Transforma tu piel mientras duermes como mejorar tu sueño

Comparto todos los secretos y estrategias que utilicé para recuperar mi piel después de un viaje intenso! Después de horas en aviones, el impacto del jet lag y los cambios de clima, tuve que recurrir a una rutina completa de cuidado, desde nutrición y skincare hasta procedimientos específicos. Si quieres conocer los mejores tips y productos que realmente funcionan para revitalizar tu piel y devolverle su luminosidad, ¡no te lo pierdas! Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 205 recuperar piel, viaje, aviones, jet lag, nutrición, skincare, procedimientos, cuidado de la piel, rutina completa, revitalizar piel, luminosidad, tips, productos efectivos --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

En esta entrevista exclusiva, hablamos con Claudia , una reconocida experta en ejercicios hipopresivos. Exploraremos en profundidad cómo esta práctica puede transformar tu bienestar físico y mental. Claudia compartirá los principales beneficios de los hipopresivos, desde la mejora de la postura hasta el fortalecimiento del suelo pélvico y el alivio de problemas respiratorios. Descubre cómo incorporar estos ejercicios en tu rutina y por qué se han convertido en una tendencia global para la salud integral. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

El episodio explora a fondo el GLP-1, una hormona clave en la regulación del azúcar en sangre y el apetito. Originalmente usada en el tratamiento de la diabetes tipo 2, también ha mostrado ser efectiva en la pérdida de peso y el control metabólico. El Dr. Carlos Cuevas, especialista invitado, explica cómo el GLP-1 funciona al nivel del intestino, promoviendo una secreción controlada de insulina y reduciendo el apetito. También se discuten los efectos secundarios y las precauciones para su uso prolongado, así como sus posibles beneficios en la reducción de adicciones. Finalmente, se subraya la importancia de combinar el uso del GLP-1 con dieta y ejercicio para obtener resultados duraderos. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ episodio 203 [0:00] Introducción al tema del GLP-1:El episodio comienza explicando que el GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1) es una hormona que regula el azúcar en sangre y el apetito. Actualmente se usa en tratamientos para la diabetes tipo 2 y el control del sobrepeso. [1:30] Invitado experto:El Dr. Carlos Cuevas, especialista en nutrición y metabolismo, explica cómo el GLP-1 se ha vuelto relevante en tratamientos para la salud metabólica. [3:10] Beneficios del GLP-1:Se detallan los efectos positivos del GLP-1, como la regulación de la glucosa, la reducción del apetito y el control de peso. Además, tiene menos efectos secundarios que otros medicamentos como las anfetaminas. [5:15] Funcionamiento del GLP-1 en el cuerpo:Las incretinas, como el GLP-1, regulan la secreción de insulina y glucagón para mantener niveles estables de glucosa. También retardan el vaciamiento gástrico, lo que da más tiempo al organismo para absorber nutrientes y controlar los picos de azúcar. [7:45] Uso clínico del GLP-1:Se menciona cómo inicialmente el GLP-1 fue usado para la diabetes tipo 2, pero también se descubrió que ayudaba a perder peso en pacientes con sobrepeso. [11:00] Efectos secundarios y precauciones:Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, vómitos y problemas gastrointestinales. También se advierte sobre el uso prolongado en pacientes con historial de cáncer de tiroides medular. [13:30] Uso de GLP-1 en adicciones:Se está investigando el impacto del GLP-1 en la regulación del sistema dopaminérgico, lo que podría ayudar a reducir adicciones a sustancias como alcohol y carbohidratos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Mi experiencia sobre los monitores continuos de glucosa y si vale la pena usarlos. Hablamos de mi experiencia personal y profesional con estos dispositivos, explicando cómo funcionan, las marcas disponibles y para quiénes son más útiles. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠ episodio 202 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠ mini eliptica https://amzn.to/4ePyAGL caminadora https://amzn.to/3TTEApU escritorio que se eleva https://amzn.to/3zR1OpV banco 360 https://amzn.to/3ZPZdaC Email de contacto [email protected] episodio 201 [00:00] Introducción cómo mantenerse activo si pasas mucho tiempo frente a la computadora, ya sea en la oficina o trabajando desde casa. Explica su experiencia como nutricionista y cómo integrar hábitos saludables en un estilo de vida sedentario. [01:50] Consejo 1: Pausas activasDulce recomienda hacer pausas activas cada hora. Sugiere caminar durante cinco minutos, bajar las escaleras o caminar por la oficina. Estos descansos ayudan a reducir el sedentarismo. [03:00] Consejo 2: Movimientos simples mientras trabajasSi no puedes hacer pausas frecuentes, levanta las piernas y mueve los tobillos mientras estás sentado. Este ejercicio fortalece los músculos de las pantorrillas y previene la rigidez muscular. [06:00] Consejo 3: Postura correctaMantén una postura erguida mientras trabajas. La postura adecuada ayuda a fortalecer el core (zona media del cuerpo) y a quemar más calorías. [08:00] Consejo 4: Cambiar de sillaDulce recomienda cambiar las sillas con respaldo por alternativas como una pelota de pilates o banquitos ergonómicos. Estos cambios ayudan a fortalecer el abdomen y mejorar la postura. [12:00] Consejo 5: Ejercicio durante llamadasDurante llamadas o reuniones donde no necesitas usar la cámara, Dulce sugiere hacer sentadillas o zancadas para mantener el cuerpo en movimiento. [14:30] Consejo 6: Caminadora bajo el escritorioDulce menciona que ha invertido en una caminadora para usar mientras trabaja. Esto le permite caminar mientras realiza llamadas o tareas que no requieren estar sentada. [17:00] Consejo 7: Mini elípticaExplica cómo usa una mini elíptica debajo de su escritorio mientras da consultas o graba su podcast. Es una forma de mantener el cuerpo activo y mejorar la circulación. [20:00] Consejo 8: Uso de pelotas de pilates y ligasSugiere usar pelotas de pilates pequeñas entre las piernas para fortalecer los músculos aductores, o ligas para hacer ejercicios de brazos mientras trabajas. [23:00] Reflexión finalDulce concluye mencionando la importancia de mantenerse en movimiento para evitar enfermedades relacionadas con el sedentarismo, como la diabetes tipo 2. Recalca que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la salud diaria. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠ Email de contacto [email protected] episodio 200 [00:00] Introducción Dulce Dagda, nutrióloga holística, introduce el tema del café: sus beneficios, mitos y efectos en la salud. [01:30] Composición del café Explica que el café contiene antioxidantes como los polifenoles, ácido clorogénico, y melanoidinas que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. [04:00] Efectos del tostado en el café Los beneficios se conservan mejor en un café tostado medio o claro, ya que el tostado oscuro reduce los antioxidantes. [06:15] Estudios sobre los beneficios del café Habla de estudios que muestran que el café ayuda a regular la glucosa en sangre, reducir la oxidación de grasas y tiene efectos protectores en la salud cardiovascular y hepática. [08:30] Café y metabolismo El café puede aumentar la oxidación de grasas, pero tomarlo en la tarde puede afectar el sueño. La cafeína se mantiene en el cuerpo hasta 8 horas. [10:30] Efectos negativos del café en el sueño Un estudio muestra que consumir cafeína hasta 6 horas antes de dormir afecta negativamente el sueño. [12:00] Efectos neuroprotectores Se menciona un estudio en roedores que sugiere que la cafeína protege el cerebro de daños relacionados con enfermedades neurodegenerativas. [13:00] Mitos sobre la abstinencia de cafeína Un estudio revela que la abstinencia de cafeína no es tan severa como se cree. Solo un 50% experimenta dolores de cabeza. [14:30] Café y la microbiota El café mejora el microbioma intestinal, aumentando bacterias como bacteroides, lo que mejora la salud metabólica. [16:00] Beneficios para la salud mental Un estudio de 14,000 personas muestra que consumir 4 o más tazas de café al día reduce el riesgo de depresión. [17:15] Beneficios cardiovasculares y hepáticos El café molido reduce un 20% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la función hepática. [19:00] Precauciones al consumir café Consideraciones como evitar el café si tienes gastritis, y la importancia de elegir café orgánico y libre de pesticidas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠ Email de contacto [email protected] episodio 199 [00:00] Introducción al tema El video presenta la relación entre la salud gastrointestinal, los probióticos y la salud en general. Impactos a nivel emocional, intestinal, piel y pérdida de peso. La anfitriona es Dulce Dagda, una nutrióloga con maestría en nutrición y dietética. [02:30] Mesa redonda sobre probióticos Un grupo de profesionales de la salud discuten los efectos de los probióticos en diferentes áreas. Participan el Dr. Juan Pablo Núñez (psiquiatra), la Dra. Mariana Serrano (dermatología estética), el Dr. Carlos Cuevas (experto en metabolismo), y Dulce Dagda. [05:15] Beneficios de los probióticos Los probióticos mejoran la salud mental, las emociones, la piel y el metabolismo. Se destacan sus efectos en la reducción del colesterol, triglicéridos, y grasa visceral. [08:00] Mecanismos de acción Los probióticos regulan la microbiota intestinal, mejoran la barrera intestinal y regulan el metabolismo energético. También reducen la inflamación crónica, relacionada con el envejecimiento y diversas enfermedades. [12:00] Estudios sobre los probióticos Metaanálisis demuestran la efectividad de los probióticos en la pérdida de peso y la salud metabólica. Se recomienda consumirlos durante al menos 8 a 12 semanas para ver resultados. [15:45] Contraindicaciones de los probióticos Aunque los probióticos son generalmente seguros, deben evitarse en personas inmunodeprimidas, con válvulas cardíacas sintéticas o con síndrome de intestino corto. [18:30] Tipos de probióticos para la pérdida de peso Lactobacilos y bifidobacterias son las familias más estudiadas, con varias cepas que ayudan a regular el peso y el apetito. [22:00] Perspectiva integral de la salud La medicina moderna integra la nutrición, el ejercicio y los probióticos como parte de un enfoque holístico para la salud. [26:00] Estudios de microbiota personalizados En EE. UU. se ofrecen estudios personalizados de microbiota para crear probióticos específicos para cada paciente. [29:45] Probióticos y ejercicio Un intestino saludable mejora el rendimiento físico y la recuperación muscular. La bacteria "Akkermansia" se asocia con un metabolismo eficiente. [34:00] Probióticos en la piel Los probióticos ayudan en problemas de piel como el acné, rosácea y dermatitis atópica. Su uso mejora la barrera cutánea y reduce la inflamación. [40:00] Relación entre probióticos y salud mental Se discuten estudios que relacionan la microbiota intestinal con trastornos como la ansiedad y la depresión, debido a su influencia en neurotransmisores como la serotonina. [50:00] Suplementación y probióticos Se exploran suplementos adicionales como omega-3 y vitaminas del complejo B, que también tienen efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y la salud mental. [55:00] Conclusión Los probióticos son una herramienta poderosa para la salud integral. Su estudio y aplicación seguirán creciendo en el futuro. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Email de contacto [email protected] Email de contacto [email protected] episodio 198 [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa. No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina. [30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente. Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ sigue a  @HolaYasmany  Email de contacto [email protected] 00:00] Introducción y bienvenida a Yasmani La anfitriona, Dulce, presenta al invitado Yasmani, creador de contenido de belleza y skincare. Yasmani inspiró a Dulce a abrir su podcast en 2019, después de que se conocieron colaborando en videos. [02:30] Inicios de Yasmani en la creación de contenido Yasmani cuenta que lleva más de 14 años creando contenido sobre belleza. Inició porque le apasionaba el skincare y comenzó a hacerlo cuando no tenía mucho que hacer en su vida. A pesar de ser una persona penosa, se animó a hablar frente a la cámara. [06:45] Viajes con sus seguidoras Yasmani comenzó a realizar viajes con sus seguidoras después de recibir solicitudes para organizar estos eventos. En los últimos dos años, ha organizado siete viajes, donde combina el turismo con recomendaciones de belleza. [09:40] Belleza como herramienta de confianza Explica que la belleza no solo es superficial, sino que es una herramienta para aumentar la autoestima y la confianza. Relata cómo su contenido ha impactado en la vida de muchas personas, ayudándolas a mejorar su autoestima. [12:00] Consejos de belleza esenciales Entre los principales consejos de Yasmani están el uso constante de protector solar y la importancia de masajes faciales y terapias con hielo, que son accesibles y efectivos para mejorar la piel. [14:15] Productos caros que valen la pena Recomienda la vitamina C de SkinCeuticals, un producto caro pero efectivo. También menciona la loción P50 de Biologique Recherche, conocida por mejorar la textura de la piel. [18:45] Aparatos para el cuidado de la piel Yasmani habla sobre la eficacia de los dispositivos caseros como la microcorriente y las máscaras LED, que, aunque no son tan potentes como los tratamientos médicos, sí ofrecen resultados visibles si se usan con constancia. [21:20] Rutina básica de skincare Sugiere una rutina básica para aquellos que recién empiezan: limpieza, hidratación y protector solar. Para quienes desean añadir más pasos, recomienda incluir un serum con vitamina C por las mañanas y retinol por las noches. [28:10] Reflexiones sobre la constancia en la creación de contenido Yasmani reflexiona sobre cómo la industria de la belleza ha cambiado con los años y la importancia de mantenerse auténtico. Aunque no es viral como antes, valora que sus seguidores sigan conectados con él a lo largo de los años. [33:00] Conclusión El episodio concluye con un agradecimiento a Yasmani por compartir su experiencia y consejos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram de Majo https://www.instagram.com/mariajotoxicologa 00:00 - Introducción a los Tóxicos La presentadora explica que hoy hablarán sobre los tóxicos cotidianos que afectan nuestra salud sin darnos cuenta, y cuáles realmente son peligrosos. Invita a María José, médico cirujano y experta en toxicología con doctorado en salud ambiental, quien se enfoca en la justicia ambiental y las exposiciones a tóxicos. María José comparte cómo su pasión por la toxicología nació al descubrir que la exposición crónica a ciertos químicos afecta más la salud de lo que comúnmente se enseña en medicina. Estudió en la Universidad de Columbia y desde entonces se ha dedicado a investigar y abogar por políticas que limiten el uso de sustancias tóxicas. María José menciona que uno de los mitos más comunes es la existencia de "desintoxicaciones", que en realidad no funcionan como se venden. Afirma que el cuerpo tiene sus propios mecanismos de desintoxicación a través del hígado y riñones, y los productos que prometen desintoxicar son ineficaces. Explican que ingredientes como parabenos y ftalatos, presentes en productos de cuidado personal y fragancias, actúan como disruptores endocrinos. Recomiendan evitar productos con estos químicos y optar por aquellos sin fragancia para reducir la exposición a tóxicos. Hablan sobre los químicos en utensilios de cocina, especialmente el teflón, y cómo estos pueden liberar sustancias peligrosas incluso si no están dañados. María José recomienda usar materiales como acero inoxidable o hierro fundido para reducir riesgos. Discuten cómo los plásticos, especialmente al calentarse, liberan microplásticos y químicos peligrosos. María José aconseja sustituir productos de plástico por alternativas de vidrio o madera en la cocina para evitar este tipo de exposición. María José explica que una dieta rica en nutrientes como el calcio puede ayudar a reducir la absorción de toxinas como el plomo. También subraya la importancia de una buena alimentación para apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. La experta da reglas simples, como quitarse los zapatos antes de entrar a la casa para evitar llevar contaminantes, ventilar bien los espacios y evitar productos de plástico siempre que sea posible. También recomienda usar filtros de aire con tecnología HEPA para purificar el ambiente en casa. Responden preguntas sobre detergentes, aceites esenciales, fluoruro y microplásticos. Se destacan los peligros de usar suavizantes de ropa y cápsulas de detergente, y se aclara que incluso productos naturales como los aceites esenciales pueden tener efectos tóxicos. María José se muestra agradecida por el creciente interés del público en los temas de salud ambiental y espera que pronto existan mejores regulaciones y productos más seguros. Concluyen con la importancia de hacer pequeños cambios para mejorar la salud y evitar obsesionarse demasiado. 02:00 - Historia y motivación de la invitada06:30 - Mitos comunes sobre los tóxicos12:00 - Cómo identificar productos tóxicos18:00 - Impacto de los químicos en la cocina22:00 - El problema de los plásticos27:00 - Ventajas de una alimentación equilibrada30:00 - Consejos prácticos para evitar tóxicos35:00 - Preguntas del público50:00 - Reflexiones finales --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support