean #77 : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/12-trouvailles-pour-une-garde-robe?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Simplifiez votre quotidien tout en améliorant votre nutrition avec une astuce toute simple. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous partage une astuce pour alléger votre charge mentale en cuisine : doubler les quantités lors de la préparation des repas !Voici un aperçu :Gagner du temps : Apprenez à préparer vos plats en double pour réduire le temps passé en cuisine, surtout lors des jours de fatigue ou de manque d’inspiration.Choix des plats : Je vous guide sur les recettes qui se congèlent, comme les soupes, les plats mijotés et les quiches.Gestion du congélateur : Ne faites pas de la peur de gérer votre congélateur un frein. Commencez par doubler un seul plat par semaine pour vous habituer à cette nouvelle routine.Étiquetage : n’oubliez pas d’étiqueter vos plats congelés pour éviter les surprises au moment du repas.Guide gratuit : À la fin de l’épisode, je vous invite à consulter mon guide gratuit sur Substack, rempli de conseils pratiques pour congeler en toute sécurité et optimiser cette nouvelle habitude culinaire : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/74-guide-de-la-debutante-de-la-congelation?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=trueEn intégrant ces conseils , vous pourrez améliorer votre alimentation, mais aussi réduire le stress lié à la préparation des repas. Minute Santé est votre allié pour une vie plus saine et équilibrée. Cet épisode vous fera voir la cuisine sous un nouveau jour, bonne écoute !Cette petite astuce peut transformer votre routine culinaire et améliorer votre bien-être global. N'oubliez pas de partager cet épisode avec vos amis et votre famille qui pourraient également bénéficier de ces conseils !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que vous disposiez d'un petit studio ou d'une vaste pièce, il est possible de créer un espace dédié à la prière, à la méditation et à la connexion spirituelle.Lien de la newsletter Substack : 20 indispensables pour ton coin de recueillement #71 : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/8c746db3-5be9-4d04-9d6e-560cfee4bb8bHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous bien choisir vos compléments alimentaires ? Connaissez-vous les critères de qualité à prendre en compte ou est-ce que vous avez plutôt tendance à les acheter à la louche ?Dans cet épisode, je vous guide pour faire des choix éclairés en terme de compléments alimentaire pour éviter d'acheter des compléments alimentaires inefficaces et gaspiller votre argent ou alors d'en acheter des dangereux pour vous.Il y a, de nos jours, tout un marketing autour des compléments alimentaires qui peut parfois être trompeur, vous avez aussi pléthore de conseils d'influenceurs non qualifiés alors qu'il est nécessaire de consulter un professionnel de santé et/ou du bien être formé sur le sujet avant de se lancer dans la prise de compléments car chaque personne a des besoins et des contre-indications qui lui sont propres. Dans cet épisode : Pourquoi il est essentiel d'être accompagné par un professionnel Comment analyser les étiquettes des complémentsLes compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée A la fin de cet épisode, vous serez ainsi mieux outillée pour aborder la question des compléments alimentaires avec confiance et surtout sécurité sans vous laisser influencer par le marketing trompeur. Soyez proactive dans votre santé et votre bien être. Vos choix en terme de santé et bien être sont très importants et à ne pas prendre à la légère, si vous avez besoin, je suis là pour vous aider à vous éclairer sur ces sujets, vous pouvez prendre rdv avec moi sur consomouslim.com.Pour compléter cet épisode, voici le lien de la newsletter "10 endroits où acheter des compléments alimentaires sans te faire arnaquer" : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/69-10-endroits-ou-acheter-des-complements?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre bien être dépend en grande partie de votre alimentation et de votre mode de vie. Dans cet épisode, je vous parle du monde de la naturopathie, ses fondements, son approche holistique qui privilégie la santé globale. Je vous parle des outils que j'utilise dans ma pratique : alimentation, micronutrition, phytothérapie, hygiène de vie etc.J'y évoque aussi certaines dérives ésotériques qui ternissent la pratique de la naturopathie. Si vous vous demandez comment choisir un naturopathe sérieux, je vous donne dans cet épisode quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix. Puis enfin, je vous donne quelques recommandations pour débuter à intégrer des principes naturopathiques dans votre vie quotidienne.Je vous souhaite une bonne écoute ! Pour lire l'article relié à cet épisode : c'est par ici : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/64-la-naturopathie-loin-des-idees?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  substack. com/subscribe">https://nadialettresantholistique. substack. com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- ee/consomouslim">https://linktr. ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram :me/+wTlXvpMSL1ozODI0">https://t. me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack :com/@nadiaconsomouslim">https://substack. com/@nadiaconsomouslimYoutube :  youtube. com/c/Consomouslim">https://www. youtube. com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on va parler de la charge mentale, très répandue chez nous les femmes !  Je t'explique dans cet épisode ce qu'est la charge mentale, ses différents types, ses causes, ses symptômes et quelques pistes de solutions.🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/charge-mentaleLiens cités dans l'épisode :Programme en ligne "Déstresse" (n'existe plus à ce jour)Episode 1 : La dépression Episode 10 : Comprendre le burn out pour mieux le prévenir 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue sur cet épisode du podcast Minute Santé où on va voir ensemble des techniques pour se libérer naturellement de la fatigue physique et mentale. Dans cet épisode, je vous donne des stratégies faciles à appliquer et des astuces naturelles pour vous aider à reprendre votre énergie et votre concentration. Voici une liste des épisodes et liens mentionnés dans cet épisode pour une écoute supplémentaire : - Masterclass "L'art de bien dormir naturellement": https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68  - Épisode #35 : Pourquoi et comment diminuer les aliments ultratransformés : https://smartlink.ausha.co/minute-sante/35- Épisode #9 : Pourquoi et comment bien commencer une activité physique ? https://smartlink.ausha.co/minute-sante/episode-9-pourquoi-et-comment-bien-commencer-une-activite-physiqueN'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle d’un sujet essentiel : l'anémie, en particulier l'anémie par carence martiale, la forme la plus courante en France et dans le monde.Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :🩸 Qu'est-ce que l'anémie par carence martiale ?🔍Les causes : perte de fer, manque d'apport alimentaire, défaut d'absorption et excès d'utilisation du fer.🥱 Les symptômes à surveiller : fatigue chronique, faiblesse, maux de tête et pâleur.👩 Les facteurs de risque : âge, sexe féminin, maladies gastro-intestinales et certains médicaments.🥼 Le diagnostic : basé sur des signes cliniques et une simple prise de sang.💊 Le traitement : importance de traiter la cause sous-jacente et de supplémenter en fer, tout en respectant des mesures nutritionnelles pour améliorer l'absorption du fer, comme la vitamine C et les légumes verts.🍽️ Prévention : l'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir l'anémie et maintenir une bonne santé.Dans "Minute Santé", la prévention est la clé pour vivre une vie pleine d'énergie et de vitalité. Pour prévenir les maladies, il est crucial de comprendre leur fonctionnement et d'adopter un équilibre alimentaire adapté.🎧 Abonnez-vous dès maintenant à "Minute Santé" et devenez acteur de votre santé !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.