Leven als een Yogi

Word je vermoeider wakker, wil je het liefst onder een dekentje op de bank en krijg je ineens zin om op te ruimen? Emma Sonnevelt en Ellen van den Broek vertellen wat de herfst volgens yoga en Ayurveda met je doet, en hoe je dit seizoen kunt gebruiken om op een lichte manier los te laten.Dit is de eerste aflevering van onze nieuwe reeks over loslaten en ruimte maken in jezelf. In deze aflevering:Herkenbare herfstsignalen: moe wakker worden, een droge huid, krakende gewrichten en nog meer Waarom de herfst in Ayurveda het Vata-seizoen is: het seizoen van de elementen lucht en ether (ruimte), dat onrustig en ongegrond kan voelenWaarom je nu wilt opruimen, en hoe dat loslaten ook op emotioneel en energetisch niveau werktWat wij zelf loslaten: Emma de rol van ‘good girl’, en Ellen haar gevoel ‘slachtoffer’ te zijn van de herfstWaarom de vroege ochtend, voor zonsopgang, zo’n krachtig moment is om naar binnen te kerenTwee oefeningen voor deze week om je te ondersteunen in het losaltenLoslaten hoeft niet zwaar of verdrietig te zijn. De bomen laten blad voor blad los, en doen dat in de mooiste kleuren. Deze aflevering is voor iedereen die merkt dat het seizoen iets in beweging zet en daar zacht en bewust mee wil omgaan. Hoe ervaar jij de herfst? We lezen het graag.Wil je de ochtend dit seizoen als anker gebruiken? In de Start Je Dag als een Yogi Challenge oefenen we samen zeven ochtenden een half uur. Je krijgt yoga, ademhaling, meditatie en elke dag een Ayurvedische tip:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge Meer van ons: 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Ben je moe en weet je niet goed waarom? Je adem heeft misschien wel het antwoord!Ellen van den Broek gaat in gesprek met ademcoach Anouk Smulders over hoe je adem je energie bepaalt, en hoe je hem kunt gebruiken om jezelf tot rust te brengen of juist weer op te laden.Met deze gastaflevering sluiten we onze reeks over energie af. Anouk kennen we al jaren: Ellen volgde ooit haar yogalessen, en inmiddels leidt ze zelf ademcoaches op.In deze aflevering:Waarom moeheid niet altijd hetzelfde is: te veel “aan” staan of juist vastzitten in een freezeHoe je aan je eigen ademhaling kunt zien in welke stand jouw zenuwstelsel verkeertWaarom zoveel mensen ongemerkt overademen, en wat dat met je energie doetDe “big five” van de adem: vijf knoppen waarmee je jouw adem kunt regulerenPranayama uit de yoga en modern ademwerk: meer overlap dan je denktTwee geleide oefeningen om tot rust te komen én te activerenJe adem heb je altijd bij je. Blijf oefenen en observeren en leer om zelf je energie te reguleren!Meer van Anouk: Anouk's trajecten en opleidingen: https://lifebizz.nl/Volg Anouk op InstagramMeer van ons:🌞 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠⁠

Meer rust is niet altijd het antwoord als je moe bent. In deze aflevering laten Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt zien waarom sommige moeheid juist om beweging vraagt, en hoe je ontdekt wat jij nodig hebt om weer op te laden.We delen eerlijk waar we zelf staan: slapeloze nachten door hormonale schommelingen, emotionele processen die energie vragen en een basisreserve die soms leeg voelt. Vanuit yoga en Ayurveda kijken we naar wat je dan wél kunt doen.In deze aflevering:Herkenbare situaties: wel tijd om dingen te doen, maar geen energie voelen. Of uitgeslapen maar toch moe wakker wordenOjas, je diepste energiereserve, en waarom leven op wilskracht je langzaam leegtrektTamas, rajas en sattva: moe door zwaarte en traagheid of moe door onrust en overprikkelingDe “pingpongloop”: waarom je van het ene uiterste in het andere schietPraktische tips om je moeheid te balanceren en weer energie terug te krijgenHoe een vaste beoefening van asana, pranayama en meditatie je basisenergie op peil houdtDeze aflevering is voor iedereen die na een drukke periode weer wil opladen, maar niet weet waar te beginnen. Onze uitnodiging voor deze week: merk op welke moeheid je voelt en kies één ding dat het tegenovergestelde brengt.Wil je je dag bewust beginnen? In onze Start Je Dag als een Yogi Challenge vind je zeven ochtendpractices van een half uur. Wil je persoonlijk sparren over jouw energie? Emma biedt een gratis kennismakingsgesprek aan. Meer van ons:⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Acht uur geslapen en toch moe wakker worden? Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt laten zien dat “ik ben moe” heel verschillende dingen kan betekenen, en dat je pas weet wat je nodig hebt als je weet wélke moeheid je voelt.We kijken door de lens van yoga en Ayurveda naar waar jouw moeheid vandaan komt.In deze aflevering:Waarom moeheid niet altijd om meer slaap vraagtMoe van te veel aanstaan of juist van te weinig beweging?Herken jij jouw type moeheid via vata, pitta en kapha?Waarom extra rust je soms juist vermoeider maaktOjas, je diepe levenskracht, en waarom die niet in één nacht terugkomtEen korte geleide oefening om te voelen waar jouw energie weglektVoor iedereen die steeds denkt “ik ben moe” en wil ontdekken wat daar eigenlijk onder zit. Onze uitnodiging voor deze week: vraag jezelf elke keer dat je moe bent, wat ervaar ik nu eigenlijk? (En blijft je vermoeidheid lang aanhouden, laat dan ook een medische oorzaak checken.)Wil je meer regelmaat en rust in je ochtend? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge.🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een YogiConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Zeg je ja voordat je het doorhebt, en denk je achteraf: waarom deed ik dit nou? In deze aflevering onderzoeken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom we ja zeggen terwijl we nee voelen, en hoe je leert voelen wanneer een ja eigenlijk een nee is.Deze aflevering hoort bij onze reeks over energie. We delen eerlijk onze eigen ervaringen met pleasen, en wat er gebeurde toen we wél nee gingen zeggen.In deze aflevering:Herkenbare momenten, van een telefoontje van je moeder tot de ongemakkelijke stilte in een vergaderingDrie veelvoorkomende redenen waarom we ja zeggen als we nee voelenSatya (eerlijkheid) en ahimsa (geweldloosheid): wat de yogafilosofie zegt over eerlijk zijn naar jezelfBrahmacharya: bewust kiezen waar je je levensenergie aan geeftVata, pitta of kapha: hoe jouw Ayurvedische type bepaalt waarom je ja zegtEen geleide oefening om in je lijf het verschil te voelen tussen een ja uit vrijheid en een ja uit angstVoor iedereen die vaak voor een ander kiest en zichzelf daarbij een beetje vergeet. Herken jij nog een andere reden waarom je ja zegt? Laat het ons weten, we zijn benieuwd!Wil je elke dag beginnen met voelen wat jij nodig hebt? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Pak jij je telefoon vaak zonder dat je eigenlijk weet waarom? In deze aflevering ontdekken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom scrollen zo verslavend werkt, en hoe één kleine pauze je de keuze teruggeeft.We delen allebei eerlijk hoe het bij ons gaat: de één checkt graag even uit met scrollen, de ander raakt er juist snel uitgeput van.In deze aflevering:De oorzaken van een telefoonverslavingScrollen om even uit te checken: wanneer is dat oké, en wanneer niet?Pratyahara, de vijfde stap van het achtvoudige pad van yoga: het naar binnen keren van je zintuigenHoe het ritme van de dag uit Ayurveda helpt om je schermtijd te kaderenEen korte geleide oefening om de impuls naar je telefoon te leren voelen, zonder er direct achteraan te gaanDeze aflevering is voor iedereen die merkt dat de telefoon vaker wint dan je zou willen. Deze week oefenen we samen: voel je de neiging om je telefoon te pakken? Stop even en adem één keer diep in en uit.Wil je je dag beginnen met rust in plaats van met je telefoon? Doe mee met de Start Je Dag als een Yogi Challenge, de link vind je hieronder:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Word jij soms ook zo moe van je eigen gedachten? In deze aflevering onderzoeken Emma en Ellen waarom piekeren zoveel energie kost, en hoe yoga en ayurveda je helpen om afstand te nemen van je gedachten, met een korte oefening die je overal kunt doen.Emma, zelf een echte overdenker, deelt eerlijk wat er in haar lichaam gebeurt zodra het spannend wordt. Samen zoeken we uit waarom we ons hoofd in schieten, en hoe je daar weer uitkomt.In deze aflevering:Waarom we naar ons hoofd vluchten als we veiligheid en controle zoekenHoe je lichaam en zenuwstelsel reageren op een onrustige geestYogas chitta vritti nirodha: het tot rust brengen van de 'wervelingen' in de geestHet verschil tussen een gedachte geloven en een gedachte waarnemenVata dosha (lucht en ether) als innerlijke wind, en ayurvedische manieren om te aardenEen korte oefening met lichaam en adem, voor in de rij, de auto of achter je laptopVoor iedere piekeraar (wij incluis): je hoeft je gedachten niet weg te krijgen. Deze week nodigen we je uit om zo vaak als je eraan denkt even in je lijf te zakken. Dat kleine stapje is al genoeg. Volgende week gaan we verder, over afleiding en prikkels.Meer van ons:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Scroll je weleens langs het leven van een ander en voel je dan iets verkrampen in je lijf? Deze persoon lijkt gelukkiger, succesvoller, fitter... En voor je het doorhebt, meet je jouw leven af aan die van een ander.In deze aflevering duiken Ellen en Emma in waarom we allemaal vergelijken, wanneer dat een probleem wordt, en hoe je je weg terugvindt naar je eigen pad.In deze aflevering:Het verschil tussen vergelijken om te onderscheiden en vergelijken om jezelf te définiëren, en waarom dat laatste je juist van jezelf wegtrektHoe social media vergelijken makkelijker (en indringender) heeft gemaakt dan ooit tevorenEllen en Emma delen heel persoonlijk wanneer en waarom zíj zich vergelijken, en wat dat hen leerdeWaarom je eigen creatiekracht zoveel waardevoller is!Een korte ervaringsoefening om te voelen wat écht bij jou past, los van wat een ander doetVoor wie zich weleens verliest in vergelijken met een ander - bewust of onbewust - is deze aflevering een uitnodiging om terug te keren naar je eigen kompas. Meer van ons:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Zelfs als het om je heen stil is, blijft het vaak lawaaiig in je hoofd. En dat is een oncomfortabele ontdekking... We pendelen tegenwoordig vaak tussen twee uitersten: overprikkeld en gejaagd, of juist volledig "afgestompt" door bingewatchen en scrollen. Wij vroegen ons af waarom stilzitten zo moeilijk is geworden, en wat yoga en Ayurveda ons daarover leren.In deze aflevering:Waarom je hoofd blijft doorgaan zodra het om je heen stil wordtTamas en rajas: twee krachten uit de yoga en Ayurveda die verklaren waarom we pendelen tussen jagen en verdovenViveka, oftewel onderscheidingsvermogen: hoe je voelt wat je voedt en wat alleen maar afleidtPratyahara: de yogische oefening om je zintuigen bewust naar binnen te kerenEen concrete oefening voor de stiltemomentjes die je deze week vast tegenkomtDeze aflevering is voor iedereen die merkt dat stilte (en ontspanning) niet vanzelf komt, en die nieuwsgierig is naar wat er gebeurt als je de stilte even niet opvult. Meer van ons:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Niet elk verlangen is hetzelfde, ook al voelt dat in het moment vaak wel zo. In deze aflevering ontdekken wij samen hoe je het verschil kunt herkennen tussen een verlangen dat je voortjaagt en een verlangen dat je thuisbrengt.Dit is het vervolg op onze vorige aflevering over verlangen naar meer. Emma neemt je mee in wat er de afgelopen weken in haar eigen leven speelde, en hoe dat haar op dit onderwerp bracht.In deze aflevering:Waarom niet elk verlangen evenveel gewicht verdientEen persoonlijk verhaal van Emma over wat er gebeurt als verlangen omslaat in overlevingEen simpele vraag die je meteen kunt gebruiken om een verlangen te toetsenHoe angst en ziel zich heel verschillend laten voelen in je lichaamEen korte oefening om zelf te ervaren waar jouw verlangen nu vandaan komtDit is een aflevering voor iedereen die weleens twijfelt of iets echt bij hen past. Aan het einde nemen wij je mee in een korte oefening, dus zoek gerust een rustig plekje op voor je verder luistert.Wij delen graag meer van dit soort inzichten, dus als je dit herkent, laat het ons vooral weten!Meer van ons:🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met EllenConnect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠