LunchCoach Podcast

Daj mi 12 minut, a powiem Ci, jak najprawdopodobniej będą się miały Twoje hormony i zdrowie za kolejne 6 miesięcy.Przed nami taka mała podróż w czasie i dwa scenariusze oraz sporo trudnych pytań... o ile jesteś gotowa naprawdę się pochylić nad swoim zdrowiem.Może pora zacząć coś zmieniać na poważnie, a nie tylko obiecywać sobie samej gruszki na wierzbie.Umów się na bezpłatną rozmowę wstępną:https://tidycal.com/lunchcoach/15-minDo usłyszenia!

Gdy tańczę, to czuję, że żyję...Jak czuć emocje? Skąd wiedzieć co czujesz? "Czuć coś w ciele" - co to w ogóle kurde znaczy? Niedawno sama się nad tym zastanawiałam i twierdziłam, że nie czuję swojego ciała, nie czuję emocji, trudno mi w to wejść.Jak wrócić do siebie, gdy głowa pęka od nadmiaru bodźców, a świat nie chce zwolnić? W tym odcinku dzielę się moją bardzo osobistą historią o tym, jak praca z ciałem i taniec intuicyjny zmieniły moje życie. Opowiadam, dlaczego to właśnie w ruchu odnajduję momenty, w których czuję, że żyję i mogę się w pełni zatrzymać. Tłumaczę również, czym jest dla mnie Senti, dlaczego jako dietetyczka kliniczna zdecydowałam się zrobić coś więcej... czemu wybrałam właśnie takie podejście i tę metodę. Jeśli masz dość tego, że jesteś ciągle tylko uwięziona w swoich myślach, w swojej głowie i poczuciu "muszę", jeśli szukasz sposobu na uwalnianie emocji i stresu z ciała – ten odcinek jest dla Ciebie.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Żyjemy w świecie, który nigdy się nie zatrzymuje. Praca, ciągłe FOMO, festiwal porównywania się do innych na YT czy Instagramie. To wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego wszyscy jesteśmy przebodźcowani i dlaczego nikt z nas nie jest idealny. Dzielę się też bardzo szczerze tym jakie zmiany idą w moim życiu, pracy i opowiadam Ci o moim osobistym punkcie zwrotnym w karierze. Opowiadam, dlaczego po latach pracy poczułam, że klasyczna dietetyka to dla mnie za mało... Dowiedz się, dlaczego pęd życia odcina nas od własnego ciała i jak zacząć to zauważać.Odcinek JAK SIĘ NAPRAWDĘ CZUJESZ?Spotify: https://open.spotify.com/episode/6aROtCk0bT7wyW9hWXHc4L?si=c2e57f67990d430aYoutube: https://www.youtube.com/watch?v=h5GBgl-8Tb8Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku opowiadam o 4 rzeczach, które najmocniej opóźniły moją drogę do równowagi hormonalnej i dojście do remisji PCOS. Opowiem Ci o błędach, które z perspektywy czasu kosztowały mnie zdrowie, energię, pieniądze i lata frustracji, bezsilności.To odcinek, który sama chciałabym usłyszeć kilka lat temu.Jeśli bierzesz tabletki anty to jako kolejny krok polecam Ci:🎓 Obejrzeć darmowe szkolenie: ⁠https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/⁠Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;)Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Najgorsze, co możesz o sobie pomyśleć to: „jestem leniwa”.W tym odcinku pokażę Ci, dlaczego to najczęściej nie jest prawda i co tak naprawdę może blokować Twoje efekty...Jeśli czujesz, że jesteś w ciągłym trybie działania, zmęczona, ale nie potrafisz się zatrzymać… to ten odcinek może poukładać Ci w głowie więcej, niż kolejna lista zaleceń.Odcinek do posłuchania: 118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆‍♀️ (w jednym ciele)✅ Spotify: https://open.spotify.com/episode/2Ezt6cCDDHQ96xYkBzUxw7?si=39bfae2736194970✅ Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Es_Vtj7ybLESprawdź co może Ci pomóc:✅ Jak ogarnąć PCOS naturalnie, bez sztucznych hormonów: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ✅ Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne bez stresu i bez skutków ubocznych: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/✅ Współpraca 1:1 https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/

Czy warto pytać AI o zdrowie, wrzucać mu swoje wyniki badań albo prosić o przygotowanie planu suplementacji?Coraz więcej kobiet pyta AI o zdrowie, hormony, wyniki.Tylko… czy to naprawdę pomaga, czy wprowadza większy chaos?Zastanawiamy się nad tym wspólnie z Kasią Bednarską, która tak jak ja jest dietetyczką kliniczną i pracuje z pacjentkami z problemami hormonalnymi.W tym odcinku razem z Kasią rozkładamy temat na czynniki pierwsze:– kiedy AI może być wsparciem, a kiedy realnym zagrożeniem– kiedy może pomóc, a kiedy zaszkodzić– gdzie kończy się naszym zdaniem sensowne wsparcie takich narzędzi, a zaczyna ryzyko– dlaczego odpowiedzi mogą być czasem niby „poprawne”, ale totalnie Ci nie pomogą– jak rozpoznać moment, w którym potrzebujesz specjalistyI robimy eksperyment na żywo: wrzucamy do 2 różnych AI pytanie o suplementację w PCOS i pokazujemy Ci, co nam wyszło! (mega ciekawe!)Jeśli korzystasz z AI (albo dopiero zaczynasz) - ten odcinek pomoże Ci robić to mądrzej i wyciągać więcej. :)Poprzedni odcinek z Kasią: nasze drogi do remisji PCOS:Spotify: https://open.spotify.com/episode/55LaPf7FHH6wUtyn93MFGH?si=e183131457f944d9Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=048eAySghekInstagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/Appka ONA: https://ona.health/appZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Myślisz, że odstawienie tabletek anty to po prostu skończenie blistra i nie wykupienie kolejnego?Niestety… to tak nie działa. A przynajmniej w większości przypadków NIE POLECAM tak robić.W tym odcinku pokażę Ci:• dlaczego u jednej kobiety „nic się nie dzieje”, a druga przeżywa totalny dramat i rollerocaster hormonalny• co tak naprawdę wpływa na objawy po odstawieniu i u kogo mogą się one pojawić z większym prawdopobieństwem• jak sprawdzić, czy Twoje ciało jest na to gotoweJeśli chcesz zrobić to świadomie, a nie liczyć na szczęście, ten odcinek jest dla Ciebie.Oto kolejne kroki:🎓 Obejrzyj darmowe szkolenie: https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;)🎁 Zrób quiz: https://lunchcoach.pl/quiz-tabletki-anty/Stworzyłam quiz, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoje ciało jest gotowe na odstawienie tabletek anty… i wskaże Ci główne obszary do pracy i ILE nad nimi czasu pracować, żeby odstawienie tabletek było bezpieczneZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku mówię o czymś, o czym rzadko się mówi w świecie zdrowia kobiet: o momencie, w którym dbanie o zdrowie zaczyna zwiększać i generować stres zamiast go zmniejszać.Robisz kolejne badania. Kupujesz suplementy. Analizujesz każdy objaw. Szukasz przyczyny w wynikach, w diecie, w hormonach. A mimo to… nie czujesz ulgi.Jak rozpoznać, że zdrowienie weszło w tryb kontroli?Dlaczego mniej może znaczyć więcej w pracy nad równowagą hormonalną?Poruszam temat:– presji bycia „idealną" w dbaniu o zdrowie– lęku przed kolejnymi objawami czy przed popełnieniem błędu– obsesyjnego analizowania wszystkiego związanego ze zdrowiem– wpływu przewlekłego stresu i kortyzolu na hormony i cykl– kontroli, która pod przykrywką dbania wyczerpuje układ nerwowyJeśli zmagasz się z nieregularnymi miesiączkami, PMS, PCOS, zmęczeniem, wypadaniem włosów, problemami z cyklem lub czujesz, że Twoje zdrowie stało się projektem do ogarnięcia - ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na to z innej perspektywy.Jeśli czujesz, że jesteś zmęczona ciągłym analizowaniem, dźwiganiem swojego zdrowia i robieniem wszystkiego sama - zapraszam Cię do współpracy 1:1.Zaczynamy od zrozumienia Twojego ciała i odkrycia co może być przyczyną Twoich problemów, co wymaga wsparcia tu i teraz i co jest najważniejsze.Działamy krok po kroku. I przede wszystkim bez poczucia, że musisz wszystko ogarnąć sama.👉 Szczegóły współpracy 1:1: https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Nie masz czasu na dbanie o hormony? Oto 2 nawyki, które stabilizują hormony szybciej niż myślisz.W tym odcinku mówię o 2 z 5 prostych zmian, które najczęściej przynoszą moim pacjentkom pierwsze realne efekty w pracy nad równowagą hormonalną.Rozmawiamy o tym, co może najbardziej sabotować Twoje efekty i jakie 2 zmiany są totalnym MUST HAVE dla Twoich hormonów. Bez nich nawet nie zaczynaj myśleć o suplementach ani żadnych innych zmianach. (najpewniej NIC NIE POMOGĄ).Zdradzę Ci mnóstwo juicy tipów i opowiem jak wdrożyć te zmiany bez rewolucji i bez presji.Jeśli zmagasz się z: nieregularnymi cyklami, PMS, PCOS, wahaniami energii, napadami głodu, zachciankami – ten odcinek pomoże Ci uporządkować podstawy.To nie są skomplikowane protokoły.To fundamenty, które stabilizują gospodarkę hormonalną i poziom cukru we krwi.📘 Pobierz bezpłatny e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → https://lunchcoach.pl/5-prostych-zmian-dla-hormonow-smoZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :( W tym odcinku opowiem Ci o najczęstszych błędach, które widzę na co dzień u pacjentek – i o tym, jak w końcu przerwać błędne koło.Możesz brać suplementy, robić badania, chodzić po lekarzach i… dalej tkwić w miejscu.W tym odcinku mówię bez ogródek, dlaczego tak wiele kobiet latami kręci się w kółko i jak w końcu wyjść na prostą.Co naprawdę stoi za brakiem efektów + i co zrobić inaczej, żeby w końcu poczuć zmianę, której tak bardzo pragniesz.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠