Mindfulness

En esta charla grabada en directo comparto algunas reflexiones sobre la gestión del miedo y como podemos aprender a relacionarnos de una forma diferente con esta emoción. En la segunda parte hacemos una práctica de mindfulness. El audio puede tener ligeras imperfecciones de sonido por ser grabado en directo, os pido disculpas de antemano. Espero disfrutéis de esta charla y cualquier duda o pregunta, estoy a vuestra plena disposición. Namaste.

Una meditación para cultivar calma, confianza y presencia en el camino hacia el nacimiento. Un espacio para volver al cuerpo, a la respiración y preparar el encuentro con tu bebé.

Este meditación es una invitación a recordar que el cuerpo también es un lugar de disfrute. A través del contacto consciente, abriremos un espacio de encuentro con las sensaciones agradables, despertando nuestra sensibilidad y reconectando con el gozo sereno de habitar nuestra propia piel.

Ésta práctica nos conecta con el elemento agua que hay en nosotros. Somos el 80% de agua, reconocer esto nos ayuda a darnos cuenta que tenemos la capacidad de transformarnos, al igual el agua del estado liquido se transforma en estado de vapor y en hielo. También nos hace sentirnos profundamente conectados con la naturaleza y que formamos parte del ciclo del agua en la Tierra. Disfruta de la práctica y deja que todo fluya.

Una meditación para entregarte al descanso y al sostén profundo de la noche. Una invitación a confiar, soltar y conectar con el vació fértil donde todo se regenera en calma. Esta práctica forma parte del ciclo en el que exploramos la sabiduría de la naturaleza a través de distintos momentos del día.

En la luz cálida del atardecer, aprende a acogerlo todo y conectar con la belleza de lo imperfecto. Una invitación a cultivar la compasión, la gratitud y cerrar el día con suavidad. Esta práctica forma parte del ciclo en el que exploramos la sabiduría de la naturaleza a través de distintos momentos del día.

Una meditación para abrirte a la plenitud del momento presente. A través de la luz del mediodía, conecta con la riqueza de lo simple y la abundancia que ya habita en ti. Esta práctica forma parte del ciclo en el que exploramos la sabiduría de la naturaleza a través de los distintos momentos del día.

Una meditación para respirar color con retenciones suaves, recorriendo los siete centros de energía - los chakras -, desde la raíz hasta la coronilla. Un recorrido interior para despertar claridad y sentir tu energía en equilibrio.

Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con tu fuego interior, activando el chakra del plexo solar (Manipura), centro de tu poder personal, tu autoestima y tu capacidad de acción. Ese fuego que evocamos no quema ni destruye: alumbra, impulsa, transforma. Ideal para momentos en los que te sientes sin rumbo, con baja energía o desconectado de tu fuerza vital. Al finalizar, volverás a ti con una sensación renovada de confianza, claridad y presencia.

Una meditación para habitar el instante en que la luz emerge. Explora la calma, la renovación y la sabiduría que se revela. Conecta con la energía del nuevo comienzo y el suave renacer que cada día trae consigo.