La rueda alternativa

No todo merece una reacción | El arte de mantener el controlUn ciclista te adelanta y cambias tu ritmo. Alguien cuestiona tu trabajo y necesitas defenderte. Publicas un episodio y las estadísticas empiezan a condicionar tu estado de ánimo.Situaciones diferentes con algo en común: permitimos que lo que sucede a nuestro alrededor decida cómo actuamos.En este episodio reflexionamos sobre el arte de no reaccionar, partiendo de la filosofía estoica de Epicteto y de las investigaciones del psicólogo James Gross sobre regulación emocional.Hablamos del orgullo en las competiciones, de las críticas, de la necesidad de aprobación, de las redes sociales y de cómo aprender a distinguir entre una reacción impulsiva y una respuesta consciente.También comparto herramientas prácticas para gestionar mejor estas situaciones sin confundir la serenidad con la pasividad.Porque no reaccionar no significa no sentir, ni mucho menos aceptar cualquier cosa.Significa recuperar el control de nuestras decisiones.La bici es la excusa. Lo demás, aprendizaje.

Todos tenemos las mismas 24 horas. ¿También la misma libertad para utilizarlas?El trabajo, el descanso, el dinero y el apoyo en casa también influyen en cómo llegamos a una carrera. Pero nada de eso aparece en la clasificación.En este episodio de La rueda alternativa hablamos de esfuerzo, ventajas y excusas. También de nuestra facilidad para atribuir las victorias al mérito y las derrotas a las circunstancias.Porque en la clasificación aparece un nombre. En la historia completa, hay más gente.

Quería seguir disputando, pero las piernas no daban más. En el XCM de Cabanes, los calambres me obligaron a parar y vi pasar al que terminaría segundo de mi categoría.Acabé 14.º de la general y tercero de mi categoría. Contento, pero con un sabor agridulce.Arrancamos temporada en La rueda alternativa hablando de competir, aceptar un límite y revisar una carrera sin buscar excusas ni quitarle valor a lo conseguido.¿Has terminado alguna vez orgulloso y fastidiado a la vez?

Durante décadas nos enseñaron que el lactato era el responsable de la fatiga muscular. Hoy sabemos que esa idea estaba incompleta.En este episodio analizamos cómo ha cambiado nuestra comprensión del lactato, por qué es un combustible fundamental para el organismo y qué hay detrás de los nuevos geles de lactato que ya están utilizando algunos equipos del WorldTour.Hablamos de la teoría del Lactate Shuttle de George Brooks, de los transportadores MCT1 y MCT4, del trabajo de Aitor Viribay y de ExoLactate, una tecnología que pretende abrir una nueva vía de aporte energético junto a la glucosa y la fructosa.¿Estamos ante la mayor revolución en nutrición deportiva desde los 90-120 gramos de carbohidratos por hora o todavía queda mucho por demostrar?

Todos queremos los resultados.Pocos hablamos del precio.Entrenar una ultra no solo cuesta kilómetros. Cuesta tiempo, atención, energía, descanso y, a veces, también equilibrio.En este episodio hablamos del coste invisible del rendimiento, de cómo elegir los sacrificios que realmente merecen la pena y de por qué las cosas más importantes de la vida siempre vienen acompañadas de una factura.

Todos tenemos miedo.La diferencia no está en quién lo siente y quién no.La diferencia está en qué hacemos cuando aparece.En este episodio reflexiono sobre una de las emociones más presentes en la ultradistancia y, probablemente, en la vida: el miedo.¿Por qué seguimos sintiéndolo después de años de experiencia? ¿Por qué nos cuesta tanto convivir con la incertidumbre? ¿Por qué intentamos controlar constantemente un futuro que nunca podremos controlar del todo?A través de las ideas de Jordan Peterson, Nassim Taleb y Viktor Frankl, exploramos la relación entre el miedo, la identidad, el significado y el crecimiento personal.Hablaremos de carreras largas, pero también de trabajo, familia, proyectos, decisiones difíciles y de esa extraña necesidad humana de acercarnos a aquello que nos desafía.Porque quizá el objetivo nunca fue eliminar el miedo.Quizá el objetivo sea construir una vida en la que merezca la pena sentirlo.

Hay carreras que empiezan cuando dan la salida.Y hay carreras que empiezan meses antes.En este episodio cuento mi última Gigante de Piedra. Desde el silencio de la salida a las seis de la mañana en Alcora hasta el regreso a meta más de once horas después. Las crisis, los momentos de confianza, la importancia de la experiencia, el papel de la familia en una carrera de larga distancia y la sorpresa de descubrir que todavía tenía piernas cuando ya no esperaba encontrarlas.200 kilómetros.​500 metros de desnivel positivo.11 horas y 40 minutos de esfuerzo.14º de la general y 6º Máster 30.Pero esta historia no va de una clasificación.Va de lo que ocurre cuando buscas un resultado y acabas encontrando algo mucho más importante: significado.Porque los resultados pertenecen a una clasificación.El significado te acompaña mucho después de que la carrera haya terminado.

Una cosa es ver el perfil.Y otra muy distinta es entender la carrera.En este episodio desmenuzo el recorrido de la Small desde dentro: la salida rápida en Alcora, el primer filtro en Torremundo, el engaño del Salt del Cavall y ese tramo intermedio donde no pasa nada… pero se decide todo.También entro en los puntos clave del día: la llegada a Mas de la Costa por detrás, el desgaste acumulado antes del km 80 y por qué la carrera no se gana al principio… pero sí se puede perder.Un episodio para llegar a la Small con una idea clara: no se trata de ir más fuerte, sino de no equivocarte.

La etapa 3 no es la más dura.Es la más honesta.62 km, 1470 metros de desnivel y todo el desgaste de dos días encima. Salida rápida desde Sant Antoni, subida al Puig d’en Serra —nueva este año, con rampas del 20%— y una carrera donde ya no gana el más fuerte… sino el que mejor gestiona.En este episodio cuento la última etapa de la Vuelta a Ibiza: cómo decidí no entrar en el ritmo inicial, cómo rodé con gente de la isla que se conocía cada tramo y cómo regulé en la subida clave.También el momento del día: pinchazo justo antes del segundo avituallamiento en Cala Codolar, cuando mejor me encontraba. Y cómo, aun así, tuve suerte de poder repararlo rápido en el punto mecánico y seguir en carrera.3 horas de esfuerzo, más de 2200 kJ, fatiga acumulada y una posición final 28.No es una historia de épica.Es una historia de competir con cabeza.

Si la etapa 1 te coloca… la etapa 2 te pone en tu sitio.Más de 80 km, más de 2200 metros de desnivel y más de 4 horas de carrera. Sin descanso real, sin margen para errores y con fatiga acumulada desde el día anterior.En este episodio cuento la etapa 2 de la Vuelta a Ibiza: una etapa de desgaste constante, de gestión, de saber hasta dónde apretar y, sobre todo, de no romperse.También analizo lo que dicen los datos: menos explosivo que el día 1, pero mucho más exigente. 247w normalizados durante más de 4 horas, con fatiga alta y sin venir de cero.Un episodio sobre competir cansado, sobre sostener el esfuerzo y sobre ese momento en el que ya no estás “volviendo”… estás compitiendo.