Радио РБК: Качество жизни

Рак предстательной железы все чаще выявляют у мужчин около 45 лет. Когда начинать сдавать ПСА и почему отсутствие симптомов не исключает заболевание — в программе «Качество жизни» на Радио РБКРак предстательной железы все чаще диагностируют у мужчин молодого возраста — в том числе около 45 лет, рассказал в эфире Радио РБК врач-уролог, онколог Денис Чинёнов. По его словам, мужчинам без семейного анамнеза стоит начинать ежегодно контролировать уровень ПСА после 45 лет, а если рак предстательной железы был у близких родственников по мужской линии — с 40 лет.«На сегодняшний день рак предстательной железы молодеет. Мы все больше встречаем пациентов молодого возраста — 45 лет, у которых диагностирован рак предстательной железы. Поэтому такой скрининг, как ПСА, ежегодно мужчине после 45 лет нужно сдавать. Если у папы или дедушки по мужской линии был рак предстательной железы, начинать скрининг нужно с 40 лет», — рассказал Чинёнов.При этом отсутствие боли или проблем с эрекцией не означает, что с предстательной железой все в порядке. По словам врача, рак простаты на ранних стадиях может протекать бессимптомно, а выраженные симптомы нередко появляются уже на более поздних стадиях.Повышенный ПСА также не всегда означает наличие опухоли. На показатель могут влиять размер предстательной железы, воспалительные процессы, возраст и другие факторы. Поэтому Чинёнов рекомендует не интерпретировать результаты самостоятельно, а обсуждать их со специалистом.Отдельно врач предостерег от самостоятельного приема тестостерона. По его словам, усталость и снижение либидо далеко не всегда связаны с дефицитом гормона: причиной могут быть стресс, тревожность, нарушения сна, сосудистые заболевания, диабет или прием лекарств.Бесконтрольная гормональная терапия, отметил Чинёнов, может подавлять собственную выработку тестостерона, приводить к проблемам с фертильностью и повышать риск других осложнений. Назначать такую терапию должен врач после подтверждения диагноза и оценки противопоказаний.Для профилактики мужских заболеваний Чинёнов также рекомендует регулярную физическую активность, контроль веса, полноценный сон, отказ от курения и профилактические обследования. По его словам, все больше мужчин 40–45 лет начинают обращаться к урологам не из-за симптомов, а по собственной инициативе.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Ледяные ванны, БАДы и фитнес-гаджеты не заменят базовую заботу о здоровье, считает врач Алексей Безымянный. Из чего складывается стратегия долголетия — в программе «Качество жизни» на Радио РБКСтратегию долголетия стоит начинать с регулярного контроля здоровья, а не с экспериментов с биохакингом, рассказал Радио РБК врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Безымянный. По его словам, базовые обследования позволяют вовремя выявлять риски и корректировать образ жизни.«Есть базовый набор манипуляций, базовый набор консультаций и исследований, который необходимо по возрасту проходить. Это фундамент нашего дома, дома нашего здоровья. А называть это можно как угодно: диспансеризация, чекап. Поэтому можно и нужно ежегодно проходить чекап, чтобы определять риски, проблемы, имеющиеся заболевания, предрасположенности и получать рекомендации», — сказал Безымянный.К основным принципам долголетия врач также отнес регулярную физическую нагрузку, нормальный сон, рациональное питание и заботу о ментальном здоровье. Отдельное значение, по его словам, имеет сохранение мышечной массы.«Мышцы — это орган, который позволяет жить дольше. Абсолютно точно. Нужно ежедневно давать физическую нагрузку, нужно ежедневно высыпаться и нужно ежедневно заниматься своим здоровьем», — отметил Безымянный.При этом любые заметные изменения питания или физической активности врач советует обсуждать со специалистами. В частности, увлечение продуктами и диетами с повышенным содержанием белка может иметь обратный эффект: его избыток способен негативно влиять на работу почек.Еще одним условием Безымянный назвал партнерские отношения с врачом и соблюдение назначенного лечения. По его словам, проблема часто возникает с заболеваниями, которые долго не дают выраженных симптомов: пациенты реже придерживаются терапии, если субъективно чувствуют себя хорошо.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Мозг стремится экономить энергию, любит быстрые удовольствия и плохо думает о долгосрочных последствиях. Как этим управлять и что действительно помогает памяти и когнитивным функциям — в программе «Качество жизни» на Радио РБK[02:32] Чем занимается Магомед-Амин Идилов [09:08] Что не так с современной индустрией ментального здоровья[15:08] Как спорт, питание и образ жизни влияют на мозг[21:27] Дешевый дофамин, информационный шум и осознанные ограничения[32:27] Почему мозг похож на «лживого подростка»[37:17] Кроссворды, шахматы и нейротренажеры: что действительно помогает памяти и когнитивным функциям Мозг человека стремится экономить энергию и получать быстрые вознаграждения, поэтому часто подталкивает нас к самым простым способам получить удовольствие. Нейробиолог, основатель компании MD Магомед-Амин Идилов в эфире Радио РБК сравнил его с «лживым подростком», который любит дешевый дофамин и не думает о долгосрочных последствиях.«Мозг любого человека — это подросток, это лживый подросток, наркоман еще ко всему. Он любит дешевый дофамин, он любит зависимость, он любит лениться, потому что его главная задача — сохранить энергию», — сказал Идилов.По его словам, один из способов противостоять этому — осознанно ограничивать быстрые источники удовольствия: бесконечный скроллинг, хаотичное потребление контента или привычку есть от скуки. При этом речь не идет о жестком аскетизме — важно замечать сиюминутные импульсы и не всегда идти у них на поводу.Отдельно Идилов рассказал о памяти и когнитивных функциях. По его словам, прежде чем пытаться «тренировать мозг», важно понять причину конкретной проблемы. Например, ухудшение памяти может быть связано с хроническим выгоранием или нарушением внимания, поэтому работа только с памятью не всегда дает нужный результат.Кроссворды, шахматы и нейротренажеры сами по себе также не делают человека умнее. Они в первую очередь развивают навык выполнения конкретной задачи. Более заметный эффект возможен при персональном подходе, когда упражнения подбирают под конкретные когнитивные функции и задействуют сразу несколько каналов восприятия — зрение, слух, речь и осязание.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему биохакинг может усиливать тревожность, что действительно помогает жить дольше и зачем иногда делать все вполсилы — основатель Reminder Максим Кашулинский в программе «Качество жизни» на Радио РБКЧрезмерная фиксация на показателях здоровья может создавать лишнюю тревожность и отвлекать от того, что действительно влияет на продолжительность жизни. Об этом в эфире Радио РБК рассказал журналист, основатель и редакционный директор издания Reminder Максим Кашулинский. В качестве примера он привел биохакера Брайана Джонсона, который подробно отслеживает изменения показателей организма даже после перелетов и поездок.«Это создает какую-то избыточную тревожность. От того, что человек слетал, неделю провел в путешествии, возможно, у него на какое-то время ухудшились показатели. Но вряд ли это повлияло в целом на прогноз его жизни. Более того, есть же и положительная сторона: он, наверное, получил какой-то новый опыт», — отметил Кашулинский.По его словам, стремление полностью контролировать здоровье формирует ложное ощущение, что на продолжительность жизни можно повлиять за счет постоянной оптимизации отдельных показателей. При этом базовые способы снижения рисков давно известны: физическая активность, контроль сердечно-сосудистого здоровья и нормальный режим сна. Кашулинский подчеркнул, что особое значение имеет регулярная физическая нагрузка, а даже небольшое увеличение активности дает заметный эффект для людей с малоподвижным образом жизни.При этом забота о здоровье, считает Кашулинский, не должна превращаться в самоцель. По его словам, иногда стремление получить максимально хороший результат приводит скорее к стрессу и выгоранию, чем к улучшению качества жизни.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему успешные люди теряют вкус к жизни, чем опасна жизнь по инерции и кого сможет заменить ИИ — Ирина Хакамада в программе «Качество жизни» на Радио РБК.Можно иметь деньги, карьеру и внешне благополучную жизнь — и при этом не чувствовать ни энергии, ни удовольствия. Ирина Хакамада связывает это с жизнью по инерции: человек годами повторяет привычные сценарии, остается в знакомой среде и все реже пробует что-то новое.«Мне отец советовал, я всю жизнь так прожил, и теперь у меня есть все — и никакой вообще жизненной энергии, никакого удовольствия. Ты прожил не свою жизнь», — говорит Хакамада о людях, которые приходят к ней на консультации.По ее мнению, современную усталость усиливает и бесконечное потребление легкой информации. «Устал — не скролль. Возьми Толстого и почитай», — советует Хакамада. Вернуть энергию помогает новизна: необязательно резко менять всю жизнь, иногда достаточно сделать непривычный шаг — пройти новым маршрутом, освоить новое занятие или просто выйти из устоявшегося сценария.Несколько часов в неделю Хакамада советует проводить в тишине и наедине с собой. Способность быть интересным самому себе она называет «великой штукой»: гулять, слушать музыку, наблюдать, думать и не пытаться постоянно подпитываться чужими событиями и эмоциями.С возрастом, считает Хакамада, важнее не цифра в паспорте, а интерес к новому. «Возраст придумали люди», — говорит она и признается, что продолжает следить за новыми поколениями, электронной музыкой, технологиями и развитием искусственного интеллекта.ИИ, по мнению Хакамады, не вытеснит людей, которые способны мыслить самостоятельно, критически оценивать информацию, проявлять эмпатию и создавать новое. Гораздо уязвимее окажутся те, кто отказывается от самостоятельного мышления и полностью передает эту функцию технологиям.

Потеря вкуса к жизни может быть связана с тревогой, виной и привычными сценариями. Об этом в программе «Качество жизни» на Радио РБК рассказала Мария Игнатьева, психотерапевт и директор клиентской поддержки сервиса «Ясно»[05:20] Кто такой психоаналитический психотерапевт [09:19] Почему мы держимся за собственные страдания [21:13] Почему при внешнем благополучии исчезает радость [35:20] Что значит потерять вкус к жизни [48:04] Как понять, что психотерапия работает Потеря вкуса к жизни может быть связана с внутренними запретами, тревогой, виной или привычными сценариями, рассказала Радио РБК психоаналитический психотерапевт и директор клиентской поддержки сервиса «Ясно» Мария Игнатьева. По ее словам, даже успешный человек может жить не в соответствии с собственными желаниями, а следовать ожиданиям близких или общества.«Когда у нас есть аппетит и любопытство к жизни, есть ощущение желания — что я выбираю, чего я хочу, что хочу получить, — появляется чувство единения с миром. Потеря этого желания может быть вызвана очень разными причинами: непрожитыми сложными событиями, стыдом, тревогой или виной», — объяснила Игнатьева.Одним из признаков того, что психотерапия дает результат, Игнатьева назвала снижение привычного напряжения и возвращение интереса к жизни. При этом цель работы не в постоянном ощущении счастья: психологически устойчивый человек способен выдерживать разные чувства — радость, злость и грусть — без ощущения катастрофы.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Шум от лифта, вентиляции и инженерного оборудования можно обнаружить еще до покупки жилья. На что обратить внимание при выборе квартиры или апартаментов — в программе «Качество жизни» на Радио РБК[03:58] Почему шум влияет на сон, восстановление и здоровье[09:40] Чем звукоизоляция отличается от акустики[11:59] Воздушный и ударный шум: почему универсального решения нет[22:04] Нормативы с 1977 года и порог 52 дБ для межквартирных стен[23:47] Апартаменты приравняли к гостиницам — на звукоизоляции экономят[29:23] Как проверить квартиру: стекло, лифт и включенная вентиляция[36:56] Бабушкин ковер и детский пластилин: что не работаетПеред покупкой квартиры стоит проверить не только стены, но и шум от лифта, вентиляции и инженерного оборудования, заявила в эфире Радио РБК руководитель отдела инженерной и строительной акустики компании «ТехноСонус» Анна Сидорина.«Подойдите к окну и прижмитесь ухом к стеклу. Если инженерные машины на кровле шумят, то первое, что отдаст вам этот толчок звука, — стекло. Подойдите к двери и попросите, чтобы кто-то из ваших спутников поездил в лифте, — и вы услышите, есть ли гул по стене», — рассказала Сидорина.Специалист по архитектурно-строительной акустике Евгений Гладченков советует также обращать внимание на расположение квартиры и соседних помещений. Первых и последних этажей лучше избегать из-за близости инженерного оборудования. Для апартаментов требования к звукоизоляции могут быть ниже, поскольку их приравнивают к гостиничным помещениям.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Современная косметология все чаще рассматривает кожу как показатель общего состояния организма. Как наука о долголетии меняет уход и как отличить исследования от маркетинга — в программе «Качество жизни» на Радио РБК[02:24] Почему кожу начали считать биомаркером здоровья[06:25] Как концепция longevity изменила косметологию[09:32] Что такое биологический возраст кожи[15:43] Какие технологии меняют подход к уходу за кожей[18:45] Как отличить научные разработки от маркетинга[20:57] Какие привычки помогают замедлить старение кожи[37:00] Почему уход за кожей связан со здоровым долголетиемСовременная косметология постепенно отходит от идеи борьбы с внешними признаками старения и все чаще опирается на концепцию здорового долголетия. Об этом в эфире Радио РБК рассказала кандидат биологических наук, научный эксперт бренда Clarins Виктория Баришполец. По ее словам, кожу сегодня рассматривают не только как отдельный орган, но и как биомаркер процессов, происходящих во всем организме. «Кожа — это зеркало всех процессов, которые внутри нашего организма происходят», — объяснила Баришполец.Эксперт также рассказала, как потребителю отличить научные разработки от маркетинговых заявлений. По ее словам, при выборе средств стоит обращать внимание на наличие исследований, клинические протоколы и состав, а не только на громкие названия ингредиентов. Среди привычек, которые помогают сохранить здоровье кожи, она назвала защиту от ультрафиолета, качественный сон, сбалансированное питание, снижение хронического стресса и регулярный уход.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Информации становится больше, а ясности — меньше: люди чаще спорят, но хуже слышат друг друга. Как сложные разговоры связаны с мышлением, когнитивным здоровьем и связью с реальностью — в программе «Качество жизни» на Радио РБК[00:05] Почему нам все труднее слышать друг друга[04:21] Что такое адекватность и как не терять связь с реальностью[06:50] Почему настоящее общение требует памяти и внимания[16:57] Мышление против автоматизмов: зачем нужно замедляться[35:24] Как общение и новые навыки помогают сохранить когнитивное здоровьеСпециалист по сложным переговорам и соавтор программ коррекции когнитивных нарушений Даниил Терентьев в эфире Радио РБК заявил, что способность договариваться напрямую связана с состоянием мышления, памяти и внимания. По его словам, сложный разговор — это не только деловые переговоры, но и любая ситуация, где есть риск конфликта целей. «Более сложные разговоры как раз со знакомыми людьми, потому что эти люди хорошо знают наши паттерны общения», — отметил Терентьев.Главной проблемой современной коммуникации эксперт назвал не отсутствие аргументов, а неспособность по-настоящему слушать собеседника. По словам Терентьева, люди часто превращают диалог в два монолога, фокусируются на себе и воспринимают спор как войну. «В сложном разговоре все мои аргументы он слушает только чтобы найти в них слабое место», — сказал он. Поэтому, считает эксперт, сильный переговорщик — это не тот, кто «продавливает» позицию, а тот, кто умеет слушать, сомневаться и быть открытым к другой точке зрения.Терентьев также связал качество общения с когнитивным здоровьем. Он отметил, что единственный способ подключения к «общей реальности» — это коммуникация с другими людьми, особенно если она требует усилия и выводит из привычной эхокамеры. По его словам, профилактике когнитивных нарушений помогают новые виды деятельности, замедление мышления, внимательное чтение и общение, в котором человек не только подтверждает собственные взгляды, но и сталкивается с другим опытом.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Основатель «Биодаты» Станислав Скакун рассказал, почему одного показателя биологического возраста недостаточно, какие данные действительно важны и смогут ли люди преодолеть предел в 120–122 года — в программе «Качество жизни» на Радио РБК[00:00] 15 тыс. измерений: зачем оцифровывать свой организм[06:10] Как появилась «Биодата» и зачем нужны персональные чекапы[12:56] Данные против интуиции: почему ощущений недостаточно[16:22] Почему долголетие превратилось в большую индустрию[24:02] Жизнь до 180 лет и миф об одном биологическом возрасте[30:15] Что продлевает жизнь: спорт, сон, анализы и генная терапияТехнологии редактирования генома, диагностики и разработки лекарств могут приблизить человечество к радикальному продлению жизни. «Мы можем придумать такие белки, такие процессы, которых нет в природе, для того чтобы мы реально жили не 80 лет, а, допустим, 180», — заявил в эфире Радио РБК основатель компании «Биодата» Станислав Скакун. По его словам, об эре радикального долголетия можно будет говорить, когда люди начнут массово преодолевать документально подтвержденный предел в 120–122 года.При этом одна цифра биологического возраста не дает полной картины здоровья. Оценивать необходимо состояние отдельных органов и динамику показателей. Среди важных маркеров Скакун назвал уровень инсулина, максимальное потребление кислорода и продолжительность глубокого сна.Основой долголетия остается образ жизни. «Если не будет настроен ЗОЖ, мы можем долго рассказывать про профили, но это не поможет», — подчеркнул Скакун. По его оценке, около 80% успеха зависит от движения, сна и питания, а медицинские технологии лишь дополняют эту основу.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM