FOODOLOGIES

Piensa en los hábitos más importantes para lograr una buena salud. ¿Qué te vino a la mente? Seguramente alimentación saludable, ejercicio, meditación... Estamos seguras de que no habías pensado en el hábito del que hablamos en este episodio: la interacción social. Muchos estudios han demostrado lo fundamental que es tener relaciones humanas de calidad para lograr una vida feliz y sana. En este episodio te platicamos sobre estos estudios, la influencia de las relaciones en nuestras hormonas, el impacto de la interacción social a nivel físico y mental, la epidemia de soledad que vivimos actualmente y algunos secretos de las comunidades más longevas del mundo.

Muchas veces creemos que comer saludable es sinónimo de estar a dieta. Realmente no es así. No necesitamos estar bajo un plan de alimentación específico para comer saludable. Cualquiera puede alimentarse correctamente sin necesidad de someterse a una dieta restrictiva. En este episodio, Renée y Lucía platican sus "10 reglas básicas" que cualquier persona puede aplicar para lograr una alimentación saludable sin hacer una dieta. Acompáñanos a la discusión y platícanos qué opinas.

¿Por qué nos cuesta tanto trabajo aplicar técnicas de relajación o de liberación de estrés? ¿Qué pasa si no aprendemos a manejar el estrés y se convierte en un estrés crónico? ¿Cuáles son algunas técnicas (además de la meditación) para manejar el estrés? Acompáñanos a discutir estas preguntas en el episodio de hoy con nuestra invitada especial, Bárbara Cossio. Barbara estudió la licenciatura en Enfermería en la Universidad Panamericana, además es experta en salud hormonal femenina, ha estudiado herbolaria clínica por la Academia Herbal Heaven Biotech y su proyecto actual se llama FemCoFem, en donde su más grande pasión es enseñar a mujeres a tener el control de su fertilidad y salud hormonal para que puedan vivir ciclos regulares, ovulatorios y sin dolor. 

¿Qué nos hace diferentes a los hombres y a las mujeres? ¿Estas diferencias nos ponen a las mujeres en "desventaja"? ¿Qué significa que el mundo esté dominado por la energía masculina? Las recomendaciones y modas de salud, ¿aplican igual en hombres y en mujeres? Acompáñanos en este episodio en donde Grace nos explica cómo entendernos mejor como mujeres y cómo sacarle provecho a nuestra energía femenina. Grace Akkad es nutrióloga egresada de la Universidad Anahuac Norte México, es Functional Diagnostic Nutrition Practitioner, certificada por el Integrative Fertility Method, especialista en la salud de la mujer y hoy se dedica principalmente a ver pacientes que quieren mejorar su fertilidad.

Si terminas tu workout y lo primero que haces es ver cuántas calorías quemaste para determinar qué tan bien o mal te fue, este episodio es para ti. ¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio fuera de la quema de calorías? ¿Es verdad que entre más calorías quemo, más grasa oxido? ¿Cuáles son las zonas de frecuencia cardíaca y en cuál debería estar durante mi entrenamiento? ¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?

Acompáñanos a entender un poco más sobre la fase lútea del ciclo menstrual, así como a resolver algunas dudas como: ¿Es normal tener antojos en esta etapa? ¿Qué significa "nesting"? ¿Qué recomendaciones son importantes para esta fase?

En este episodio Lucía nos responde algunas dudas sobre la fase ovulatoria del ciclo menstrual.  ¿Por qué es tan importante esta fase? ¿Cómo podemos identificar si ovulamos este mes? ¿Qué alimentos y qué tipo de actividad física son convenientes en esta fase?

Llegaron las fiestas de fin de año y te queremos dejar un último tip para el 2022...

Hoy discutimos la fase folicular del ciclo menstrual, en donde Lucía nos responde algunas dudas como:  ¿Qué está pasando a nivel hormonal y a nivel corporal en esta fase?  ¿Qué efectos tiene sobre el metabolismo?  ¿Cómo afecta las emociones, la alimentación y el movimiento que tenemos en esos días del ciclo?

¿Qué es una hormona? ¿Para qué sirve? ¿Qué significa tener un balance hormonal? Bienvenidos al primer episodio de la serie QUÉ ONDA CON MIS HORMONAS. Hoy, Lucía nos platica específicamente sobre las hormonas sexuales femeninas, contestándonos preguntas como ¿Qué es el ciclo menstrual? ¿Es lo mismo el ciclo menstrual y la fase menstrual? ¿Cómo interpreto una gráfica de las fases del ciclo menstrual? ¿Qué hormonas están involucradas?