Autocuidado podcast

Autocuidado

Paulina Munizaga

Herramientas desde el yoga y mindfulness para el autocuidado.

15 episodios

Relajación para dormir sonidos naturaleza
14/9/2022
11:33
Relajación progresiva para antes de dormir música naturaleza
Imaginería: Pensamientos
7/10/2020
6:34
Imaginería para trabajar la relación con nuestros pensamientos.
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Cuento Sufí: Caranava de camellos
30/9/2020
3:06
Cuento Sufí sobre nuestras creencias limitantes.
Práctica de meditación presencia en la emoción
23/9/2020
7:00
Práctica de meditación observo y acepto mis emociones.
Cuento: “En el Templo Zen”
9/9/2020
2:25
Cuento zen sobre el enojo.
Cuento: “Los dos halcones”
26/8/2020
1:51
Cuento para reflexionar sobre capacidades y potencialidades.
Meditación del perdón
19/8/2020
6:57
Ejercicio de meditación que nos ayuda, desde un lugar seguro, a perdonar y soltar.
Cuento “Desafío”
12/8/2020
2:56
Cuento sobre la importancia de los desafíos para el crecimiento personal.
“Ablanda, tranquiliza y permite”
5/8/2020
5:22
Este ejercicio de mindfulness es útil para manejar las emociones dificiles con compasión. Abarca las tres dimensiones de la autocompasión: fisico (ablandar) emocional (tranquilizar) y mental (permitir).
Cuento El Banco del Tiempo
22/7/2020
3:03
¿En qué invertiré hoy mi tiempo? ¿Con quién compartiré hoy mi tiempo?¿Qué puedo hacer hoy para mi salud y bienestar?

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