Ешь Спокойно!

Искусственные подсластители давно стали привычной частью современного рациона, обещая сладость без калорий. Но что на самом деле происходит, когда мы их употребляем?В этом выпуске мы разбираем научные данные о воздействии подсластителей на организм человека. Помогают ли они на самом деле снижать вес? Правда ли существует связь между подсластителями и раком? Как эти вещества влияют на микробиом кишечника и какие у этого могут быть последствия? Какие дозы считаются безопасными и как понять, сколько подсластителей вы потребляете ежедневно?В этом выпуске представлены современные научные данные по теме с прямыми ссылками на исследования. Рассмотрим разные точки зрения и поделимся объективной информацией, которая поможет вам составить собственное мнение о подсластителях, учитывая тенденцию их растущего присутствия в пищевой промышленности.Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donateВступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Сайт Яны: https://metamorphosa.meТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]«Ешь спокойно» в VK: https://vk.com/eat_in_peace«Ешь спокойно» на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Почему женщины становятся самыми жестокими критиками друг друга? Как фраза "ну ты же девочка" может запустить расстройство пищевого поведения? В новом выпуске «Ешь спокойно!» исследуем тёмную сторону женской конкуренции и её влияние на наше восприятие собственного тела.Вместе с психологом и специалисткой по РПП Дианой Покловниковой разбираемся, почему стремление к идеальным формам часто является не попыткой понравиться мужчинам, а способом самоутверждения среди женщин. А кандидат социологических наук, доцент ВШЭ Оксана Михайлова объясняет, как эволюционные механизмы конкуренции превратились в токсичные стандарты красоты и самобичевание.Где проходит граница между личными предпочтениями и внутренней мизогинией и как освобождение от этих установок может изменить наши отношения с едой и самими собой?Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donateВступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Сайт Дианы: https://taplink.cc/dia_polkovnikovaТГ-канал Дианы: https://t.me/stoppedrppСайт Яны: https://metamorphosa.me/ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

В этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" его автор и ведущая Яна Задорожная рассказывает о соблазнительных стратегиях, которые однако НЕ работают при расстройствах пищевого поведения, и делится эффективными альтернативами.От бегства от проблемы и "диетического саботажа" до изоляции и ложных ожиданий от терапии — разбираем заблуждения, которые только усугубляют РПП.Особенно полезен выпуск будет тем, кто сейчас переживает острую стадию булимии или компульсивного переедания.Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо вам, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donateВступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Сайт Яны: https://metamorphosa.meТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Почему так сложно отказаться от булочек? Правда ли, что сахар — наркотик? В новом выпуске "Ешь спокойно!" вместе с психологом и специалисткой по РПП Александрой Курской разоблачаем популярные мифы о "сахарной зависимости".Узнайте, как эволюция сформировала нашу любовь к сладкому, кому на самом деле выгодна демонизация сахара, и что общего между экспериментами с мышами и вашей вечерней тягой к шоколадке. А главное — как перестать бояться сладкого и научиться слушать свое тело.Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donateВступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Контакты подкаста:Сайт Яны: https://metamorphosa.meПо вопросам сотрудничества: [email protected]«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peaceКонтакты эксперта Александры Курской:Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind  ВК-сообщество: https://vk.com/ideevnaИнстаграм: http://instagram.com/ideevna   Личный сайт: ideevna.ru/p/psyУпомянутые выпуски: "Норма, РПП, зависимость – где грань?" с Анастасией Макаровой: https://www.youtube.com/watch?v=O7YEGyODAaY"Мы выпустили женщин с кухонь, но заперли их в фитнес-центрах" с Марией Новиковой: https://www.youtube.com/watch?v=T_6Wv3irVSA"Дофаминовая петля" с Яной Задорожной: https://www.youtube.com/watch?v=EDkrobFrLgw&t=1sТаймкоды:01:38 — Личный опыт Александры с РПП и история восстановления07:55 — Вступление в тему: сахар и миф о зависимости11:57 — Что мы понимаем под "сахаром" — важность семантики13:10 — Физиологический смысл тяги к сладкому16:00 — Когда и почему возникает тяга к сахару19:15 — Механизм "сахарной зависимости" — голод и недостаток глюкозы21:00 — Поведение людей с "сахарной зависимостью" — компульсивный компонент23:45 — Психологическая природа тяги к сладкому — способ справиться со стрессом26:00 — Почему люди боятся потери контроля над употреблением сладкого27:40 — Дофаминовая система и формирование пищевых привычек29:00 — Почему психологи отрицают сходство РПП с зависимостями31:00 — Нюанс эксперимента с мышами из фильма “Сахар”, о котором не говорят33:00 — Как организация жизни и жизненные события влияют на объем и роль сахара в его рационе?36:00 — О преимуществах сытости39:00 — Почему так сложно разрешить себе булочку? Как устроен страх сладкого у разных людей?41:30 — Хлеб – это сложный углевод?44:15 — Популярные убеждения про сахар. В чем с ними проблема? 48:40 — Что полезнее: конфета или яблоко? 50:00 — Кому выгодна демонизация сахара, сахарозаменителей и других продуктов?53:00 — Влияет ли сахар на развитие ожирения?55:00 — Влияние сна на чувство сытости и голода. 57:45 — Обсуждение популярного интервью с иммунодиетологом из Youtube

Как семейный буллинг формирует пищевое поведение на десятилетия вперед? И главное — как разорвать этот порочный круг?В этом выпуске — откровенный диалог с Ариной, чья история РПП началась в возрасте пяти лет со слов мамы: "Это могут есть только худые". Детские травмы переросли в десятилетнюю борьбу с булимией и жизнь, подчиненную хроническому желанию похудеть.Вместе с психологом Софьей Старцевой мы разберем этот случай, чтобы каждый слушатель смог увидеть в опыте Арины спасательный круг для себя.Помочь этому проекту жить и развиваться можно тут: https://boosty.to/eatinpeace/donateЗакрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Контакты:Сайт Яны: https://dragonbird.me/ruКанал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace​​Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП: https://www.youtube.com/channel/UCBRaE_YPTtB9tSX-_F3Xf5QСоня в Instagram: @psy_starcevaУпомянутые выпуски:Выпуск с Таней Дмитриевой: https://www.youtube.com/watch?v=ZvDZx3GmouQ&t=9sВыпуск с Ксюшей Шап: https://youtu.be/O3xYYVIw9vw?si=npD4t20jXKhSgl9nВыпуск про «12 шагов» с Соней Старцевой: https://youtu.be/rIwCPU2doh8?si=20S0o1uJiSno1NlhВыпуск с Соней Старцевой о ее личной истории РПП, дисморфофобии, отказе от зеркал и поиске своего предназначения: https://youtu.be/pbddjB26jVs?si=-URKJcQvy9UigcqiВыпуск с психоаналитиком Мариной Куликовой: https://youtu.be/3Vm6WSRXoQg?si=KZNIyTKcmyv4k7AC

Какую роль в наших отношениях с едой играет дофамин? Почему мы так часто жаждем определенной еды, даже когда не голодны? Почему так сложно бывает выбраться из цикла ограничений и перееданий? Можно ли считать РПП зависимостью? Об этом и многом другом узнаете из этого выпуска.Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donateПроф сайт Яны: https://dragonbird.me/ruКанал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Как выглядит путь от 30 килограммов до жизни без диет и ограничений? В новом выпуске — откровенный разговор со Светланой Ким, которая всего за месяц до нашей встречи вышла из клиники РПП после лечения анорексии.Света расскажет о том, как перфекционизм и синдром отличницы довели её до больничной койки, почему самые правильные дети часто живут с чувством «я недостаточно хорош», и как найти в себе силы признать: пора просить о помощи.История Светы — это не просто рассказ о борьбе с РПП. Это разговор о том, как научиться жить без вечного стремления к недостижимому идеалу. И да, это возможно.Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peaceПо вопросам сотрудничества: [email protected]Канал Яны: https://t.me/existentialshitКанал Светы : https://t.me/moysvetkimushkaInstagram Светы: https://www.instagram.com/_kimushkaa__Таймкоды: 01:00 – знакомство и представление Светланы02:30 – с чего все началось: первые диеты, недовольство собой и синдром отличницы05:00 – экстремальное похудение и попытки самостоятельно наладить питание08:03 – о том, что побудило Свету обратиться в клинику 11:30 – о том, как менялась Света и ее отношение к своему телу13:30 – про родителей Светы и их роль в ее РПП истории 18:30 – про клинику РПП, где Света проходила лечение23:40 – про дисморфофобию и то, как трудно бывает смириться с набором веса при выздоровлении26:08 – новые правила жизни и инсайты Светы в ходе выздоровления 31:14 – об искаженном восприятии нормы 36:30 – о планах на будущее39:15 – про друзей и то, как менялся круг общения Светы в ходе РПП и во время выздоровления   44:10 – о том, как анорексия отразилась на отношениях Светы с родителями47:05 – о ценностях и философии жизни после РПП: рекомендации всем, кто чувствует себя недостаточными

Перфекционизм, импульсивность и другие особенности личности могут провоцировать РПП, но их можно направить в конструктивное русло и использовать как часть стратегии выздоровления.Темпераментно-ориентированная терапия с поддержкой (TBT-S) – это подход к лечению РПП, основанный на учете врожденных черт темперамента человека. Вместо того чтобы бороться с деструктивными привычками, TBT-S помогает пациенту развивать позитивные привычки, которые соответствуют его темпераменту.В этом выпуске клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения Анастасия Макарова помогает нам разобраться в особенностях TBT-S и делится полезными рекомендациями о том, как использовать свои уникальные черты характера на пользу выздоровления. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peaceЛичный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ruКанал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6Таймкоды:00:45 – справка о подходе TBT-S – темпераментно-ориентированной терапии с поддержкой02:50 – Анастасия Макарова – о плюсах и особенностях TBT-S06:00 – Об отличии TBT-S от КПТ-терапии применительно к лечению РПП 07:19 – Подробнее о чертах темперамента, которые связывают с РПП12:25 – Про перфекционизм и его связь с РПП20:43 – Про импульсивность и ее связь с перееданиями 30:27 – Про избегание вреда и то, как эта черта связана с РПП34:48 – Про участие семьи и близких в терапии РПП50:40 – О различных направлениях терапии и том, как выбрать свой

Что сказал бы великий Зигмунд Фрейд о ваших отношениях с едой? Как связано восприятие своего тела и сekсуaльности с пищевым поведением? Что предлагает психоанализ в рамках работы с РПП?В этом выпуске вместе с психоаналитиком и экспертом в области нарушений образа тела и расстройств пищевого спектра Мариной Куликовой говорим о том, как первичный сekсуaльный опыт и детские травмы, общественные ожидания и противоречивые требования могут влиять на наши отношения с едой, собственным телом и другими людьми.Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donateТелеграм-канал Марины Куликовой: https://t.me/TeloVesEdaТелеграм-канал Яны: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]Таймкоды:00:02:00 – представление эксперта00:04:15 – об особенностях психоанализа в терапии РПП 00:15:50 – о связи сekсуaльности с пищевым поведением00:20:20 – о том, как динамика отношений с матерью в раннем детстве может влиять на пищевое поведение00:28:03 – почему РПП чаще встречается у женщин – ответ с точки зрения психоанализа00:31:15 – о роли социума в развитии отношений с едой и телом00:42:00 – желание соответствовать стандартам = уход от естественных потребностей?00:45:43 – о связи сekсуaлизированного насилия и РПП00:52:15 – о гендерной идентичности, аceксуaльности и запретных удовольствиях01:04:05 – роль романтических отношений в борьбе с РПП01:13:23 – психоаналитическая сказка про РПП от Марины Куликовой

В этом выпуске Анастасия Макарова, клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения, отвечает на самые неудобные вопросы об РПП.12 тем, о которых наверняка задумывался каждый, кто пытается найти гармонию с едой и телом, и которые становятся еще более актуальными в период праздников.Это дебютный видео-выпуск подкаста «Ешь спокойно». Мы очень надеемся, что видеоформат станет регулярным, и в этом очень помогут ваши подписки, репосты, комментарии, добрые слова и любая искренняя поддержка. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peaceЛичный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ruКанал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshitПо вопросам сотрудничества: [email protected]