EL TROZO

En este episodio final de temporada, reflexiono sobre cómo ha ido este inicio de proyecto y sobre el rumbo futuro que puede tomar. Escríbeme en los comentarios tu opinión sobre las preguntas que lanzo al aire.

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.En este episodio de El Trozo Podcast, Jorge Verdú comparte su experiencia transformadora tras completar un curso de mindfulness de 8 semanas. Acompañado por el instructor Ander Martín, discuten la importancia de la práctica formal e informal de mindfulness, cómo ha impactado su atención y regulación emocional, y el valor de la conexión con otros en este camino. Si buscas mejorar tu bienestar mental y emocional, este episodio es una escucha obligada.🎥 Mira el episodio completo en YoutubeTemas tratados:00:00 - Introducción al Pódcast y Tema del Episodio00:50 - Experiencia Personal en el Curso de Mindfulness 02:09 - Práctica Formal vs. Informal de Mindfulness 04:32 - Integración de Mindfulness en la Vida Cotidiana 12:35 - Efectos en la Atención y Concentración 19:58 - Regulación Emocional y Procrastinación 25:50 - Empatía y Conexión con los Demás 29:34 - El Valor del Grupo en el Aprendizaje de Mindfulness 35:00 - Cierre y Reflexiones Finales💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales. 📚 Libros mencionados: Bendito estrés - Andrés Martín AsueroWEB del Instituto Esmindfulnesshttps://www.esmindfulness.com/📲 Sígueme en: • 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast • 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.Descubre los cursos del Instituto Esmindfulness para reducir tu estrés:https://esmindfulness.com/l/4u2En este episodio converso con Joaquín Eandi, divulgador de ópera, filósofo y creador del canal Ping Pang Pong Ópera, sobre el arte de escuchar, la complejidad del gusto y por qué hay placeres —como la ópera— que no son inmediatos, pero transforman. Hablamos de atención, emoción, estética, esfuerzo y de cómo nuestra cultura condiciona (y a veces empobrece) lo que disfrutamos.Si alguna vez has sentido que “lo fácil aburre y lo difícil recompensa”, este episodio es para ti.Temas tratados:00:00:00 - Introducción: ¿Qué es la ópera y por qué sigue siendo relevante?00:04:12 - Inicio de la entrevista: El vínculo emocional de Joaquín con la ópera00:14:27 - La ópera como disciplina física, mental y artística00:27:00 - El arte de educar la atención y cómo escuchar ópera00:37:40 - La experiencia de ir a la ópera: ritual, mística y predisposición00:44:26 - ¿Existe el buen gusto musical? Reflexiones filosóficas00:52:00 - Fenomenología, filosofía del gusto y construcción del criterio01:00:00 - La ópera como arte universal y herramienta de empatía01:10:00 - Cultura de gratificación instantánea vs. complejidad de la ópera01:18:30 - La conexión entre obras que trascienden y coherencia estética01:23:30 - La ópera como resistencia cultural frente al capitalismo emocional01:30:27 - Cierre: Invitar a la ópera y canto final de Joaquín01:31:27 - Agradecimientos y despedida01:32:00 - Fin del episodio💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales. 🌐 Redes del invitado: • 📸 Instagram: @jeandi •Youtube: Ping Pang Pong Ópera📲 Sígueme en: • 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast • 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.En la entrevista de hoy hablo con Oriol Roda, creador del pódcast Gente Interesante, doctor en Biología Molecular y escritor del libro Salud Keto, sobre cómo tomar mejores decisiones sobre salud en un mundo plagado de información contradictoria. Si estás cansado/a de escuchar dietas mágicas e intervenciones divinas, este es tu episodio. Nos centramos en los hábitos más importantes de la salud, huyendo de sensacionalismos y desde una mirada humana y comprensiva. 00:00:00 Introducción y presentación del invitado Oriol Roda 00:03:31 Inicios y transición de la ciencia al emprendimiento 00:08:50 Fundar Mammoth Hunters: deporte como transformación personal 00:15:12 HIIT y adherencia al entrenamiento funcional 00:22:50 Hábitos saludables y el entorno moderno 00:30:58 Alimentación, dieta Keto y relativismo nutricional 00:38:35 Realismo frente a los extremos: equilibrio entre naturaleza y sociedad 00:46:05 Juicio, contexto y responsabilidad individual 00:53:42 Información, pensamiento crítico y escepticismo curioso 01:05:10 Terapias alternativas, ciencia y experiencia subjetiva 01:16:50 Reflexiones finales, libertad personal y cierre de la entrevista🎥 Mira el episodio completo en Youtubehttps://youtu.be/K_TpDdxOTaY💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales. Echa un ojo al retiro de verano del Instituto Esmindfulness:https://esmindfulness.com/l/4u2/📚 Libros mencionados: The Blind Spot: Why Science Cannot Ignore Human Experience🌐 Redes del invitado: • 📸 Instagram: @oriolroda• Substack: Oriol Roda

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.En este capítulo de EL TROZO, analizo, junto a mi amigo Javi Aurell, el libro “Why materialism is baloney” de Bernardo Kastrup. Bernardo es doctor en filosofía e inteligencia artificial, y en el libro hace una fuerte crítica al materialismo, y propone una hipótesis metafísica alternativa. Sin pretensiones y como meros amantes de la filosofía, Javi y yo comentamos los puntos principales del libro y debatimos algunos temas como el libre albedrío o cuál es la base del universo.Temas tratados:00:00:00 En el episodio…00:01:00 Introducción00:03:57 Inicio del coloquio00:06:00 ¿Por qué interesarnos por la filosofía?00:10:06 Críticas al materialismo00:34:30 El idealismo frente al realismo 01:07:50 El libre albedrío01:35:00 Preguntas abiertas💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales. 📚 Libros mencionados: Por qué el materialismo es un embuste - Bernardo Kastrup🌐 Redes del invitado: • 📸 Instagram: @javiaurell📲 Sígueme en: • 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast • 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.En este capítulo de EL TROZO Fran Cobos, fisioterapeuta, osteópata y antropólogo especializado en dolores cráneo-mandibulares, nos explica las claves para gozar de una salud en el cráneo, así como los principales problemas y enfermedades que nos pueden ocurrir.Temas tratados:00:00:00 En el episodio…00:00:40 Introducción00:02:25 Inicio de la entrevista00:04:14 Fisioterapia y osteopatía00:08:30 ATM00:11:28 ATM y la postura00:18:00 Mandíbula y estrés 00:25:00 Férulas00:28:00 Los efectos del frenillo corto00:30:00 La postura de la lengua, el mewing y la respiración00:39:20 Alimentación, mandíbula y dientes00:43:00 Alimentado a los bebés00:47:00 Los chicles 00:50:00 Artistas y la mandíbula00:59:00 Preguntas finales💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales. 📚 Libros mencionados: Un mundo feliz - Aldous Huxley🌐 Redes del invitado: • 📸 Instagram: @onlyfran, @francobososteopatia •🌐 Web: https://www.doctoralia.es/clinicas/viusalut📲 Sígueme en: • 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast • 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast ⁠suscríbete a mi newsletter.⁠https://jorgeverdu.substack.com/subscribeLa Psiconeuroinmunología (PNI) es es una ciencia interdisciplinaria que estudia la interacción entre los procesos psicológicos, el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico del cuerpo humano. En cada patología se busca la causa y no simplemente quitar los síntomas. Se basa en la premisa de que las enfermedades no tienen una única causa, sino que son el resultado de la interacción compleja y multifactorial de factores psicológicos, fisiológicos y ambientales.En el episodio de hoy, entrevisto a Idoia Beraza, Ingeniera de Telecomunicaciones, curso el Máster de Ingeniería Biomédica y el Máster de Psiconeuroinmunología. Idoia nos explica cómo la PNI aborda los transtornos y enfermedades de los distintos aparatos de cuerpo, y cómo estos se interrelacionanTemas Mencionados:00:00:00 En el episodio…00:01:20 Introducción00:05:10 ¿Qué es la PNI?00:13:15 Sistema digestivo00:41:28 Sistema inmune01:05:00 Sistema Endocrino01:20:00 5 Hábitos para estar sano y preguntas finales💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales.📚 Libros mencionados:El hombre en busca del sentido - Victor Frankl🌐 Redes del invitado:• 📸 Instagram: @berazur•🌐 Web: https://www.idoia-beraza-pni.com/Puedes consultar los cursos de Esmindfulness aquí:https://www.esmindfulness.com/mbsr-presencial-online/📲 Sígueme en: 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast• 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast, suscríbete a mi newsletter.¿Sabías que la falta de sueño está afectando gravemente nuestra salud, productividad y aprendizaje? 😴 En este episodio en solitario de El TROZO, me sumerjo en Why We Sleep de Matthew Walker, un libro fascinante que revela la ciencia detrás del sueño y sus impactos en nuestra vida diaria.🎥 Mira el episodio completo en YouTubeTemas tratados:💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales.📚 Libros mencionados:• Why we sleep. Matthew Walker📲 Sígueme en:• 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast• 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit jorgeverdu.substack.com

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.¿Sientes que vas con la quinta marcha puesta durante la semana? ¿Qué funcionas en piloto automático y tienes poca autonomía para tomar decisiones? Probablemente tengas un desgaste a causa del estrés y la entrevista de hoy te interese. En el episodio de hoy, Ander Martín, formador de instructores de Mindfulness, nos explica cómo el Mindfulness puede ayudarnos a gestionar el estrés en el día a día. Ander está especializado en la técnica MBSR, creada por Jon Kabat Zinn y organiza formaciones, cursos y retiros de Mindfulness en Barcelona, en el instituto esMindfulness🧘 Ponte a prueba y practica la meditación que ha grabado Ander: MEDITACIÓN🎥 Mira el episodio completo en YoutubeTemas tratados:00:00:00 Presentación00:01:19 Inicio de la entrevista00:04:33 ¿Qué es el estrés?00:13:13 Cómo saber si estás estresado/a00:21:30 El estrés y las redes sociales00:26:10 El mindfulness y su relación con las religiones orientales00:50:20 Cómo iniciarse en el mindfulness01:18:20 El mindfulness y los prejuicios01:24:30 Sacar tiempo para el mindfulness01:31:20 Herramientas para ataques de ansiedad01:37:00 El miedo a la hora de ejecutar01:47:30 Los retiros01:51:00 ¿Por qué Ander se dedica al Mindfulness?02:02:10 Preguntas finales💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales.📚 Libros mencionados:• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? Robert Sapolsky• En el camino – Jack Kerouak• Bendito estrés - Andrés Martín Asuero🌐 Redes del invitado:• 📸 Instagram: @andermartincalleja •🌐 Web: https://www.esmindfulness.com/📲 Sígueme en:• 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast• 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit jorgeverdu.substack.com

En la entrevista de hoy, entrevisto a Carlos Cátedra y hablamos sobre cómo decidió dejar su trabajo de ingeniero para convertirse en entrenador y dedicarse a su pasión.TEMAS TRATADOS:00:00:00 Presentación de Carlos00:01:20 Inicio de la entrevista00:02:05 ¿Por qué estudió ingeniería?00:05:06 Dejar el trabajo para perseguir tu pasión00:36:26 La filosofía del movimiento. Ido portal00:44:40 Calistenia vs. Gimnasio00:52:33 Trabajar la flexibilidad01:03:35 El yoga01:07:39 Los handstands01:11:19 El cambio en la motivación de Carlos01:29:37 Carlos y el arte01:33:10 Carlos y la espiritualidad01:39:08 Preguntas finalesEl instagram de Carlos:@carlosatedra_bmcLibros mencionados:Padre rico, padre pobreEl hombre más rico de Babilonia This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit jorgeverdu.substack.com