ManteneteviAttivi

Puoi essere fisicamente preparato, aver seguito ogni allenamento e arrivare al giorno della gara con tutte le carte in regola. Ma cosa succede quando è la mente a metterti in difficoltà?Quanto conta davvero la preparazione mentale nella performance sportiva? E soprattutto, possiamo allenare la mente proprio come alleniamo il nostro corpo?In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Elena Uberti, psicologa dello sport, per approfondire uno degli aspetti più importanti, ma ancora troppo spesso sottovalutati, della preparazione atletica: la psicologia della performance.Dalla gestione dell'ansia alla motivazione, dal rapporto con l'alimentazione al recupero dopo un infortunio, abbiamo cercato di capire quanto emozioni, pensieri e comportamenti possano influenzare non soltanto i risultati sportivi, ma anche il nostro benessere.E soprattutto abbiamo affrontato un falso mito: lo psicologo dello sport non serve soltanto agli atleti professionisti o quando qualcosa non funziona.Questa puntata vuole ricordarci che la performance non dipende soltanto da quanto ci alleniamo, da come mangiamo o dalle nostre capacità fisiche.Dipende anche da come affrontiamo gli errori, interpretiamo le difficoltà, gestiamo la pressione e costruiamo il nostro rapporto con lo sport.Perché allenare la mente non significa imparare a vincere sempre.Significa avere più strumenti per affrontare le sfide, migliorare la propria performance e prendersi cura del proprio benessere nel tempo. 🧡🎧 Ascolta la nuova puntata con Elena Uberti e scopri quanto la preparazione mentale possa fare la differenza nello sport, dagli allenamenti alle competizioni. Infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con il Dr. Paolo Conforti di due temi spesso raccontati in modo troppo semplice: il cortisolo e i mitocondri. Il cortisolo viene spesso definito solo come “l’ormone dello stress”, qualcosa da abbassare a tutti i costi.I mitocondri, invece, vengono descritti come semplici “centrali energetiche” della cellula.Ma il corpo è molto più complesso di così.Insieme a Paolo siamo partiti proprio da questi due concetti per capire quanto stress, energia, risposta ormonale, alimentazione, allenamento, sonno, ritmo circadiano e capacità di adattamento siano profondamente collegati tra loro.Una conversazione per riportare al centro la fisiologia e superare alcune delle semplificazioni più diffuse.Il filo conduttore della puntata è semplice ma fondamentale:cortisolo → stress → adattamento → mitocondri → energia → risposta ormonale → recupero.L’obiettivo non è trovare un nuovo colpevole per ogni sintomo, ma capire che il nostro organismo funziona come un sistema integrato.Non possiamo osservare un singolo ormone, un singolo valore o un singolo organo isolandolo dal resto.Il messaggio chiave della puntata è questo:il problema non è eliminare lo stress, spegnere il cortisolo o trovare l’integratore perfetto per i mitocondri. Il punto è migliorare la capacità del corpo di produrre energia, adattarsi agli stimoli e recuperare. 🧡🎧Ascolta la puntata, scopri perché energia, stress, recupero e adattamento fanno parte dello stesso sistema e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie!

La perimenopausa non è semplicemente “il periodo prima della menopausa”.È una fase di transizione endocrina durante la quale gli ormoni ovarici iniziano a fluttuare, il ciclo può cambiare e possono comparire sintomi molto diversi da donna a donna: vampate, alterazioni del sonno, cambiamenti dell’umore, difficoltà di concentrazione, modificazioni della composizione corporea e diversa distribuzione del grasso.Ma quanto di ciò che attribuiamo alla menopausa dipende davvero dalla transizione ormonale?E quanto, invece, dall’età, dalla riduzione dell’attività fisica, dalla perdita di massa muscolare, dal sonno e dallo stile di vita?In questa puntata di ManteneteviAttivi proviamo a fare chiarezza, separando ciò che sappiamo davvero dalle semplificazioni che ancora circondano la salute femminile.La perimenopausa non è una malattia, ma non è nemmeno una fase da banalizzare.È una finestra preziosa di prevenzione, in cui possiamo iniziare ad agire prima: sulla massa muscolare, sull’osso, sul metabolismo, sul sonno, sulla salute cardiovascolare e sulla qualità della vita.Perché aspettare di stare peggio non è una strategia.Conoscere il proprio corpo e costruire le basi per il futuro, invece, sì. 🧡🎧Ascolta la puntata e porta con te strumenti pratici per vivere questa fase con più consapevolezza e meno paura.Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di parlare con Rossella Fiamingo, atleta olimpica e una delle figure più importanti della scherma italiana.Con lei sono entrata dentro la vita di un’atleta di altissimo livello, andando oltre le medaglie e il risultato finale, per raccontare cosa significa davvero costruire una performance giorno dopo giorno.Abbiamo parlato del suo percorso sportivo, della mentalità necessaria per affrontare gare, pressione e momenti difficili, ma anche di tutto ciò che spesso resta meno visibile: routine, alimentazione, recupero, disciplina, gestione del corpo e capacità di rimanere costanti nel tempo.Una parte importante della puntata è stata dedicata anche all’integrazione sportiva, con un focus sugli Omega-3, sul ruolo di EPA e DHA e su come scegliere un prodotto di qualità, valutando concentrazione reale, purezza, certificazioni, stabilità e composizione.Perché nello sport non basta allenarsi tanto.Conta anche come recuperiamo, come nutriamo il corpo e come costruiamo le basi per poter performare nel tempo. 🧡🎧 Ascolta la puntata, lasciati ispirare dal percorso di Rossella Fiamingo, tra sport, disciplina, routine, consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔Lo sponsor di questo episodio è Omegor @omegor.omega3 #adv

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Monia Caramma, Sustainable Food Researcher, Health Coach, editorialista e autrice del libro “La verità vi prego sul cibo”. Una conversazione per guardare il cibo da una prospettiva più ampia.Perché oggi il tema non è solo cosa mangiamo, ma anche come quel cibo viene prodotto, trasformato, trasportato, conservato e trattato lungo tutta la filiera. 🚛Il cibo moderno non è fatto soltanto di calorie, proteine, carboidrati e grassi. È anche il risultato di processi industriali, coltivazioni, provenienze, additivi, contaminanti ambientali e metalli pesanti. 🌾In questa puntata abbiamo provato a fare chiarezza senza terrorismo alimentare, ma con più consapevolezza.Abbiamo parlato di: ✅ differenza tra nutrizione e alimentazione✅ quanto il cibo sia cambiato negli ultimi decenni✅ perché un alimento è un sistema complesso, non solo un insieme di macronutrienti✅ trasformazione industriale, coltivazione, trasporto e provenienza✅ additivi alimentari e possibile impatto sul microbiota intestinale✅ disbiosi, permeabilità intestinale, infiammazione e asse intestino-cervello✅ E551, biossido di silicio, nanoparticelle e sicurezza alimentare✅ coloranti artificiali, iperattività e sensibilità individuale✅ glutammato, benzoato di sodio e additivi spesso “invisibili”✅ metalli pesanti come piombo, cadmio, nichel e arsenico✅ perché non dobbiamo vivere nel controllo assoluto, ma imparare a scegliere meglio✅ come leggere con più attenzione etichette, provenienza e qualità degli alimenti✅ il ruolo del biologico e di una spesa più intelligente e sostenibileIl messaggio centrale della puntata è questo: non si tratta di avere paura del cibo, ma di imparare a guardarlo con più trasparenza.Perché fare scelte alimentari migliori non significa vivere nell’ossessione.Significa ridurre il carico complessivo, conoscere meglio quello che portiamo in tavola e diventare consumatori più consapevoli. 🧡🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti pratici per fare una spesa più consapevole, intelligente e sostenibile, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

Il modo in cui beviamo sta cambiando.No alcohol, low alcohol, mocktail, sober curious, functional drinks: quella che fino a qualche anno fa poteva sembrare una semplice moda wellness sta diventando un vero cambiamento culturale, sociale e di mercato.In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo del fenomeno No Alcohol e di tutto ciò che si nasconde dietro questa nuova tendenza globale: salute, performance, socialità, nuove abitudini di consumo e un’industria che vale già miliardi.Perché bere meno oggi non significa necessariamente diventare astemi.Significa iniziare a chiedersi: “Sto bevendo perché lo voglio davvero o perché in questo contesto si è sempre fatto così?”Nel corso della puntata affrontiamo:✅perché si parla sempre di più del rapporto tra alcol e salute✅ il legame tra consumo di alcol, rischio oncologico e crescente consapevolezza pubblica✅ la crescita del mercato no e low alcohol, tra birre 0.0, vini dealcolati, distillati analcolici e mocktail✅ il ruolo dell’aperitivo in Italia come rituale sociale, soprattutto tra giovani e donne✅ cosa significa davvero essere sober curious✅ il concetto di zebra striping, cioè alternare bevande alcoliche e analcoliche durante una serata✅ perché le nuove generazioni vogliono bere meno: salute, sonno, energia, performance, benessere mentale e recupero✅ il rapporto tra alcol, calorie e metabolismo✅ perché No Alcohol non significa automaticamente healthy✅ il rischio degli health halo legati a mocktail, functional drinks e bevande percepite come salutari✅ il boom delle bevande funzionali con adattogeni, L-teanina, prebiotici, estratti vegetali e ingredienti associati al wellness✅ cosa potrebbe succedere nei prossimi anni nel modo in cui viviamo il bere, la socialità e le scelte di consumoIl punto centrale non è trasformare l’alcol in un nuovo nemico o in un alimento proibito.Il punto è iniziare a trasformare un comportamento automatico in una scelta consapevole.Perché probabilmente il futuro non sarà semplicemente bere o non bere.Sarà poter scegliere quando bere, quanto bere e quando non farlo, senza che sia il contesto a decidere per noi.🎧Ascolta la puntata e scopri cosa c’è davvero dietro il fenomeno sober curious, mocktail e bevande no/low alcohol.Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Gloria Corbetta, due volte Campionessa del Mondo HYROX, per andare oltre il risultato sportivo e raccontare cosa significa davvero costruire una performance di altissimo livello.Perché dietro una medaglia non ci sono solo talento, allenamento e disciplina.Ci sono costanza, sacrifici, dubbi, pressioni, momenti difficili e un equilibrio da proteggere ogni giorno.Con Gloria abbiamo ripercorso il suo percorso, dalle origini fino alla conquista di due titoli mondiali HYROX consecutivi, parlando della mentalità necessaria per competere ai massimi livelli e di tutto ciò che spesso resta invisibile agli occhi di chi guarda solo il risultato finale.Nel corso della puntata affrontiamo:✅ il percorso che ha portato Gloria a diventare due volte Campionessa del Mondo HYROX✅ cosa significa costruire e mantenere una performance di alto livello✅ allenamento, recupero, periodizzazione e gestione del carico✅ alimentazione e integrazione nello sport✅ il ruolo del sonno, dello stress e della routine quotidiana✅ la mentalità necessaria per competere ai massimi livelli✅ la gestione della pressione, delle gare e delle sconfitte✅ il confronto con gli altri e con se stessi✅ il rapporto con il cibo nello sport agonistico✅ le difficoltà e le ombre che possono accompagnare la ricerca della performance✅ l’importanza di preservare salute fisica e mentale anche nello sport di alto livello✅ consigli pratici per chi vuole avvicinarsi al mondo HYROX in modo consapevoleUna parte importante della conversazione è stata dedicata anche al rapporto con il corpo e con l’alimentazione nello sport agonistico: le aspettative, il desiderio di migliorare continuamente e il rischio di cadere in estremismi che possono compromettere salute, serenità e performance.Questa puntata non racconta soltanto cosa significa vincere.Racconta tutto quello che c’è dietro una vittoria: il lavoro quotidiano, le rinunce, la resilienza, l’ascolto del corpo e la capacità di cercare un equilibrio tra salute e prestazione.🎧 Ascolta la puntata e lasciati ispirare dal percorso, dalla mentalità e dalla storia di Gloria Corbetta, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con la Dott.ssa Leni su un tema ancora troppo spesso trattato con imbarazzo, giudizio o superficialità: la sessualità.Ma la sessualità non è solo performance.Non è solo desiderio.Non è solo relazione con l’altro.È una parte integrante della salute, del benessere globale e anche della longevità.In questa conversazione abbiamo provato a superare tanti falsi miti e riportare al centro ciò che conta davvero: il corpo, l’ascolto, il piacere, la consapevolezza e la possibilità di vivere la propria sessualità con più libertà e meno pressione.Nel corso della puntata parliamo di:✅ sessualità e salute, perché la salute sessuale è anche salute mentale, relazionale e qualità della vita✅ corpo e consapevolezza, tra difficoltà ad accettarsi, disconnessione corpo-mente e importanza della percezione corporea✅ ormoni, energia e desiderio, e di come equilibrio ormonale, stress, energia vitale e stile di vita possano influenzare la sessualità✅ falsi miti sulla sessualità, dalle dimensioni al numero “giusto” di rapporti, dall’orgasmo al punto G, fino alla differenza tra orgasmo vaginale e clitorideo✅ dinamiche psicologiche e relazionali, tra aspettative, senso del dovere, pornografia, innamoramento e performance✅ piacere e autonomia, perché il piacere non dipende necessariamente dal partner e può essere riscoperto anche come dimensione personale✅ vagina, corpo e percezione, con un focus su sensibilità, memoria corporea e pavimento pelvico✅ dolore pelvico e lavoro corporeo, tra tensioni, emozioni, consapevolezza e approcci come il lavoro sul pavimento pelvico e il cosiddetto “vagina yoga”Perché la sessualità non è qualcosa in cui dover performare.È qualcosa a cui tornare.Tornare al corpo.Tornare all’ascolto.Tornare al piacere.Tornare a sé. 🧡🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere sul tuo rapporto con corpo, piacere e consapevolezza. 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema.Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”.Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”.In questa puntata facciamo chiarezza su:✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizioneQuesta puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata.Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia.Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile.Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo?Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate.Nel corso della puntata affrontiamo:✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale?✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare.✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita.✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo.Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile.Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔