Mindfulness Digital podcast

Mindfulness Digital

Silvia Cornejo

Si tienes una relación amor-odio con tu teléfono o con las redes, este podcast es para ti. No se trata de renunciar a la tecnología, sino de encontrar un equilibrio que a ti te sirva. Las herramientas digitales están presentes en todas las facetas de nuestra vida, y ahora es más necesario que nunca limitar los efectos negativos que generan. ¿Quieres recuperar el control de tiempo y atención? Dale al play 🙂

24 episodios

23. TPYR Exponerte en redes... aun cuando tienes vergüenza
20/4/2022
11:41
En este nuevo episodio de TPYR (Tú Preguntas Yo Respondo) te cuento el cambio de mentalidad que tienes que hacer para ponerte delante de la cámara y dar a conocer tu trabajo al mundo, a pesar de la vergüenza. Si quieres publicar más vídeos o mostrarte en redes, y algo te lo impide.. ese algo es el ego y tienes que mandarlo a paseo. Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: 📩 Envía tu pregunta por escrito a [email protected] 🎤 O anímate y déjame un audio aquí en https://mindfulnessdigital.com/podcast/ 👥 Si lo necesitas, reserva una sesión de coaching conmigo. Más info en https://mindfulnessdigital.com/coaching/
22. Por qué deberías pensártelo dos veces antes de compartir la vida de tus hijos en redes sociales, con Amparo Sánchez Alegre
6/4/2022
1:08:39
¿Compartir o no compartir la identidad de mi hijo/a en redes sociales? No es un tema que se deba tomar a la ligera. Las redes tal y como las conocemos, no existían hace una década, y aún no sabemos los efectos que puede tener esta exposición en la salud mental de los menores. Sigue a Amparo en las redes: Web: www.adopcionconsciente.com Facebook @adopcionconscientecoach Instagram @adopcionconsciente_coach Índice del programa [02:20] Quién es y qué hace Amparo Sánchez Alegre [08:50] La privacidad como valor personal y la privacidad de los hijos [15:35] Qué dice la legislación sobre compartir fotos de menores [18:39] Envío de fotos y pérdida de control [22:48] Compartir imágenes de terceros sin su consentimiento [28:40] Ser madre emprendedora y aportar valor a la comunidad [39:50] Cómo puede afectar el día de mañana a tus hijos lo que publiques hoy [53:50] Consejo de Amparo para futuros papás y mamás [56:43] Testimonios de otras familias ¿Hubo mutuo acuerdo sobre exponer o mantener en privado la identidad de tu hijo/a? ¿Cómo se tomó la decisión? ¿Cómo crees que le puede afectar la exposición el día de mañana? ¿Qué importancia le das a la privacidad? ¿De qué manera es un valor importante para ti? ¿Qué les gustaría decir a quienes están a punto de ser padres? Mencionado: Perfil de madre viajera y emprendedora: @charichinyoungcaston Quizás también te interese... Ep. 4 Lidiar con las opiniones contrarias
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21. TPYR ¿Cómo consigo usar menos el teléfono en mi día a día?
30/3/2022
18:49
La pregunta que me hace una oyente: "Me puse de objetivo de año nuevo, usar menos el teléfono y no lo he conseguido PARA NADA. Escuché el podcast de la relación tóxica, y lo de apagar el teléfono durante 24 horas aparte que no lo conseguí porque no tengo tanta fuerza de voluntad, no sirve como solución fija o permanente. ¿Qué consejos das para el día a día?" Algunas preguntas que le hago yo: ¿Realmente quieres usar menos el teléfono o solo SIENTES que DEBERÍAS usar menos el teléfono? ¿Puedes convertir el objetivo "usar menos el teléfono" en un objetivo SMART? ¿Qué te gustaría hacer MÁS? ¿Qué acción automática o que conlleve el mínimo esfuerzo puede servirte para llevar a cabo eso que quieres hacer más? 🔗 Mencionado: Freedom (Bloqueador de apps y webs) 📩 Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Envía tu pregunta: [email protected] o mindfulnessdigital.com/podcast 👥 Reserva una sesión de coaching Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: mindfulnessdigital.com/coaching
20. Por qué deberías reducir el consumo de noticias
23/3/2022
31:51
Hay una conexión directa entre lo que consumes y lo que sientes. Si lo que escuchas, lees, o miras, es negativo, vas a tener emociones negativas. Y por desgracia, las noticias de los medios tradicionales, son siempre negativas. La clave está en minimizar la información que consumes, maximizar la calidad de la misma y generar unas condiciones óptimas que se adapten a ti. [00:34] Lo que más vende en los medios [02:35] Las noticias son solo malas noticias [03:32] El sesgo de negatividad [08:26] Qué es la dieta hipoinformativa [19:45] Aplicar el mindfulness digital al consumo de medios [23:56] Reto de la semana Descarga el resumen con las ideas clave: https://mindfulnessdigital.com/reducir-consumo-noticias/ Mencionado: Periodista Charles Groenhuijsen Libro Factfulness Cuentas de noticias positivas: @spreadlovemovement_ @tanksgoodnews o https://tanksgoodnews.com/ @thehappynewspaper https://noticiaspositivas.org/
19. TPYR ¿Tu amiga te ha hecho ghosting o es otra cosa?
14/3/2022
15:00
La pregunta de esta semana dice: "Mucho se habla del ghosting entre chico y chica, pero poco del ghosting que se hace de amiga a amiga. ¿Qué una persona que considerabas tu amiga, o tu nueva amiga, te empiece a ignorar los mensajes de la noche a la mañana es también ghosting? ¿Paso página y reconozco que he perdido a esta amiga o le pido una explicación?" Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: 📩 Envía tu pregunta por escrito a [email protected] 🎤 O anímate y déjame un audio aquí: https://mindfulnessdigital.com/podcast/
18. En el 2050 la mayoría seremos miopes, con Madhú Khatnani
7/3/2022
55:28
Descarga el resumen del episodio: https://mindfulnessdigital.com/2050-seremos-miopes Índice del episodio: [01:30] Qué es la optometría comportamental [06:00] Porqué ha aumentado la miopía durante la pandemia [14:00] Cómo evitar llegar a ser miopes [15:45] Normas básicas de higiene visual [21:50] Lentes para reducir la fatiga visual [27.00] Consejos para personas que trabajan con móvil u ordenador [32:43] Cómo afectan los videojuegos a la vista [35:00] Impacto de la tecnología a nivel visual y cómo cuidar la vista desde la crianza [47:00] Cómo mejorar la calidad del sueño Sigue a 'Visual Center Madhu' en las redes: 🔗Youtube 🔗TikTok 🔗Instagram 🔗Facebook 🔗Twitter ---- ¿Hay algo que te esté quitando calma mental? ¡Cuéntamelo e intentaré arrojar un poco de luz en la sección Tú Preguntas, Yo Respondo Envía tu pregunta a 👉 [email protected]
17. TPYR ¿Bloquear a alguien es inmaduro?
28/2/2022
10:46
Una oyente me cuenta: "Me gustaría bloquear a alguien aquí en Insta porque se ha portado mal conmigo y no me apetece que esté viendo lo que hago. Pero se va a dar cuenta, porque siempre ve mis stories y entonces va a dejar de verlas. ¿No es algo inmaduro para alguien de mi edad? ¿Tú que opinas?" Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo: 📩 Envía tu pregunta por escrito a [email protected] 🎤 Envía tu pregunta por audio directamente desde aquí: https://mindfulnessdigital.com/podcast/
16. Estás en una relación tóxica (con tu teléfono)
21/2/2022
40:17
El problema no es el móvil en sí mismo. El problema es nuestra relación con él. Internet está lleno de consejos para usar menos el teléfono o las redes, y hay cientos de artículos que hablan sobre hacer un detox. Y hacer un detox está muy bien, pero no sirve como solución a largo plazo. Necesitas un cambio en tu estilo de vida. 📌 Índice del programa: Novedades de la segunda temporada [00.58] Cómo es tener una relación tóxica con el teléfono [4:30] Cosas que podrían pasarte cuando empiezas a desconectar [21:18] Cómo cambiar tu relación con tu teléfono: 1. Toma de conciencia [26:36] 2. Detox [30:54] 3. Establecer nueva relación [34:35] El reto de la semana [37:23] 🔗 Menciones: Libro Cómo cortar con tu móvil Funcionalidades del móvil: Tiempo de uso (Apple), Bienestar digital y Control parental (Android), Equilibrio Digital (Huawei) y Salud digital (Samsung). 📥 Descarga el resumen de este episodio en https://mindfulnessdigital.com/relacion-toxica/ 📩 Envía tu pregunta para la sección Tu Preguntas, Yo Respondo a: [email protected]
15. Ideas para el tiempo de ocio sin pantallas
13/7/2020
37:29
La diferencia entre el ocio de baja calidad y el ocio de alta calidad es que el primero te deja con remordimientos, y el segundo te deja con más energía. Te invito a descubrir o redescubrir actividades para equilibrar el tiempo online-offline, y mejorar tu calidad de vida. Demasiado tiempo en pantallas [1:34] Ocio alta calidad vs. Ocio de baja calidad [3:41] Ideas para diversificar tus fuentes de ocio [5:34] Planificar el tiempo de ocio [24:37] El reto de la semana [32:28] Enlaces mencionados: Charla TED Por qué nuestras pantallas nos hacen menos felices de Adam Alter Libro Minimalismo Digital de Cal Newport Servicios: Mouse Book Club y Libreando.club Voluntariado: Haces falta y Voluntariado.net Aplicaciones: Meetup, Tienes Sal Extra: Cuadernos de actividades para adultos de Blackie Books
14. Fotografiarlo todo te impide disfrutar del momento
29/6/2020
30:17
Nos hemos acostumbrado a ver la vida a través de una pantalla. Pero inmortalizar el momento o retransmitirlo a los demás, no debería ser más importante que vivirlo. Fotografiarlo todo emborrona los recuerdos [1:07] Protagonistas de nuestro propio reality [5:32] Las fotos y nuestra percepción de viajes, conciertos y eventos sociales [11:27] Savoring: El arte de disfrutar el momento [21:46] El reto de la semana [28:05] Enlaces: Foto viral de John Blanding (anciana rodeaada de teléfonos) Tweet de Polina Marinova (templo de Bali) Estudios mencionados: Journal of Experimental Social Psychology (fotos y recuerdos) Psychological Science (memoria auditiva) Psychological Science (museo)

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